Kardoula
Forum Team
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 10-11-04
- Avatar
- Tab Content
- Kardoula's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Yesterday, 22:49Kardoula replied to a thread Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΌχι. Ξεκινάς με τις θερμίδες που αναλογούν στα 80 κιλά. Όσο χάνεις και όσο βλέπεις το σώμα δεν ανταποκρίνεται, τότε αναπροσδιορίζεις τις θερμιδικές...172 replies | 41068 view(s)
-
Yesterday, 19:25Kardoula replied to a thread Προπόνηση Γλουτών - Βάρος Και Επαναλήψεις Ασκήσεων in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΔούλεψε μηχάνημα απαγωγών , απαγωγους στην τροχαλία , πλαγιά περπατητά καθίσματα με λάστιχο. Αλλα η βάση σου θα ειναι οι βασικές ασκησεις που σου...6 replies | 303 view(s)
-
Yesterday, 12:14Παιδιά χαλαρώστε.. και οι δύο έχετε δίκιο. Μπορεί σε άλλη συσκευασία να είχε παλιότερα και καστανή ζάχαρη και τώρα να μη βάζουν. Σιγά τώρα μη...19 replies | 442 view(s)
-
Yesterday, 11:38Kardoula replied to a thread Επιστροφή Του Kai Greene Στο Mr. Olympia? in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούKλαίω :laughs: Έχει καταντήσει αηδία με τον Greene με όλο αυτό το θα κατέβει δεν θα κατέβει..4 replies | 1084 view(s)
-
Yesterday, 00:11Αν έχεις Σκλαβενίτη, πάρε το κρητικό φυστικοβούτυρο Φιλεντέμ, που είναι 100% φυστίκι και πολύ νόστιμο.19 replies | 442 view(s)
-
Yesterday, 00:07Τι θέμα να υπάρχει; Εννοείς να κάνεις τις ασκήσεις σε στυλ σουπερ σετ;1 replies | 154 view(s)
-
10-12-18, 16:44Δεν είπαμε να παρεις μονο αυτο. Αν κανεις παραγγελια και παιρνεις και αλλα συμπληρώματα τοτε αξίζει πολυ!!19 replies | 442 view(s)
-
10-12-18, 16:06Διάβασε τα συστατικά. Αν δεις ζάχαρη, δεξτροζη και φυτικά έλαια αστο. Μονο φυστίκι (αραχίδα )να εχει. Πολυ καλό και οικονομικό εχει η my protein!19 replies | 442 view(s)
-
10-12-18, 13:06Αν δεν βγάλεις από το μυαλό σου πως θα χάσεις μυική μάζα, τότε θα φοβάσαι συνεχώς και δεν θα έχεις πρόοδο. Δεν χάνουμε τόσο εύκολα μυς. Έχεις αρκετό...19 replies | 545 view(s)
-
10-12-18, 13:03Kardoula replied to a thread Μεταφορικά & Αποστολές MyProtein in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤουλάχιστον έδειξαν επαγγελματισμό και σου επιστρέφουν τα μεταφορικά. Όποιος έχει παρόμοιο θέμα ας κάνει το ίδιο παιδιά.160 replies | 5000 view(s)
-
09-12-18, 17:08Kardoula replied to a thread Προπόνηση Γλουτών - Βάρος Και Επαναλήψεις Ασκήσεων in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΞεκίνησέ το έτσι 2 φορές τη βδομάδα βάρη πόδια. Θα περιλαμβάνεις και βασικές ασκήσεις αλλά και πιο στοχευμένες στο γλουτό. Για παράδειγμα Σκουώτ...6 replies | 303 view(s)
-
09-12-18, 17:04Kardoula replied to a thread Μεταφορικά & Αποστολές MyProtein in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingTι να πω Στάθη.. και εμένα μία φορά είχε τύχει παραγγελία να αργήσει και ήρθε με ελτα (μιλαμε τωρα πριν 1.5 χρόνο). Εκτοτε δεν ειχα ποτε κανένα...160 replies | 5000 view(s)
-
09-12-18, 10:28Kardoula replied to a thread Προπόνηση Γλουτών - Βάρος Και Επαναλήψεις Ασκήσεων in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΚαλώς όρισες στο φόρουμ. Για να αναπτύξεις το γλουτό χρειάζονται βάρη. Τα λάστιχα και τα ομαδικά μαθήματα δεν φτάνουν να δώσουν το σωστό ερέθισμα....6 replies | 303 view(s)
-
08-12-18, 19:41Γιατρός δεν ξέρω αν γίνεις, αλλά άνθρωπος με αρχές και σωστή συμπεριφορά δεν πρόκειται. Θα ασκήσεις ένα λειτούργημα που πάνω απ'όλα πρέπει να έχεις...32 replies | 772 view(s)
-
08-12-18, 19:10Kardoula replied to a thread Προπονήσεις Κοιλιακών & Προτεινόμενες Ασκήσεις! in Προγράμματα Και ΑσκήσειςNαι δες εδω https://www.youtube.com/watch?v=OXz-GuXgc9g6 replies | 3793 view(s)
-
08-12-18, 18:53Γεια σου φίλε. Με την προϋπόθεση πως η διατροφή σου είναι η καλύτερη δυνατή για το στόχο σου, τότε αφου μπορείς να πηγαίνεις μόνο 3 φορές...1 replies | 238 view(s)
-
08-12-18, 18:50Ωραίο επίπεδο! Μπράβο επιστήμονας!! :thumb_down:32 replies | 772 view(s)
-
08-12-18, 17:38Kardoula replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ. in Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding11 μήνες σερύ κρεατίνη δεν θα σου πρότεινα να παίρνεις. Μπορείς άνετα 3 άντε 4 μήνες μετά να κάνεις ένα οφφ 1 μήνα και μετά να συνεχίζεις. Δεν...1202 replies | 238390 view(s)
-
08-12-18, 17:34Ξεκίνα να τρως σουβλάκια και πίτσες αραχτός στον καναπέ μαζί με ένα καφάσι μπύρες. Μόνο τότε θα θεωρείσαι υγιής κατά τον γιατρό.. Εγώ που πάω στα...32 replies | 772 view(s)
-
08-12-18, 17:27Kardoula replied to a thread Μπορώ Να Φτιάξω Μπάρες Πρωτεϊνης Με Την Σκόνη Πρωτεϊνης Μου; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΦίλε μου, συγνώμη αλλά τίθεται ερώτημα αν μπορείς να τρως παράλληλα με το ρόφημα, ένα φρούτο; Ούτε καν έπρεπε να το ρωτήσεις αυτό, είναι κάτι που...13 replies | 434 view(s)
-
07-12-18, 21:37Kardoula replied to a thread Πρόγραμμα Γυμναστικής Για Πόδια Χωρίς Αύξηση Όγκου in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΣε καμια περιπτωση δεν θα πρότεινα να το συνεχισεις! Δεν εχεις την εμπειρία και τη σωματική ωριμότητα να διαχειριστείς τοσο βαρος ακομα και αν...10 replies | 294 view(s)
-
07-12-18, 21:16Kardoula replied to a thread Πρόγραμμα Γυμναστικής Για Πόδια Χωρίς Αύξηση Όγκου in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες6 φορές 15 χρονών κοριτσάκι είναι πολλές. 4 άντε 5 το πολύ!! Το σώμα μεγαλώνει στην ανάρρωση, θέλει υπομονή και χρόνο να βάλεις μυς. Είσαι στην...10 replies | 294 view(s)
-
07-12-18, 21:13Kardoula replied to a thread Ποιότητα - Αξιοπιστία Και Τιμές MyProtein in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΣτο σάιτ υπάρχουν όλες οι πιστοποιήσεις για την ποιότητα και τον έλεγχο που περνάνε όλα τα προϊόντα. Όπως θα δεις στο φόρουμ, την τιμούμε γιατί είναι...64 replies | 6434 view(s)
-
07-12-18, 20:49Ναι αυτό λέμε. Οτι ειναι υπερβολή. Μας ζήτησες γνώμες, σου λέμε και επιμένεις να θες 6ήμερο διαχωρισμό. Αν είσαι επαγγελματίας bodybuilder οκ...15 replies | 540 view(s)
-
07-12-18, 20:48Kardoula replied to a thread Πρόγραμμα Γυμναστικής Για Πόδια Χωρίς Αύξηση Όγκου in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΌχι απαραίτητα. Απλώς μείωσε φαγητό και τρώγε ισοθερμιδικά. Χωρίς υπερβολές, με ποικιλία τροφών. Δεν θα στερηθείς κάτι, απλώς δεν θα τρως υπερβολικά....10 replies | 294 view(s)
-
07-12-18, 15:40Kardoula replied to a thread Πρόγραμμα Γυμναστικής Για Πόδια Χωρίς Αύξηση Όγκου in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΔεν εχει σημασία αν έτρωγες καθαρά. Απο τη στιγμη που έτρωγες παραπανω αυτα τα κιλα ειναι λιπος. Τωρα προσοχή να χάσεις τα κιλα και απο δω και πέρα...10 replies | 294 view(s)
-
07-12-18, 14:54Kardoula replied to a thread Πρόγραμμα Γυμναστικής Για Πόδια Χωρίς Αύξηση Όγκου in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΑναστασία ποσά κιλα έβαλες απο τοτε που σου είπαν να τρως παραπανω; Τι ύψος εχεις και τι έτρωγες περιπου;10 replies | 294 view(s)
-
06-12-18, 21:58Kardoula replied to a thread Διατροφή Για Bulking - Ιδέες Για Γρήγορα Γεύματα in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚαλώς όρισες και ως μέλος στο φόρουμ! Πες μας όμως λίγα λόγια για σένα για να καταλάβουμε.. Πόσο χρ είσαι, ύψος και πόσο καιρό κάνεις βάρη; Γιατί...5 replies | 377 view(s)
-
06-12-18, 21:05Δεν παίζει φυσικός αθλητής να ανταπεξέλθει σε τέτοιο πρόγραμμα. Μηδέν ανάρρωση, φουλ επιβάρυνση ΚΝΣ. Ακολούθησε καλύτερα ένα κλασικό PPL όπου θα...15 replies | 540 view(s)
About Kardoula
Basic Information
- Date of Birth
- 12-09
About Kardoula
- Biography:
- Πτυχιούχος Personal Trainer της σχολής IAFA, προσωπική προπονήτρια ανδρών & γυναικών με πολυετή εμπειρία στο bodybuilding και το γυναικείο fitness, με εξειδίκευση στη γρήγορη και υγιή απώλεια λίπους.
Διακρίσεις:
1η θέση Natural Mr Hellas 2012 Figure Category
1η θέση Amfipolis Lion Cup 2012 Figure Category
1η θέση Natural Mr Hellas 2013 Figure Category
2η θέση ΙΝΒΑ World Championship 2013 Figure Open Category
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2014 IFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2014 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2015 ΙFBB κατηγορία Body fitness
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με personal training, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω πμ.
- Location:
- Athens
- Occupation:
- Online Personal Trainer
Signature
Great Things Never Came From Comfort Zones
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 31,425
- Posts Per Day
- 6.11
General Information
- Join Date
- 10-11-04