zog89
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 29-03-10
- Last Activity
- 14-10-18 10:07
- Avatar
More 27 Friends
Recent Visitors
This page has had 6,792 visits
- Tab Content
- zog89's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Yesterday, 23:05Secret of Steel replied to a thread 2nd King and Queen Στη Ζάκυνθο! in Προετοιμασία Για Αγώνες Bodybuilding και FitnessΤο πιο όμορφο ζευγάρι του fitness :thumbs: Να στα πω κι από εδώ, να 'στε πάντα γεροί και χαμογελαστοί όπως σας είδα και στις φώτο. (και τώρα πριν...17 replies | 438 view(s)
-
Yesterday, 18:52Καλώς όρισες Σταύρο στο φόρουμ και καλή επιστροφή στα σίδερα!2 replies | 39 view(s)
-
Yesterday, 18:47Άμα κάνεις σε όλες τις ασκήσεις 4 χ 8 σετ λογικό να μην νιώθεις τίποτα.. Μονότονο πρόγραμμα, οι μυς αν είχαν στόμα θα σου έλεγαν...2 replies | 90 view(s)
-
Yesterday, 18:44Kardoula replied to a thread Γνωμικά - Ρητά - Λόγια - Καθημερινή Έμπνευση!!! in Forum Για Bodybuilding & Fitness MotivationΧαιρόμαστε που σε ξαναβλέπουμε!352 replies | 123893 view(s)
-
Yesterday, 18:37Κάνε 1-2 μέρες ενδιάμεσα μια high carb day όπου θα ανεβάζεις υδατάνθρακα και θα μειώνεις λίπος. Μείνει ιδιες θερμιδες απλώς άλλαξε τα μάκρος. Βάλτες...6 replies | 348 view(s)
-
14-10-18, 23:28Με την κωπηλατικη μπαρας εχουν διαφορες στην εκτελεση. Αν δεις στο YouTube βιντεο θα καταλαβεις. Τα t-bar rows ειναι εντελως αλλη ασκηση.56 replies | 11333 view(s)
-
14-10-18, 23:06Θα σου προτεινα να το σταματησεις σταδιακα. Στην ηλικια σου το τελευταιο πραγμα που χρειαζεσαι ειναι νιτρικο. Πιες ενα καφε αν θες, φαε σωστα και...4 replies | 121 view(s)
-
14-10-18, 22:45Musclemar replied to a thread Γνωμικά - Ρητά - Λόγια - Καθημερινή Έμπνευση!!! in Forum Για Bodybuilding & Fitness Motivation12 χρονια, πωπω!! Αντε καλως σε βρηκαμε και παλι!352 replies | 123893 view(s)
-
14-10-18, 22:41Musclemar replied to a thread 2nd King and Queen Στη Ζάκυνθο! in Προετοιμασία Για Αγώνες Bodybuilding και FitnessΤρομερη μυικοτητα και φορμα στη φωτογραφια!! Μπραβο σου!17 replies | 438 view(s)
-
14-10-18, 18:49Οι γυναίκες γενικά είναι πιο σοβαρές όταν πιάνουν βάρη. Δεν έχουν ego lifting. Και αν προσέξεις θα δεις ότι ποσοστιαία περισσότερες γυναίκες κάνουν...95 replies | 2803 view(s)
-
14-10-18, 01:59Μια χαρα ασκηση ειναι τα pendlay rows.56 replies | 11333 view(s)
-
14-10-18, 01:18Οχι, καθολου.126 replies | 49776 view(s)
-
14-10-18, 00:47Secret of Steel replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 4ο! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚάτσε μισό λεπτό να πετάξω τις πατάτες μου από το παράθυρο πωωωωωωω ευτυχώς που είναι κλειστό το περίπτερο τώρα που είδα τη φώτο σου Ειρήνη150 replies | 4530 view(s)
-
13-10-18, 23:42Musclemar replied to a thread 2nd King and Queen Στη Ζάκυνθο! in Προετοιμασία Για Αγώνες Bodybuilding και FitnessΠολλα συγχαρητηρια και στον Πανο @streetgymnast και στη Δαναη για τις νικες τους στον αγωνα!!17 replies | 438 view(s)
-
13-10-18, 23:38Musclemar replied to a thread 2nd King and Queen Στη Ζάκυνθο! in Προετοιμασία Για Αγώνες Bodybuilding και FitnessΕβλεπα και εγω τον αγωνα και λεω αυτη την πλατη καπου την ξερω..!! Συγχαρητηρια!!17 replies | 438 view(s)
-
13-10-18, 20:48Καλό ΣΚ σε όλους!476 replies | 30276 view(s)
-
