http://www.bodybuilders.gr/forum/ Bodybuilders.gr - Το μεγαλύτερο και πληρέστερο Ελληνικό bodybuilding forum στο διαδίκτυο. Συζητήσεις για σωματική διάπλαση, διατροφή bodybuilding, προπονήσεις, συμπληρώματα, αγωνιστική επικαιρότητα, γυναικείο fitness και πολλά άλλα θέματα. el Thu, 17 May 2012 16:24:30 GMT vBulletin 60 http://www.bodybuilders.gr/forum/images/styles/gametime/misc/rss.png http://www.bodybuilders.gr/forum/ http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30268&goto=newpost Thu, 17 May 2012 15:57:12 GMT *Ελένη Πλακίτση - Video Προετοιμασίας Γευμάτων Πριν Τον Αγώνα!* Στο παρακατω video θα δειτε την Ελενη να μιλαει για την προετοιμασια της τις τελευταιες 3 μερες πριν τον αγωνα και παραλληλα να μαγειρευει και να ετοιμαζει μερικα απο τα γευματα της για τις ερχομενες ημερες! http://www.youtube.com/watch?v=1rE2JxPXLX0 Ελένη Πλακίτση - Video Προετοιμασίας Γευμάτων Πριν Τον Αγώνα!

Στο παρακατω video θα δειτε την Ελενη να μιλαει για την προετοιμασια της τις τελευταιες 3 μερες πριν τον αγωνα και παραλληλα να μαγειρευει και να ετοιμαζει μερικα απο τα γευματα της για τις ερχομενες ημερες!

]]> IFBB New York Pro 2012 - Με Την Ελένη Πλακίτση Musclemar http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30268 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30267&goto=newpost Thu, 17 May 2012 14:03:39 GMT Καλησπερα σε ολους. Ειμαι 18 ετων. Γυμναζομουν αρκετα χρονια μεχρι που περυσι το καλοκαιρι ειχα ενα ατυχημα στον αυχενα και ημουν ανικανος να κανω την οποιαδηποτε γυμναστικη για αρκετους μηνες. Μετα αφοτου αναρωσα ειχα χασει ολη την αυτοπεποιθηση και την ορεξη για ασκηση λογω του οτι το σωμα μου ειχε αλλαξει. Ανα διαστηματα βεβαια, εκανα καποια ασκηση στο σπιτι αλλα οχι συστηματικα. Τωρα, μετα απο σχεδον εναν χρονο πηρα την αποφαση να αρχισω εντατικη γυμναστικη, για να γινω οπως πριν, αλλα και φυσικα ακομα καλυτερα. Το θεμα μου ειναι οτι ποτε δεν εκανα διατροφη, την οποια τωρα συνειδητοποιω ποσο χρειαζομαι. Εκτος απο μυικη μαζα θελω να παρω και κιλα. Αυτη τη στιγμη ειμαι γυρω στα 65 και ειμαι 1.82. Τις προαλλες ειχα δει ενα προγραμμα διατροφης στο site, αλλα μου φαινεται δεν ειναι ακριβως για εμενα. Θα ηθελα μια βοηθεια για το τι διατροφη πρεπει να κανω. Ευχαριστω. Καλησπερα σε ολους. Ειμαι 18 ετων. Γυμναζομουν αρκετα χρονια μεχρι που περυσι το καλοκαιρι ειχα ενα ατυχημα στον αυχενα και ημουν ανικανος να κανω την οποιαδηποτε γυμναστικη για αρκετους μηνες. Μετα αφοτου αναρωσα ειχα χασει ολη την αυτοπεποιθηση και την ορεξη για ασκηση λογω του οτι το σωμα μου ειχε αλλαξει. Ανα διαστηματα βεβαια, εκανα καποια ασκηση στο σπιτι αλλα οχι συστηματικα. Τωρα, μετα απο σχεδον εναν χρονο πηρα την αποφαση να αρχισω εντατικη γυμναστικη, για να γινω οπως πριν, αλλα και φυσικα ακομα καλυτερα. Το θεμα μου ειναι οτι ποτε δεν εκανα διατροφη, την οποια τωρα συνειδητοποιω ποσο χρειαζομαι. Εκτος απο μυικη μαζα θελω να παρω και κιλα. Αυτη τη στιγμη ειμαι γυρω στα 65 και ειμαι 1.82. Τις προαλλες ειχα δει ενα προγραμμα διατροφης στο site, αλλα μου φαινεται δεν ειναι ακριβως για εμενα. Θα ηθελα μια βοηθεια για το τι διατροφη πρεπει να κανω. Ευχαριστω. ]]> Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding spark07 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30267 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30266&goto=newpost Thu, 17 May 2012 13:12:04 GMT >κατεβηκα στα 83 ...τον πρωτο καιρο ειχα παραμελησει τα βαρη και το ειχα ρηξει στον διαδρομο...1 ωρα την μερα χωρις καμια ιδιαιτερα διατροφη και λιγα βαρη χωρις προγραμμα για να ξεσκουριασω και να δυναμωσω καπως. το τελευταιο 6μηνο ειναι πιο σοβαρα τα πραγματα μιας και ακολουθω διατροφη βεβαια θα υπαρχουν λαθη αλλα οτι μπορω κανω δεδομενο οτι ζω με τους γονεις μου(πολλες πληροφοριες παρθηκαν και αποριες μου λυθηκαν εδω μεσα)βαρη κανω και η βελτιωση ειναι εμφανης! αυτον τον καιρο [προπονουμαι 5-6 φορες την εβδομαδα με 4 φορες αεροβιο 50-60 λεπτα.. δευτερα στηθος πλατη(αεροβιο) τριτη ωμοι ποδια τεταρτη δικεφαλοι τρικεφαλοι(αεροβιο) πεμπτη (αεροβιο) παρασκευη στηθος πλατη (αεροβιο) σαββατο ποδια τρικεφαλοι(αεροβιο πολλες ωρες πριν τα βαρη)] η διατροφη μου αποτελειται απο βρωμη κουακερ μακαρονια καστανο ρυζι μπανανες γιαουρτι cottage κοτοπουλο μοσχαρι γλωσσες τονος μαρουλι...