Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
giannis_84
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 05-10-09
- Last Activity
- 08-09-24 22:55
- Avatar
More 11 Friends
0 Groups
giannis_84 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 26,174 visits
- Tab Content
- giannis_84's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 02:12Musclemar replied to a thread Οδηγός γενικών εξετάσεων αίματος & ούρων in Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness1ον βρες άλλους γιατρούς, 2ον οι τιμές του συκωτιού είναι ανεβασμένες μάλλον λόγω της έντονης γυμναστικής. Αν κάνεις αποχή για 3-4 μέρες και...1385 replies | 551747 view(s)
-
Today, 01:39Το πρόγραμμα που ακολουθείς τώρα δεν είναι καθόλου σωστό, νομίζω το έχεις καταλάβει και μόνος σου φίλε μου. :laugh:13 replies | 3372 view(s)
-
Today, 01:24Καλησπέρα! Το πρόγραμμα που ανέφερες είναι ορθό θεωρητικά. Η συχνότητα είναι αρκετά κοντινή και δίνει 3 μέρες ξεκούρασης που για μένα είναι το...13 replies | 3372 view(s)
-
Today, 01:12Εκτός Mr. Olympia για μια ακόμη χρονιά ο Nick Walker, λόγω του οτι το σώμα του δεν ανταποκρίθηκε όπως ήθελε στην προετοιμασία. ...48 replies | 8963 view(s)
-
04-10-24, 00:08Μια εβδομάδα ακόμη μέχρι το 60ο Mr. Olympia!!48 replies | 8963 view(s)
-
04-10-24, 00:05Ίσως μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις χωρίς να χρησιμοποιείς τόσο πολύ τα χέρια, π.χ. στην τροχαλία με straps στους καρπούς; Παράδειγμα:...1168 replies | 224265 view(s)
-
03-10-24, 09:09Αλλαγή πλάνου προπόνησης, αγόρασα το challenge της Cass Martin που είναι 8 εβδομάδων και το ξεκίνησα την Δευτέρα! Μετά τον Covid μου έχει κοπεί η...1637 replies | 294474 view(s)
-
02-10-24, 02:42Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingHello και πάλι μετά από πολύ καιρό! :laugh: Σχετικά με την κρεατίνη, τη διαλύεις καλά; Με το "καλά" εννοώ σε χλιαρό/ζεστό νερό, έτσι ώστε να μη...1373 replies | 480998 view(s)
-
02-10-24, 00:20Γειά σου Ζωή, καλό μήνα! Θα πρότεινα δύο πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις. Προσπάθησε να ξεκινήσεις πολύ χαλαρά με τα βάρη και να έχεις αργή...1168 replies | 224265 view(s)
-
01-10-24, 23:32Musclemar replied to a thread Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Ωραία μελέτη, αλλά συγκρίνει μεταπροπονητικές ποσότητες πρωτεϊνης 15,30 και 60γρ. Λέει κάπου για συνολική καθημερινή ποσότητα;92 replies | 117239 view(s)
-
01-10-24, 00:34Musclemar replied to a thread Cbum Προετοιμασία Για Το Classic Physique Olympia 2024! in Νέα Bodybuilding Εξωτερικού2 weeks out, με κλάσικ μουστάκι και πάλι :laugh: https://www.youtube.com/watch?v=WPJdFYdpYCU7 replies | 1801 view(s)
-
01-10-24, 00:31Ωραίο gym! Η τροχαλία είναι αρκετά ψηλά για να μπορείς να κάνεις ασκήσεις πλάτης καθιστός;29 replies | 8210 view(s)
-
01-10-24, 00:24Musclemar replied to a thread Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Μήπως έχεις το λινκ, με ενδιαφέρει να τη διαβάσω!92 replies | 117239 view(s)
-
29-09-24, 20:05Αυγά, γιαούρτι, whey, είναι όλα μια χαρά για πρωινό. Βάλε ότι σου αρέσει. Το split είναι καλό, αρκεί να μπορείς να αναρρώνεις επαρκώς.7 replies | 1766 view(s)
-
27-09-24, 14:24Καλως όρισες!5 replies | 1285 view(s)
-