13-10-18, 20:47Kardoula replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 4ο! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕλεύθερο γευματακι για μένα σήμερα150 replies | 4530 view(s)
-
13-10-18, 18:13Kardoula replied to a thread Νέος στο Χώρο Βοήθεια με τη Διατροφή in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΞεκινα με συγκεκριμένες ποσότητες και δες πως ανταποκρίνονται στο σώμα σου. Κάνε αξιολόγηση καθε 10 μερες , αν βαζεις βάρος σημαινει πως πρεπει να...6 replies | 141 view(s)
-
13-10-18, 18:10Kardoula replied to a thread Νέα διατροφη; Φτάσαμε σε πλατο; Νεες ιδεες για διατροφή in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚαι χαμηλά λιπαρά και λίγους υδατάνθρακες τοτε τι μένει να τρως;!12 replies | 284 view(s)
-
12-10-18, 23:18Secret of Steel replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 4ο! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΠώς μπορούμε να μαγειρέψουμε απλά, υγιεινά αλλά και νόστιμα Το τελευταίο μπορεί να μη νοιάζει κάποιους αλλά εγώ είμαι πεινάλας και για να έχει...150 replies | 4530 view(s)
-
12-10-18, 21:57Οι ανασηκωσεις ωμων γυμναζουν τους τραπεζοειδεις, και η κινηση ειναι σταθερη πανω-κατω. 4-5 ασκησεις για αρχαριο ειναι αρκετες.126 replies | 49776 view(s)
-
12-10-18, 20:58Το ότι ανέβασες υδατάνθρακα σε φούσκωσε και μάλιστα από τροφές που έχουν αρκετές φυτικές ίνες. Αν έκανες απότομη αύξηση τότε λογικό το σώμα να...6 replies | 164 view(s)
-
12-10-18, 20:54Kardoula replied to a thread Νέος στο Χώρο Βοήθεια με τη Διατροφή in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚαλώς όρισες στο φόρουμ. Όλα εξαρτώνται από το τι έτρωγες μέχρι τώρα. Αφιέρωσε χρόνο θα βρεις άρθρα που αναλύουν πως μπορείς να υπολογίσεις...6 replies | 141 view(s)
-
11-10-18, 23:58Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ. in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΒαζε στο σεικερ νερο, την κρεατινη, διαλυσε την πρωτα, και μετα προσθεσε τη whey και κουνα παλι. Ακρως σημαντικη η καλη διαλυση της κρεατινης!1186 replies | 232055 view(s)
-
11-10-18, 23:371. Ανασηκωσεις ωμων ονομαζεται στα ελληνικα. 2. Θα ελεγα 1 με 2 ασκησεις πιεσεων, μια ασκηση πλαγιων εκτασεων, μια ασκηση για πισω μοιρα, και μια...126 replies | 49776 view(s)
-
11-10-18, 23:18Musclemar replied to a thread Olympia Weekend 2018 - Ώρες/Μέρες Webcast & Live Συζήτηση !!! in Olympia Weekend 20183ο Μερος: https://www.youtube.com/watch?v=PxvdUwLUj74161 replies | 10444 view(s)
-
11-10-18, 23:16Εξαρταται το γυμναστηριο. Εχω παει σε σουπερ αυστηρο gym οπου αν δεν βαζεις τα κιλα και τους αλτηρες στη θεση τους σε βλεπουν απο τις καμερες και...1030 replies | 85843 view(s)
-
11-10-18, 23:05Musclemar replied to a thread Φωτογραφίες από τα ψώνια μας, μαγαζιά, super market και shopping!! in Off TopicQuest Pizza :hungry:680 replies | 85600 view(s)
-
11-10-18, 22:41Να πηγαινω γυμναστηριο και να βλεπω αυτο εδω:1030 replies | 85843 view(s)
About zog89
Basic Information
- Date of Birth
- 01-03-89 (29)
About zog89
- Location:
- Berlin
Signature
Obese To Fit
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 1,955
- Posts Per Day
- 0.63
General Information
- Last Activity
- 14-10-18 10:07
- Join Date
- 29-03-10
27 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 27