Kardoula
Forum Team
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 10-11-04
- Avatar
- Tab Content
- Kardoula's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Yesterday, 07:11Πάρε το κινητό σου και βγάλε μια φωτό σπίτι να φαίνεσαι ολόκληρη μπροστινή και μια πίσω να δούμε και γλουτό (αυτό δεν είναι υποχρεωτικό βέβαια απλώς...102 replies | 3384 view(s)
-
Yesterday, 07:02Kardoula replied to a thread Βιβλία με Προγράμματα Carb Cycling in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΤο carb cycling το εξηγει εξαιρετικά ο Venuto και στο βιβλιο του και σε άρθρα του. Τώρα να γραφτεί ολόκληρο βιβλίο για κάτι τέτοιο το θεωρώ...6 replies | 172 view(s)
-
Yesterday, 06:58Kardoula replied to a thread Cheat Meal και Ταμπλέτες Δέσμευσης Λιπιδίων in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚανένα cheat meal δεν είναι απαραίτητο. Κανένα cheat meal δεν είναι αυτό που θα δώσει boost στον μεταβολισμό. Αν ήταν έτσι, αυτοί που σαβουριάζουν...12 replies | 307 view(s)
-
01-08-20, 14:12Καλό μήνα!!!879 replies | 79846 view(s)
-
01-08-20, 14:10Kardoula replied to a thread Αγορά Διαδρόμου Για Το Σπίτι in Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για BodybuildingPegasus έχω κι εγώ, τον έχω 3 χρόνια, μου χει βγει σκυλί!!!4 replies | 184 view(s)
-
01-08-20, 14:08Τα άτομα αυτά που έγινε η έρευνα, ήταν υγιή; Έκανα κάποια γυμναστική; Είχαν ιστορικό; Σε αυτά τα πράγματα, πολύ απλά η ισορροπία είναι η απάντηση....3 replies | 140 view(s)
-
01-08-20, 14:03Kardoula replied to a thread Χαιρετώ όλα τα παιδιά του φόρουμ.. in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingNα σου πω την αλήθεια λιπομετρήσεις και νούμερα δεν λένε τίποτα όσα λέει η εικόνα.. Σταμάτησα να κάνω dexa scan όταν κατάλαβα πως από μόνη μου μπορώ...6 replies | 187 view(s)
-
30-07-20, 11:51Kardoula replied to a thread Συντήρηση Τροφίμων Όπως Ρύζι και Αυγά in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΆμα τα έχεις τόσες μέρες εκτός ψυγείου και μάλιστα τώρα που έχουμε φουλ ζέστη, δεν είναι θέμα αν χάσουν τη διατροφική αξία, αλλά ότι γίνονται...4 replies | 116 view(s)
-
30-07-20, 11:48Kardoula replied to a thread Πρόγραμμα γυμναστικής όγκου και γράμμωσης..? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessH διατροφή είναι αυτή που θα σε κάνει να χάσεις λίπος και να φαίνονται οι μυικές γραμμές (γράμμωση), η διατροφή είναι αυτή που θα σου δώσει καύσιμο...3 replies | 98 view(s)
-
29-07-20, 22:43Φωτεινή 5600 βήματα σε ζηλεύω. 17.000 έδειξε το δικό μου κοντέρ και φαντάσου αυτό συμβαίνει όλες τις μέρες που έχω βάρη :laugh:805 replies | 68586 view(s)
-
29-07-20, 22:42Kardoula replied to a thread Διατροφή Μετά Την Πρωινή Προπόνηση Με Βάρη in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΑν μπορείς και έχεις τη δυνατότητα να κάνεις απόγευμα,τότε αυτό θα ήταν ιδανικό από το να ξυπνάς άγρια χαράματα, κάτι που από μόνο του δεν συμβάλει...28 replies | 483 view(s)
-
29-07-20, 18:29Δεν είναι απαραίτητο ο κορμός να είναι παράλληλος με το πάτωμα. Η άσκηση αυτή θέλει προσοχή, ευλυγισία και ελαφριά κιλά. Εξαρτάται επίσης από το...739 replies | 76236 view(s)
-
29-07-20, 18:24Kardoula replied to a thread Διατροφή Μετά Την Πρωινή Προπόνηση Με Βάρη in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΤο σωστό είναι αυτό που σου κάθεται εσένα καλύτερα. Σε μια ώρα, το στομάχι δεν έχει χωνέψει τη βρώμη με τη μπανάνα. Γι αυτό σου είπαμε για κάτι πιο...28 replies | 483 view(s)
-
29-07-20, 18:18Kardoula replied to a thread Είναι οι νιφάδες βρώμης πάντα ολικής άλεσης; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΜη μπερδεύεις τη βρώμη με το σιτάρι. 'Ότι βρώμη και να πάρεις,είναι ολικής αλέσεως. Τώρα τι να σου πω άμα έχεις αμφιβολίες, πάρε αυτό που...4 replies | 141 view(s)
-
29-07-20, 15:20Aπό το λάπτοπ μου παίζει μια χαρά πάντως.739 replies | 76236 view(s)
-
29-07-20, 14:44Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΤετάρτη 29 Ιουλίου Σήμερα οφφ από βάρη! Χτες υπέροχη προπόνηση ποδιών, με έμφαση στα τετρακέφαλα/γλουτό Έδωσα μεγάλη έμφαση στις επαναλήψεις,...1910 replies | 243755 view(s)
-
29-07-20, 14:36Kardoula replied to a thread Αυξάνονται Οι Θερμίδες Των Λιπαρών Με Τη Θερμοκρασία; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚράτα τα πράγματα απλά. Μέτρα κανονικά τις θερμίδες σύμφωνα με τους θερμιδομετρητές και είσαι οκ. Δεν αλλάζει απολύτως τίποτα. Μιλάμε για...3 replies | 137 view(s)
-
29-07-20, 14:34Στον τοίχο δεν θα το έκανα. Δες το βίντεο, λογικά τώρα θα σου εμφανίζεται.739 replies | 76236 view(s)
-
29-07-20, 14:30Όγκο δεν θα σου δώσει. Γι αυτό σε ρώτησα, γιατί το υποψιαζόμουν πως γι αυτό το λόγο ήθελες να πάρεις. Νερό ενδομυϊκό λίγο θα σου κρατήσει, αλλά όχι...30 replies | 1052 view(s)
-
29-07-20, 14:26Αν έβαζες μια φωτό(δεν είναι υποχρεωτικό αν δεν νιώθεις άνετα) θα βοηθούσε! (γενικά δεν θέλω να στηρίζομαι σε εκτιμήσεις τρίτων, γι αυτό στο λέω). ...102 replies | 3384 view(s)
-
29-07-20, 14:22Γεια σου Ζωή! Τα good mornings είσαι 100% σίγουρη πως τα εκτελείς σωστά; Είναι από τις ασκήσεις που θέλουν αρκετή προσοχή, και εξαιρετική εκτέλεση...739 replies | 76236 view(s)
-
29-07-20, 14:18Kardoula replied to a thread Διατροφή Μετά Την Πρωινή Προπόνηση Με Βάρη in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΤο αν φανεί διαφορά με το να κάνει κάποιος προπόνηση με βάρη με άδειο στομάχι, φαίνεται μακροπρόθεσμα. Είναι μετρημένα κουκιά, νηστικός το σώμα θα...28 replies | 483 view(s)
-
29-07-20, 14:10Kardoula replied to a thread Είναι οι νιφάδες βρώμης πάντα ολικής άλεσης; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΟ καρπός της βρώμης αποτελείται από το σκληρό περίβλημα - κέλυφος (το πίτουρο), το ενδοσπέρμιο και τον πυρήνα. Οι νιφάδες προέρχονται από ολόκληρο...4 replies | 141 view(s)
-
28-07-20, 14:16Kardoula replied to a thread Αερόβια Άσκηση και Μεταβολές Σωματικού Βάρους in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΩραίο το "καφεδάκι" αλλά θέλει ρέγουλα. Για όλα χρειάζεται μια ισορροπία,τωρα μπορεί να μη το νιώθεις ,μετά όμως μπορεί να σου βγουν θέματα. Για...14 replies | 478 view(s)
-
28-07-20, 14:13Την απάντηση θα στη δώσει το σώμα σου. Με αυτά που κάνεις, βλέπεις αλλαγές πάνω σου; Αν αισθάνεσαι πως κάνεις μαραθώνιες προπονήσεις, ναι μείωσε...11 replies | 365 view(s)
-
28-07-20, 14:09Kardoula replied to a thread Διατροφή Μετά Την Πρωινή Προπόνηση Με Βάρη in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΝηστικός βάρη είναι η χειρότερη συνταγή. Πιες ένα ρόφημα πρωτεΐνης ή έστω αμινοξέα με λίγο υδατάνθρακα (πχ κυκλική δεξτρίνη) ή ένα φρούτο ή...28 replies | 483 view(s)
-
28-07-20, 14:07Πολύ ωραίο καλούπι, αν βάλεις στόχο για αγώνες θα σε έβαζα σε men's physique.Αλλά έχεις δουλείτσα και κυρίως πειθαρχία στη διατροφή. Θα συμφωνήσω με...17 replies | 438 view(s)
-
28-07-20, 00:58Tι ακριβώς περιμένεις να σου δώσει η κρεατίνη; Μήπως για το φόβο σου ότι έχεις χάσει μυς; Αυτό δεν υπάρχει ούτε μια στο εκατομμύριο. Λίπος χάνεις και...30 replies | 1052 view(s)
-
28-07-20, 00:30Kardoula replied to a thread Αερόβια Άσκηση και Μεταβολές Σωματικού Βάρους in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΣίγουρα έχει να κάνει με ανεβασμένη κορτιζόλη. Αλλά το θέμα είναι γιατί να κάνει τόσες πολλές, εκτός αν κάνει κάποιο σπορ που το απαιτεί.14 replies | 478 view(s)
-
28-07-20, 00:23Εγώ θα σου προτείνω σύντομα να το αλλάξεις και πίστεψε με θα γλυκαθείς ακόμα περισσότερο! Τι εννοείς να ισορροπήσεις το βαρύ κάτω μέρος με το...102 replies | 3384 view(s)
About Kardoula
Basic Information
- Date of Birth
- 12-09
About Kardoula
- Biography:
- Πτυχιούχος Personal Trainer της σχολής IAFA, προσωπική προπονήτρια ανδρών & γυναικών με πολυετή εμπειρία στο bodybuilding και το γυναικείο fitness, με εξειδίκευση στη γρήγορη και υγιή απώλεια λίπους.
Διακρίσεις:
1η θέση Natural Mr Hellas 2012 Figure Category
1η θέση Amfipolis Lion Cup 2012 Figure Category
1η θέση Natural Mr Hellas 2013 Figure Category
2η θέση ΙΝΒΑ World Championship 2013 Figure Open Category
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2014 IFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2014 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2015 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2016 ΙFBB κατηγορία Βody fitness
1η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2019 IFBB κατηγορία Body fitness και Body fitness Masters
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με online personal training, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω πμ.
- Location:
- Athens
- Occupation:
- Online Personal Trainer
Signature
Great Things Never Came From Comfort Zones
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 33,317
- Posts Per Day
- 5.80
General Information
- Join Date
- 10-11-04