Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register
Tab Content
More Activity

43 Visitor Messages

  1. φίλε μου θα μπορούσες να μου πεις την άποψή σου σχετικά με την νέα μου διατροφη; την έχω ανεβάσει στο topic μου "επανήλθα δυναμικά. η διατροφή μου" αλλά δεν ξερω μάλλον δεν σας ενημερώνει το forum γτ δεν απαντάει κανένας.... 1ο(09:00): 100γρ βρωμη
            5ασπραδια
            1 κροκο

    2ο(12:30): 1 scoop
           1 φρούτο

    3ο(13:30): 120γρ ρύζι
           70 γρ κοτοπουλο/τόνο
            αγγούρι

    4ο(15:30):  120γρ ρυζι
            70γρ κοτόπουλο/μοσχαρι
            σαλατα
            10γρ ελαιολαδο

    5ο(17:30): 100γρ ρύζι
           70γρ κοτοπουλο/μοσχαρι
           10γρ ελαιολαδο
          
    6ο(19:30): 200γρ γλυκοπατατα
           70 γρ κοτόπουλο/ μοσχαρι

    7ο(21:30): 200γρ γιαούρτι/cottage
            30γρ ταχινι/καρυδια/φυστικοβούτυρο
                                           ή
             100γρ σολωμο
              σαλάτα
           

        

    υ: 360
    π:160
    λ: 50
    θ:2550


    2600 οι θερμιδες συντήρησης 18 χρ 65 κιλά 170 ύψος
    σε ευχαριστώ πολύ
  2. Καλησπερα
  3. Γιά σάς!!! Είμαι 1.83 και 73 κιλά,θέλω να γραμωσω και να διωξω και αλλο λίπος,δεν θέλω όγκο θέλω να είμαι στα κιλά που είμαι ίσως και 2-3 κιλά πιο κάτω, το προιγουμενο καλοκαίρι ημουν 82-83 κιλά ακολούθησα μια διατροφή ομάδας αίματος(Β) νμζα πως είχα β τελικά ειχα (Α μόλις έμαθα οτι έχω Α(εξετάσεις) ξεκίνησα αυτήν τιν διατροφή, έμαθα πως έχω αδύναμο πεπτικό σύστημα και οτι τα κρέατα γαλακτοκομικά τα αποθηκευα σε λίπος,μπορω να τροω λαχανικά σόγια το να είμαι χορτοφάγος με ευνοεί.κάνω cardiο - hiit προπόνηση κάθε μέρα σχεδόν αυτό τον καιρό δουλεύω και είμαι σε παραλία πανω κάτω,παίζω μπάλα (όχι αυτον τον καιρο)και έχω όλη τιν διάθεση να πετύχω τον στοχο μου, γενικά θέλω να φτάσω στον στοχο μου να διατιρουμε έτσι ώστε να έχω τιν άνεση να τροω τα παγοτα μου και τα γλυκα μου με μέτρο σαν ( cheat meal), βσκ ακολουθώντας τιν διατροφή με τιν ομάδα Α δυσκολευομαι στο τι να τροω καθημερινά, γιατί σκευτομαι οτι τροω συνεχώς τα ίδια.. Καποιες συμβουλες σας ίσως μου φανούν χρήσιμες ευχαριστώ!!
  4. Τι σειρα ησουν φιλε?
  5. Καλησπέρα....Παρακολουθώ καιρό το φόρουμ και μπορώ να πώ οτι έμαθα πολλά πραγματα απο εδώ..αποφάσισα πριν δυο ημέρες να κάνω εγγραφή γιατι ήθελα να μιλήσω προσωπικά μαζί σου..οι τοποθετήσεις σου μου άρεσαν απο πάντα και θα ήθελα να εμπιστευτώ ένα άτομο σαν και εσενα..επι του θέματος θα ήθελα να σε ρωτήσω εαν θα μπορούσες να μου πείς την γνώμη σου ως το πως θα μπορέσω να καλητερέψω την σωματική μου εικόνα..αν είσαι σύμφωνος και ελπίζω να μην σα απασχολώ απο την δουλειά σου ( σίγουρα στα ''πρίζουν''και άλλοι :P ) μπορώ να σου στείλω φώτο απο το σώμα μου και κάποιες πληροφορίες για εμένα για την διατροφή και την προπόνησή μου...προκαταβολικά ζητώ συγγνώμη αν ενοχλώ και αν κουράζω απλα δεν έχω κάποιον σωστό δίπλα μου να με καθοδηγίσει και γενικά απο διάφορες γνώμες που υφίστανται έχω μπερδευτεί!!!
  6. Γεια σου φιλε!Ειμαι νεο μελος και αποφασισα να ζητησω λιγη βοηθεια...ασχολουμαι 7 χρονια με πολεμικες τεχνες αλλα αποφασισα να σταματησω και να αρχισω γυμναστηριο με στοχο να φτιαξω σωμα και να δυναμωσω!ψαχνω το forum και παιρνω συνεχως πληροφοριες το θεμα ειναι πως θα ηθελα να με βοηθησεις να βρω ενα προγραμμα που να εξυπηρετει και τους δυο στοχους μου καθως το προγραμμα που μου δωσαν στο γυμναστηριο απο οσα μου διαφοροι πιο "εμπειροι" απο εμενα φιλοι δεν θα με βοηθησει...
  7. Καλησπερα.. Εχω αλλη μια ερωτηση... Για την απωλεια λιπους τι ειδους προγραμμα γυμναστικης βοηθαει περισσοτερο?? Superset,dropser,4x4, πυραμιδα?? Σε συνδυασμο παντα με οσο γινεται σωστοτερη διατροφή..
  8. Τα άτιμα τα φράγκα.. Εγώ μαζεύω τώρα για κάποιο από αυτά που σου έδειξα.. Όταν με το καλό γίνει ο γάμος, πες μας τι φόρεσες..
  9. Μερικές φορές ενώ έχω κάνει κανονικά log in, ξαφνικά μόλις κάνω κάποια ανανέωση ή αλλάγη σελίδας κάνει μόνο του log out
  10. δε μπορω να γραψω στο φορουμ! :/ θελω να ρωτησω για το ''phen375''..γνωριζεις κατι??κανει δουλεια??σ ευχαριστω!
Showing Visitor Messages 1 to 10 of 43
Page 1 of 5 12345 LastLast
Page 1 of 5 12345 LastLast
About Mazda 6

Basic Information

Date of Birth
02-01-85 (32)
About Mazda 6
Location:
Chania, Crete, Greece.
Interests:
Μουσική, βιβλία, αυτοκίνητα.
Occupation:
Φιλόλογος

Signature


Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

Statistics


Total Posts
Total Posts
18,122
Posts Per Day
4.37
Visitor Messages
Total Messages
43
Most Recent Message
28-03-17 15:56
General Information
Last Activity
Yesterday 21:51
Join Date
18-02-06

64 Friends

Showing Friends 1 to 10 of 64
Page 1 of 7 12345 ... LastLast
All times are GMT +3. The time now is 04:40.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding