Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
giannis_84
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 05-10-09
- Last Activity
- Today 22:26
- Avatar
0 Groups
giannis_84 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 17,753 visits
- Tab Content
- giannis_84's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 22:42Musclemar replied to a thread Βιβλία Bodybuilding & Fitness - Προτάσεις!! in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΠροσθεσα στη λιστα τα παρακατω εξαιρετικα βιβλια: Bodybuilding: The Complete Contest Preparation Handbook (Peter Fitschen, Cliff Wilson) Amazon:...4 replies | 38731 view(s)
-
Today, 22:19Musclemar replied to a thread Βιβλία Bodybuilding - Σωματικής Διάπλασης - Επιλογές in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΕξαιρετικο βιβλιο απο τον Alan Aragon! (απο Amazon: https://amzn.to/3A065VT)29 replies | 9503 view(s)
-
Today, 21:56Καλησπερα, αν δε θες να πινεις τοσο πολυ γαλα, μπορεις να δοκιμασεις σκονη πρωτεϊνης. Μπορεις επισης να δεις αρκετες πηγες πρωτεϊνων, εδω: Λίστα...4 replies | 201 view(s)
-
Today, 01:21Multiverse Of Madness, εξαιρετικη, με τον Benedict Cumberbatch να γινεται ολοενα και πιο καλος στο ρολο του Dr. Strange, ο οποιος πλεον εχει τον...554 replies | 126239 view(s)
-
Today, 01:10Οχι, ισα ισα που στο air fryer γινεται πιο καλα απ'οτι στο τηγανι.11 replies | 124 view(s)
-
Today, 00:59Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΣημερινη προσφορα απο τη MyProtein με 40% εκπτωση σε ολα τα αμινοξεα, και στις βιταμινες!! Βρισκονται σε εκπτωση: - BCAA, EAA, γλουταμινες,...2594 replies | 703062 view(s)
-
Yesterday, 23:56Μια αλλη λυση για συνταγη ειναι να το κανεις πανε με φρυγανια, αλλα οχι τηγανιτο. Θα το βαζεις ειτε στο φουρνο, ειτε σε air fryer αν εχεις.11 replies | 124 view(s)
-
Yesterday, 23:53Musclemar replied to a thread Ποιότητα - Αξιοπιστία Και Τιμές MyProtein in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΜακαρι να ηταν του κιλου, με το ζορι 900γρ.174 replies | 35940 view(s)
-
Yesterday, 10:05Musclemar started a thread Θανάσης Αττιλάκος - Έτοιμος Για Το NPC Universe!!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΘανάσης Αττιλάκος - Έτοιμος Για Το NPC Universe!!! Ο υπερ-πρωταθλητης Ελλαδας Θανασης Αττιλακος, σε μια ακομη συνεντευξη για την ιστοσελιδα...2 replies | 440 view(s)
-
Yesterday, 03:06https://www.youtube.com/watch?v=MjAtKIbvClw934 replies | 153225 view(s)
-
Yesterday, 00:47Musclemar replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Συμπληρώματα Μας - Μέρος 4ο! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΑπιστευτος συνδυασμος για φουλ αιματωση στις προπονησεις! Συνηθως παιρνω το The Pump της MyProtein γιατι ειναι τιγκα στα συστατικα για πρηξιματα,...1002 replies | 275271 view(s)
-
23-06-22, 23:57Musclemar replied to a thread Περιορισμός Θερμίδων Με ή Χωρίς Χρονικά Περιορισμένη Δίαιτα Για Απώλεια Βάρους in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΕγω ειμαι συμφωνος. Αν η νηστεια ταιριαζει στον τροπο ζωης ενος ανθρωπου, και τον βοηθα να ειναι πιστος στο διατροφικο προγραμμα του, να την...4 replies | 195 view(s)
-
23-06-22, 23:26Musclemar replied to a thread Ποιότητα - Αξιοπιστία Και Τιμές MyProtein in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΠριν μια εβδομαδα ηταν 44%, το οποιο συνηθως διαρκει για 24-48 ωρες, πολλες φορες και περισσοτερο αναλογα την προσφορα. Ολες οι εκπτωσεις,...174 replies | 35940 view(s)
-
23-06-22, 07:38Musclemar replied to a thread Ποιότητα - Αξιοπιστία Και Τιμές MyProtein in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΣτην Ελλαδα η ON εχει παει απο τα 55ε που ηταν προ ακριβειας στην παγκοσμια αγορα συμπληρωματων, καπου στα 68-70ε, για 2,2 κιλα (2,5 δεν βγαζει η...174 replies | 35940 view(s)
