Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Find latest posts
- Tab Content
- cuban's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
30-11-23, 16:50Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 2χ12 22.5kg + 1χ8 30kg (2/1/2 στο τελευταίο) 2)Πρεσα στήθους 2χ12 50kg + 1χ6 60kg (0/2/2...3526 replies | 568225 view(s)
-
29-11-23, 17:37Φαίνεται λίγο περίεργο αλλά αν μπω πρώτη άσκηση πιέσεις φορτώνω κιλά ασυνείδητα και πάει περίπατο η τεχνική της άσκησης :laughs:3526 replies | 568225 view(s)
-
29-11-23, 17:36Σήμερα:Μηριαια-Απαγωγοι-Γλουτοι-Γαμπες 1)Γάμπες στην κάθετη πρέσα 2χ20 100kg + 1χ15 120kg + 1χ10 140kg (2" παύση πάνω και κάτω) + 1χ12 50kg (0/3/2...3526 replies | 568225 view(s)
-
27-11-23, 17:11Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Εκτάσεις σε επικλινή για πίσω ώμους 3χ12 5kg + 1χ8 7.5kg 2)Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες όρθιος 3χ10-12 7.5kg 3)Πλαγιες...3526 replies | 568225 view(s)
-
26-11-23, 13:53Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρα ένα-ενα 2χ10 20kg + 1χ6 24kg (2" παύση και αργό κατέβασμα) 2)Low row hammer 2χ6 80kg + 1χ12 50kg...3526 replies | 568225 view(s)
-
24-11-23, 16:46Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες 1)Εκτάσεις τετρακεφαλων 2χ20 30kg + 1χ12 40kg + 1χ10 50kg 2)Hack squat 2χ12-15 60kg (2/1/2) 3)Πρέσα κάθετη...3526 replies | 568225 view(s)
-
23-11-23, 18:04Σήμερα:Στήθος-Δικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 3χ6 32.5kg (παύση και αργό κατέβασμα) + 1χ12 22.5kg 2)Πιέσεις σε ελαφρώς κατακλινη με...3526 replies | 568225 view(s)
-
21-11-23, 20:43Σήμερα:Μηριαια-Γαμπες 1)Κάμψεις μηριαίων καθιστός 3χ12-15 40kg 2)Κάμψεις όρθιος ένα-ενα μηχανημα 1χ15 20kg + 1χ10 25kg + 1χ8 30kg 3)RDL αλτήρες...3526 replies | 568225 view(s)
-
20-11-23, 18:41Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Facepull με σχοινί 2χ12 30kg + 1χ8 40kg 2)Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες όρθιος 3χ10-12 7.5kg 3)Πλαγιες εκτάσεις καθιστός...3526 replies | 568225 view(s)
-
19-11-23, 01:43Συνεχίζοντας στο 2on-1off πλάνο. Παρασκευή τετρακεφαλα-Γαμπες (δυστυχώς χωρίς hack,λόγω Πολυτεχνείου δεν μπορούσα να πάω Αγιο Δημήτρη οπότε έκανα...3526 replies | 568225 view(s)
-
15-11-23, 17:30Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 3χ6 32.5kg (παύση και αργό κατέβασμα) + 1χ12 25kg 2)Ανοίγματα με αλτήρες σε ίσιο 3χ15...3526 replies | 568225 view(s)
-
14-11-23, 17:20Σήμερα: Μηριαια-Γαμπες-Απαγωγοι-Προσαγωγοι 1)RDL αλτήρες 2χ20 15kg + 1χ10 22.5kg 2)Κάμψεις μηριαίων ξαπλωτος 2χ15 8πλακες + 1χ8 11πλακες...3526 replies | 568225 view(s)
-
12-11-23, 13:18Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Εκτάσεις ώμων ξαολωτος σε επικλινη 3χ15 5kg + 1χ10 7.5kg 2)Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες καθιστος 2χ10 7.5kg + 1χ20 5kg...3526 replies | 568225 view(s)
-
11-11-23, 14:43Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Pulldown μηχάνημα plate loaded 2χ12 60kg + 1χ10 70kg + 1χ6 80kg 2)Έλξεις με κλειστή και ανάστροφη τροχαλία 1χ12 55kg + 1χ6...3526 replies | 568225 view(s)
-
09-11-23, 16:53Σήμερα:Τετρακεφαλα-Γαμπες 1)Εκτάσεις τετρακεφαλων 2χ15 40kg + 1χ12 50kg 2)Πρέσα κάθετη ένα-ενα 1χ11 60kg + 1χ15 40kg 3)Hack squat 1χ15 60kg +...3526 replies | 568225 view(s)
-
08-11-23, 17:55Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα-Πηχεις 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 1χ12 25kg + 1χ8 30kg + 1χ6 32.5kg (παύση και αργό κατέβασμα) 2)Βυθίσεις με ζώνη...3526 replies | 568225 view(s)
-
06-11-23, 19:08Σήμερα:Μηριαια-Γαμπες-Απαγωγοι 1)Κάμψεις μηριαίων όρθιος ένα-ενα 1χ18 20kg + 2χ8 30kg (0/2/2 στα βαριά) 2)Κάμψεις μηριαίων καθιστός 1χ20 30kg +...3526 replies | 568225 view(s)
-
05-11-23, 16:59Σήμερα: Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Ανάποδο crossover 2χ20 15kg + 1χ12 20kg 2)Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες ορθιος 2χ12 7.5kg + 1χ20 5kg 3)Πλαγιες εκτάσεις...3526 replies | 568225 view(s)
-
05-11-23, 11:14Δεν μπορώ να ανεβάσω, αλλά που θα πάει θα το βρω! :)721 replies | 183737 view(s)
-
721 replies | 183737 view(s)
-
05-11-23, 10:55Μπράβο που επέστρεψες ξανά στο άθλημα. Σε όλους μας συμβαίνουν διάφορα στη ζωή, προσωπικά ήμουνα εκτός για 6 ολόκληρα χρόνια. Μετακομίσεις εξωτερικό,...168 replies | 32194 view(s)
-
05-11-23, 10:51Μάριε καλημέρα, θα πρέπει να βρίσκεσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα. Η δουλειά μου είναι χειρωνακτική και εμένα, οπότε σε καταλαβαίνω απόλυτα. Όσο αναφορά...6 replies | 210 view(s)
-
05-11-23, 10:44Raf replied to a thread Olympia Weekend 2023 - Ώρες/Μέρες Αγώνων & Συζήτηση !!! in Olympia Weekend 2023Καλημέρα, θα συμφωνήσω με τον φίλο από πάνω. Εντελώς αντιεπαγγελματική η συμπεριφορά του Hadi. Επίσης στην μικρότερη κατηγορία ο Ramon θα μπορούσε να...16 replies | 1654 view(s)
-
03-11-23, 21:06Raf replied to a thread Olympia Weekend 2023 - Ώρες/Μέρες Αγώνων & Συζήτηση !!! in Olympia Weekend 2023Καλησπέρα, δύο μεγάλα ονόματα εκτός δυστυχώς. Προσωπικά έχασα το ενδιαφέρον μου μετά την αποχώρηση του Nick, καθώς είναι ο αγαπημένος μου αθλητής...16 replies | 1654 view(s)
-
03-11-23, 14:09Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρα ένα-ενα 2χ10 20kg + 1χ6 24kg 2)Low row hammer 2χ6 80kg + 1χ12 50kg 3)Έλξεις με ανοιχτή λαβή με ζώνη...3526 replies | 568225 view(s)
-
02-11-23, 19:03Σήμερα:Πόδια 1)Γάμπες καθιστός 2χ20 25kg + 1χ15 35kg 2)Γάμπες στην οριζόντια πρέσα 2χ20 100kg + 1χ15 120kg + 1χ12 140kg (παυση και αργη αρνητική)...3526 replies | 568225 view(s)
About cuban
Basic Information
About cuban
- Location:
- Greece
Signature
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
CAN YOU HANDLE IT ?
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 11,073
- Posts Per Day
- 1.71
General Information
- Join Date
- 28-03-06
170 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 170