Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
alexgi
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 02-06-10
- Last Activity
- 08-11-23 23:03
- Avatar
0 Groups
alexgi is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
- Tab Content
- alexgi's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 01:57Γράψε μας σε παρακαλώ τι τρως στα γεύματα πριν την προπόνηση με βάρη.7 replies | 730 view(s)
-
Today, 01:361. Aβγό ολόκληρο, ασπράδια, βρώμη, γαλα 2. γιαούρτι,(ή σκόνη πρωτεινης αν δεν μπορείς να έχεις γιαούρτι) φρούτο, ξηρο καρπό 3. μοσχάρι (πχ μπιφτέκι...6 replies | 89 view(s)
-
Yesterday, 21:49Καλώς μας ήρθες! Με σωστό πρόγραμμα και συνέπεια θα πετύχεις το στόχο σου.6 replies | 89 view(s)
-
Yesterday, 21:46Την καλύτερη δουλειά θα κάνεις με το μασαζ! Όποτε έκανα ένιωθα την επόμενη μέρα τόσο ξεκούραστο το σώμα λες και είχα να κάνω μέρες βάρη.529 replies | 220827 view(s)
-
Yesterday, 02:48Καλώς όρισες στο forum!6 replies | 357 view(s)
-
06-12-23, 21:52Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumΣήμερα Τετάρτη οφφ από βάρη, μόνο αερόβια 30 λεπτά χαλαρό περπάτημα στον διάδρομο. Η χθεσινή προπόνηση κύλησε πολύ όμορφα. Ώμους δικέφαλα. Τελικά...138 replies | 16311 view(s)
-
05-12-23, 15:34Όχι μόνο έχει νόημα, αλλά θα λεγα δόξα το Θεό που ένας γυμναστής είναι γνώστης και προσέχει ακόμα και αυτή τη λεπτομέρεια..8 replies | 2253 view(s)
-
05-12-23, 00:43Τον επικλινη πάγκο στον έβαλε για να δώσει μεγαλύτερη έμφαση στο άνω μέρος του στήθους.8 replies | 2253 view(s)
-
04-12-23, 22:22Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumΕυχαριστώ πολύ Μπάμπη! (αν και η φωτό βγήκε σκοτεινή, δεν ξέρω γιατί,το κινητό μου είχε θέμα..) Καλή εβδομάδα σε όλους. Ξεκίνημα με προπόνηση...138 replies | 16311 view(s)
-
04-12-23, 00:57Musclemar replied to a thread Τα Πιο Πορωτικά Τραγούδια Για Δυνατές Προπονήσεις Bodybuilding - Part 2!! in Forum Για Bodybuilding & Fitness Motivationhttps://www.youtube.com/watch?v=-PSflfYC2qk210 replies | 251219 view(s)
-
03-12-23, 01:42Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤο φόρτωμα είναι περιττό για σκοπούς bodybuilding. Με 5 γραμμάρια κρεατίνης τη μέρα είσαι καλυμμένος, και στις 3-4 εβδομάδες περίπου έχεις πλήρη...1350 replies | 435092 view(s)
-
02-12-23, 01:17Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumΚαι μια φώτο πλάτης τώρα στο off season 2 μήνες ακριβώς μετά τον αγώνα138 replies | 16311 view(s)
-
01-12-23, 23:47Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumKαλησπέρα sonna, ο στόχος μου είναι να αφιερώσω ένα ικανοποιητικό χρονικό διάστημα για να ανεβάσω μυική μάζα. Το υπολογίζω σίγουρα για πάνω από...138 replies | 16311 view(s)
-
01-12-23, 10:27Μπράβο που πήρες και πάλι την απόφαση να αλλάξεις το σώμα σου! Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πας πρώτα γυμναστήριο. Επειδή είσαι αρχάριος...1 replies | 192 view(s)
-
01-12-23, 10:12Kardoula replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΈχεις χάσει το νόημα αυτών που είπα και δεν είναι η πρώτη φορά. Δεν θα βγω εκτός θέματος να αναλύω τα αυτονόητα.24 replies | 1115 view(s)
-
01-12-23, 01:53Μιας και θες να αυξήσεις τη δύναμη σε στήθος και ώμους, προσπάθησε και σε αυτές τις 2 μυϊκές ομάδες να επιλέγεις ασκήσεις στις οποίες μπορείς να...30 replies | 8855 view(s)
-
01-12-23, 01:29Musclemar replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςBro αν θες να αυξήσεις τα κιλά που κάνεις και σε ώμους, και σε στήθος, δώσε έμφαση στην ενδυνάμωση των τρικεφάλων. 1η και βασική άσκηση που θα...24 replies | 1115 view(s)
-
01-12-23, 01:05Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ in Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding5-7γρ τη μέρα είναι αρκετά για μέγιστα αποτελέσματα.1350 replies | 435092 view(s)
-
01-12-23, 00:56Kardoula replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΩραία αυτά που λετε, αλλά όλα είναι σχετικά. Όλα εξαρτώνται από το σώμα του καθενός. Στην τελική, ο καθρέφτης θα σου πει που πρέπει να δώσεις έμφαση...24 replies | 1115 view(s)
-
30-11-23, 21:18Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumNα γράψω την προπόνηση της Τρίτης όπου ήταν ώμοι τρικέφαλα. Το πρωι ξεκίνησε η μέρα με 30 λεπτά αερόβια στον διάδρομο. Κάνω 5 χ 30 την εβδομάδα...138 replies | 16311 view(s)
-
30-11-23, 20:33Kardoula replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΑν αναφέρεσαι σε μένα, 50 κιλά είμαι, όχι 70. Και δεν έχει να κάνει ούτε με το ύψος, ούτε με το φύλο. Κι όπως είπα αν δεν δω πρώτα τεχνική δεν...24 replies | 1115 view(s)
-
30-11-23, 13:40Kardoula replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΕγώ πάντως κάνω πιέσεις ωμων με 15 κιλους για 10 επαναλήψεις, πιέσεις στήθους σε ίσιο πάγκο με 20 κιλους και στα δικεφαλα μέχρι 8 κιλους με σωστή...24 replies | 1115 view(s)
-
30-11-23, 11:15Musclemar replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΌταν έκανα 45-50 κιλά πιέσεις αλτήρων σε επικλινή για στήθος, παράλληλα οι πιέσεις αλτήρων για ώμους ήταν κάπου στα 35-40 κιλά για κάθε χέρι. ...24 replies | 1115 view(s)
-
30-11-23, 11:00Musclemar replied to a thread MyProtein Black Friday 2023 - Οι Μεγαλύτερες Προσφορές Της Χρονιάς !!! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤελευταία μέρα εκπτώσεων παιδιά!! 50% + επιπλέον 5% έκπτωση, με την αγορά 2 σνακ, τα οποία μπορεί να είναι 2 μικρές μπάρες πρωτεϊνης. Δείτε...8 replies | 972 view(s)
-
30-11-23, 11:00Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤελευταία μέρα εκπτώσεων παιδιά!! 50% + επιπλέον 5% έκπτωση, με την αγορά 2 σνακ, τα οποία μπορεί να είναι 2 μικρές μπάρες πρωτεϊνης. Δείτε...2874 replies | 870238 view(s)
-
29-11-23, 20:56Και 500χλμ να κάνεις τη μέρα, αν δεν αποκαταστήσεις τη σωστή σχέση που πρέπει να έχεις με το φαγητό δεν θα καταφέρεις τίποτα και αυτό θα γίνει με...6 replies | 357 view(s)
-
29-11-23, 17:03Kαλώς όρισες στο φόρουμ. Το νο1 λάθος που κάνουν σχεδόν ΟΛΟΙ που έχουν πολλά περιττά κιλά είναι πως πρώτα θέλουν να χάσουν και μετά να ¨χτίσουν"....6 replies | 357 view(s)
-
29-11-23, 00:57Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΗ προσφορά 50% συνεχίζεται, με επιπλέον 5% έκπτωση, με την αγορά 2 σνακ, τα οποία μπορεί να είναι 2 μικρές μπάρες πρωτεϊνης!! Δείτε όλα τα...2874 replies | 870238 view(s)
-
28-11-23, 15:09Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumΔεν κάνω καθόλου γάμπες Μπάμπη, είναι ήδη μυώδεις και καλοσχηματισμένες στα επίπεδα που πρέπει άρα δεν έχει νόημα να αφιερώνω έξτρα χρόνο γι αυτές...138 replies | 16311 view(s)
-
28-11-23, 01:01Musclemar replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΣυνήθως είμαστε αρκετά πιο δυνατοί στις ασκήσεις στήθους σε σχέση με τις ασκήσεις ώμων. Όλα αυτά που ρωτάς, εξαρτόνται από το σώμα του καθενός,...24 replies | 1115 view(s)
About alexgi
Basic Information
- Date of Birth
- 06-02-91 (32)
About alexgi
- Location:
- Πάτρα,Κόρινθος
- Occupation:
- Φοιτητής
Signature
Know your limits, never accept them.
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 1,888
- Posts Per Day
- 0.38
General Information
- Last Activity
- 08-11-23 23:03
- Join Date
- 02-06-10
27 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 27