Μιχάλης Κεφαλιανός και Γιάννης Μάγκος:
Προπόνηση Πλάτης 2 Εβδομάδες Πριν Το
Arnold Europe 2013
Από Την Αγωνιστική Ομάδα
Bodybuilders.gr
3 Οκτωβρίου 2013
Δύο μόλις εβδομάδες πριν το
Arnold Classic Europe 2013 οι δύο Έλληνες αθλητές προετοιμάζονται με
δυνατούς ρυθμούς για έναν από τους μεγαλύτερους Ευρωπαϊκούς αγώνες των
τελευταίων ετών.
Ο Μιχάλης Κεφαλιανός θα έρθει αντιμέτωπος με ένα πολύ δυνατό
lineup από το Mr. Olympia 2013
ενώ ο Γιάννης Μάγκος θα συναγωνιστεί με κορυφαίους αθλητές από χώρες με ιστορία
στο ερασιτεχνικό bodybuilding όπως η Ρωσία και η
Γερμανία.
Στο βίντεο που ακολουθεί οι δύο αθλητές προπονούν πλάτη μαζί με τον
προπονητή τους Δαυίδ Μπαλάσα στο γυμναστήριο του στην Κω.
Το προπονητικό πρόγραμμα για πλάτη ήταν το εξής:
1. Εμπροσθιολαίμιες Έλξεις
Τροχαλίας: 4 σετ x 12 επαν.
2. Οπισθολαίμιες Έλξεις Τροχαλίας: 3 σετ
x 12 επαν.
3. Μονόζυγο Με Ανοιχτή Λαβή: 3 σετ
x 12 επαν.
4. Κωπηλατική Στο Σταυρό: 3
σετ x 10-12 επαν.
5. Κωπηλατική Τροχαλίας Από Καθιστή Θέση: 3 σετ x 10-12 επαν.
6. Χαμηλή Κωπηλατική Στο
Μηχάνημα:
3 σετ x 10-12 επαν.
7. Έλξεις Μπάρας Με Ίσια Χέρια: 3 σετ x 10-12 επαν.
8. Υπερεκτάσεις: 3 σετ x 10-12 επαν.
Το Arnold Classic Europe διοργανώνεται 10 με 13 Οκτωβρίου
2013 στη Μαδρίτη και θα λάβουν μέρος μεγάλα ονόματα από το Mr.
Olympia 2013, όπως ο Phil
Heath, ο Kai Greene, ο
Victor Martinez και ο Dennis Wolf.
Σχετικά Άρθρα & Συζητήσεις:
-
IFBB Arnold Classic Europe 2013
Με Τον Μιχάλη Κεφαλιανό
-
Μιχάλης Κεφαλιανός
& Γιάννης Μάγκος: Προπόνηση Ώμων
-
Olympia Weekend 2013: Κάλυψη
Bodybuilders.gr
Copyright 2013 - Bodybuilders.gr
Bodybuilders.gr - Η Μεγαλύτερη Ελληνική Ιστοσελίδα Για Bodybuilding & Fitness
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς τη γραπτή συναίνεση των υπευθύνων της
ιστοσελίδας
|