Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Achillezzz
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 16-03-07
- Last Activity
- 29-01-23 00:19
- Avatar
More 14 Friends
0 Groups
Achillezzz is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 20,063 visits
- Tab Content
- Achillezzz's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 00:35Έχεις πολύ λίγα σετ και ασκήσεις για χέρια, γι' αυτό και δεν έχεις πρόοδο. Αν θες να κάνεις σημαντική και γρήγορη πρόοδο, είτε θα αυξήσεις τις...2 replies | 78 view(s)
-
Today, 00:22Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνBen Pakulski στο Arnold Classic ώπου κατέκτησε τη 2η θέση, στην καλύτερη φόρμα της καριέρας του: https://www.youtube.com/watch?v=v1nN32ipA784 replies | 236 view(s)
-
Today, 00:20Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνΕίναι κομμάτια από stock μουσική, γιατί τα original τραγούδια τα έπιανε copyright το YouTube.4 replies | 236 view(s)
-
Yesterday, 23:54Τα πας πάρα πολύ καλά! Το μόνο που θα άλλαζα στη διατροφή είναι τα λιπαρά, μου φαίνονται αρκετά υψηλά στο 31-32% των θερμίδων σου. Θα τα μείωνα στο...3 replies | 115 view(s)
-
Yesterday, 11:02Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΣήμερα και αύριο είναι οι τελευταίες μέρες της προσφοράς. Μη τη χάσετε παιδιά! (για παράδειγμα, μια πεντάκιλη impact whey βγαίνει κάπου 85ε) Δείτε...2737 replies | 779715 view(s)
-
Yesterday, 01:11Όχι απαραίτητα. Μπορεί να είναι μια πιο απλή άσκηση όπως εμπρόσθιες εκτάσεις αντί για άλλη μια άσκηση πίεσης. Για 2η μοίρα δοκίμασε πλάγιες...3349 replies | 471085 view(s)
-
Yesterday, 00:45Γειά σου φίλε μου και καλώς όρισες! Όπως είπαν τα παιδιά και πιο πάνω, στα 62 κιλά, με 130γρ πρωτεϊνης τη μέρα είσαι μια χαρά. Να συμπληρώσω,...5 replies | 243 view(s)
-
Yesterday, 00:38Δώσε χρόνο στο πρόγραμμα σου φίλε μου. Όλα τα πλάνα διατροφής ή προπόνησης θέλουν αφοσίωση και πειθαρχία. Είμαι σίγουρος οτι με σκληρή και σωστή...15 replies | 281 view(s)
-
Yesterday, 00:22Με 12% λίπος, μπορείς κάλλιστα να κάνεις ισοθερμιδική ή ελαφρά υπερθερμιδική διατροφή, να βάζεις μυς και να διατηρείς το σωματικό σου λίπος ως έχει. ...15 replies | 281 view(s)
-
Yesterday, 00:05Καλησπέρα και καλώς όρισες στην παρέα! Ο κύριος στόχος σου είναι να βάλεις μυϊκή μάζα, όχι να μειώσεις το λίπος, σωστά;15 replies | 281 view(s)
-
29-01-23, 23:58Εννοείς να ανέβει στα οστά ή στις αρτηρίες; Η k2 ρυθμίζει τη χρήση του ασβεστίου από τον οργανισμό, προάγοντας τη δέσμευση του ασβεστίου στα οστά.11 replies | 306 view(s)
-
29-01-23, 12:01Να συμπληρώσω και εγώ ότι η D ως λιποδιαλυτή βιταμίνη , απορροφάται καλύτερα απο συμπληρώματα που είναι υγρης μορφής με τη D διαλυμένη σε λίπος ( πχ....11 replies | 306 view(s)
-
29-01-23, 00:10Θάνο μπορείς άνετα να βάλεις μια ακόμα άσκηση για κάθε μοίρα του δελτοειδή!3349 replies | 471085 view(s)
-
29-01-23, 00:06Το μόνο που θέλει προσοχή το πρωί είναι ασκήσεις που επιβαρύνουν πολύ τη μέση και οποιαδήποτε κάμψη της μέσης. Δηλαδή μην πιάσεις να κάνεις ρεκόρ σε...26 replies | 14468 view(s)
-
28-01-23, 23:55Θα πάρεις ή το ένα ή το άλλο, δεν υπάρχει λόγος να πάρεις και 3ο σκεύασμα. Δηλαδή, ή επιπλέον απο της MyProtein που ήδη έχεις, ή αυτή που θα σου πει...11 replies | 306 view(s)
-
28-01-23, 00:26Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΜη χάσετε την προσφορά παιδιά, για παράδειγμα μια πεντάκιλη impact βγαίνει κάπου 85ε!! Δείτε όλα τα συμπληρώματα σε προσφορά, κάνοντας κλικ εδώ!2737 replies | 779715 view(s)
-
28-01-23, 00:24Η ποσότητα που λαμβάνεις μαλλόν δεν είναι αρκετή για να ανεβάσει τα επίπεδα d στο σώμα. Οπότε, ή παιρνείς επιπλέον d3 από αυτές που έχεις ή μπορείς...11 replies | 306 view(s)
-
26-01-23, 23:59Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνΟ Branch Warren σε ζέσταμα backstage στο Arnold Classic: https://www.youtube.com/watch?v=W4RgCylrQ7U4 replies | 236 view(s)
-
26-01-23, 23:50Musclemar replied to a thread Natural Bodybuilding Split vs Upper-Lower vs PPL in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΜα και εμένα μου αρέσει το πρόγραμμα upper/lower σαν βάση για αύξηση μάζας, γι' αυτό και άλλωστε το προτείνουμε συνεχώς εδώ. Έγραψα και στο πόστ...13 replies | 762 view(s)
-
26-01-23, 23:39Πάρα πολύ καλός Χριστόφορε, μπράβο σου!!796 replies | 57232 view(s)
-
26-01-23, 23:07Καλησπέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ. Φίλε μου αυτό που ρωτάς είναι πολύ συγκεκριμένο και ιατρικό θέμα, στο οποίο δεν μπορούμε να κάνουμε κάποια...3 replies | 197 view(s)
-
25-01-23, 23:51Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΙσχύει και σήμερα, με έκπτωση εως 60% σε πολλά προϊόντα και επιπλέον έκπτωση 42% με τον κωδικό που αναφέρεις. Δείτε όλα τα συμπληρώματα της...2737 replies | 779715 view(s)
-
25-01-23, 23:33Musclemar replied to a thread Natural Bodybuilding Split vs Upper-Lower vs PPL in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΕίχαμε παρόμοια συζήτηση πριν καιρό, σε αυτό εδώ το θέμα και σου είχα απαντήσει σχετικά: Το Επίμαχο Ζήτημα Της Προπονητικής Συχνότητας Με τη...13 replies | 762 view(s)
-
25-01-23, 21:07Πολύ βελτιωμένος Χριστόφορε, με το καλό να γίνει το καθάρισμα για να φανεί τι έχτισες. :one_thumb:796 replies | 57232 view(s)
-
25-01-23, 00:06Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΕπιπλέον 5% έκπτωση, δηλαδή σύνολο 49% στα προϊόντα της MyProtein, με τον κωδικό μας bodybuilders20, μόνο για τις επόμενες 2 ωρες!! Δείτε την...2737 replies | 779715 view(s)
-
24-01-23, 23:05Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΗ προσφορά ισχύει ακόμα παιδιά, μη τη χάσετε γιατί θα είναι η τελευταία του μήνα! Δείτε όλα τα προϊόντα κάνοντας κλίκ εδώ. Και η κρεατίνη creapure...2737 replies | 779715 view(s)
-
24-01-23, 23:01Musclemar replied to a thread Natural Bodybuilding Split vs Upper-Lower vs PPL in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΕπίσης να συμπληρώσω οτι άλλο σπλιτ θα ακολοθήσει ένας αθλούμενος που θέλει να βάλει γενικό μυϊκό όγκο/κιλά, και άλλο κάποιος που έχει σκοπό να...13 replies | 762 view(s)
-
24-01-23, 10:55Musclemar replied to a thread Natural Bodybuilding Split vs Upper-Lower vs PPL in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΟ προπονητικός διαχωρισμός είναι μόνο ένα από τα στοιχεία της προπονητικής επιτυχίας, και έχει να κάνει κυρίως με το πως σου κάθεται εσένα προσωπικά...13 replies | 762 view(s)
-
23-01-23, 23:28Καλησπέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ! Καλό θα ήταν να ξεκαθαρίσεις τους όρους powerlifting και προπόνηση δύναμης, γιατί το ένα δεν ορίζει το...3 replies | 277 view(s)
About Achillezzz
Basic Information
About Achillezzz
- Location:
- .
- Interests:
- ΜΜΑ, Weight Lifting
Signature
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 5,474
- Posts Per Day
- 0.94
General Information
- Last Activity
- 29-01-23 00:19
- Join Date
- 16-03-07
14 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 14