Θεωρώ ότι η κατάταξη στις προτιμήσεις είναι πολύ διαφορετική σήμερα αν ξαναγινόταν το ίδιο πολλ από την αρχή. Πιστεύω ότι τα μερίδια στην πίτα είναι...
Yπολόγισε τις θερμίδες συντήρησης σου ξανά. Μείνε ισοθερμιδικά με την πρωτεϊνη ψηλά και με αρκετές καλές πηγές λιπαρών. Συνέχισε τις προπονήσεις που...
Μια νέα μελέτη η οποία συμπέρανε οτι η 8-ωρη χρονικά περιορισμένη διατροφή (διαλειμματική νηστεία - intermittent fasting) συνδέεται με 91% υψηλότερο...
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler