ΑΡΧΙΚΗ  |   BODYBUILDING FORUM |   
   
   

Κατηγορίες Άρθρων

  Γενικά
  Διατροφή
  Συμπληρώματα Διατροφής
  Προετοιμασία Αγώνων
  Απώλεια Λίπους
  Προπονήσεις
  Αγώνες Bodybuilding
  Φωτογραφίες Αγώνων
  Ασκήσεις Bodybuilding
  Γυναικείο Fitness
  Για Αρχάριους
  Επιστήμη & Έρευνα
  Συνεντεύξεις
  Videos
  Bodybuilding News

Bodybuilding Forum
  Αρχική Σελίδα Forum
  Φόρμα Εγγραφής
  Επικοινωνία

Σελίδες Bodybuilding
  Ασκήσεις Με Βάρη
  e-Store
  Διαφήμιση

Γνώμες Μελών
  Πατήστε εδώ για να
δείτε τι λένε τα μέλη
μας για την ιστοσελίδα
και το forum μας!


 


 
Η Σημασία Του Ψαριόυ Στη Διατροφή Ενός Bodybuilder

Bodybuilding Και Η Σημασία Του Ψαριού Στη Διατροφή Μας.
Από τον Σταύρο Παπαδόπουλο
.

Πολλοι απο τα ατομα τα οποια γυμναζονται δεν τρωνε τοσο ψαρι οσο θα επρεπε!!!
δεν ειμαι σιγουρος γιατι.υποθετω λογω της οχι τοσο ωραιας γευσης του,της τιμης του,η του οτι μυριζει
ολο το σπιτι κατα το μαγειρεμα του η τα χερια μας μετα απο το γευμα ,αν τυχει κ το πιασουμε.

Αν βαλουμε ομως ολα αυτα στην ακρη,θα δουμε οτι το ψαρι ειναι μια απο τις καλυτερες τροφες για bbers!!!
κ ολα αυτα γιατι αυτη η τροφη εχει πολλα να μας προσφερει.
1)αμινοξεα τα οποια αφομειωνονται παρα πολυ γρηγορα κ ευκολα απο τον οργανισμο
2)μεταλλα τα οποια βοηθουν στην καλυτερη κ γρηγοροτερη λειτουργεια του θυροειδη αδενα μας.
3)επισης μεταλλα τα οποια βοηθουν στην παραγωγη ενδογενους τεστοστερονης.
4)λιπαρα Ω3 τα οποια μας βοηθουν στο να εχουμε γρηγοροτερο μεταβολισμο κ μια υγειη καρδια.

Τα Ω3 λιπαρα που περιεχουν τα ψαρια μας βοηθουν στο να διατηρουνται υψηλα τα επιπεδα γλουταμινης στο σωμα.
οταν τα επιπεδα γλουταμινης πεφτουν στον οργανισμο μας,τοτε το σωμα μας εχει μια ταση να καιει
αμινοξεα,κατι το οποιο μπορει να προκαλεσει στο σωμα ενα καταβολικο σταδιο.
επισης μπορει να προκαλεσει μειωση στα πολυ χρησιμα ενδομυικα νερα.τα Ω3 λιπαρα μπορουν να βοηθησουν
το σωμα να κρατησει στους μυς περισσοτερους υδατανθρακες σε μορφη γλυκογονου,με αποτελεσμα να εχουμε
αμεση μυικη αυξηση.

Ο σολομος,οι σαρδελες,κ αλλα λιπαρα ψαρια που ειναι γεματα με αυτα τα χρησιμα λιπαρα,μας βοηθουν να
"μεγαλωσουμε" αλλα κ να εχουμε κ λιπολυση!!!
οταν καποιος συνηθως θελει να χασει λιπος,αυτο που κανει ειναι να μειωσει θερμιδες κ υδατανθρακες.
η μειωση ομως των υδατ. μπορει να οδηγησει κ σε καταβολισμο μυικου ιστου...
βαζοντας ομως λιπαρα ψαρια στην διατροφη μας τα οποια ειναι γεματα απο ω3 τοτε εχουμε καποιες εξτρα εκκρισεις
ινσουλινης,οι οποιες μας βοηθουν στο να υπαρχει στο σωμα μας ενα αναβολικο περιβαλον.

Αυτα ολα που μας συμβαινουν με τα ω3 ,μας βοηθουν να εχουμε λιπολυση,χωρις τον φοβο του να "καιμε"
μυικο ιστο.

Σχετικα με τα μεταλλα που προανεφερα,ενα απο τα σημαντικοτερα που σηναντουμε στα ψαρακια ειναι ο ψευδαργυρος.
αν οχι το σημαντικοτερα,σιγουρα ενα απο αυτα τα μεταλλα οπου ειναι πολυ ταιριαστα με την ορολογια σωματοδομηση.
ο λογος; πολυ απλα διοτι συμβαλει στην δημιουργια τεστοστερονης κ I.G.F.(αυξητικος παραγοντας μιμμιτης ινσουλινης)
εκτος απο τα ψαρια,πλουσια σε ψευδαργυρο ειναι κ πολλα θαλασσινα με κορυφαια τα στρειδια.
χρειαζομαστε 15mg ψευδαργυρου την ημερα ,οπου ειναι δυσκολο να τα λαβουμε απο τις αλλες τροφες.
βεβαια υπαρχουν κ τα συμπληρωματα.

Χρωμιο: Αυτο το μεταλλο που επισης περιεχεται στα ψαρια,βοηθα το σωμα μας να αποθηκευει τους υδατανθρακες στους
μυς σαν γλυκογονο.αυτο επιτρεπει στους μυς μας να φαινονται "γεματοι" κ στρογγυλοι.το χρωμιο
περιεχεται πλουσιο σε ολα τα ειδη ψαριων.

