Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
giannis_84
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 04-10-09
- Last Activity
- Today 06:52
- Avatar
0 Groups
giannis_84 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 19,133 visits
- Tab Content
- giannis_84's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 01:39Παρακαλώ φίλε Πάνο!5 replies | 290 view(s)
-
Today, 01:38Αν θες να δώσεις έμφαση σε στήθος, χέρια και ώμους, θα κάνεις το εξής: Μέρα 1: Στήθος + Δικέφαλοι Μέρα 2: Πόδια Μέρα 3: Ξέκούραση Μέρα 4:...7 replies | 382 view(s)
-
Today, 00:47Είναι απίστευτη άσκηση. Να φανταστείς την κάνω κάπου 19-20 χρόνια!! Μπορείς άνετα να βάλεις μια ακόμα άσκηση για πίσω δελτοειδείς τη μέρα πλάτης....3355 replies | 472288 view(s)
-
Today, 00:27Musclemar replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Συμπληρώματα Μας - Μέρος 4ο! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤην κρεατίνη την λαμβάνουμε συστηματικά, ένα δείγμα μόνο δε θα κάνει διαφορά.1013 replies | 291346 view(s)
-
Yesterday, 00:19Θεωρητικά μπορεί να βοηθάνε, αλλά όχι πολύ. Αν θες στοχευμένη βελτίωση, χωρίς να χάνεις το χρόνο σου, θα κάνεις ειδικό πρόγραμμα βελτίωσης χεριών. Με...7 replies | 382 view(s)
-
Yesterday, 00:14Χαίρομαι! :) Γι' αυτό πολλές έτοιμες φόρμουλες κατά της οστεοπόρωσης συμπεριλαμβάνουν k2 μέσα, και διάφορα άλλα που βοηθούν.13 replies | 679 view(s)
-
Yesterday, 00:12Οι προτιμήσεις του καθενός μπορεί να μην ταιριάζουν σε κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, με αυτό που σου έγραψα πιο πάνω, γυμνάζεις δικέφαλους και...5 replies | 290 view(s)
-
02-02-23, 00:46Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΝέα προσφορά από τη MyProtein, 1 + 1 δώρο, (δηλαδή 50% έκπτωση), σε πάρα πολλά προϊόντα, τρόφιμα, πρωτεϊνες, και αθλητικά ρούχα!! Και 27% έκπτωση...2740 replies | 781093 view(s)
-
01-02-23, 10:41Η πλάτη είναι αρκετά μεγάλη μυϊκή ομάδα και θέλει ξεχωριστή ημέρα. Οπότε θα σου πρότεινα: Μέρα 1: Ώμοι + Τρικέφαλοι Μέρα 2: Πλάτη Μέρα 3:...5 replies | 290 view(s)
-
01-02-23, 00:34Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤελευταίες ώρες για την προσφορά 60% σε πολλά προϊόντα + επιπλέον μεγάλη έκπτωση!! 5 κιλά άγευστη impact whey blend, μόνο 60 ευρώ!! (link εδώ) ...2740 replies | 781093 view(s)
-
31-01-23, 00:35Έχεις πολύ λίγα σετ και ασκήσεις για χέρια, γι' αυτό και δεν έχεις πρόοδο. Αν θες να κάνεις σημαντική και γρήγορη πρόοδο, είτε θα αυξήσεις τις...7 replies | 382 view(s)
-
31-01-23, 00:22Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνBen Pakulski στο Arnold Classic ώπου κατέκτησε τη 2η θέση, στην καλύτερη φόρμα της καριέρας του: https://www.youtube.com/watch?v=v1nN32ipA785 replies | 347 view(s)
-
31-01-23, 00:20Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνΕίναι κομμάτια από stock μουσική, γιατί τα original τραγούδια τα έπιανε copyright το YouTube.5 replies | 347 view(s)
-
30-01-23, 23:54Τα πας πάρα πολύ καλά! Το μόνο που θα άλλαζα στη διατροφή είναι τα λιπαρά, μου φαίνονται αρκετά υψηλά στο 31-32% των θερμίδων σου. Θα τα μείωνα στο...5 replies | 335 view(s)
-
