Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Achillezzz
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 16-03-07
- Last Activity
- 23-09-24 14:38
- Avatar
More 14 Friends
0 Groups
Achillezzz is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 26,469 visits
- Tab Content
- Achillezzz's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 02:12Musclemar replied to a thread Οδηγός γενικών εξετάσεων αίματος & ούρων in Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness1ον βρες άλλους γιατρούς, 2ον οι τιμές του συκωτιού είναι ανεβασμένες μάλλον λόγω της έντονης γυμναστικής. Αν κάνεις αποχή για 3-4 μέρες και...1385 replies | 551749 view(s)
-
Today, 01:39Το πρόγραμμα που ακολουθείς τώρα δεν είναι καθόλου σωστό, νομίζω το έχεις καταλάβει και μόνος σου φίλε μου. :laugh:13 replies | 3372 view(s)
-
Today, 01:24Καλησπέρα! Το πρόγραμμα που ανέφερες είναι ορθό θεωρητικά. Η συχνότητα είναι αρκετά κοντινή και δίνει 3 μέρες ξεκούρασης που για μένα είναι το...13 replies | 3372 view(s)
-
Today, 01:12Εκτός Mr. Olympia για μια ακόμη χρονιά ο Nick Walker, λόγω του οτι το σώμα του δεν ανταποκρίθηκε όπως ήθελε στην προετοιμασία. ...48 replies | 8963 view(s)
-
04-10-24, 00:08Μια εβδομάδα ακόμη μέχρι το 60ο Mr. Olympia!!48 replies | 8963 view(s)
-
04-10-24, 00:05Ίσως μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις χωρίς να χρησιμοποιείς τόσο πολύ τα χέρια, π.χ. στην τροχαλία με straps στους καρπούς; Παράδειγμα:...1168 replies | 224267 view(s)
-
03-10-24, 11:46O βασικότερος όλων είναι αυτός ο στόχος Μέμο.524 replies | 108893 view(s)
-
03-10-24, 09:09Αλλαγή πλάνου προπόνησης, αγόρασα το challenge της Cass Martin που είναι 8 εβδομάδων και το ξεκίνησα την Δευτέρα! Μετά τον Covid μου έχει κοπεί η...1637 replies | 294475 view(s)
-
02-10-24, 02:42Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingHello και πάλι μετά από πολύ καιρό! :laugh: Σχετικά με την κρεατίνη, τη διαλύεις καλά; Με το "καλά" εννοώ σε χλιαρό/ζεστό νερό, έτσι ώστε να μη...1373 replies | 480998 view(s)
-
02-10-24, 00:20Γειά σου Ζωή, καλό μήνα! Θα πρότεινα δύο πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις. Προσπάθησε να ξεκινήσεις πολύ χαλαρά με τα βάρη και να έχεις αργή...1168 replies | 224267 view(s)
-
01-10-24, 23:32Musclemar replied to a thread Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Ωραία μελέτη, αλλά συγκρίνει μεταπροπονητικές ποσότητες πρωτεϊνης 15,30 και 60γρ. Λέει κάπου για συνολική καθημερινή ποσότητα;92 replies | 117239 view(s)
-
01-10-24, 00:34Musclemar replied to a thread Cbum Προετοιμασία Για Το Classic Physique Olympia 2024! in Νέα Bodybuilding Εξωτερικού2 weeks out, με κλάσικ μουστάκι και πάλι :laugh: https://www.youtube.com/watch?v=WPJdFYdpYCU7 replies | 1804 view(s)
-
01-10-24, 00:31Ωραίο gym! Η τροχαλία είναι αρκετά ψηλά για να μπορείς να κάνεις ασκήσεις πλάτης καθιστός;29 replies | 8213 view(s)
-
01-10-24, 00:24Musclemar replied to a thread Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Μήπως έχεις το λινκ, με ενδιαφέρει να τη διαβάσω!92 replies | 117239 view(s)
-
29-09-24, 20:05Αυγά, γιαούρτι, whey, είναι όλα μια χαρά για πρωινό. Βάλε ότι σου αρέσει. Το split είναι καλό, αρκεί να μπορείς να αναρρώνεις επαρκώς.7 replies | 1768 view(s)
-
27-09-24, 14:24Καλως όρισες!5 replies | 1287 view(s)
-
26-09-24, 22:39Andrew Jacked προπόνηση ώμων. https://www.youtube.com/watch?v=sCEPthaF0JM48 replies | 8963 view(s)
-
26-09-24, 22:38Musclemar replied to a thread Cbum Προετοιμασία Για Το Classic Physique Olympia 2024! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροπόνηση χεριών κάπου 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα. https://www.youtube.com/watch?v=C9d1JbT2Y1A7 replies | 1804 view(s)
-
26-09-24, 22:36Nick Walker σε προπόνηση στήθους, 3 εβδομάδες πριν το Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=OII6kD7pxXc48 replies | 8963 view(s)
-
25-09-24, 13:10Εγώ φίλε μου θα έβαζα άλλον ένα πάγκο που θα τον χρησιμοποιούσα και για την τροχαλία που έχεις αλλά και σαν επικλινή για διάφορες ασκήσεις για όλο το...29 replies | 8213 view(s)
-
25-09-24, 08:36Χελόου εβριμπάντιιιιι Δεν εξαφανίστηκα να ξέρετε :bouncy_125: Τελείωσα την Τετάρτη με την επιθεώρηση, ευτυχώς πήγαν όλα καλά! Απλά απ' την...1637 replies | 294475 view(s)
-
24-09-24, 09:35καλωσήρθες στο φόρουμ5 replies | 1287 view(s)
-
23-09-24, 21:42Καλησπέρα φίλε Μάριε, καλώς όρισες!5 replies | 1287 view(s)
-
22-09-24, 23:25Πολλά γεύματα βασίζονται στο τυρί, το οποίο ναι μεν καλό, αλλά υπάρχουν πολύ καλύτερες πηγές πρωτεϊνης. Τα γεύματα τορτίγια, μπαγκέτα, αρακάς,...7 replies | 1768 view(s)
-
22-09-24, 23:13Musclemar replied to a thread Πως Φτιάχνονται Τα Συμπληρώματα Της MyProtein! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΑκόμα ένα εξαιρετικό βίντεο, που δείχνει πως φτιάχνεται ένα από τα pre-workout της MyProtein. (link εδώ) ...2 replies | 2813 view(s)
-
22-09-24, 22:54Ο Πρωταθλητής Men's Physique Olympia Ryan Terry 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα, με ξενάγηση στις εγκαταστάσεις της MyProtein. ...48 replies | 8963 view(s)
-
22-09-24, 22:50Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΕπέστρεψε η Essential Whey σε απόθεμα, η πιο οικονομική πρωτεϊνη ορού γάλακτος της MyProtein. Είναι σε συσκευασία των 1.3 κιλών, για 21ε (με τον...2939 replies | 965617 view(s)
-
22-09-24, 22:39Αυτή η διατροφή είναι πολύ γενικής φύσεως, και δεν βρίσκω τα 150-160γρ πρωτεϊνης. Θα ήταν πολύ πιο ολοκληρωμένη αν είχε σε κάθε γεύμα μια βασική πηγή...7 replies | 1768 view(s)
-
21-09-24, 21:083 εβδομάδες μέχρι το φετινό Olympia Weekend!! Για όσουν ενδιαφέρονται, τα ζωντανά webcast, δωρεάν και επί πληρωμή, βρίσκονται σε αυτή εδώ τη...48 replies | 8963 view(s)
-
20-09-24, 22:56Από 30 σε 10.7% σωματικό λίπος είναι τεράστιο επίτευγμα, συγχαρητήρια! Πιστεύω πως σωστά σου είπε η διατροφολόγος. Θα μπεις σε ένα πολύ ελαφρύ...7 replies | 1768 view(s)
About Achillezzz
Basic Information
About Achillezzz
- Location:
- .
- Interests:
- ΜΜΑ, Weight Lifting
Signature
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 5,477
- Posts Per Day
- 0.85
General Information
- Last Activity
- 23-09-24 14:38
- Join Date
- 16-03-07
14 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 14