-
23-06-22, 02:48Musclemar replied to a thread Ιωνάς Γιάτρας - Ο ΕλληνοΑμερικάνος IFBB Pro Με Απίστευτο Ταλέντο!!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΟλοι οι ελληνοαμερικανοι μιλουν ελληνικα :)4 replies | 229 view(s)
-
23-06-22, 00:49Musclemar replied to a thread Περιορισμός Θερμίδων Με ή Χωρίς Χρονικά Περιορισμένη Δίαιτα Για Απώλεια Βάρους in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΝομιζω πως στη γενικη εικονα των πραγματων, το οτι δηλαδη ηταν παχυσαρκοι και ετρωγαν "απο - εως" θερμιδες, τα 1,7 κιλα ειναι αμελητεα. Αν...4 replies | 195 view(s)
-
23-06-22, 00:20Musclemar replied to a thread γρηγορη ερώτηση αναφορικά με το ζύγισμα..τα φωτα σας παρακαλω in Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness150 γρ κοτοπουλο στηθος ωμο εχει 34,6 γρ πρωτεϊνης. 150 γρ κοτοπουλο στηθος μαγειρεμενο εχει 46,5 γρ πρωτεϊνης. Θα το μετρας ειτε ωμο, ειτε...5 replies | 202 view(s)
-
22-06-22, 00:49Musclemar replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Συμπληρώματα Μας - Μέρος 4ο! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingPandamic λεγεται απο την εταιρεια Panda Supps!1002 replies | 275271 view(s)
-
22-06-22, 00:23Musclemar started a thread Ιωνάς Γιάτρας - Ο ΕλληνοΑμερικάνος IFBB Pro Με Απίστευτο Ταλέντο!!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΙωνάς Γιάτρας - Ο ΕλληνοΑμερικάνος IFBB Pro Με Απίστευτο Ταλέντο!!! Ο Ιωνάς κερδισε την επαγγελματικη του καρτα στην IFBB Pro League μολις πριν 2...4 replies | 229 view(s)
-
21-06-22, 08:28Musclemar started a thread Περιορισμός Θερμίδων Με ή Χωρίς Χρονικά Περιορισμένη Δίαιτα Για Απώλεια Βάρους in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΑλλη μια προσφατη μελετη πανω στη χρονικα περιορισμενη διατροφη (διαλλειματικη νηστεια), η οποια εδειξε οτι η χρονικα περιορισμενη διατροφη δεν ειχε...4 replies | 195 view(s)
-
21-06-22, 01:00https://www.youtube.com/watch?v=-oAqeX55nxE934 replies | 153225 view(s)
-
21-06-22, 00:32Musclemar replied to a thread IFBB Mr. Olympia 2022 - Αγωνιστικά Νέα!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροκριση του Hassan Mostafa στο Mr. Olympia με χτεσινη νικη στο IFBB Puerto Rico Pro. Επισης προκριση του Mohhamad Alnsoor με χτεσινη νικη στον...16 replies | 3961 view(s)
-
21-06-22, 00:04Musclemar replied to a thread Tricep Push-Ups και Πιέσεις Ώμων - Σωστή Εκτέλεση in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΔες αυτο εδω το βιντεο, εχει ενα 10λεπτο προγραμμα με προοδευτικες ασκησεις για βελτιωση στα push-ups: https://www.youtube.com/watch?v=eiMOxvZKyvM ...5 replies | 569 view(s)
-
20-06-22, 23:59Musclemar replied to a thread Fat Burner Ιδέες Για Τελευταίο Στάδιο Γράμμωσης in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingCore Shred ή/και Core Hard Extreme, απο a-listnutrition.com.2 replies | 186 view(s)
-
20-06-22, 12:23934 replies | 153225 view(s)
-
20-06-22, 00:16Musclemar replied to a thread Πού πάτε gym στις μεγαλουπόλεις? in Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για BodybuildingΑν εχει πολυ κοσμο την ωρα που πας, δεν εχουν παραθυρα ανοιχτα, με τον κλιματισμο να μη λειτουργει σωστα, λογικο να αισθανεσαι δυσφορια λογω ελλειψης...298 replies | 166445 view(s)
About giannis_84
Basic Information
About giannis_84
- Location:
- Greek bb Mecca
- Interests:
- ισπανικός κινηματογράφος, αμερικάνικες σειρές
Signature
"Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 1,803
- Posts Per Day
- 0.39
General Information
- Last Activity
- Today 22:26
- Join Date
- 05-10-09
11 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 11