Kardoula
Forum Team
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 10-11-04
- Avatar
- Tab Content
- Kardoula's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Today, 11:22Kardoula replied to a thread Πόση Πρωτεϊνη Χρειάζεται Ένας Αρχάριος; in Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding175γρ σε καμια περίπτωση δεν ειναι υπερβολική ποσότητα!! Εδω τοσο τρώω εγώ.. Sent from my iPhone using Tapatalk Pro6 replies | 150 view(s)
-
Yesterday, 14:50Μπράβο ρε Γρηγόρη!! Δεν ξέρεις πόσο χαίρομαι για σένα:one_thumb: Τι αερόβιες κάνεις τώρα;103 replies | 4229 view(s)
-
Yesterday, 14:43Kardoula replied to a thread Olympia Weekend 2018 - Ώρες/Μέρες Webcast & Live Συζήτηση !!! in Olympia Weekend 2018Το έβλεπα το πρωί που έκανα αερόβια, αλλά το θέμα είναι γιατί πέρυσι που πάλι είχε θέμα, του το έδωσαν..165 replies | 10910 view(s)
-
Yesterday, 14:41Kardoula replied to a thread Πόση Πρωτεϊνη Χρειάζεται Ένας Αρχάριος; in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingKαλώς όρισες κι από μένα στο φόρουμ. Ξεκίνησε από τα βασικά, χτίζοντας ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο. Στην πορεία θα αξιολογείς την πρόοδό σου...6 replies | 150 view(s)
-
18-10-18, 16:27Kardoula replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας!! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤην δοκίμασες και σκέτη να δεις ;1596 replies | 307077 view(s)
-
16-10-18, 16:25Kardoula replied to a thread Cissus Quadrangularis MyProtein Για Τένοντες-Συνδέσμους-Αρθρώσεις; in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΕγώ έδινα στη μητέρα μου το mega cissus της my Protein για ενα χρονο μαζι με συμπλήρωμα για αρθρώσεις και πλέον μπορεί και ανεβαίνει σκαλιά χωρίς να...2 replies | 173 view(s)
-
15-10-18, 18:52Καλώς όρισες Σταύρο στο φόρουμ και καλή επιστροφή στα σίδερα!9 replies | 273 view(s)
-
15-10-18, 18:47Άμα κάνεις σε όλες τις ασκήσεις 4 χ 8 σετ λογικό να μην νιώθεις τίποτα.. Μονότονο πρόγραμμα, οι μυς αν είχαν στόμα θα σου έλεγαν...4 replies | 270 view(s)
-
15-10-18, 18:44Kardoula replied to a thread Γνωμικά - Ρητά - Λόγια - Καθημερινή Έμπνευση!!! in Forum Για Bodybuilding & Fitness MotivationΧαιρόμαστε που σε ξαναβλέπουμε!352 replies | 124250 view(s)
-
15-10-18, 18:37Κάνε 1-2 μέρες ενδιάμεσα μια high carb day όπου θα ανεβάζεις υδατάνθρακα και θα μειώνεις λίπος. Μείνει ιδιες θερμιδες απλώς άλλαξε τα μάκρος. Βάλτες...6 replies | 453 view(s)
-
13-10-18, 20:48Καλό ΣΚ σε όλους!478 replies | 30562 view(s)
-
13-10-18, 20:47Kardoula replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 4ο! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕλεύθερο γευματακι για μένα σήμερα150 replies | 4654 view(s)
-
13-10-18, 18:13Kardoula replied to a thread Νέος στο Χώρο Βοήθεια με τη Διατροφή in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΞεκινα με συγκεκριμένες ποσότητες και δες πως ανταποκρίνονται στο σώμα σου. Κάνε αξιολόγηση καθε 10 μερες , αν βαζεις βάρος σημαινει πως πρεπει να...7 replies | 313 view(s)
-
13-10-18, 18:10Kardoula replied to a thread Νέα διατροφη; Φτάσαμε σε πλατο; Νεες ιδεες για διατροφή in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚαι χαμηλά λιπαρά και λίγους υδατάνθρακες τοτε τι μένει να τρως;!12 replies | 404 view(s)
-
12-10-18, 20:58Το ότι ανέβασες υδατάνθρακα σε φούσκωσε και μάλιστα από τροφές που έχουν αρκετές φυτικές ίνες. Αν έκανες απότομη αύξηση τότε λογικό το σώμα να...6 replies | 223 view(s)
-
12-10-18, 20:54Kardoula replied to a thread Νέος στο Χώρο Βοήθεια με τη Διατροφή in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚαλώς όρισες στο φόρουμ. Όλα εξαρτώνται από το τι έτρωγες μέχρι τώρα. Αφιέρωσε χρόνο θα βρεις άρθρα που αναλύουν πως μπορείς να υπολογίσεις...7 replies | 313 view(s)
-
11-10-18, 22:14Kardoula replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ. in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΌχι δεν είναι απαραίτητο να παίρνεις υδατάνθρακα. Τη δουλειά της θα την κάνει η κρεατίνη. Φροντισε να την διαλύεις καλά σε νερό θερμοκρασίας δωματίου...1186 replies | 232343 view(s)
-
