-
Older Activity
-
Yesterday, 01:07
Έτσι όπως το έχεις, θα κάνεις χέρια την 1η μέρα, και θα κάνεις πλάτη την επόμενη μέρα με πιασμένους δικέφαλους; Ή ώμους με πιασμένους τρικέφαλους;...
19 replies | 617 view(s)
-
Yesterday, 00:41
Έλα ντε. Στο Αγγλικό site έχουν κανονικά πάντως. Μάλλον θα υπάρχει έλλειψη στις αποθήκες προς Ελλάδα.
Ούτως ή άλλως είναι πιο οικονομική είναι η...
2900 replies | 897524 view(s)
-
16-03-24, 18:20
Όλες οι σκόνες πρωτεϊνης έχουν μέσα τα 3 αμινοξέα που αποτελούν τα bcaa, εκ φυσικού τους.
Επιπρόσθετα bcaa βάζουν μέσα ελάχιστες εταιρείες πλέον.
2900 replies | 897524 view(s)
-
16-03-24, 17:29
Νομίζω πως το υπεραναλύεις λίγο. :)
Θα σου δώσω ένα παράδειγμα προγράμματος για στήθος.
Πιέσεις μπάρας σε επικλινή πάγκο
2 σετ x 8-10,...
19 replies | 617 view(s)
-
16-03-24, 16:50
Τι να τους κάνεις τους ηλεκτρολύτες σε σκόνη πρωτεϊνης;
Φάε μπανάνες, βάλε αλάτι στο φαγητό σου, και είσαι οκ.
Η milk protein, λεεί κατάλληλη...
2900 replies | 897524 view(s)
-
16-03-24, 01:24
Από σήμερα και για όλο το Σαββατο-Κύριακο, 50% έκπτωση σχεδόν σε όλα τα συμπληρώματα και προϊόντα της MyProtein με τον κωδικό μας bodybuilders20!!
...
2900 replies | 897524 view(s)
-
16-03-24, 01:10
Αν κάνεις ένα σετ σε πλήρη αποτυχία ή πολύ κοντά + έμφαση στις αρνητικές, τότε θα πρέπει να είναι το μοναδικό σετ άνα άσκηση ή ακόμα και μυϊκή ομάδα....
19 replies | 617 view(s)
-
16-03-24, 01:05
Η κρεατίνη αυξάνει τα ενδομυικά νερά, καθώς και τις αποθήκες γλυκογόνου κατά ένα μέτριο ποσοστό. Το αυξημένο πρήξιμο είναι απόλυτα λογικό.
1353 replies | 444842 view(s)
-
15-03-24, 02:26
Το συγκεκριμένο γενικό παράδειγμα γευμάτων που παρέθεσες, έιναι για hardcore διατροφή γράμμωσης, για άτομα που θέλουν να φτάσουν σε αγωνιστικά...
229 replies | 246799 view(s)
-
15-03-24, 02:22
Οι αρνητικές επαναλήψεις παίζουν μέγιστο ρόλο, αλλά αν το παρακάνεις θα έχεις μεγαλύτερο πιάσιμο την επόμενη μέρα, που ίσως να επηρεάσει τη μετέπειτα...
19 replies | 617 view(s)
-
15-03-24, 02:19
Arnold Classic UK 2024 - Νέα & Δωρεάν Livestream!!
Το δεύτερο Arnold Classic της χρονιάς διοργανώνεται στην Αγγλία από σήμερα έως και την...
0 replies | 139 view(s)
-
14-03-24, 01:42
Τι άλλα συμπληρώματα χρησιμοποιείς; Παίρνεις μήπως μελατονίνη;
Ανέφερε στο γιατρό οτι σηκώνεσαι το βράδυ, και ρώτα αν χρειάζεται να κάνεις υπέρηχο...
104 replies | 148727 view(s)
-
14-03-24, 01:39
Με την κρεατίνη θα έχεις μια μικρή αύξηση βάρους, αλλά σε θα επηρεάσει στην απώλεια λίπους. 'Ισα ίσα που θα σε βοηθήσει και στη δύναμη - αντοχή στις...