( σκεφτομαι να αγορασω μια πολυβιταμινη ) αυτα απο εμενα...ωρα για προπονηση...(αεροβιο σημερα ονειρο ζω μην με ξυπνατε) τα λεμε!!!]]> γεια χαρα...ειμαι καιρο μελος αλλα μολις που αποφασισα να συστηθω και γενικοτερα να γινω ενεργο μελος της παρεας...λιγα λογια για εμενα...ειμαι ο τεο(ετσι με φωναζουν οι φιλοι) ειμαι 18 ετων υψος 1.90 και ασχολουμαι με τη γυμναστικη 1 χρονο...μεσα σε αυτο τον χρονο καταφερα πολλα απο 102 κιλα>>κατεβηκα στα 83 ...τον πρωτο καιρο ειχα παραμελησει τα βαρη και το ειχα ρηξει στον διαδρομο...1 ωρα την μερα χωρις καμια ιδιαιτερα διατροφη και λιγα βαρη χωρις προγραμμα για να ξεσκουριασω και να δυναμωσω καπως. το τελευταιο 6μηνο ειναι πιο σοβαρα τα πραγματα μιας και ακολουθω διατροφη βεβαια θα υπαρχουν λαθη αλλα οτι μπορω κανω δεδομενο οτι ζω με τους γονεις μου(πολλες πληροφοριες παρθηκαν και αποριες μου λυθηκαν εδω μεσα)βαρη κανω και η βελτιωση ειναι εμφανης! αυτον τον καιρο [προπονουμαι 5-6 φορες την εβδομαδα με 4 φορες αεροβιο 50-60 λεπτα.. δευτερα στηθος πλατη(αεροβιο) τριτη ωμοι ποδια τεταρτη δικεφαλοι τρικεφαλοι(αεροβιο) πεμπτη (αεροβιο) παρασκευη στηθος πλατη (αεροβιο) σαββατο ποδια τρικεφαλοι(αεροβιο πολλες ωρες πριν τα βαρη)] η διατροφη μου αποτελειται απο βρωμη κουακερ μακαρονια καστανο ρυζι μπανανες γιαουρτι cottage κοτοπουλο μοσχαρι γλωσσες τονος μαρουλι...( σκεφτομαι να αγορασω μια πολυβιταμινη ) αυτα απο εμενα...ωρα για προπονηση...(αεροβιο σημερα ονειρο ζω μην με ξυπνατε) τα λεμε!!! ]]> Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr Iwan http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30266 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30265&goto=newpost Thu, 17 May 2012 11:46:40 GMT Εψαξα αλλα δεν βρηκα κατι στην ιστοσελιδα μας.. μπορεις καποιος να με κατατωπησει για τ τι ακριβως ειναι τα ΑΜΙΝΟΞΕΑ και ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ.. Και ποιος ειναι ο λογος που μπορει να τα παρει καποιος..? ΞΕΡω για μερικα που εχει μεσα οπως η ΛΕΥΚΙΝΗ και τι κανει απλως τα συνηθως που βοηθανε.. ΟΠΟΙΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΑΣ ΜΕ ΚΑΤΑΤΟΠΗΣΕΙ ΛΙΓΑΚΙ... ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ...! :biggrin::biggrin: Εψαξα αλλα δεν βρηκα κατι στην ιστοσελιδα μας.. μπορεις καποιος να με κατατωπησει για τ τι ακριβως ειναι τα ΑΜΙΝΟΞΕΑ και ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ.. Και ποιος ειναι ο λογος που μπορει να τα παρει καποιος..? ΞΕΡω για μερικα που εχει μεσα οπως η ΛΕΥΚΙΝΗ και τι κανει απλως τα συνηθως που βοηθανε.. ΟΠΟΙΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΑΣ ΜΕ ΚΑΤΑΤΟΠΗΣΕΙ ΛΙΓΑΚΙ...

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ...! :biggrin::biggrin: ]]> Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding MAYRO GERAKI http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30265 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30263&goto=newpost Thu, 17 May 2012 08:34:35 GMT Καλημερίζω!! Έκανα μία απόπειρα να φτίαξω μία διατροφή carb cycling και την παραθέτω παρακάτω να μου πείτε εάν είναι "σωστή". Τόσο σαν επιλογή φαγητών-ποσοτήτων-timing.
Λίγα Stats: 1,89 ύψος, 29 ετών, 90 κιλά , body fat 8-10 % (με επιφύλαξη - υπάρχει photo στο profile μου).

Βάση του οδηγού που έχει φτιάξει ο cuban υπολόγισα θερμίδες συντήρησης (με μέτρια άσκηση / 5μερο split) και είναι..3.200. Ο τρόπος που σκέφτομαι να το κάνω το cycling είναι 3 μέρες low, 1 high.

Ακολουθεί αναλυτικά το διατροφικό πλάνο των Low ημερών:

Γεύμα 1^ο (8:30)
Ποσότητα Πρωτ. Υδατ. Λίπη Θερμίδες
1. Quaker Raw σε νερό 100 γρ. 11 60 8 356
2. Whey Protein 1 scoop 24 0 1 110

Σύνολο 35 60 9 466


Γεύμα 2^ο (11:00)
Ποσότητα Πρωτ. Υδατ. Λίπη Θερμίδες
1. Κρόκοι Αυγών 150 γρ. 18 0 0 72
2. Μήλο 1 0 17 0 68

