Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Musclemar
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 01-06-04
- Avatar
1 Groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 97,935 visits
- Tab Content
- Musclemar's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 00:47Musclemar replied to a thread Συμβουλές Και Προτάσεις Για Το Πρόγραμμα Μου in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΓεια σου συνονοματε :) Για τη διατροφη, ο μονος τροπος ειναι να μειωσεις τις ποσοτητες σε καθε γευμα, και να αυξησεις τα γευματα. Μπορεις να...1 replies | 19 view(s)
-
Today, 00:04Musclemar replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΑν θα πας διακοπες για 3 μερες, ξεκουρασου τοτε, ειναι καλη ευκαιρια. Εγω προτεινω παντα active recovery αντι πληρους αποχης για 1 εβδομαδα που...20 replies | 1920 view(s)
-
Yesterday, 19:55Butterflybee replied to a thread Πρωτεινουχες μπαρες με σοκολατα και καφε in Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessΚαλησπέρα και από μένα! Μια φίλη κάνει ένα πολύ καλό πρωτεϊνικό παγωτό και μιας που το δοκίμασα πριν λιγο , ειπα να μοιραστώ τη συνταγή. 1 scoop...2 replies | 395 view(s) -
Yesterday, 19:48Butterflybee replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΧμμμ καταλαβα Musclemar! Ναι, παρηγγειλα ένα μαζί με τα υπόλοιπα πραγματα που συζητούσαμε στο άλλο thread, περι πρωτεϊνης δηλ και bcaa. Αναμένω να...20 replies | 1920 view(s)
-
Yesterday, 18:33Πολύ δυνατή Ζωή! Θα συμφωνήσω ότι τα πόδια φαίνονται σούπερ! Καλές διακοπές και καλή επάνοδο!1046 replies | 164299 view(s)
-
Yesterday, 00:21Καλως ορισες στην παρεα!6 replies | 800 view(s)
-
12-08-22, 23:38Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΠαρε την κανονικη κρεατινη η οποια ειναι σε αποθεμα (λινκ εδω), η διαφορα με την creapure ειναι απειροελαχιστη. Να αναφερω εδω επισης οτι ολα τα...2631 replies | 719028 view(s)
-
12-08-22, 22:40Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου δύσκολη προσπάθεια η φετινή μιας και η σεζόν είχε ξεκινήσει στραβά με (ελαφριά ευτυχώς) τενοντίτιδα η οποία μου πήρε 5-6,...373 replies | 55307 view(s)
-
12-08-22, 11:41Μην σε ανησυχει καθολου, δεν προκειται να χασεις μυικη μαζα αυτες τις δυο εβδομαδες. Κοιτα να κρατησεις την δραστηριοτητα σου ψηλα οπως και την...4 replies | 259 view(s)
-
12-08-22, 01:33Musclemar replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΤο foam rolling κανει καλη δουλεια, αυτο ειναι αληθεια. Το θεμα με τα γονατα μπορει να προερχεται απο σφιχτους μυς σε μηριαιους ή/και γαμπες, οποτε...20 replies | 1920 view(s)
-
12-08-22, 01:12Καλώς ήρθες στην παρέα μας φίλε. Όπως σου είπε και ο Μέμος ξεκουράσου 15 μέρες και μετά ξανά μπαίνεις ανανεωμένος. Λίγο προσοχή να μην ξεφύγουμε...4 replies | 259 view(s)
-
12-08-22, 01:01Butterflybee replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΣ ευχαριστώ πολύ βρε Musclemar, με υπερκάλυψες πάλι! Νομιζω με έχει ακόμη στα μηχανήματα στο στήθος για να συνηθίσω την κίνηση, νομίζω δηλαδή....20 replies | 1920 view(s)
-
11-08-22, 23:45Μετα την προπονηση, παιρνεις τη whey, και οταν πεινασεις, μετα απο μια - δυο ωρες (καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος), τρως το κανονικο γευμα σου. ...10 replies | 318 view(s)
-
11-08-22, 23:38Παιρνε τη μαζι με γευμα. Φαε δηλαδη το κανονικο φαγητο σου, πρωινο, μεσημεριανο, βραδινο, και αμεσως μετα λιγο νερο με κρεατινη.10 replies | 318 view(s)
-
11-08-22, 23:37Musclemar replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΟι γυναικες δε χρειαζεστε πολλες ασκησεις για θωρακικους, με 2 αντε 3 ασκησεις ειστε καλυμμενες. Τα ελευθερα για εμενα ειναι προτιμητεα, μιας και...20 replies | 1920 view(s)
-
11-08-22, 23:29Ξεκινα με μικροτερη δοση, δηλαδη 1-2γρ καθε φορα, και διελυε τη σε λιγο χλιαρο νερο πρωτα, οπου μετα προσθετεις κρυο και την πινεις. Μπορεις να...10 replies | 318 view(s)
-
