giannis_84
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 05-10-09
- Last Activity
- Today 11:02
- Avatar
More 9 Friends
0 Groups
giannis_84 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 8,321 visits
- Tab Content
- giannis_84's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Yesterday, 21:53Musclemar replied to a thread Συμπλήρωμα Για Αύξηση Μυικού Όγκου (Crossfit) in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΗ σκονη πρωτεινης αυξανει την ποσοτητα των πρωτεινων που λαμβανεις μεσα στη μερα, δεν εχει αμεση επιδραση στην αυξηση μυικου ογκου. Ξερεις ποσα...4 replies | 73 view(s)
-
Yesterday, 20:46Musclemar replied to a thread Συμπλήρωμα Για Αύξηση Μυικού Όγκου (Crossfit) in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΜια απλη μονοϋδρικη κρεατινη ειναι οτι πρεπει για να αυξησεις τη δυναμη σου. Τα υπολοιπα θα τα κανονισει η διατροφη κυριως!4 replies | 73 view(s)
-
19-08-19, 22:29Καλως ορισες στην παρεα και καλες προπονησεις!4 replies | 104 view(s)
-
19-08-19, 22:09White Boy Rick, καλουτσικη, περιμενα κατι διαφορετικο ειναι η αληθεια, 5 στα 10. Jumanji, ευχαριστη ωρα, αρκετο γελιο, 7 στα 10.411 replies | 44345 view(s)
-
19-08-19, 21:16Καλη αρχη με τις προπονησεις Θανο!!2836 replies | 236876 view(s)
-
19-08-19, 21:14Musclemar replied to a thread Βοήθεια να Φύγω Από την Παχυσαρκία in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΟποιαδηποτε μορφη ασκησης και αν αποφασισεις να κανεις, θα πρεπει να ξεκινησεις παρα πολυ χαλαρα. Πρωτα 5 λεπτα, μετα 7, μετα 10, καταλαβαινεις τι...12 replies | 318 view(s)
-
19-08-19, 21:08Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας!! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΕυχαριστουμε πολυ για τις αξιολογησεις!! Για την impact whey isolate, η σοκολατα ειναι πολυ καλη αλλα και η αλατισμενη καραμελα. Να αναφερω...1750 replies | 384770 view(s)
-
19-08-19, 02:28Musclemar replied to a thread Βοήθεια να Φύγω Από την Παχυσαρκία in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΑπαξ και υπολογισεις τις ημερησιες θερμιδες σου, αλλα και τα μακροθρεπτικα, επελεξε ποσα γευματα σε βολευει να κανεις μεσα στην ημερα. Ο περισσοτερος...12 replies | 318 view(s)
-
18-08-19, 21:07Unbroken, η ιστορια του Calum Von Moger, τωρα στο Netflix! Ενδιαφερον ηταν, εδειξε αλλες πτυχες της ζωης του - ενα μεγαλο μερος του ντοκιμαντερ...97 replies | 36324 view(s)
-
18-08-19, 21:03Musclemar replied to a thread Ποιο είναι το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής αναλογα με τις ανάγκες μου; in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΟι ασκησεις ειναι σωστες, προσεξε λιγο τη σειρα τους μονο. Για εμενα ειναι καλυτερα να ακολουθεις τη σειρα Στηθος, Πλατη, Ωμοι, Δικεφαλοι, Τρικεφαλοι...15 replies | 366 view(s)
-
17-08-19, 22:07Venom, επιτελους το ειδα, παρα πολυ καλο και ο Tom Hardy πραγματικα μια απο τις καλυτερες ερμηνειες!411 replies | 44345 view(s)
-
17-08-19, 21:06Musclemar replied to a thread Β-Αλανίνη (Beta-Alanine) - Η Επόμενη Κρεατίνη; - Επιστημονικά Ευρήματα in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΣυνηθως η β-αλανινη λαμβανεται μαζι με κατι αλλο, π.χ. κρυο τσαι ή χυμο. Σκετη με νερο δεν πινεται.76 replies | 67338 view(s)
-
17-08-19, 21:05https://www.youtube.com/watch?v=BZSB2kem7mE692 replies | 70451 view(s)
-
17-08-19, 20:48Εκανες καλη προθερμανση πριν την ασκηση? Οι αγκωνες θελουν προσοχη, με πολυ καλη προθερμανση, ειτε με βαρη ειτε με λαστιχα (προτιμοτερο). Επισης,...3 replies | 181 view(s)
-
17-08-19, 20:43Musclemar replied to a thread Χρόνος Λήψης Και Δοσολογίας Συμπληρωμάτων in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΚαλο το βλεπω το πλανο. Τη γλουταμινη μπορεις να τη βαλεις πριν τον υπνο αν θες ή και το πρωι, δεν παιζει μεγαλο ρολο. EAA ενδοπροπονητικα...1 replies | 173 view(s)
