Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Kefalianos
IFBB Pro
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 22-02-09
- Last Activity
- 06-01-21 14:31
- Avatar
More 47 Friends
Recent Visitors
This page has had 15,854 visits
- Tab Content
- Kefalianos's Activity
- Visitor Messages
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 00:35Καλησπερα, το παραδοσιακο carb cycling γινεται με 3 ή 4 μερες low carb, ακολουθοντας με 1 μερα high carb. Οποτε αν για παραδειγμα στις χαμηλες...2 replies | 107 view(s)
-
Today, 00:11Musclemar replied to a thread Τι Κάνουμε Αν Είμαστε Σε Έλλειμμα Αλλά Έχουμε Κολλήσει in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΤο βασικοτερο που πρεπει να κανεις πρωτα απ'ολα ειναι μια λεπτομερεστατη αξιολογηση της διατροφης σου. Ξαναμετρα τα παντα απο την αρχη, να εισαι 100%...4 replies | 113 view(s)
-
Yesterday, 23:44Σας ευχαριστω πολυ για τις ευχες παιδια, να ειστε καλα!!!795 replies | 151216 view(s)
-
Yesterday, 09:11Χρόνια πολλά admin!! @MuscleMar :thumbs:795 replies | 151216 view(s)
-
20-05-22, 11:10Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΕχω βαλει screenshot πιο πανω. Η impact blend εχει πιο ακριβα συστατικα και ειναι πιο φτηνη απο την απλη impact, με ή χωρις εκπτωση. Εκτος...2580 replies | 695452 view(s)
-
20-05-22, 10:58Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΗ προσφορα εκπτωσης 47% με τον κωδικο μας BODYBUILDERS20 συνεχιζεται και σημερα, και για τις επομενες 4 ωρες, με πολλα δωρα και δωρεαν μεταφορικα με...2580 replies | 695452 view(s)
-
20-05-22, 01:00https://www.youtube.com/watch?v=IXXxciRUMzE931 replies | 151618 view(s)
-
20-05-22, 00:38Musclemar replied to a thread Αλλαγές Στην Προπόνηση Μπαίνοντας Σε Γράμμωση in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΜια χαρα ποιοτητα πρωτεϊνων εχεις.26 replies | 1750 view(s)
-
20-05-22, 00:04Αυτες οι ποσοτητες ειναι το "ελαχιστο" που πρεπει να λαμβανει καποιος για να εχει ενα καλο αποτελεσμα. Πιστεψε με, με μεγαλυτερες ποσοτητες...5 replies | 859 view(s)
-
19-05-22, 23:59Musclemar replied to a thread Αλλαγές Στην Προπόνηση Μπαίνοντας Σε Γράμμωση in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΤα 180γρ σε φαση γραμμωσης δεν τα λες και πολλα. Οποτε δωσε εμφαση στην ποιοτητα των πρωτεϊνων, τα 180γρ να ειναι κατα 90% απο ζωικες πηγες.26 replies | 1750 view(s)
-
19-05-22, 23:58Musclemar replied to a thread Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΩραια διατροφη, θα εβαζα λιγο παραπανω πρωτεϊνη στο πρωινο, και στο τελευταιο γευμα.286 replies | 131437 view(s)
-
19-05-22, 12:34Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΜε βαση τη σημερινη προσφορα, σας προτεινω παιδια να δοκιμασετε την Impact Protein BLEND, η οποια ειναι whey concentrate + whey isolate, οτι καλυτερο...2580 replies | 695452 view(s)
-
19-05-22, 12:17Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΟτιδηποτε στη MyProtein γραφει elite πανω, σημαινει οτι ειναι πιστοποιημενο απο την informed sport, και εχει ελεγχθει για απαγορευμενες ουσεες από το...2580 replies | 695452 view(s)
-
19-05-22, 01:08Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΕφτασε η Impact Week της MyProtein και φετος, με μεγαλες προσφορες σε ολα τα συμπληρωματα!! Ξεκιναμε με 47% εκπτωση, με τον κωδικο μας...2580 replies | 695452 view(s)
-
18-05-22, 00:22Η καλυτερη μορφη cla ειναι tonalin, και θελει ιδιαιτερα "μεγαλη" δοση, δηλαδη το λιγοτερο 3γρ/μερα για να δεις καποιο αποτελεσμα.7 replies | 1156 view(s)
-
17-05-22, 23:25Musclemar replied to a thread Οικονομική Πρωτείνη Whey και Whey Isolate in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΔες εδώ: MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας1 replies | 174 view(s)
-
17-05-22, 23:24Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΚανε υπομονη 2 μερες :)2580 replies | 695452 view(s)
-