26-09-24, 22:39Andrew Jacked προπόνηση ώμων. https://www.youtube.com/watch?v=sCEPthaF0JM48 replies | 8963 view(s)
-
26-09-24, 22:38Musclemar replied to a thread Cbum Προετοιμασία Για Το Classic Physique Olympia 2024! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροπόνηση χεριών κάπου 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα. https://www.youtube.com/watch?v=C9d1JbT2Y1A7 replies | 1801 view(s)
-
26-09-24, 22:36Nick Walker σε προπόνηση στήθους, 3 εβδομάδες πριν το Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=OII6kD7pxXc48 replies | 8963 view(s)
-
25-09-24, 08:36Χελόου εβριμπάντιιιιι Δεν εξαφανίστηκα να ξέρετε :bouncy_125: Τελείωσα την Τετάρτη με την επιθεώρηση, ευτυχώς πήγαν όλα καλά! Απλά απ' την...1637 replies | 294474 view(s)
-
23-09-24, 21:42Καλησπέρα φίλε Μάριε, καλώς όρισες!5 replies | 1285 view(s)
-
22-09-24, 23:25Πολλά γεύματα βασίζονται στο τυρί, το οποίο ναι μεν καλό, αλλά υπάρχουν πολύ καλύτερες πηγές πρωτεϊνης. Τα γεύματα τορτίγια, μπαγκέτα, αρακάς,...7 replies | 1766 view(s)
-
22-09-24, 23:13Musclemar replied to a thread Πως Φτιάχνονται Τα Συμπληρώματα Της MyProtein! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΑκόμα ένα εξαιρετικό βίντεο, που δείχνει πως φτιάχνεται ένα από τα pre-workout της MyProtein. (link εδώ) ...2 replies | 2811 view(s)
-
22-09-24, 22:54Ο Πρωταθλητής Men's Physique Olympia Ryan Terry 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα, με ξενάγηση στις εγκαταστάσεις της MyProtein. ...48 replies | 8963 view(s)
-
22-09-24, 22:50Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΕπέστρεψε η Essential Whey σε απόθεμα, η πιο οικονομική πρωτεϊνη ορού γάλακτος της MyProtein. Είναι σε συσκευασία των 1.3 κιλών, για 21ε (με τον...2939 replies | 965615 view(s)
-
22-09-24, 22:39Αυτή η διατροφή είναι πολύ γενικής φύσεως, και δεν βρίσκω τα 150-160γρ πρωτεϊνης. Θα ήταν πολύ πιο ολοκληρωμένη αν είχε σε κάθε γεύμα μια βασική πηγή...7 replies | 1766 view(s)
-
21-09-24, 21:083 εβδομάδες μέχρι το φετινό Olympia Weekend!! Για όσουν ενδιαφέρονται, τα ζωντανά webcast, δωρεάν και επί πληρωμή, βρίσκονται σε αυτή εδώ τη...48 replies | 8963 view(s)
-
20-09-24, 22:56Από 30 σε 10.7% σωματικό λίπος είναι τεράστιο επίτευγμα, συγχαρητήρια! Πιστεύω πως σωστά σου είπε η διατροφολόγος. Θα μπεις σε ένα πολύ ελαφρύ...7 replies | 1766 view(s)
-
20-09-24, 22:52Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΓενικά, από τα 3γρ ξεκινά κάποιος/κάποια να βλέπει τα οφέλη της κρεατίνης, αλλά τα 5γρ θεωρείται η προτεινόμενη δοσολογία, περισσότερο για λόγους...1373 replies | 480998 view(s)
-
20-09-24, 22:18Αναφέρεσαι στην καθιστή κωπηλατική τροχαλίας, σωστά; Αν ναι, τότε αυτή που περιγράφεις είναι μια από τις εκτελέσεις που μπορείς να κάνεις.2 replies | 971 view(s)
-
19-09-24, 21:45Nick Walker - Διατροφή 3 Εβδομάδες Πριν Το Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=akyyfsxF8KI48 replies | 8963 view(s)
About giannis_84
Basic Information
About giannis_84
- Location:
- Greek bb Mecca
- Interests:
- ισπανικός κινηματογράφος, αμερικάνικες σειρές
Signature
"Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 1,814
- Posts Per Day
- 0.33
General Information
- Last Activity
- 08-09-24 22:55
- Join Date
- 05-10-09
11 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 11