Kardoula
Forum Team
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 10-11-04
- Avatar
- Tab Content
- Kardoula's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Today, 17:29Σε αυτό που θες να πετύχεις πρέπει να έχεις υπομονή. Ξεκίνα με σωστή βάση, φτιάξε τη διατροφή σου, βγάλε τις σαβούρες και τα τσιμπολογήματα τελείως...8 replies | 105 view(s)
-
Today, 17:26Kardoula replied to a thread Σπανάκι Σε Διατροφή Bodybuilding in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΤο βρασμένο σπανάκι καλό είναι να καταναλώνεται μέσα σε 2 μέρες, μετά γλιτσιάζει. Εναλλακτικά διατηρείται αεροστεγώς σε βάζο.15 replies | 2985 view(s)
-
Today, 17:24Καλώς όρισες Ζαχαρία στο φόρουμ!1 replies | 45 view(s)
-
Today, 17:12Μείωσε την συχνότητα προπόνησης σε 4 με 5 φορές μαξ. Με νορμάλ γεύματα χωρις νηστείες μπορεις να έχεις το αποτέλεσμα που θες. Η διαλειματική νηστεία...7 replies | 149 view(s)
-
Today, 00:03Οταν λες 100γρ πρωτεινη υποθετω εννοεις 100γρ μαγειρεμενο κρεας/κοτοπουλο , όχι 100γρ περιεκτικότητα.5 replies | 142 view(s)
-
Today, 00:01Kardoula replied to a thread Δημητριακά Σούπερ Μάρκετ - Απόψεις in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessMε τις σταφιδες και τους ξηρους καρπους. Και μονος σου μπορεις να κανεις, δεν ειναι κατι το φοβερο. Οπως είπε και ο Κώστας μπορεις να κανεις...8 replies | 195 view(s)
-
Yesterday, 21:07Kardoula replied to a thread Δημητριακά Σούπερ Μάρκετ - Απόψεις in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessMoύσλι (της fytro που έχω δοκιμάσει) πολύ ωραία και πολύ πιο υγιεινά σε σχέση με άλλα φουλ επεξεργασμένα.8 replies | 195 view(s)
-
Yesterday, 17:07Kardoula replied to a thread If It Fits Your Macros (IIFYM) - Αναθεώρηση Της Δίαιτας Των Pop Tarts! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Εξαιρετική τοποθέτηση από τον Venuto, αναλυτική και εμπεριστατωμένη. Έχω διαβάσει και το άρθρο στα αγγλικά πρόσφατα, καλό είναι να υπάρχει και στη...1 replies | 173 view(s)
-
15-02-19, 22:07Νίκο επειδή θέλω να το διευκρινίσω αυτό, σωστά προτείνεις όπως και οποιοσδήποτε άλλος πάλι σωστές θα είναι οι παρατηρήσεις. Στο θέμα της προπόνησης...12 replies | 287 view(s)
-
15-02-19, 21:16Τα λεφτά που θα δώσεις για εξοπλισμό καλύπτεις συνδρομή για γυμναστήριο για ένα χρόνο και έχεις πληθώρα μηχανημάτων/ελεύθερων βαρών. Υπάρχει κάποιος...19 replies | 456 view(s)
-
15-02-19, 21:14Ήρθες στο σωστό μέρος! Καλή διαμονή και καλό διάβασμα!!4 replies | 175 view(s)
-
15-02-19, 21:12Εγώ θα έλεγα πως είσαι καλύμμένος πέρα απο τα πόδια που θα τα ήθελα πιο "ενισχυμένα", από κει και πέρα σε επόμενα updates βάζεις/βγάζεις ασκήσεις,...12 replies | 287 view(s)
-
15-02-19, 21:08Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΓεια σου σπανακόπιτα (να χαμε ενα κομματάκι τώρα..) Πρώτα απ'όλα το Νο1 εργαλείο που σου χρειάζεται και επιβάλλεται να είσαι συνεπής και ακριβής...1582 replies | 180979 view(s)
-
15-02-19, 14:45Εγω λεω να τα παρεις απο την αρχη γιατι ετσι οπως μου τα γραφεις πελαγωσα.. Άσε τις αεροβιες με αδειο στομαχι, δεν ειναι μαγικες. Ουτε οι αεροβιες...11 replies | 702 view(s)
-
15-02-19, 14:40Εκτόμορφος με αλτηράκια στο σπίτι δεν θα καταφέρεις και πολλά.. Όπως πολύ σωστά ειπώθηκε, μόνο με γυμναστήριο και σωστή δουλειά θα βάλεις μυς πάνω...19 replies | 456 view(s)
-
15-02-19, 14:37Μια χαρά μου φαίνεται εμένα. Τώρα για τη σειρά των ασκήσεων οι απόψεις είναι υποκειμενκές. Το μονο που θα σου έλεγα είναι στα πόδια 1-2 σετ...12 replies | 287 view(s)
-
14-02-19, 15:28Δεν έχει νόημα τώρα αυτό ούτε έχουμε μετρητή θερμίδων για να σου απαντήσουμε. Ξεκίνησε από τώρα να έχεις ένα πλάνο όπου θα μετράς κα θα ξέρεις και...12 replies | 341 view(s)
-
14-02-19, 14:27Το λάθος ήταν πως εστίασες στους κοιλιακούς και έκανες ό,τι να ναι όπως να ναι. Βάλε μια σωστή βάση, χωρίς ακρότητες και σύμφωνα με αυτά που θα...12 replies | 341 view(s)
-
14-02-19, 14:22Άσε την εμφάνιση.. Ό,τι κάνουμε πρωτίστως το κάνουμε για την υγεία μας. Η εμφάνιση θα ακολουθήσει. Δεν έχω δει κανέναν να γυμνάζεται, να τρώει σωστά...11 replies | 702 view(s)
-
12-02-19, 13:28Αν θες να αλλάξεις το σώμα σου εστίασε στα βάρη. Με τα λάστιχα και τα βαράκια δεν θα δεις πολλά πράγματα.. Σε συνδιασμό με τη φτωχή διατροφή που...14 replies | 627 view(s)
-
12-02-19, 13:24Έχει δίκιο ο Κώστας, τώρα το παρατήρησα.. 80γρ κοτόπουλο Γρηγόρη ούτε εγώ δεν τρώω φίλε..100-125γρ βάζω αναλόγως πως παίζω τον υδατάνθρακα. Μέτρα...22 replies | 914 view(s)
-
11-02-19, 20:33To να μείνεις 365 μέρες το χρόνο στεγνός και γραμμωμένος εκτός του ότι δεν είναι καλό για την υγεία σου, δεν είναι και εφικτό γιατί πρέπει να είσαι...4 replies | 452 view(s)
-
11-02-19, 00:14Το γιαούρτι αποτελείται κατά μεγάλο μέρος από καζεϊνη, πρωτεινη που απορροφάται αργά ιδανική για τις ώρες που θα κοιμόμαστε.11 replies | 835 view(s)
-
11-02-19, 00:12Eπεισόδιο 293 replies | 33157 view(s)
-
11-02-19, 00:07Δεν μας πειράζει αν θολώσει η κοιλιά λίγο. Ως σημείο αναφοράς θα έχεις να φαίνονται τουλάχιστον οι 2 πανω κοιλιακοί. Μια χαρά το πας, συντηρητικές...22 replies | 914 view(s)
-
11-02-19, 00:05Εγώ λέω να αυτοσχεδιάσεις και να τα δοκιμάσεις όλα και γιατί όχι να τα βάζεις εναλλάξ για ποικιλία.6 replies | 430 view(s)
-
10-02-19, 19:52Ναι, θα αφήσεις τη διατροφή να δουλέψει 2 βδομαδες να μαθει το σώμα σε αυτές τις θερμίδες. Γενικά μη βιάζεσαι να κάνεις αλλαγές θέλει σωστή κρίση,...10 replies | 503 view(s)
-
10-02-19, 19:49Πας εδώ και πατάς πάνω αριστερά το κουμπί Post New Thread6 replies | 437 view(s)
-
10-02-19, 19:47Μια χαρά μου φαίνεται εμένα. Από τη στιγμή που είναι σπιτικό χωρίς βούτυρα υπολογίζεις πόσο υδατάνθρακα θες και το φτιάχνεις. Με τι θα το συνδιάσεις;6 replies | 430 view(s)
-
10-02-19, 19:45Τις μέρες που έχεις βαριές προπονήσεις πχ πόδια, στο γεύμα πριν εγώ θα έβαζα μακαρόνι αντί για πατατούλα, έτσι και για αλλαγή. Όσο προχωράς προς τη...22 replies | 914 view(s)
About Kardoula
Basic Information
- Date of Birth
- 12-09
About Kardoula
- Biography:
- Πτυχιούχος Personal Trainer της σχολής IAFA, προσωπική προπονήτρια ανδρών & γυναικών με πολυετή εμπειρία στο bodybuilding και το γυναικείο fitness, με εξειδίκευση στη γρήγορη και υγιή απώλεια λίπους.
Διακρίσεις:
1η θέση Natural Mr Hellas 2012 Figure Category
1η θέση Amfipolis Lion Cup 2012 Figure Category
1η θέση Natural Mr Hellas 2013 Figure Category
2η θέση ΙΝΒΑ World Championship 2013 Figure Open Category
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2014 IFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2014 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2015 ΙFBB κατηγορία Body fitness
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με personal training, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω πμ.
- Location:
- Athens
- Occupation:
- Online Personal Trainer
Signature
Great Things Never Came From Comfort Zones
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 31,648
- Posts Per Day
- 6.07
General Information
- Join Date
- 10-11-04