11-08-22, 13:00babisvaleris replied to a thread Geozn8 Log ~ Προσπάθεια Για Χάσιμο Λίπους !! in Bodybuilders.gr Over 35Έβγαλες και ποιότητα ρε θηρίο. Μπράβο πολλά.373 replies | 55307 view(s)
-
11-08-22, 11:43GEOZN8 replied to a thread Συμβουλές για γυναικείο bodybuilding-αρχάρια in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚαλημέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας. Δεν είσαι ότι η πρώτη ούτε η τελευταία με θυρωιδη κλπ αν τον προσέχεις να είσαι σε ισορροπία μια χαρά πρόοδο...4 replies | 660 view(s)
-
11-08-22, 01:34Butterflybee replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚαι κάτι ακόμη Musclemar , Ειναι λες ώρα να αρχίσω να πιέζω να παίζουμε ελεύθερες ασκήσεις σε χέρια; Πχ στο στήθος, pec dec, πιέσεις και έπειτα...20 replies | 1920 view(s)
-
11-08-22, 01:26Butterflybee replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΝαι, καταλαβαίνω τι λες, απλά οι περισσότεροι φίλοι δεν είναι πολύ φαν του προγράμματος που μου έχει βγάλει ο coach και το θεωρούν too much. Και μου...20 replies | 1920 view(s)
-
11-08-22, 00:46Τα ποδια σου φαινονται πολυ γεματα παντως στη συγκεκριμενη φωτο!1046 replies | 164299 view(s)
-
11-08-22, 00:20Musclemar replied to a thread IFBB Mr. Olympia 2022 - Αγωνιστικά Νέα!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροκριση του Akim Williams στο Mr. Olympia με νικη στο Tampa Pro!! Η λιστα προκρισεων ολο και αυξανεται. Στην classic physique, εχει ακομα...24 replies | 7040 view(s)
-
11-08-22, 00:02Musclemar replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚοιτα δεν πιστευω οτι μια ασκηση απομονωσης οπως τα cable kickbacks μπορει να οδηγησει σε επιβαρυνση ή υπερπροπονηση. Ουτως ή αλλως μιλαμε για...20 replies | 1920 view(s)
-
10-08-22, 23:40Νομιζω πως η απαντηση βρισκεται εδω. Δοκιμασε να τα βαλεις παλι στην προπονηση σου, και δες αν θα αλλαξει κατι.110 replies | 10003 view(s)
-
10-08-22, 23:38Musclemar replied to a thread Πρόγραμμα Ανταγωνιστών Μυών Για Γράμμωση in Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grΚαλησπερα και καλως ορισες. Οτι ειπε ο Μεμος, αλλα αν θες ενα προγραμμα προπονησης ανταγωνιστων μυων, δες αυτο: Μερα 1: Στηθος & Πλατη Μερα 2:...2 replies | 262 view(s)
-
10-08-22, 23:20Ευχαριστώ Κώστα! για τόσο μικρό διάστημα μου πήγε πολύ καλά. Θέλει πολύ δουλειά ακόμα για να στενέψει η μέση και να χαθεί το υπόλοιπο λίπος της...1046 replies | 164299 view(s)
-
10-08-22, 12:25Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ όλους δύσκολη περίοδο και αρκετή προσπάθεια και πειθαρχεία. Τώρα ξεκούραση και γέμισμα μπαταριών χωρίς να ξεφύγουμε...373 replies | 55307 view(s)
-
10-08-22, 02:19Butterflybee replied to a thread Το πρόγραμμα μου, δώστε τα φωτα σας in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΧμμμ το ακούω που το λένε κι άλλοι. Σε γλουτό με γονατίζουν τα hip thrusts, τα sumo και μετά τα ελεύθερα σκουάτ με μπαρα - κατά σειρά. Νομίζω ότι...20 replies | 1920 view(s)
-
10-08-22, 01:15Ναι ακριβως, και αν σου φαινεται ευκολη ή δυσκολη, μπορεις αλλαζοντας τη θεση των ποδιων να εχεις προοδο.15 replies | 825 view(s)
-
10-08-22, 01:14Musclemar replied to a thread Geozn8 Log ~ Προσπάθεια Για Χάσιμο Λίπους !! in Bodybuilders.gr Over 35Μπραβο Γιωργο, εκανες σουπερ δουλεια, τα αποτελεσματα μιλανε απο μονα τους, και εχεις φτιαξει και πολυ ωραιο συμμετρικο σχημα!373 replies | 55307 view(s)
About Musclemar
Basic Information
- Date of Birth
- 22-12
About Musclemar
- Biography:
- M.Sc., NSCA Certified Personal Trainer, NASM Certified Nutrition Coach.
- Interests:
- Bodybuilding, Μπάσκετ, Φωτογραφία, Μαγειρική, Αρθρογραφία.
- Occupation:
- Bodybuilding & Fitness Trainer, Sports Nutrition Consultant.
Signature
Αποκλειστικές Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Contact
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 37,707
- Posts Per Day
- 5.67
General Information
- Join Date
- 01-06-04
240 Friends
Showing Friends 11 to 20 of 240