Kardoula
Forum Team
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 10-11-04
- Avatar
- Tab Content
- Kardoula's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Yesterday, 21:17Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΕλπίζω να έκανες λάικ :icon_smile_big:1619 replies | 186239 view(s)
-
Yesterday, 21:01Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΔευτέρα 18 Μαρτίου 8 weeks out και τα ζωνάρια σφίγγουν από θέμα διατροφής, έχω μπει σε carb cycling με 3 μέρες χαμηλές 1 μέρα υψηλή. Σημερινή...1619 replies | 186239 view(s)
-
Yesterday, 20:43Kardoula replied to a thread Push/Pull/Legs - Συμβουλές Βελτίωσης in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΤο παλικαρι δεν κανε powerlifting στην ουσία κανει υβριδικό πρόγραμμα παίζοντας με επαναλήψεις. Άρα πολύ χαμηλές επαν .δεν εχουν νόημα. Οι...20 replies | 248 view(s)
-
Yesterday, 14:42Kardoula replied to a thread Push/Pull/Legs - Συμβουλές Βελτίωσης in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΣτις προπονησεις δύναμης θα μείωνα σε 3 τα λειτουργικά σετ. Στα πόδια δεν θεωρω καλή ιδέα τις 8 αρες στα leg extensions. Αντί αυτής της άσκησης θα...20 replies | 248 view(s)
-
Yesterday, 14:39Kardoula replied to a thread Διάσταση Κοιλιακών - Βελτίωση Με Άσκηση; in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΚάνε μια έρευνα ονλαιν να βρεις κάποιον φυσιοθεραπευτη με εμπειρία ή αν από γνωστό έχει κάποιον για να σε συμβουλέψει. Τώρα εμείς δεν μπορούμε να σου...9 replies | 174 view(s)
-
Yesterday, 13:33Kardoula replied to a poll Μετράτε Θερμίδες και Μακροθρεπτικά; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕπειδή τυγχάνει να έχω πελάτες που είναι skinny fat με στόχο να βάλουν πάνω τους σωστά κιλά, με μάτια, χούφτες, κουτάλια κλπ δουλειά δεν γίνεται.. ...61 replies | 2653 view(s)
-
17-03-19, 23:39Kardoula replied to a poll Μετράτε Θερμίδες και Μακροθρεπτικά; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΣτο τέλος θα μας πεις πως πρέπει να τους κάνουμε και ψυχανάλυση για να μάθουν τον εαυτό τους. Το χεις τραβήξει από τα μαλλιά τώρα. Αυτογνωσία δεν...61 replies | 2653 view(s)
-
17-03-19, 21:21Kardoula replied to a poll Μετράτε Θερμίδες και Μακροθρεπτικά; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕννοείται πως ακόμα και ο εκτόμορφος πρέπει να παρακολουθεί τι τρώει. Να έχει συγκεκριμένο διαιτολόγιο. Δεν εχει μιλήσει κανεις για σταγονόμετρα ...61 replies | 2653 view(s)
-
17-03-19, 19:41Kardoula replied to a poll Μετράτε Θερμίδες και Μακροθρεπτικά; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΠαιδιά, όπως είπαμε και σε προηγούμενο ποστ, ο καθένας ακολουθεί αυτό που τον ευχαριστεί. Εδώ δεν είμαστε για να κρίνουμε τον διπλανό μας και να...61 replies | 2653 view(s)
-
17-03-19, 14:12Kardoula replied to a thread Comeback Στη Γυμναστική Μετά Από 2 Χρόνια in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΕδώ υπάρχει οδηγός ασκήσεων. Αφιέρωσε χρόνο στο φορουμ θα βρεις γνώση που θα σε βοηθήσει Γυμναστική Στο Σπίτι - Λίστα Με Ασκήσεις7 replies | 246 view(s)
-
17-03-19, 14:04Άκη θα σου πω την προσωπική μου άποψη, από εκεί και πέρα κρίνε και πράξε: Σε κάποια πράγματα δεν τσιγκουνεύομαι, σε ένα από αυτά είναι το φαγητό. Το...17 replies | 397 view(s)
-
17-03-19, 13:20Kardoula replied to a thread Comeback Στη Γυμναστική Μετά Από 2 Χρόνια in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΈχεις δίκιο, μπερδεύτηκα γιατί στο μυαλό μου είχα το upper/lower γι αυτό έγραψα 2 ασκήσεις ανα ομάδα. Συμφωνώ στο full body από μια άσκηση άντε 2...7 replies | 246 view(s)
-
17-03-19, 13:05Άλλο ποσότητα, άλλο ποιότητα. Υπάρχουν εταιρείες που φτιάχνουν στραγγιστό με γάλα σε σκόνη. Και εταιρείες που χρησιμοποιουν φρέσκο γάλα. Εγώ...17 replies | 397 view(s)
-
16-03-19, 23:20Επιπρόσθετα, όσο λιγότερα λιπαρά έχει το στραγγιστό, τόσο μεγαλύτερη αναλογία πρωτεινης περιέρχει. Το 2% είναι το ιδανικό, το 0% ίσως είναι για...17 replies | 397 view(s)
-
16-03-19, 18:08Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΣάββατο 16 Μαρτίου Σήμερα και αύριο μόνο αερόβια 45' το πρωί (10.30πμ) Χτεσινή προπόνηση πόδια (με αρκετό πιάσιμο σήμερα..) Ασκησιολόγιο ...1619 replies | 186239 view(s)
-
16-03-19, 17:58Kardoula replied to a thread IFBB Pro League Arnold Classic Αυστραλίας 2019!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΒίντεο του πρώτου call out https://www.youtube.com/watch?v=sTLPdeOH_FI9 replies | 493 view(s)
-
16-03-19, 17:55Kardoula replied to a thread Comeback Στη Γυμναστική Μετά Από 2 Χρόνια in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚαλώς όρισες στο φόρουμ! Ξεκίνησε σταδιακά, με full body προπόνηση με αλτήρες (σχεδόν όλες οι ασκήσεις γίνονται με αλτήρες) αλλά και με το σωματικο...7 replies | 246 view(s)
-
14-03-19, 22:52Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΜου φαίνεται περίεργο γιατί ειναι πολύ εύπεπτο.. Όπως και να χει, αν σε ενοχλεί τότε άστο. Πέμπτη 14 Μαρτίου Προπόνηση στήθος τρικέφαλα **...1619 replies | 186239 view(s)
-
14-03-19, 14:57Kardoula replied to a thread Skinny fat Πρόβλημα με Αύξηση Βάρους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΕπειδή το αναφέρεις ξανά και ξανά, τι εννοείς ότι το μεσημεριανό σου δεν το αλλάζεις; Κοίτα, όπως κατάλαβες κι εσύ χρείαζεσαι να οργανώσεις τη μέρα...10 replies | 465 view(s)
-
13-03-19, 16:48Kardoula replied to a thread Μεταφορικά & Αποστολές MyProtein in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΝαι έχω κάνει πολλές τέτοιες παραγγελίες και μου ήρθαν το αργότερο σε 3 εργάσιμες.194 replies | 9866 view(s)
-
13-03-19, 16:46Kardoula replied to a thread Skinny fat Πρόβλημα με Αύξηση Βάρους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΑυτό που μετράει είναι το σύνολο της διατροφής σου, τόσο ποιοτικά/θρεπτικά όσο και θερμιδικά. Απάντησα πριν στο ερώτημά σου για το πως χρειάζεσαι...10 replies | 465 view(s)
-
13-03-19, 13:08Kardoula replied to a thread Skinny fat Πρόβλημα με Αύξηση Βάρους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingKαλώς όρισες στο φόρουμ. Μην πελαγώνεις, τα πράγματα είναι απλά. Για να βάλεις σωστά κιλά, χρειάζεσαι υπερθερμιδική διατροφή ελέγχοντας το βάρος και...10 replies | 465 view(s)
-
13-03-19, 13:01Kardoula replied to a thread Μείωση Λίπους Μετά Από Δίαιτα Ducan in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΑρχικά μειώνεις τη συχνότητα προπόνησης σε 4 φορές την εβδομάδα (εννοώ προπόνηση με βάρη). Επίσης, αερόβια κάνεις; Και αν ναι σε τι συχνότητα και...1 replies | 275 view(s)
-
13-03-19, 12:56Αν θες να ανεβάσεις τον μεταβολισμό σου κόψε τις μαραθώνιες αερόβιες και μην ψάχνεσαι σε λιποδιαλύτες. 8 το βράδυ είναι μεγάλο το κενό να τρως το...8 replies | 459 view(s)
-
12-03-19, 22:00Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumTo πιο ωραίο γεύμα είναι το μεταπροπονητικό, ρυζάλευρο με πρωτεινη. Σαν γλυκιά πουτίγκα, δεν περιγράφεται. Σημερινή προπόνηση Πλάτη Δικέφαλα ...1619 replies | 186239 view(s)
-
11-03-19, 23:18Ω ρε σπάσιμο.. το έχω πάθει!! Θα χεις καβάτζα πάντα ένα γκαζάκι, είναι η καλύτερη λύση σε περιπτώσεις τέτοιες.84 replies | 3913 view(s)
-
11-03-19, 23:15Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΔευτέρα 11 Μαρτίου Αλλαγές σε διατροφή και αερόβιες. Βρίσκομαι 9 weeks out (πλέον πάμε σε μονοψήφιο:icon_smile_big: ). 2 μήνες ακριβώς μπροστά...1619 replies | 186239 view(s)
-
10-03-19, 20:49Kardoula replied to a poll Μετράτε Θερμίδες και Μακροθρεπτικά; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕυχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σου αρέσουν :cool:61 replies | 2653 view(s)
-
10-03-19, 19:45Kardoula replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 4ο! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚαλή χώνεψη να λες.. αυτό ηταν το μεσημεριανό :hungry:177 replies | 10272 view(s)
About Kardoula
Basic Information
- Date of Birth
- 12-09
About Kardoula
- Biography:
- Πτυχιούχος Personal Trainer της σχολής IAFA, προσωπική προπονήτρια ανδρών & γυναικών με πολυετή εμπειρία στο bodybuilding και το γυναικείο fitness, με εξειδίκευση στη γρήγορη και υγιή απώλεια λίπους.
Διακρίσεις:
1η θέση Natural Mr Hellas 2012 Figure Category
1η θέση Amfipolis Lion Cup 2012 Figure Category
1η θέση Natural Mr Hellas 2013 Figure Category
2η θέση ΙΝΒΑ World Championship 2013 Figure Open Category
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2014 IFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2014 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2015 ΙFBB κατηγορία Body fitness
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με personal training, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω πμ.
- Location:
- Athens
- Occupation:
- Online Personal Trainer
Signature
Great Things Never Came From Comfort Zones
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 31,818
- Posts Per Day
- 6.07
General Information
- Join Date
- 10-11-04