ΑΡΧΙΚΗ  |   BODYBUILDING FORUM |   
   
   

Κατηγορίες Άρθρων

  Γενικά
  Διατροφή
  Συμπληρώματα Διατροφής
  Προετοιμασία Αγώνων
  Απώλεια Λίπους
  Προπονήσεις
  Αγώνες Bodybuilding
  Φωτογραφίες Αγώνων
  Ασκήσεις Bodybuilding
  Γυναικείο Fitness
  Για Αρχάριους
  Επιστήμη & Έρευνα
  Συνεντεύξεις
  Videos
  Bodybuilding News

Bodybuilding Forum
  Αρχική Σελίδα Forum
  Φόρμα Εγγραφής
  Επικοινωνία

Σελίδες Bodybuilding
  Ασκήσεις Με Βάρη
  e-Store
  Διαφήμιση

Γνώμες Μελών
  Πατήστε εδώ για να
δείτε τι λένε τα μέλη
μας για την ιστοσελίδα
και το forum μας!


 


 
Προπόνηση Στήθους Για Αρχάριους Body Building

Προπόνηση Στήθους Για Αρχάριους Bodybuilding


Άσκηση 1

Πιέσεις Μπάρας Σε Επικλινή Πάγκο

3 σετ των 15 επαναλήψεων


Άσκηση 2

Πιέσεις Αλτήρων Σε Ίσιο Πάγκο

3 σετ των 15 επαναλήψεων


Άσκηση 3

Ανοίγματα Αλτήρων Σε Ίσιο Πάγκο

3 σετ των 15 επαναλήψεων


Το άνωθε πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για τον εντελώς αρχάριο στο bodybuilding,ο οποιος θελει να αρχίσει σωστά την εκγύμναση των θωρακικών μυών με βάρη. Η συχνότητα των προπονήσεων στήθους δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τις 2 φορές την εβδομάδα.



Πατήστε εδώ για να δείτε επιδείξεις των ασκήσεων σε video.



 Περισσότερες πληροφορίες στην κατηγορία
Άρθρα & Συμβουλές Για Αρχάριους Στο Bodybuilding
  Προπόνηση Ποδιών Για Αρχάριους Με Το Bodybuilding
  Προπόνηση Ώμων Για Αρχάριους Με Το Bodybuilding
  Πρόγραμμα Προπόνησης Με Βάρη Για Μυϊκό Όγκο
  Προπόνηση Δικεφάλων Για Αρχάριο Στο Bodybuilding
  Οι Καλύτερες Τροφές Για Bodybuilding & Μυικό Όγκο
  Αρχές Προπόνησης Bodybuilding Για Αρχάριους
  Body Building & Διατροφή Για Τον Εντελώς Αρχάριο
  15 Συμβουλές Διατροφής Για Αρχάριους Bodybuilding
  Βασικές Διατροφικές Οδηγίες Bodybuilding Αρχαρίων
  Λάθη Bodybuilding Που Πρέπει Να Αποφεύγουμε
   

    Olympia Weekend 2016

   

   

   
   

Έλληνες Πρωταθλητές
Σπύρος Μπουρνάζος - Spyros Bournazos
Στράτος Αργυράκης
Μιχάλης Κεφαλιανός - Michael Kefalianos
Βασίλης Μπουζιανάς
Σάκης Τσιλιγκούδης
Αλέκος Σιατραβάνης
Παναγιώτης Σιώτης
Γιάννης Γρίμμης
Βαγγέλης Φύτρος
Μανώλης Καραμανλάκης - Manolis Karamanlakis
Νίκος Σιγάλας
Ιωάννης Γκίνης
Νίκος Αντώνης
Δημήτρης Αναστασάκης
Σταύρος Παπαδόπουλος
Μανώλης Τζινίδης
Δαυίδ Μπαλάσας

Έλατε στην παρέα μας στο Bodybuilders.gr Facebook fan page. Βρείτε Μας Στο Google+ Πατήστε εδώ για να δείτε τα πιο πρόσφατα μας video στο YouTube!

 

 
   
   


ΑΡΧΙΚΗ     |     ΑΡΘΡΑ     |     BODYBUILDING FORUM     |     ΝΕΑ BODYBUILDING  

 Bodybuilding Resources - Αυτόγραφα Bodybuilding - Αγώνες Bodybuilding 2015 

Προστασία Περιεχομένου Copyscape - Οι Παραβάτες Θα Διωχθούν Νομικά

All Rights Reserved 2004 - 2016 © Bodybuilders.gr  -  Designed by METAFORCE
Ιατρικό Disclaimer - Όροι Χρήσης