Σύνολο 18 17 0 140

Γεύμα 3^ο (13:30)
Ποσότητα Πρωτ. Υδατ. Λίπη Θερμίδες
1. Στήθος Κοτόπολου Ψητό 130 γρ. 40 0 5 215
2. Σαλάτα Ανάμεικτη 150 γρ. 2 11 0 56

Σύνολο 42 11 5 271

Γεύμα 4^ο (16:00)
Ποσότητα Πρωτ. Υδατ. Λίπη Θερμίδες
1. Στήθος Κοτόπολου Ψητό 130 γρ. 40 0 5 215
2. Ρύζι Καστανό 100 γρ. 9 79 6 424

Σύνολο 49 79 11 639
Προπόνηση 18:00

Γεύμα 5^ο (19:30-20:00)
Ποσότητα Πρωτ. Υδατ. Λίπη Θερμίδες
1. Whey Protein 1,5 scoop 36 1 2 165
2. Μπανάνα 1 1 31 0 128

Σύνολο 37 32 2 293

Γεύμα 6^ο (21:00)
Ποσότητα Πρωτ. Υδατ. Λίπη Θερμίδες
1. Στήθος Κοτόπολου Ψητό 130 γρ. 40 0 5 215
2. Ρύζι Καστανό 50 γρ. 4 38 3 212

Σύνολο 44 38 8 427

Γεύμα 7^ο (23:30)
Ποσότητα Πρωτ. Υδατ. Λίπη Θερμίδες
1. Γιαούρτι Total 2% 250 γρ. 24 10 5 177
2. Αμύγδαλα Ωμά 20 γρ. 5 5 10 130

Σύνολο 29 15 15 307

Σύνολο γρ 254 252 50
Σύνολο Θερμίδες 1016 1008 450 2474
Ποσοστό 41% 40% 19%


Και πάμε στις απορίες τώρα...
1. Σαν επιλογή τροφών-ποσοτήτων-timing πώς σας φαίνεται?
2. Μήπως για low carb day τα 250 γρ. υδατανθρακα είναι ΠΑΡΑ πολλά (πράγμα που πιστεύω)
3. Στα πόσα να τα ρίξω?? λογικά με το να αυξήσω λίπη..
4. Τις high carb days να ανεβάσω μόνο υδατάνθρακα και λίπη ή ΚΑΙ πρωτείνη?
5. Τις high carb days λέω να υπολογίσω γύρω στις 3.300-3.400 θερμίδες, είναι καλα?

Διάβασα και μία άλλη διατροφή carb cycling από ένα άλλο παιδί εδώ στο forum και βλέπω ότι ο υδατάνθρακας μου είναι πολύ ψηλά...
Παρακαλώ ...ΒΟΗΘΕΙΑ! χαχα..έχω μπερδευτεί! :blink:
Συγνώμη για το μεγάλο post και τον καταιγισμό ερωτήσεων!!! ]]> iceburner http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30263 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30262&goto=newpost Wed, 16 May 2012 19:19:48 GMT Η Ελένη Πλακίτση 4 Μέρες Πριν Το New York Figure Pro 2012!!

Χτες το απογευμα συναντηθηκα με την Ελενη και πηγαμε στο Bev Francis Powerhouse Gym στο Long Island για μια απο τις τελευταιες της προπονησεις πριν τον αγωνα του Σαββατου. Η Ελενη απ'οτι θα δειτε στις φωτο και σε μελλοντικα βιντεο ειναι σε εκπληκτικη φορμα και ακουσε τα καλυτερα λογια απο τον διοργανωτη του αγωνα και συν-ιδιοκτητη του γυμναστηριου Steve Weinberger. Τη βοηθησε αρκετα με το ποζαρισμα της και τις τελευταιες λεπτομερειες για τη σκηνικη παρουσια. Μου εκανε μεγαλη εντυπωση το ποσο σκληρα γυμναζεται η Ελενη, ακομα και τωρα λιγες μερες πριν τον αγωνα και οτι η προετοιμασια δεν διαφερει σε πολλα σημεια απο αυτη των κατηγοριων του bodybuilding.