11-10-18, 18:43Kardoula replied to a thread Διατροφή Γράμμωσης & Γυμναστήριο in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessMπορεί να τρως το ίδιο με πριν μόνο που τώρα θα έχεις δραστηριότητα. Το θέμα είναι να καις μέσω της γυμναστικής, όχι να τρως λιγότερο. Ναι, θα φας...5 replies | 239 view(s)
-
10-10-18, 23:36Kardoula replied to a thread Νέα διατροφη; Φτάσαμε σε πλατο; Νεες ιδεες για διατροφή in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΠοτέ δεν κάνουμε βάρη με άδειο στομάχι, ούτε διπλές προπονήσεις. Αερόβια νηστικός μπορείς να κάνεις σταθερής έντασης, όχι διαλειμματική. Την...12 replies | 404 view(s)
-
10-10-18, 22:33Kardoula replied to a thread Νέα διατροφη; Φτάσαμε σε πλατο; Νεες ιδεες για διατροφή in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚρεατίνη ναι θα την κόψεις. Διπλές προπονήσεις τι εννοεις;!!12 replies | 404 view(s)
-
10-10-18, 22:32Kardoula replied to a thread Νέα διατροφη; Φτάσαμε σε πλατο; Νεες ιδεες για διατροφή in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΤι εννοείς πως θα γεμίσουν οι μυς;! 170γρ υδατάνθρακα θεωρείς πως είναι ελάχιστα;! Δε νομίζω.. Τα πράγματα είναι απλά.. Όταν θέλουμε να χάσουμε το...12 replies | 404 view(s)
-
10-10-18, 22:27Στη σελίδα που σου ανοίγει οταν πατάς advanced θα δεις προς το μέσον ένα κουμπί που λέει manage attachments. To πατάς και θα σου βγάλει ένα...22 replies | 738 view(s)
-
10-10-18, 22:24Kardoula replied to a thread Διατροφή Γράμμωσης & Γυμναστήριο in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚράτα το όπως είναι συν τις αλλαγές που είπαμε. Το γάλα δεν θα το βγάλεις αν δεν θες.. σιγά την πρωτεινη που παίρνεις.. Θα προσθέσεις τα αβγουλάκια...5 replies | 239 view(s)
-
10-10-18, 22:17Go advanced - manage attachments22 replies | 738 view(s)
-
10-10-18, 22:16Kardoula replied to a thread Νέα διατροφη; Φτάσαμε σε πλατο; Νεες ιδεες για διατροφή in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΞεκόλλημα δεν σημαίνει να βάζεις μόνο νέες τροφές. Σημαίνει να αλλάζεις θερμίδες και μακροθρεπτικά. Ίσως χρειάζεται να μειώσεις υδατάνθρακα, ίσως...12 replies | 404 view(s)
-
10-10-18, 22:12Επίσης γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες.3 replies | 217 view(s)
-
10-10-18, 20:48Kardoula replied to a thread Νέα διατροφη; Φτάσαμε σε πλατο; Νεες ιδεες για διατροφή in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΔεν είναι θέμα κοιλιακών και 5000 να κάνεις τη μέρα το λίπος δεν φεύγει έτσι. Αν ακολουθείς τόσους μήνες το ίδιο διαιτολόγιο, λογικό είναι να...12 replies | 404 view(s)
-
10-10-18, 20:38Kardoula replied to a thread ξεκινημα μετα απο παυση για καιρο στην προπονιση in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΞεκίνα σταδιακά, μη μπουκώνεσαι στο φαί. Για πρώτο βήμα καθάρισε τη διατροφή σου, μέτρα το φαγητό σου και σε κάθε γεύμα να έχεις μια πηγή πρωτεινης. ...4 replies | 151 view(s)
-
10-10-18, 20:22Kardoula replied to a thread Διατροφή Γράμμωσης & Γυμναστήριο in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessMείωσε το κοτοπουλάκι στα 2 γεύματα απο 150γρ στα 120γρ και πρόσθεσε στο πρωινό σου μια πηγή πρωτεινης που δεν έχεις. Μπορείς είτε αβγά ή γιαούρτι ή...5 replies | 239 view(s)
About Kardoula
Basic Information
- Date of Birth
- 12-09
About Kardoula
- Biography:
- Πτυχιούχος Personal Trainer της σχολής IAFA, προσωπική προπονήτρια ανδρών & γυναικών με πολυετή εμπειρία στο bodybuilding και το γυναικείο fitness, με εξειδίκευση στη γρήγορη και υγιή απώλεια λίπους.
Διακρίσεις:
1η θέση Natural Mr Hellas 2012 Figure Category
1η θέση Amfipolis Lion Cup 2012 Figure Category
1η θέση Natural Mr Hellas 2013 Figure Category
2η θέση ΙΝΒΑ World Championship 2013 Figure Open Category
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2014 IFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2014 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2015 ΙFBB κατηγορία Body fitness
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με personal training, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω πμ.
- Location:
- Athens
- Occupation:
- Online Personal Trainer
Signature
Great Things Never Came From Comfort Zones
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 31,259
- Posts Per Day
- 6.14
General Information
- Join Date
- 10-11-04