Kardoula
Forum Team
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 10-11-04
- Avatar
- Tab Content
- Kardoula's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Yesterday, 22:10Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΠέμπτη 21 Φεβρουαρίου Ακριβως 80 μέρες πριν τον αγώνα. Περνάνε νερό! Σημερινή προπόνηση στήθος / τρικέφαλα Μέχρι τώρα έβαζα το στήθος με τα...1585 replies | 181876 view(s)
-
20-02-19, 21:39Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕγω παντως σε Σκλαβενιτη εχω βρει. Σιγουρα και σε μαγαζια με χυμα οσπρια, μπαχαρικα κλπ528 replies | 322032 view(s)
-
20-02-19, 21:37Μια χαρα τα βλεπω τα 200γρ ζωικης, αν σου καθεται και καλυτερα ως δομη γευματων καντο ετσι. Οσο για το 5 γευμα, φυσικα και σε καλυπτει, δεν ειναι...66 replies | 5068 view(s)
-
20-02-19, 21:34Κρατα τα πραγματα απλα - Χρησιμοποιησε υδατανθρακα γυρω απο την προπονηση σου, δηλαδη σε χρονικες στιγμες που το σωμα σου θα το αξιοποιησει στο...17 replies | 808 view(s)
-
20-02-19, 20:19Κάνε λιγα λεπτα προθερμανση , μετα βαρη και στο τελος την αεροβια. Μεταπροπονητικα μη βαζεις λιπος, μια πηγη πρωτεινης πχ αυτο το ροφημα που ηπιες...17 replies | 808 view(s)
-
20-02-19, 20:15Εμένα Νίκο μου αρέσει πολύ η διατροφή. Το μόνο που θα ήθελα είναι να δω μεταπροπονητικά περισσότερο υδατάνθρακα, να έβγαζες λιγο απο γευματα που...66 replies | 5068 view(s)
-
20-02-19, 18:35Kardoula replied to a thread Συμβουλες Διατροφής για Μείωση Λίπους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingH παλάμη το τυρί φαντάζομαι θα είνα ανοιχτή για να μουτζώσει αυτόν που την έγραψε.. Έλεος με τις παλάμες, τις χούφτες και τα φλυτζάνια. Κλασική...6 replies | 158 view(s)
-
20-02-19, 18:31Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚάνεις αλευρι τη βρώμη και προσθέτεις σκόνη κακάο και υποκατάστατο ζάχαρης (αν θες) ή μέλι. Αυτό είναι στην ουσία το instant oats απο τη myprotein.528 replies | 322032 view(s)
-
20-02-19, 15:10Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΔεν βρισκω νοημα να τρως κατι με το ζόρι αν δεν σου αρέσει. Υπαρχουν πολλες εναλλακτικες, ως μαγειρας σιγουρα θα εχεις και τη φαντασια για συνταγες....528 replies | 322032 view(s)
-
20-02-19, 14:23Kardoula replied to a thread Συμβουλες Διατροφής για Μείωση Λίπους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΜε βαση τα κιλα και το υψος, σιγουρα θα εχεις αρκετο λιπος πανω σου. Γραψε μας τη διατροφη που σου έδωσε και ευχομαι να μην ειναι απο τις κλασικες...6 replies | 158 view(s)
-
20-02-19, 13:13Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΣε αυτο το τοπικ θα βρεις πολλες ιδεες Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)?528 replies | 322032 view(s)
-
20-02-19, 13:08Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΑν εχεις τη δυνατότητα να κανεις τις αερόβιες σπίτι, τότε μπορείς να τις σπας. Αλλά δεν θα την έβαζα πριν τα βάρη, εκει θελω να εχω 100% όσο...1585 replies | 181876 view(s)
-
20-02-19, 12:44Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΧύλωσε τη βρώμη με λίγο γάλα στο φούρνο μικροκυμάτων μεχρι να γινει κρεμώδη. Μετά πρόσθεσε τη σκόνη πρωτεινης, μπορείς να προσθέσεις ψιλοκομμένη...528 replies | 322032 view(s)
-
20-02-19, 12:25Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΥπάρχουν τόσοι τρόποι να τρως τη βρώμη.. Πως την φτιάχνεις;528 replies | 322032 view(s)
-
20-02-19, 12:21Kardoula replied to a thread Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη vs Αγελαδινο 1,5% in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΔεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο!! Μέχρι και γάλα από σουσάμι και από καρύδια έχουν βγάλει! Φουλ στα διογκωτικά για να έχουν υφή...31 replies | 571 view(s)
-
20-02-19, 12:18Kardoula replied to a thread Βιβλία Bodybuilding - Σωματικής Διάπλασης - Επιλογές in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΈνα βιβλίο που ήθελα να έχω στη βιβλιοθήκη μου. Μόλις μου ήρθε από άμαζον. Old school καταστάσεις! Γουστάρω τρελά21 replies | 3746 view(s)
-
20-02-19, 00:11Η αεροβια βοηθαει, καις περισσοτερες θερμιδες, αρα βρες ενα προγραμμα ομαδικό στυλ αερομπικ.15 replies | 371 view(s)
-
20-02-19, 00:06Βαλε πατατα, αν δεις οτι χανεις λιπος δεν κολλαμε εκει. Αλλα με τοσο υδατ να βγαλεις μονο τον βραδινο, το να λες πως νιωθεις αδειος ειναι υπερβολικο...4 replies | 153 view(s)
-
19-02-19, 23:54Έχεις 2 επιλογές. Να μειωσεις θερμιδες απο το λιπος ή απο τον υδατανθρακα. Εγω θα διαλεγα υδατανθρακα. Μειωσε απο τα γευματα που ειναι μακρια απο την...4 replies | 153 view(s)
-
19-02-19, 23:50Kardoula replied to a thread Ρυζομακάρονα ή Μακαρόνια Ολικής; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕπίσης έχε υποψιν και τα ζυμαρικα χωρις γλουτενη, στην ουσια ειναι απο ρυζι και καλαμπόκι. Πολύ ωραία γευστικά αν θες κατι διαφορετικό.3 replies | 245 view(s)
-
19-02-19, 23:48Η διαιτα ειναι αυτη που βοηθαει στην απωλεια κιλων, οχι καποιας μορφης ασκηση.15 replies | 371 view(s)
-
19-02-19, 23:44Μπορείς να μας γράψεις αναλυτικά τη διατροφή σου καθώς και τι τρως ενδεικτικά σε μια cheat day?1 replies | 118 view(s)
-
19-02-19, 22:15Καθε ενα ειναι διαφορετικο. Αλλο ζουμπα, αλλο πιλατες αλλο κροσφιτ. Αναλογα το στοχο σου επελεξε αυτο σου αρεσει. Αν κανεις βαρη για υπερτροφια...15 replies | 371 view(s)
-
19-02-19, 22:12Kardoula replied to a thread Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη vs Αγελαδινο 1,5% in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΑν δεν σε φουσκώνει το γάλα και δεν έχεις θέματα δισπεψίας,παρε χαμηλων λιπαρων 1.5% και βάλε τοσο οσο για να σαι μέσα στα μακρο σου και στις...31 replies | 571 view(s)
-
18-02-19, 23:52Θα σου γραψω ενδεικτικα γευματα, εσυ θα τα προσαρμοσεις στις δικες σου αναγκες απο θεμα ποσοτητων/θερμιδων. Πρωινο βρώμη ασπράδια 1-2κρόκοι ...20 replies | 895 view(s)
-
18-02-19, 23:29Kardoula replied to a thread Πρωτεΐνη - Κρεατινη Πριν; η μετα;; in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΝαι Θανο, θερμοκρασιας δωματιου, οχι να το ζεστανεις. Να μην ειναι παγωμενο.5 replies | 272 view(s)
-
18-02-19, 23:26Kardoula replied to a thread Βάρη και Πρωινή Γυμναστική - Πρωινό πριν ή μετά; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΘα κάνω μια παράφραση γνωστού ρητού και θα πω "με μελέτες κανείς δε έχτισε σώμα".17 replies | 1289 view(s)
-
18-02-19, 23:23Για 50χρ (απο προχειρους υπολογισμους συμφωνα με τα 30χρονια που εχεις στην ενασχόλησή σου στα βάρη) είσαι πολύ σβέλτος γιατρέ και παράλληλα...16 replies | 831 view(s)
-
18-02-19, 22:58Θα σέβεσαι ομως και τα μέλη που μπαίνουν και δεν φταίνε αε τιποτα να βλέπουν να σπαμαρεις. Καλή διαμονή.16 replies | 831 view(s)
-
18-02-19, 22:42Γιατρέ λιγο να χαλαρώναμε με τα ποστ. Δεν ειναι αναγκη να κανεις και τα 30 ποστ σήμερα. Ευχαριστώ.16 replies | 831 view(s)
About Kardoula
Basic Information
- Date of Birth
- 12-09
About Kardoula
- Biography:
- Πτυχιούχος Personal Trainer της σχολής IAFA, προσωπική προπονήτρια ανδρών & γυναικών με πολυετή εμπειρία στο bodybuilding και το γυναικείο fitness, με εξειδίκευση στη γρήγορη και υγιή απώλεια λίπους.
Διακρίσεις:
1η θέση Natural Mr Hellas 2012 Figure Category
1η θέση Amfipolis Lion Cup 2012 Figure Category
1η θέση Natural Mr Hellas 2013 Figure Category
2η θέση ΙΝΒΑ World Championship 2013 Figure Open Category
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2014 IFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2014 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2015 ΙFBB κατηγορία Body fitness
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με personal training, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω πμ.
- Location:
- Athens
- Occupation:
- Online Personal Trainer
Signature
Great Things Never Came From Comfort Zones
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 31,686
- Posts Per Day
- 6.07
General Information
- Join Date
- 10-11-04