Προσωπικα πιστευω οτι η Ελενη εχει τεραστιο μελλον στο αθλημα, τα στοιχεια του χαρακτηρα της και μονο, η επιμονη, η μεγαλη αγαπη και η αδιασειστη αυτοσυγκεντρωση που εχει για τον στοχο της, θα την φτασουν παρα πολυ ψηλα, και εχω την πεποιθηση οτι πολυ συντομα θα τη δουμε σε ενα απο τα υψηλοτερα σκαλια του βαθρου στο Figure Olympia.

















]]> IFBB New York Pro 2012 - Με Την Ελένη Πλακίτση Musclemar http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30262 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30261&goto=newpost Wed, 16 May 2012 19:18:18 GMT Καλησπέρα , θα ήθελα να ρωτήσω σταμάτησα ΑΝΑΓΚΑΣΤΗΚΑ (με πήρανε φαντάρο) διατοφές - γυμναστική - πρωτείνη - προγράμματα κτλ κτλ....επειδή είχα μάθει σε μια διατροφή προσαρμοσμένη στα μέτρα μου και καλή και καθαρή στο στρατό είχα μεγάλο πρόβλημα και ουσιαστικα υποσιτιζόμουνα και έχασα σε διάστημα 5μιση μηνών 7 ΟΛΟΚΛΗΡΑ κιλά....τώρα πήρα μετάθεση και ήρθα στο τόπο μου κοντά και ξεκινάω σιγα σιγα να επιστρέψω στα προγράμματα μου... Θα θελα να ρωτήσω θεωρώ οτι αν και πιστευω οτι υποσιτιζόμουνα δεν έπεφτα τόσο χαμηλά στις θερμίδες μου ώστε να χάσω τόσα κιλά , μήπως έχει να κάνει με το λάθος σκεύασμα που έπαιρνα διότι και στο παρελθόν όταν σταματούσα να παίρνω πρωτεινη (αποτοξίνωση) για μικρα χρονικα διαστήματα κατευθείαν έπεφτα στη ζυγαριά για ποιο λόγο? ... πάντα θα γίνετε έτσι? δεν θα μπορώ να σταθεροποιώ τα κιλά μου σε περίοδο που δεν θα παίρνω πρωτείνη? πως να διαλέξω πρωτεινή τώρα τι χαρακτηριστικά να ψάξω και τι αναλογίες ? για να επιστρέψω δυναμικά να βοηθήσω και με αμινοξέα? πολλά ερωτήματα έχω προσπαθώ να οργανωθώ καταλαβαίνετε... :( ξέχασα είμαι (1.88 ύψος και 76κιλά !! ) ευχαριστώ για το χρόνο σας... Καλησπέρα ,

θα ήθελα να ρωτήσω σταμάτησα ΑΝΑΓΚΑΣΤΗΚΑ (με πήρανε φαντάρο) διατοφές - γυμναστική - πρωτείνη - προγράμματα κτλ κτλ....επειδή είχα μάθει σε μια διατροφή προσαρμοσμένη στα μέτρα μου και καλή και καθαρή στο στρατό είχα μεγάλο πρόβλημα και ουσιαστικα υποσιτιζόμουνα και έχασα σε διάστημα 5μιση μηνών 7 ΟΛΟΚΛΗΡΑ κιλά....τώρα πήρα μετάθεση και ήρθα στο τόπο μου κοντά και ξεκινάω σιγα σιγα να επιστρέψω στα προγράμματα μου...