-
17-08-19, 20:38Musclemar replied to a thread Brandon Curry - Βίντεο Προετοιμασίας Πριν Το Mr. Olympia 2019!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠραγματικα τα ποδια του τα βελτιωσε σε εξαιρετικα μεγαλο βαθμο.9 replies | 642 view(s)
-
17-08-19, 18:55giannis_84 replied to a thread Brandon Curry - Βίντεο Προετοιμασίας Πριν Το Mr. Olympia 2019!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΚαι μια προπονηση ποδιων τα οποια ειναι πολύ ανεβασμενα!!9 replies | 642 view(s)
-
16-08-19, 20:05Καλως ορισες στην παρεα!2 replies | 238 view(s)
-
16-08-19, 02:29Musclemar replied to a thread Ποιο είναι το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής αναλογα με τις ανάγκες μου; in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΚαλησπερα και καλως ορισες στο forum! Ενα πολυ καλο προγραμμα προπονησης ειναι το upper/lower, δηλαδη χωριζουμε το σωμα σε ανω και κατω και το...15 replies | 366 view(s)
-
16-08-19, 02:26Τι να το κανεις το HMB? Φιλε μου εχεις ανοιξει παρα πολλα τοπικ για συμπληρωματα, τα οποια σου προσφερουν απειροελαχιστα θετικα πραγματα στο επιπεδο...4 replies | 253 view(s)
-
16-08-19, 02:22Dexter Jackson - Road To Olympia 2019!! Πανετοιμος ο Dexter Jackson μετα την 29η επαγγελματικη νικη στην Tampa για να επανακτησει το Mr....3 replies | 221 view(s)
-
15-08-19, 20:56Musclemar replied to a thread Best Pre-Workout Supplements - Καλύτερα Προεξασκητικά - Μέρος 2ο!! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingProlific της Pescience, υποσχομενο απο συστατικα αλλα με 2 δοκιμες που εκανα ηταν σα να μην ειχα παρει καν προεξασκητικο. Λιγο καλυτερο focus αλλα...500 replies | 149639 view(s)
-
15-08-19, 20:41Χρονια Πολλα σε ολους και ολες που γιορταζουν, παντα με υγεια!!651 replies | 50666 view(s)
-
15-08-19, 20:40Δοκιμασε τη για 10-15 μερες και ζυγισου παλι να δεις πως αλλαξε το βαρος σου. Αν εχεις παρει εστω και μισο κιλο παει να πει οτι η διατροφη ειναι εκει...4 replies | 544 view(s)
-
15-08-19, 20:37Musclemar replied to a thread Τραυματισμός μακράς κεφαλής δικεφάλου in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΓενικα θα συμφωνησω με αυτα που σου ειπε ο γιατρος. Εσυ πως το αισθανεσαι, ποναει πολυ, λιγο, αντεχεται? Το καλυτερο που εχεις να κανεις ειναι να...2 replies | 179 view(s)
-
15-08-19, 20:28Εισαι 19 χρονων, δε χρειαζεσαι κανενα απο αυτα!!4 replies | 253 view(s)
-
15-08-19, 08:32Καλημερα παιδια! Χρονια πολλά σε ολες και ολους!!651 replies | 50666 view(s)
-
14-08-19, 06:03Θα μπορουσες να βαλεις 2 αυγα βραστα πριν τον υπνο με 1-2 φετες ψωμι ολικης. Τα αυγα ειναι επισης πολυ ωραια βραστα με λιγη μαγιονεζα light, τυρι και...4 replies | 289 view(s)
-
14-08-19, 00:43Καλησπερα και καλως ορισες φιλε Jimi! Παρα πολυ ωραια διατροφη, εχει τα παντα και πιστευω θα σε βοηθησει να φτασεις το στοχο σου. Θα εβαζα...4 replies | 289 view(s)
-
14-08-19, 00:28Musclemar replied to a thread Brandon Curry - Βίντεο Προετοιμασίας Πριν Το Mr. Olympia 2019!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΕιναι πραγματικα βελτιωμενος οσο δεν παει. Θα γινει μεγαλη μαχη φετος, οι κριτες θα εχουν μια ΠΟΛΥ δυσκολη αποφαση μπροστα τους.9 replies | 642 view(s)
About giannis_84
Basic Information
About giannis_84
- Location:
- Greek bb Mecca
- Interests:
- ισπανικός κινηματογράφος, αμερικάνικες σειρές
Signature
"Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 1,579
- Posts Per Day
- 0.44
General Information
- Last Activity
- Today 11:02
- Join Date
- 05-10-09
9 Friends
Showing Friends 1 to 9 of 9