9 replies | 487 view(s)
-
14-03-24, 01:36
Καλησπέρα φίλε μου και καλώς όρισες στο forum.
Αν έχεις όλα τα σετ σε "απόλυτη" αποτυχία, θα σου πρότεινα να μειώσεις λίγο και να αφήνεις 1-2...
19 replies | 617 view(s)
-
14-03-24, 01:09
Ακόμα μια νέα μελέτη - ανάλυση, εξαιρετικά μεγάλης σημασίας πάνω στην προληπτική ιδιότητα της βιταμίνης d κατά του covid-19.
Η μέτα ανάλυση...
81 replies | 28079 view(s)
-
12-03-24, 23:33
Η καλύτερη στιγμή από τα φετινά Όσκαρ!!
https://www.youtube.com/watch?v=AelmLu63Ly8
195 replies | 140021 view(s)
-
12-03-24, 23:21
Όποιο παράδειγμα διατροφής και να βρεις μέσα στο forum ή γενικά στο διαδίκτυο, θα πρέπει να το προσαρμόσεις για τις δικές σου ανάγκες σε...
229 replies | 246799 view(s)
-
12-03-24, 23:12
Να' σαι καλά και γράψε μας εντυπώσεις απο το pump enhancer (link εδώ).
Αν θες και κάτι επιπλέον, μπορείς στη διατροφή σου να βάλεις καρπούζι,...
11 replies | 306 view(s)
-
12-03-24, 23:05
Εαν προγραμματίσεις και τις δυο δραστηριότητες σωστά, θα είσαι μια χαρά. Πρώτον, δε θα το παρακάνεις με το τέννις σε διάρκεια και συχνότητα και...
1 replies | 103 view(s)
-
12-03-24, 22:46
Το κύριο συστατικό που θα βάλεις θα είναι κιτρουλίνη (citrulline malate) από 3 έως 6γρ.
Αν θες και κρεατίνη, 5γρ τη μέρα, όποτε σε βολεύει, δε...
11 replies | 306 view(s)
-
12-03-24, 21:59
https://www.youtube.com/watch?v=lWu40FA3eZk
942 replies | 169889 view(s)
-
12-03-24, 21:57
Θες κυρίως πρηξίματα και μέγιστη αιμάτωση ή και διεγερτικά;
11 replies | 306 view(s)
-
12-03-24, 21:54
Πολλοί προτείνουν red yeast rice (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6822657), αλλά θα σου πρότεινα κυρίως αλλαγή τρόπου ζωής για...
1379 replies | 528277 view(s)
-
12-03-24, 20:57
Αυτό εδώ λες: https://www.animalpak.com/products/animal-pump-pre-workout-supplement
Εγώ σε ρώτησα για ποιό, επειδή έχουν βγει 2-3 ανά τα χρόνια,...
11 replies | 306 view(s)
-
12-03-24, 20:48
Το συγκεκριμένο είναι αποκλειστικά για τη MyProtein. Αν θες για άλλες μάρκες, όλο το forum για πρωτεϊνες είναι στη διάθεση σου.
Να αναφέρω επίσης...
2900 replies | 897524 view(s)
-
455 replies | 93948 view(s)
-
12-03-24, 09:08
καλωσήρθες στο φόρουμ
5 replies | 246 view(s)
-
12-03-24, 09:07
Πάμε Γιώργο!
455 replies | 93948 view(s)
-
11-03-24, 21:59
Αφού έχασες βάρος, συνέχισε με τα ίδια ακριβώς μακροθρεπτικά/θερμίδες.
9 replies | 487 view(s)
-
11-03-24, 21:58
Καλώς όρισες στην παρέα!
5 replies | 246 view(s)
About Achillezzz
- Location:
- .
- Interests:
- ΜΜΑ, Weight Lifting
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Total Posts
- Total Posts
- 5,477
- Posts Per Day
- 0.88
General Information
- Last Activity
- 20-02-24 18:54
- Join Date
- 16-03-07
14 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 14