Θα θελα να ρωτήσω θεωρώ οτι αν και πιστευω οτι υποσιτιζόμουνα δεν έπεφτα τόσο χαμηλά στις θερμίδες μου ώστε να χάσω τόσα κιλά , μήπως έχει να κάνει με το λάθος σκεύασμα που έπαιρνα διότι και στο παρελθόν όταν σταματούσα να παίρνω πρωτεινη (αποτοξίνωση) για μικρα χρονικα διαστήματα κατευθείαν έπεφτα στη ζυγαριά για ποιο λόγο? ... πάντα θα γίνετε έτσι? δεν θα μπορώ να σταθεροποιώ τα κιλά μου σε περίοδο που δεν θα παίρνω πρωτείνη? πως να διαλέξω πρωτεινή τώρα τι χαρακτηριστικά να ψάξω και τι αναλογίες ? για να επιστρέψω δυναμικά να βοηθήσω και με αμινοξέα? πολλά ερωτήματα έχω προσπαθώ να οργανωθώ καταλαβαίνετε... :(

ξέχασα είμαι (1.88 ύψος και 76κιλά !! )
ευχαριστώ για το χρόνο σας... ]]> Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding neomtr http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30261 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30260&goto=newpost Wed, 16 May 2012 18:58:32 GMT καλησπερα σε ολους! ειμαι 30 χρονων και μετα απο πολυ κακη διατροφη και πολυ καθισιο τα τελευταια 4 χρονια εχω βαλει 30 κιλα...ολο ξεκιναω καποια διαιτα ,χανω λιγο και μετα τα ξαναπαιρνω:banghead_125:... μεχρι τα 25 μου ημουν στα κιλα μου πολυ καλη,και γυμναζομουν.. τωρα τα χω κανει... να μην πω! ομως αρκετα! τωρα θελω να κανω μια αρχη χωρις τελος..βρηκα μια διαιτα ,την dukan που ειναι πρωτεινικη κυριως...την εχει κανει κανεις εδω???επειδη ειναι πρωτεινικη κυριως ειναι ανησυχητικο? αυτη την φορα ειμαι αποφασισμενη γιατι δεν παει αλλο....αν καποιος ξερει η εχει κανει αυτη τη διαιτα θα ηθελα να μου πει τη γνωμη του.. σας ευχαριστω εκ των προτερων!! καλησπερα σε ολους! ειμαι 30 χρονων και μετα απο πολυ κακη διατροφη και πολυ καθισιο τα τελευταια 4 χρονια εχω βαλει 30 κιλα...ολο ξεκιναω καποια διαιτα ,χανω λιγο και μετα τα ξαναπαιρνω:banghead_125:... μεχρι τα 25 μου ημουν στα κιλα μου πολυ καλη,και γυμναζομουν.. τωρα τα χω κανει... να μην πω! ομως αρκετα! τωρα θελω να κανω μια αρχη χωρις τελος..βρηκα μια διαιτα ,την dukan που ειναι πρωτεινικη κυριως...την εχει κανει κανεις εδω???επειδη ειναι πρωτεινικη κυριως ειναι ανησυχητικο? αυτη την φορα ειμαι αποφασισμενη γιατι δεν παει αλλο....αν καποιος ξερει η εχει κανει αυτη τη διαιτα θα ηθελα να μου πει τη γνωμη του.. σας ευχαριστω εκ των προτερων!! ]]> angel30 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30260 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30258&goto=newpost Wed, 16 May 2012 16:51:02 GMT καλησπέρα μολις παρελαβα την platinum της ON απο prozis, το θεμα ειναι οτι δεν εχει κανενα scoop μεσα στο κουτι, εψαξα οσο μπορουσα αλλα τιποτα, το δοχειο ηταν ασφαλισμενο κανονικα, εχει συμβει και σε κανεναν αλλον αυτο?? καλησπέρα μολις παρελαβα την platinum της ON απο prozis, το θεμα ειναι οτι δεν εχει κανενα scoop μεσα στο κουτι, εψαξα οσο μπορουσα αλλα τιποτα, το δοχειο ηταν ασφαλισμενο κανονικα, εχει συμβει και σε κανεναν αλλον αυτο?? ]]> Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding chelsea7 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30258 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30257&goto=newpost Wed, 16 May 2012 12:59:06 GMT Θελω να μάθω ποιες ειναι οι διαφορές μεταξύ των ομοσπονδιών Nabba-wabba-ifbb-Nac Θελω να μάθω ποιες ειναι οι διαφορές μεταξύ των ομοσπονδιών Nabba-wabba-ifbb-Nac ]]> Gravity is my enemy http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30257 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30254&goto=newpost Wed, 16 May 2012 00:40:54 GMT Καλησπερα παιδες. Ετσι οπως μιλουσα με κατι φιλαρακια μου πηγε η συζητηση στα συμπληρωματα διατροφης. Και αναφεραμε και το d-aspartic acid. Ποια ειναι η γνωμη σας? Δουλευει? Δοσολογια? Καλησπερα παιδες. Ετσι οπως μιλουσα με κατι φιλαρακια μου πηγε η συζητηση στα συμπληρωματα διατροφης. Και αναφεραμε και το d-aspartic acid. Ποια ειναι η γνωμη σας? Δουλευει? Δοσολογια? ]]> Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding Askopos_Delta http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30254 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30253&goto=newpost Tue, 15 May 2012 22:47:29 GMT Καλησπερα ειμαι καινουριο μελος δεν ξερω αν γραφω σωστα εδω αλλα εχω το εξης θεμα εκανα πριν ενα χρονο μια διαιτα οχι διατροφολογου μονος μου την εκανα κακος αλλα εγινε ημουν 92 κιλα και σε μηνες εφτασα τα 60, οταν καταλαβα το λαθος μου αργα μεν αλλα δεν το νιωθα νωριτερα,σταματησα παρολα αυτα επεσα στα 57 μετα κοπων και βασανων μετα απο ενα χρονο ειμαι 62 αλλα δεν μπορω να παρω βαρος φτανω τα 64 και μεσα σε 4 μερες βρισκομαι ξανα στα 60 και παλι απο την αρχη!! να τονισω οτι δεν γυμναζομαι ουτε γυμναζομουν το διαστημα της διαιτας! εχω παει σε 5 διατροφολογους εχω ακολουθησει διαφορες διατροφες αλλα το αποτελεσμα ειναι παντα το ιδιο 60 κιλα αντε 62, το μεγαλυτερο προβλημα ειναι πως δεν καταφερνω να ακολουθησω κατα γραμμα τις συμβουλες τους εχουν πολυ φαγητο για τα δεδομενα μου και φτανω σε σημειο να μη μπορω να κοιμηθω το βραδυ απο το στομαχι μου με αποτελεσμα να σταματω!!! καμια ιδεα? για την ιστορια η ηλικια μου ειναι 31 και το υψος μου 175 Καλησπερα ειμαι καινουριο μελος δεν ξερω αν γραφω σωστα εδω αλλα εχω το εξης θεμα
εκανα πριν ενα χρονο μια διαιτα οχι διατροφολογου μονος μου την εκανα κακος αλλα εγινε
ημουν 92 κιλα και σε μηνες εφτασα τα 60, οταν καταλαβα το λαθος μου αργα μεν αλλα δεν το νιωθα νωριτερα,σταματησα παρολα αυτα επεσα στα 57 μετα κοπων και βασανων μετα απο ενα χρονο ειμαι 62 αλλα δεν μπορω να παρω βαρος φτανω τα 64 και μεσα σε 4 μερες βρισκομαι ξανα στα 60 και παλι απο την αρχη!! να τονισω οτι δεν γυμναζομαι ουτε γυμναζομουν το διαστημα της διαιτας! εχω παει σε 5 διατροφολογους εχω ακολουθησει διαφορες διατροφες αλλα το αποτελεσμα ειναι παντα το ιδιο 60 κιλα αντε 62, το μεγαλυτερο προβλημα ειναι πως δεν καταφερνω να ακολουθησω κατα γραμμα τις συμβουλες τους εχουν πολυ φαγητο για τα δεδομενα μου και φτανω σε σημειο να μη μπορω να κοιμηθω το βραδυ απο το στομαχι μου με αποτελεσμα να σταματω!!! καμια ιδεα?

για την ιστορια η ηλικια μου ειναι 31 και το υψος μου 175 ]]> dante302 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30253 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30252&goto=newpost Tue, 15 May 2012 21:12:53 GMT Γεια σας, ειμαι 34 χρονων και θελω να ασχοληθω με καποια πολεμικη τεχνη και για αυτοαμυνα και γυμναστικη. Τι προτεινεται κοντα στην περιοχη μου; Σταυρουπολη η ηλιουπολη Θεσσαλονικης Γεια σας, ειμαι 34 χρονων και θελω να ασχοληθω με καποια πολεμικη τεχνη και για αυτοαμυνα και γυμναστικη. Τι προτεινεται κοντα στην περιοχη μου; Σταυρουπολη η ηλιουπολη Θεσσαλονικης ]]> Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες giasse1978 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30252 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30251&goto=newpost Tue, 15 May 2012 19:51:58 GMT γεια σας παιδια 8α η8ελα να κανω μια ερωτηση σκεφτομαι να παρω κρεατινες. αλλα 8ελω να με πει καποιοσ αν ξερει ( περνω τωρα της κρεατινεςσ για 1.5 μινα και μετα σταματισο για 3 μηνες τελειως το γυμναστιριο τι 8α γινει ???? 8α κρεμασο ?? 8α τα διατιρισο ??? τι 8α γινει ?? και κατι ακομα ποια κρεατινη με πρωτινετε και τωρα που ειμαι σε γραμωση κανει να της παρω ??? + οτι 8α παρω πρωτη φορα αν παρω γεια σας παιδια 8α η8ελα να κανω μια ερωτηση σκεφτομαι να παρω κρεατινες. αλλα 8ελω να με πει καποιοσ αν ξερει ( περνω τωρα της κρεατινεςσ για 1.5 μινα και μετα σταματισο για 3 μηνες τελειως το γυμναστιριο τι 8α γινει ???? 8α κρεμασο ?? 8α τα διατιρισο ??? τι 8α γινει ?? και κατι ακομα ποια κρεατινη με πρωτινετε και τωρα που ειμαι σε γραμωση κανει να της παρω ??? + οτι 8α παρω πρωτη φορα αν παρω ]]> Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding bab13 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30251 http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30250&goto=newpost Tue, 15 May 2012 19:17:14 GMT Καλησπερα παιδια,

Οταν πηγα 1η φορα να αγορασω αλτηρες αγορασα λαστιχενιους. Την 2η φορα που πηγα να παρω μερικα εχτρα κιλα αρχισε να με ρωταει αν θελω... τι ηταν τωρα αυτοι? μεταλικοι? Τελοσ παντων αφου αρχισα να τον ρωταω τι διαφορα εχουν και τι συμφερει κτλπ, καταλαβα οτι ειναι το ιδιο πραγμα οποτε πειρα λαστιχενιους αφου ειχα ειδη τετοιους.

Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι οτι παρατηρω στους λαστιχενιους οτι αμα τους "ξυσω" σε καποια επιφανεια αρχιζουν και "χανουν". Αφηνουν μια μαυριλα και γενικος οταν γυμναζομαι που τους αφηνω ας πουμε αποτομα στο πατωμα χειροτερευουν. Σε λιγο θα γινουν τετραγονοι χωρις κοιλα.

Μηπως τελικα να διαλεγα τους αλλους? ]]> Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding Tsiripas http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=30250