ΑΡΧΙΚΗ  |   BODYBUILDING FORUM |   
   
   

Κατηγορίες Άρθρων

  Γενικά
  Διατροφή
  Συμπληρώματα Διατροφής
  Προετοιμασία Αγώνων
  Απώλεια Λίπους
  Προπονήσεις
  Αγώνες Bodybuilding
  Φωτογραφίες Αγώνων
  Ασκήσεις Bodybuilding
  Γυναικείο Fitness
  Για Αρχάριους
  Επιστήμη & Έρευνα
  Συνεντεύξεις
  Videos
  Bodybuilding News

Bodybuilding Forum
  Αρχική Σελίδα Forum
  Φόρμα Εγγραφής
  Επικοινωνία

Γνώμες Μελών
  Πατήστε εδώ για να
δείτε τι λένε τα μέλη
μας για την ιστοσελίδα
και το forum μας!


 


 
Arnold Europe 2013 - Προπόνηση Ώμων Μ. Κεφαλιανού
Μιχάλης Κεφαλιανός - Road To Arnold Europe 2013:
Προπόνηση Με Γιάννη Μάγκο, 6 Εβδομάδες Πριν Τον Αγώνα

Από Την Αγωνιστική Ομάδα Bodybuilders.gr
6 Σεπτεμβρίου 2013


Έξι μόλις εβδομάδες πριν το Arnold Classic Europe 2013 οι προπονήσεις για τον αγώνα της Μαδρίτης συνεχίζονται με δυνατούς ρυθμούς στο νέο David's Gym στην Κω. Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε τον Μιχάλη μαζί και τον Γιάννη Μάγκο να προπονούν ώμους μαζί με τον προπονητή τους Δαυίδ Μπαλάσα.



Η προπόνηση τους ήταν ως εξής:

1. Πιέσεις Ώμων Στο Smith: 4 σετ x 12 επαν.
2. Πιέσεις Αλτήρων: 3 σετ x 12 επαν.
3. Πλάγιες Εκτάσεις Αλτήρων: 3 σετ x 12 επαν.
4. Εμπρόσθιες Εκτάσεις Αλτήρων: 3 σετ x 10-12 επαν.
5. Εκτάσεις Αλτήρων Από Σκυφτή Θέση: 3 σετ x 10-12 επαν.
superset με Κωπηλατική Αλτήρων Για Πίσω Μοίρα: 3 σετ x 10-12 επαν.
6. Ανάποδο Peck Deck: 3 σετ x 10-12 επαν.
7. Ανασηκώσεις Ώμων Με Μπάρα: 4 σετ x 8-10 επαν.

Το Arnold Europe διοργανώνεται 10 με 13 Οκτωβρίου 2013 και θα λάβουν μέρος μεγάλα ονόματα από το Mr. Olympia, όπως ο Kai Greene, ο Victor Martinez, ο Shawn Rhoden και ο Dennis Wolf.

Σχετικά Άρθρα & Συζητήσεις:
- Μιχάλης Κεφαλιανός - Road To Arnold Classic Europe 2013
- Ο Μιχάλης Κεφαλιανός Υπογράφει Συμβόλαιο Με Την 4 Dimension Nutrition


  

 


Copyright 2013 - Bodybuilders.gr
Bodybuilders.gr - Η Μεγαλύτερη Ελληνική Ιστοσελίδα Για Bodybuilding & Fitness
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς τη γραπτή συναίνεση των υπευθύνων της ιστοσελίδας


 



 Περισσότερες πληροφορίες στην κατηγορία
Videos Από Αγώνες Bodybuilding & Αθλητές
  Σπάνιο Flashback Video Του Μιχάλη Κεφαλιανού
  Ο Phil Heath Στη Συνέντευξη Τύπου Mr. Olympia 2015
  IFBB Mr. Olympia 2014 - Video Συνέντευξης Τύπου
  Ο Arnold Μιλά Για Την Πρόοδο Του Bodybuilding
  Δηλώσεις Phil Heath: Συνέντευξη Τύπου Olympia 2013
  Arnold Classic Europe 2011 Video Ποζαρίσματα Top 3
  Nick Anthony: Video Από Arnold Amateur Europe 2011
  2011 Mr. Olympia - Συνέντευξη Μιχάλη Κεφαλιανού
  2011 New York Pro Prejudging Μιχάλη Κεφαλιανου
  Πρωτάθλημα Wabba Ελλάς 2011 - Video Γενικού Τίτλου
  Ατομικό Ποζάρισμα Καραμανλάκη Στο 2010 Dallas Pro
  Δηλώσεις Μιχάλη Κεφαλιανού Πριν Το 2010 Dallas Pro
  Κεφαλιανός & Καραμανλάκης Ποζάρουν Στο Dallas Pro!
  Μιχάλης Κεφαλιανός Ποζάρισμα Στο 2010 Tampa Pro
  Μιχάλης Κεφαλιανός - Video Από Europa Orlando Pro
  Κατερίνα Μεγάλου & Στάυρος Παπαδόπουλος
  Manolis Karamanlakis Posing In Sacramento
  Αφιέρωμα Στο Μ. Κεφαλιανό Και Το Mr. Olympia 2009
  Ποζάρισμα Καραμανλάκη Στο IFBB Atlantic City Pro
  Ποζάρισμα Μιχάλη Κεφαλιανού Στο New York Pro 2009
  Μιχάλης Κεφαλιανός Στο Arnold Classic Amateur 2009
   

    Olympia Weekend 2016

   

 

Έλληνες Πρωταθλητές
Σπύρος Μπουρνάζος - Spyros Bournazos
Μιχάλης Κεφαλιανός - Michael Kefalianos
Μανώλης Καραμανλάκης - Manolis Karamanlakis
Αλέκος Σιατραβάνης
Σταύρος Παπαδόπουλος
Μανώλης Τζινίδης
Δαυίδ Μπαλάσας

Έλατε στην παρέα μας στο Bodybuilders.gr Facebook fan page. Βρείτε Μας Στο Google+ Πατήστε εδώ για να δείτε τα πιο πρόσφατα μας video στο YouTube!

  

 
   
   


ΑΡΧΙΚΗ     |     ΑΡΘΡΑ     |     BODYBUILDING FORUM     |     ΝΕΑ BODYBUILDING  

 Bodybuilding Resources - Αυτόγραφα Bodybuilding - Αγώνες Bodybuilding 2015 

Προστασία Περιεχομένου Copyscape - Οι Παραβάτες Θα Διωχθούν Νομικά

All Rights Reserved 2004 - 2017 © Bodybuilders.gr  -  Designed by METAFORCE
Ιατρικό Disclaimer - Όροι Χρήσης