30-01-23, 11:02Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΣήμερα και αύριο είναι οι τελευταίες μέρες της προσφοράς. Μη τη χάσετε παιδιά! Δείτε όλα τα συμπληρώματα σε έκπτωση, κάνοντας κλικ εδώ!2740 replies | 781093 view(s)
-
30-01-23, 01:11Όχι απαραίτητα. Μπορεί να είναι μια πιο απλή άσκηση όπως εμπρόσθιες εκτάσεις αντί για άλλη μια άσκηση πίεσης. Για 2η μοίρα δοκίμασε πλάγιες...3355 replies | 472288 view(s)
-
30-01-23, 00:45Γειά σου φίλε μου και καλώς όρισες! Όπως είπαν τα παιδιά και πιο πάνω, στα 62 κιλά, με 130γρ πρωτεϊνης τη μέρα είσαι μια χαρά. Να συμπληρώσω,...5 replies | 368 view(s)
-
30-01-23, 00:38Δώσε χρόνο στο πρόγραμμα σου φίλε μου. Όλα τα πλάνα διατροφής ή προπόνησης θέλουν αφοσίωση και πειθαρχία. Είμαι σίγουρος οτι με σκληρή και σωστή...15 replies | 636 view(s)
-
30-01-23, 00:22Με 12% λίπος, μπορείς κάλλιστα να κάνεις ισοθερμιδική ή ελαφρά υπερθερμιδική διατροφή, να βάζεις μυς και να διατηρείς το σωματικό σου λίπος ως έχει. ...15 replies | 636 view(s)
-
30-01-23, 00:05Καλησπέρα και καλώς όρισες στην παρέα! Ο κύριος στόχος σου είναι να βάλεις μυϊκή μάζα, όχι να μειώσεις το λίπος, σωστά;15 replies | 636 view(s)
-
29-01-23, 23:58Εννοείς να ανέβει στα οστά ή στις αρτηρίες; Η k2 ρυθμίζει τη χρήση του ασβεστίου από τον οργανισμό, προάγοντας τη δέσμευση του ασβεστίου στα οστά.13 replies | 679 view(s)
-
29-01-23, 00:10Θάνο μπορείς άνετα να βάλεις μια ακόμα άσκηση για κάθε μοίρα του δελτοειδή!3355 replies | 472288 view(s)
-
29-01-23, 00:06Το μόνο που θέλει προσοχή το πρωί είναι ασκήσεις που επιβαρύνουν πολύ τη μέση και οποιαδήποτε κάμψη της μέσης. Δηλαδή μην πιάσεις να κάνεις ρεκόρ σε...26 replies | 15026 view(s)
-
28-01-23, 23:55Θα πάρεις ή το ένα ή το άλλο, δεν υπάρχει λόγος να πάρεις και 3ο σκεύασμα. Δηλαδή, ή επιπλέον απο της MyProtein που ήδη έχεις, ή αυτή που θα σου πει...13 replies | 679 view(s)
-
28-01-23, 00:26Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΜη χάσετε την προσφορά παιδιά, 60% έκπτωση + επιπλέον με τον κωδικό. Δείτε όλα τα συμπληρώματα σε προσφορά, κάνοντας κλικ εδώ!2740 replies | 781093 view(s)
-
28-01-23, 00:24Η ποσότητα που λαμβάνεις μαλλόν δεν είναι αρκετή για να ανεβάσει τα επίπεδα d στο σώμα. Οπότε, ή παιρνείς επιπλέον d3 από αυτές που έχεις ή μπορείς...13 replies | 679 view(s)
-
26-01-23, 23:59Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνΟ Branch Warren σε ζέσταμα backstage στο Arnold Classic: https://www.youtube.com/watch?v=W4RgCylrQ7U5 replies | 347 view(s)
-
26-01-23, 23:50Musclemar replied to a thread Natural Bodybuilding Split vs Upper-Lower vs PPL in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΜα και εμένα μου αρέσει το πρόγραμμα upper/lower σαν βάση για αύξηση μάζας, γι' αυτό και άλλωστε το προτείνουμε συνεχώς εδώ. Έγραψα και στο πόστ...13 replies | 886 view(s)
-
26-01-23, 23:39Πάρα πολύ καλός Χριστόφορε, μπράβο σου!!796 replies | 57428 view(s)
About giannis_84
Basic Information
About giannis_84
- Location:
- Greek bb Mecca
- Interests:
- ισπανικός κινηματογράφος, αμερικάνικες σειρές
Signature
"Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 1,812
- Posts Per Day
- 0.37
General Information
- Last Activity
- Today 06:52
- Join Date
- 04-10-09
11 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 11