17-05-22, 01:04The Lincoln Lawyer απο Netflix - επιτελους μια καλη σειρα!!551 replies | 114752 view(s)
-
16-05-22, 23:11Musclemar replied to a thread Αλλαγές Στην Προπόνηση Μπαίνοντας Σε Γράμμωση in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΣε πολυ γενικες γραμμες, γιατι δεν γνωριζω λεπτομερειες συγκεκριμενα για εσενα, δε θα μειωνα κατω απο 150γρ/μερα.26 replies | 1750 view(s)
-
16-05-22, 00:20Musclemar replied to a thread IFBB Mr. Olympia 2022 - Αγωνιστικά Νέα!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροκριση του Blessing Awodibu στο Mr. Olympia, με χτεσινη νικη στο Indy Pro!! Μεχρι στιγμης: 1. Mamdouh Elssbiay, Αιγυπτος 2. Brandon Curry,...12 replies | 2800 view(s)
-
16-05-22, 00:01Musclemar replied to a thread Αλλαγές Στην Προπόνηση Μπαίνοντας Σε Γράμμωση in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΓια γραμμωση τα λιπαρα σου ειναι αρκετα υψηλα. Θα ανεβαζα λιγο τους υδατανθρακες και θα μειωνα σταδιακα τα λιπαρα στα 50γρ.26 replies | 1750 view(s)
-
15-05-22, 02:15Star Trek - Strange New Worlds, αλλη μια εκπληκτικη σειρα απο Paramount!!551 replies | 114752 view(s)
-
15-05-22, 00:41Musclemar replied to a thread Καλύτερο Συμπλήρωμα Για Αρθρώσεις in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΑν αγοραζεις απο τοπικο καταστημα, επελεξε μια αξιοπιστη εταιρεια αθλητικων συμπληρωματων ή/και βιταμινων. Για παραδειγμα, solgar, now foods,...1 replies | 161 view(s)
-
14-05-22, 23:45Musclemar replied to a thread Πως Να Χτίσετε Φανταστικούς Γλουτούς!!! in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΝαι, καλυτερα προς το τελος, αλλα δεν ειναι απαραιτητο. Θα μπορουσες να τις εβαζες και στην αρχη ως προθερμανση. Οτι σου αρεσει καλυτερα. Δυο...133 replies | 131481 view(s)
-
14-05-22, 01:08Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΔοκιμασα τις τελευταιες μερες καποιες απο τις φρουτενιες γευσεις της Clear Whey Isolate, ειναι πραγματικα εξαιρετικες!! Ειδικα ο ανανας, τσαι...2580 replies | 695452 view(s)
-
14-05-22, 00:57Musclemar started a thread Flex Lewis - Αποσύρεται Από Το Αγωνιστικό Bodybuilding! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούFlex Lewis - Αποσύρεται Από Το Αγωνιστικό Bodybuilding! Μετα απο μια απιστευτη καριερα και 7 τιτλους Olympia στην κατηγορια 212, o Flex Lewis...1 replies | 155 view(s)
-
14-05-22, 00:50Musclemar replied to a thread Μιχάλης Κεφαλιανός - Επίσημα Νέα - Μοναδικές Φωτογραφίες!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΧαχα ναι!! Ο Beyeke ειχε βγει 2ος στην κατηγορια του, με νικητη τον Roelly (super heavy weight). Ο Μιχαλης, 3ος στην heavy weight. Ολοι...298 replies | 201013 view(s)
-
14-05-22, 00:43Musclemar replied to a thread Πως Να Χτίσετε Φανταστικούς Γλουτούς!!! in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΘα πρεπει να δωσεις εμφαση στις πολυαρθρικες ασκησεις, οπως: - σκουωτ - γεφυρες γλουτων - αρσεις θανατου για μηριαιους Μπορεις να κανεις...133 replies | 131481 view(s)
-
13-05-22, 09:10Body Composition Update! (12/05/2022)1571 replies | 215644 view(s)
-
13-05-22, 01:55Musclemar replied to a thread Μιχάλης Κεφαλιανός - Επίσημα Νέα - Μοναδικές Φωτογραφίες!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςBackstage, λιγο πριν τους τελικους του Arnold Classic Amateur το 2009, μια κλασικη ποζα απο τον Μιχαλη, παντα με το χαμογελο στα χειλη, υπο το βλεμμα...298 replies | 201013 view(s)
9 Visitor Messages
About Kefalianos
Basic Information
About Kefalianos
- Location:
- kos, Greece.
- Interests:
- bodybuilding
- Occupation:
- taxi driver
Signature
"Healthy2Day.gr" Alekou Siatravani
David's Gym - David Balasas
David's Gym - David Balasas
Contact
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 731
- Posts Per Day
- 0.15
Visitor Messages
- Total Messages
- 9
- Most Recent Message
- 14-06-20 17:52
General Information
- Last Activity
- 06-01-21 14:31
- Join Date
- 22-02-09
47 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 47