Kardoula
Forum Team
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 10-11-04
- Avatar
- Tab Content
- Kardoula's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Yesterday, 23:04Πάρε ιδέες σε αυτό το άρθρο Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding24 replies | 401 view(s)
-
Yesterday, 20:50Όσο πιο συνεπής είσαι στη διατροφή και την προπόνηση , τόσο πιο γρήγορα θα έρθουν τα αποτελέσματα. Στα 19 σου η ηλικία είναι με το μέρος σου. Δεν...7 replies | 114 view(s)
-
Yesterday, 18:21Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΤετάρτη 24 Φεβρουαρίου Πρωινή αερόβια με άδειο στομάχι 40 λεπτά (διάδρομο) Μεσημέρι Προπόνηση πόδια Ασκησιολόγιο2001 replies | 280359 view(s)
-
Yesterday, 18:16Στο YouTube μπορείς να βρείς αμέτρητα προγράμματα. Ενδεικτικά.7 replies | 114 view(s)
-
Yesterday, 17:24Kαταρχήν πολύχρονος για τα γενεθλια σου! Κατά δεύτερον , για να τα βάζουμε όλα στο τραπέζι... Θες να χάσεις βάρος και έχεις απογοητευτεί γιατί η...24 replies | 401 view(s)
-
Yesterday, 16:03Καλώς όρισες Αντώνη στο φόρουμ! Το σώμα σου δεν θα το χτίσεις κάνοντας 200 και 300 πους απς κάθε μέρα!! Ούτε με τόσες επαναλήψεις στα χέρια! Όσο...7 replies | 114 view(s)
-
Yesterday, 15:58Τα μακροθρεπτικά σου είναι σταθερά; Αυτό είναι το θέμα όχι να τρως το ίδιο φαί μέχρι να το σιχαθείς. Γράψε τι τρως αναλυτικά, με το τσιγκέλι μας τα...24 replies | 401 view(s)
-
23-02-21, 23:14Δική μου παρερμήνευση τότε.. Και πάλι καλό είναι πρώτα να δομήσεις σωστά τα γεύματα με σταθερά μακροθρεπτικά, να το δουλέψεις για ένα διάστημα σε...24 replies | 401 view(s)
-
23-02-21, 19:035 κιλά τη βδομάδα δεν υπάρχει περίπτωση.. Βάζε ρεαλιστικούς στόχους και πάρ'τα ένα ένα τα πράγματα. Είπες πως θα κάτσεις να φτιάξεις σταθερό...24 replies | 401 view(s)
-
23-02-21, 12:10Kardoula started a thread IFBB Mr. Olympia 2021 - 7 με 10 Οκτωβρίου Στο Orlando!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούIFBB Mr. Olympia 2021 - 7 με 10 Οκτωβρίου Στο Orlando!! Ανακοινώθηκε η τοποθεσία και η ημερομηνία για το φετινό Mr Olympia, όπου όπως φαίνεται...0 replies | 59 view(s)
-
21-02-21, 18:59Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΚυριακή 21 Φεβρουαρίου Πρωινή αερόβια νηστική 40 λεπτά (στο στεπ) Προπόνηση στήθος/ώμοι/τρικέφαλα Ασκησιολόγιο2001 replies | 280359 view(s)
-
20-02-21, 21:50Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΣ'ευχαριστώ πολύ! Σάββατο 20 Φεβρουαρίου Προπόνηση πόδια Σήμερα έκανα κάτι διαφορετικό από τις άλλες φορές. Δούλεψα σκουωτ. Μόνο...2001 replies | 280359 view(s)
-
20-02-21, 21:44Φυσικά και να πιστεύεις στον εαυτό σου! Αλίμονο αν απογοητευοσουν τόσο εύκολα. Η γνώση εδώ θα σε βοηθήσει και θα ξεδιαλύνουν πολλά στο μυαλό σου....24 replies | 401 view(s)
-
20-02-21, 17:29Oργάνωσε τη διατροφή σου και τρώγε ΣΤΑΘΕΡΑ ποσοστά μακροθρεπτικών και όχι τη μια μέρα έτσι και την άλλη αλλιώς. Μόνο έτσι θα ξέρεις τι αλλαγές να...24 replies | 401 view(s)
-
19-02-21, 21:52Καλό ΠΣΚ!!!1018 replies | 113399 view(s)
-
19-02-21, 21:50Kardoula replied to a thread Kαθοδήγηση από Coach - Είναι Απαραίτητη; in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΜεγάλο ρόλο παίζει να βρεις τον σωστό προπονητή. Υπάρχουν προπονητές και προπονητές. Αν δεις ότι ασχολείται μαζί σου αρκετά, σε στηρίζει στην...13 replies | 373 view(s)
-
19-02-21, 21:46Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΠαρασκευή 19 Φεβρουαρίου Αυτή την εβδομάδα, ξεκίνησα πρόγραμμα push/pull/legs. O λόγος καθαρά λόγω ανανέωσης, να κάνω κάτι διαφορετικό και κάποια...2001 replies | 280359 view(s)
-
17-02-21, 20:45Kardoula replied to a poll Όταν Ανοίξουν Τα Γυμναστήρια, Θα Πάτε; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΓια τα μέτρα που έχουν επιβληθεί στις επιχειρήσεις λιανικού εμπορίου, αλλά και για το μέλλον της εστίασης και για τα γυμναστήρια μίλησε ο Αναπληρωτής...182 replies | 24705 view(s)
-
17-02-21, 20:27Όχι, το ρυθμίζεις εσύ ανάλογα τη συχνότητα που θες. 6 φορές είναι υπερβολή, εγώ θα το κάνα 5 φορές πχ push pull legs (ξεκούραση) push pull...5 replies | 183 view(s)
-
17-02-21, 20:20Kardoula replied to a thread Βοήθεια Με Σωστό Υπολογισμό Θερμίδων in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΔεν σημαίνει πως επειδή έχανες τότε (ίσως γιατί σου έδινε διατροφή πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακα και θερμίδες και όχι με βάση τη μυική αύξηση) σημαίνει...19 replies | 731 view(s)
-
17-02-21, 20:16Kardoula replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΒανίλια έχω πάρει και έχω μείνει εκεί. Πολύ καλή γεύση! Για την ώρα δεν ξέρουμε κάτι.. αν βιάζεσαι πας με το σιγουράκι 42% :cool:2271 replies | 548501 view(s)
-
17-02-21, 20:12Eμείς καλά είμαστε.. εσύ τι κάνεις;1585 replies | 149852 view(s)
-
16-02-21, 23:24Κάνε κάτι οργανωμένο για να μπορείς να ελέγχεις και την πρόοδο σου.. Εγώ στη θέση σου θα έκανα upper/lower! Πολύ καλή επιλογή για σπιτική...5 replies | 183 view(s)
-
16-02-21, 22:59Τι ωραία σώματα!! Πολύ ωραίες εποχές. Καλώς όρισες στο φόρουμ!10 replies | 508 view(s)
-
16-02-21, 22:58Καλή επιτυχία στον στόχο σου! Μπορείς αν θες να γράφεις αναλυτικά την προπόνηση σου και τη διατροφή σου. Η φωτό δεν εμφανίζεται, αν θες πήγαινε...3 replies | 198 view(s)
-
16-02-21, 22:55Πάνο τι διαχωρισμός είναι αυτός που κάνεις;! Δεν βγάζει νόημα ρε φίλε.. Ή θα κάνεις upper/lower ή θα κάνεις full body ή push/pull/legs ή bro split...5 replies | 183 view(s)
-
16-02-21, 22:50Eμένα κατι μου λέει Τζώνυ πως αναλώνεσαι σε λάθος πράγματα και αποπροσανατολίζεσαι. Δώσε βάση σε άλλα ουσιώδη πράγματα γιατί αυτά είναι που σε πάνε...3 replies | 147 view(s)
-
16-02-21, 00:04Γεια σου Τζώνυ, 1) Ναι, χρησιμοποιώντας τα όμως επιλεκτικά και όχι σε όλες τις ασκήσεις και σε όλα τα σετ. Βαλτά σε μυϊκές ομάδες που υστερείς και...7 replies | 303 view(s)
-
16-02-21, 00:00Kardoula replied to a thread Επηρεάζει Η Μακροχρόνια Λήψη Κρεατίνης Τα Νεφρά; in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΠολύ καλά! Συνεχίζεις να έχεις κράμπες;14 replies | 6109 view(s)
About Kardoula
Basic Information
- Date of Birth
- 12-09
About Kardoula
- Biography:
- Πτυχιούχος Personal Trainer της σχολής IAFA, προσωπική προπονήτρια ανδρών & γυναικών με πολυετή εμπειρία στο bodybuilding και το γυναικείο fitness, με εξειδίκευση στη γρήγορη και υγιή απώλεια λίπους.
Διακρίσεις:
1η θέση Natural Mr Hellas 2012 Figure Category
1η θέση Amfipolis Lion Cup 2012 Figure Category
1η θέση Natural Mr Hellas 2013 Figure Category
2η θέση ΙΝΒΑ World Championship 2013 Figure Open Category
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2014 IFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2014 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2015 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2016 ΙFBB κατηγορία Βody fitness
1η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2019 IFBB κατηγορία Body fitness και Body fitness Masters
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με online personal training, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω πμ.
- Location:
- Athens
- Occupation:
- Online Personal Trainer
Signature
Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 33,714
- Posts Per Day
- 5.66
General Information
- Join Date
- 10-11-04