Kardoula
Forum Team
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 10-11-04
- Avatar
- Tab Content
- Kardoula's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Yesterday, 00:15Kardoula replied to a thread Βοήθεια Με Διατροφή Bodybuilding Και Θερμίδες in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingKαλώς όρισες στο φόρουμ Θανάση. Αρχικά υπολόγισε πόσο περίπου τρως τώρα. Με βάση αυτό θα ξεκινήσεις να χτίζεις τη διατροφή σου και σταδιακά να...3 replies | 155 view(s)
-
18-07-18, 18:36Κοίτα Δανάη.. τα πράγματα είναι απλά : Από τη στιγμή που τρως τόσο όσο χρειάζεσαι για να διατηρήσεις το βάρος σου, αυτές οι θερμίδες μπορούν να...224 replies | 158844 view(s)
-
17-07-18, 19:24Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΓεια σου Κάτια. Το cream of rice είναι (ή τουλάχιστον αυτό θεωρώ εγώ) το γνωστό ρυζάλευρο (άνθος ορύζης). Το χρησιμοποιώ γιατί ταιριάζει γευστικά...1542 replies | 162642 view(s)
-
17-07-18, 19:22Kardoula replied to a thread Ποιότητα - Αξιοπιστία Και Τιμές MyProtein in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΌχι (όπως και στα περισσότερα αν όχι όλα μαγαζιά του εξωτερικού).57 replies | 4523 view(s)
-
17-07-18, 19:20Kardoula replied to a thread Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (Download & Print)!! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Φυσικά και μπορείς να έχεις μπάμιες στο διαιτολόγιό σου! Ανήκουν στα λαχανικά (ινώδεις υδατάνθρακες). Υπάρχουν πολλά λαχανικά που είναι εκτός...36 replies | 114026 view(s)
-
17-07-18, 12:02Mπράβο!! Πόσο ακόμα θες να χάσεις ;71 replies | 5237 view(s)
-
17-07-18, 11:57Kardoula replied to a thread Προσπάθεια απώλειας κοιλιακου λιπους με ελάχιστη απώλεια μυικής μάζας in Bodybuilders.gr Over 35Αν θες τα μέγιστα αποτελέσματα από πλευράς μυικής ανάπτυξης η προπόνηση με βάρη είναι μονόδρομος. Έχε όμως λογικές προσδοκίες. Η μυική μάζα απαιτεί...14 replies | 266 view(s)
-
17-07-18, 11:51Είναι πολύ καλά! Λίπος βάζουμε εύκολα(οι περισσότεροι) και γρήγορα. Μυς δυσκολότερα και με πιο αργούς ρυθμούς.18 replies | 1071 view(s)
-
17-07-18, 11:24Kardoula replied to a thread Προσπάθεια απώλειας κοιλιακου λιπους με ελάχιστη απώλεια μυικής μάζας in Bodybuilders.gr Over 35Tα πράγματα είναι πολύ απλά : Αν με αυτά που τρως τώρα βλέπεις τη ζυγαριά και στον καθρέφτη να υπάρχει αλλαγή και μείωση, τότε κράτησέ το. Αν για...14 replies | 266 view(s)
-
16-07-18, 23:542-3 αερόβιες ακούγονται μια χαρά. Αυτό που πρέπει να προσέχεις είναι η διατροφή να δεις αν βάζεις γρήγορα βάρος και λιπώνεις.18 replies | 1071 view(s)
-
16-07-18, 23:53Oι διπλές αερόβιες δεν χρειάζονται τώρα. Αυτό μπορεί να το κάνει κάποιος στα τελευταία στάδια γράμμωσης αλλά για έναν απλό αθλούμενο άνετα με μονη...5 replies | 183 view(s)
-
16-07-18, 14:35Μια χαρά η διατροφή σου, μου αρέσει! Πρόσεξε μόνο αν βλέπεις να ανεβαίνει η ζυγαριά γρήγορα σημαίνει πως βάζεις λιπος και πρέπει να μειώσεις.. Τα...18 replies | 1071 view(s)
-
16-07-18, 14:18Kardoula replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας!! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΑνάλογα την παραγγελία σου βγάζει και τρόπο αποστολής και κόστος. Τώρα εμείς ότι και να σου πούμε εξαρτάται από αυτό.1518 replies | 292633 view(s)
-
16-07-18, 14:16Kardoula replied to a thread Dexter Jackson - Αγωνιστικά Νέα Μέχρι Το Mr. Olympia 2018! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΤο έβλεπα το πρωί στην αερόβια :icon_smile_big:4 replies | 259 view(s)
-
16-07-18, 14:14Nα σε ρωτήσω κάτι; Τι σημασία έχει αν έχεις 30% ή 29.99% ή 33.333% λίπος; Αλλάζει κάτι στον καθρέφτη;! Απολύτως τίποτα. Άσε τα νούμερα, τις...19 replies | 374 view(s)
-
15-07-18, 20:022900 θερμίδες συντήρησης κι εσυ τρως 2000 με 1800.. Μιλάμε για μεγάλο έλλειμμα! Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να χρειαστεί να τραως στο τέλος 1000...5 replies | 183 view(s)
-
15-07-18, 18:14Οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά αναφέρονται στο ψαχνό του ψαριού, χωρίς κόκαλα κεφάλια και πέτσα. Υπολόγιζε την πρωτεινη μονο απο της ζωικής...19 replies | 374 view(s)
-
15-07-18, 18:07Καλώς όρισες στο φόρουμ! Από τη στιγμή που θες να χάσεις λίπος, πρέπει να τρως λιγότερο από αυτές που χρειάζεται το σώμα σου για να συντηρήσει το...5 replies | 183 view(s)
-
14-07-18, 19:07Nέο βίντεο με επική προπόνηση ποδιών13 replies | 552 view(s)
-
13-07-18, 19:05Kardoula replied to a thread Τι Σωματότυπο Έχω; Πως Το Καταλαβαίνω; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΚατά κάποιο τρόπο ναι, με την έννοια ότι μπορεί να βάλει βάρος αν δεν προσέξει αλλά θα είναι κυρίως λίπος (δύσκολα βάζει μυς).5 replies | 171 view(s)
-
13-07-18, 19:00Καλώς όρισες Μαρία στο φόρουμ. Το να τρως σωστά δεν σημαίνει να τρως νοσοκομειακό φαγητό. Σημαίνει να κάνεις σωστές επιλογές. Για παράδειγμα, ενα...10 replies | 230 view(s)
-
13-07-18, 18:53Kardoula replied to a thread Γιατί δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΒΒfan τα πράγματα είναι απλά πρωτεινη - δομικό στοιχείο για να χτίσεις μυς υδατάνθρακες και λίπος - ενέργεια Μπορεί κάποιος να ζήσει χωρίς...39 replies | 872 view(s)
-
12-07-18, 19:49Kardoula replied to a thread Αντικαταθλιπτικα-Αυξηση Βάρους-Αδυνατισμα και Χαλάρωση... in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΕΑS και Down μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτηση εδώ Αγχώδεις Διαταραχές και Λειτουργία Εντέρου - Συζήτηση19 replies | 716 view(s)
-
12-07-18, 19:39Kardoula replied to a thread Πως Να Σχεδιάσετε Τις Προπονήσεις Σας Σύμφωνα Με Το Στόχο Σας! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Nαι αλλά θέλει σωστή δομή το ασκησιολόγιο. Όταν κάνεις 5μερο διαχωρισμό και από 2 φορές ίδιες μυικές ομάδες, πρέπει να προσέξεις τον όγκο προπόνησης...33 replies | 79887 view(s)
-
11-07-18, 19:39Kardoula replied to a thread Είμαι Μπερδεμένος Με Τη Διατροφή Μου! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΓιατί να πάρεις χοιρινή;! Μοσχαρίσια, κοτόπουλο, γαλοπούλα, γαλακτοκομικα χαμηλών λιπαρών... τόσες πηγές υπαρχουν.. με χοιρινές μπριζόλες λογικό να...41 replies | 1472 view(s)
-
11-07-18, 19:36Kardoula replied to a thread Τι Συμπληρώματα Χρειάζομαι Για Σύσφιξη και Γράμμωση; in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΓια να ανακεφαλαιώσουμε όσα σωστά ειπώθηκαν από τα μέλη παραπάνω : - H λιπομέτρηση που έκανες σίγουρα δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Μόνο...15 replies | 399 view(s)
-
11-07-18, 15:08Φαίνονται!! :thumbs:58 replies | 1428 view(s)
-
11-07-18, 15:06Kardoula replied to a thread Τι Συμπληρώματα Χρειάζομαι Για Σύσφιξη και Γράμμωση; in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΤι ιδιαίτεροτητα έχει δηλαδή το δέρμα σου και δεν μπορεί να φανεί η μυικότητα;! Ποιος σου είπε αυτές τις χαζομάρες;!!! Γυμναστική με βάρη θες και να...15 replies | 399 view(s)
-
11-07-18, 15:02Kardoula replied to a thread Είμαι Μπερδεμένος Με Τη Διατροφή Μου! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΔεν μπορώ να καταλάβω πως γινεται να δυσκολεύεσαι στην πρωτεινη.. απο 100γρ κρεατικό να έχεις σε κάθε γεύμα (100γρ ειναι 3 μπουκιές όλες κι όλες)...41 replies | 1472 view(s)
About Kardoula
Basic Information
- Date of Birth
- 12-09
About Kardoula
- Biography:
- Πτυχιούχος Personal Trainer της σχολής IAFA, προσωπική προπονήτρια ανδρών & γυναικών με πολυετή εμπειρία στο bodybuilding και το γυναικείο fitness, με εξειδίκευση στη γρήγορη και υγιή απώλεια λίπους.
Διακρίσεις:
1η θέση Natural Mr Hellas 2012 Figure Category
1η θέση Amfipolis Lion Cup 2012 Figure Category
1η θέση Natural Mr Hellas 2013 Figure Category
2η θέση ΙΝΒΑ World Championship 2013 Figure Open Category
2η θέση Πανελλήνιο Πρωτάθλημα 2014 IFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2014 ΙFBB κατηγορία Body fitness
2η θέση Πανελλήνιο Κύπελλο 2015 ΙFBB κατηγορία Body fitness
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με personal training, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω πμ.
- Location:
- Athens
- Occupation:
- Online Personal Trainer
Signature
Great Things Never Came From Comfort Zones
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 30,948
- Posts Per Day
- 6.19
General Information
- Join Date
- 10-11-04