Σεληνειο: Ενα απο τα κλυτερα αντιοξειδωτικα που μας προσφερει η φυση αφθονο μεσα στα ψαρια.
το σεληνιο μπορει να συγκριθει σε αντιοξειδωτικες ικανοτητες με τις διασημες βιταμινες c,e.
βοηθα επισης στο να δυναμωνει το ανοσοποιητικο μας συστημα,κατι που σημαινει καλυτερη αναρρωση
μετα τις προπονησεις!!!

Μην ξεχνατε πως ενα αδυναμο ανοσοποιητικο συστημα βαραινει περισσοτερο την ληψη θερμιδων κ
πρωτεινων απο τον οργανισμο,για να μπορεσει να αναρρωσει απο την βαρια προπονηση...
τα ψαρια λιπν ειναι πλουσια στο μεταλλο αυτο που ειναι αρκετα δυσκολο να το συναντησουμε
σε τοσο μεγαλες ποσοστητες ποσοτητες σε αλλες τροφες.

Τα σεβη μου λοιπον στον τελειο συνδιασμο ψαρι + πατατα.μια τροφη με πλουσια πρωτεινη (βασικο υλικο δομησης),
σε μεταλλα που σποσοναρουν το ορμονικο μας συστημα,ω3 λιπαρα τα οποια προαγουν την λιπολυση
κ την παραγωγη ινσουλινης.σε συνδιασμο με εναν τελειο υδατανθρακα πλουσιο σε θρεπτικα συστατικα
κ σχετικα υψηλου γλυκαιμικου δεικτη για συνθετο, ο οποιος καλυπτει τον οργανισμο στις μικρο-υπερεκκρισεις
ινσουλινης,απο τα ω3 του ψαριου,καταφερνοντας ετσι πολλα θετικα πραγματα.

Παμε για ψαρεμα

Συζητήστε για αυτό το άρθρο με τα μέλη του bodybuilding forum μας



 Περισσότερες πληροφορίες στην κατηγορία
Άρθρα Για Διατροφή Bodybuilding Και Μυική Ανάπτυξη
  Διατροφή Bodybuilding - Επιλογές Τροφών Ανά Γεύμα
  Λίστες Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness
  Τα Εξαιρετικά Οφέλη Των Αναγκαίων Λιπαρών Οξέων
  Ψάρι & Διατροφή Bodybuilding - Διατροφικά Στοιχεία
  Καθαρή Διατροφή vs Διατροφή Junk Food Σε Έλλειμμα
  Διατροφή Για Κοιλιακούς - Μία Λάθος Προσέγγιση
  Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς
  Λαχταριστά Muffin Στη Διατροφή Γράμμωσης?
  Το Μοσχάρι Στη Διατροφή Bodybuilding
  Μεταπροπονητική Διατροφή - Απλοποίηση & Χρονισμός
  Η Διατροφή Bodybuilding Του Arnold Schwarzenegger
  Διατροφή Για Όγκο - Πλήρες Πλάνο Όγκου & Γεύματα
  Διατροφή Μετά Την Προπόνηση Με Βάρη
  Διατροφή Για Αύξηση Άλιπης Μυικής Μάζας Γρήγορα
  Αμινοξέα - Ποιά Είναι Απαραίτητα Για Bodybuilding
  Συμβουλές Bodybuilding Για Ανάπτυξη Όγκου
  Λίπη: Είδη Και Ο Ρόλος Τους Στη Διατροφή Μας
  Υδατάνθρακες - Κατηγορίες Και Σημασία Στη Διατροφή
  Αυξημένοι Υδατάνθρακες Μεταπροπονητικά
  Πρωτείνες & Bodybuilding: Τα δομικά υλικά των μυών
  Πρόσθετα Τροφίμων Και Διατροφή Για Bodybuilders
  Σωστή Διατροφή Bodybuilders: Βιταμίνες & Μέταλλα
   

    Olympia Weekend 2016

   

   

   
   

Έλληνες Πρωταθλητές
Σπύρος Μπουρνάζος - Spyros Bournazos
Στράτος Αργυράκης
Μιχάλης Κεφαλιανός - Michael Kefalianos
Βασίλης Μπουζιανάς
Σάκης Τσιλιγκούδης
Αλέκος Σιατραβάνης
Παναγιώτης Σιώτης
Γιάννης Γρίμμης
Βαγγέλης Φύτρος
Μανώλης Καραμανλάκης - Manolis Karamanlakis
Νίκος Σιγάλας
Ιωάννης Γκίνης
Νίκος Αντώνης
Δημήτρης Αναστασάκης
Σταύρος Παπαδόπουλος
Μανώλης Τζινίδης
Δαυίδ Μπαλάσας

Έλατε στην παρέα μας στο Bodybuilders.gr Facebook fan page. Βρείτε Μας Στο Google+ Πατήστε εδώ για να δείτε τα πιο πρόσφατα μας video στο YouTube!

 

 
   
   


ΑΡΧΙΚΗ     |     ΑΡΘΡΑ     |     BODYBUILDING FORUM     |     ΝΕΑ BODYBUILDING  

 Bodybuilding Resources - Αυτόγραφα Bodybuilding - Αγώνες Bodybuilding 2015 

Προστασία Περιεχομένου Copyscape - Οι Παραβάτες Θα Διωχθούν Νομικά

All Rights Reserved 2004 - 2016 © Bodybuilders.gr  -  Designed by METAFORCE
Ιατρικό Disclaimer - Όροι Χρήσης