Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
anna_lou
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 01-02-11
- Last Activity
- 26-11-18 11:48
- Avatar
More 42 Friends
0 Groups
anna_lou is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
- Tab Content
- anna_lou's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 10:27Μπράβο που πήρες και πάλι την απόφαση να αλλάξεις το σώμα σου! Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πας πρώτα γυμναστήριο. Επειδή είσαι αρχάριος...1 replies | 39 view(s)
-
Today, 10:12Kardoula replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΈχεις χάσει το νόημα αυτών που είπα και δεν είναι η πρώτη φορά. Δεν θα βγω εκτός θέματος να αναλύω τα αυτονόητα.21 replies | 451 view(s)
-
Today, 01:53Μιας και θες να αυξήσεις τη δύναμη σε στήθος και ώμους, προσπάθησε και σε αυτές τις 2 μυϊκές ομάδες να επιλέγεις ασκήσεις στις οποίες μπορείς να...24 replies | 7768 view(s)
-
Today, 01:29Musclemar replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςBro αν θες να αυξήσεις τα κιλά που κάνεις και σε ώμους, και σε στήθος, δώσε έμφαση στην ενδυνάμωση των τρικεφάλων. 1η και βασική άσκηση που θα...21 replies | 451 view(s)
-
Today, 01:05Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ in Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding5-7γρ τη μέρα είναι αρκετά για μέγιστα αποτελέσματα.1348 replies | 433154 view(s)
-
Today, 00:56Kardoula replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΩραία αυτά που λετε, αλλά όλα είναι σχετικά. Όλα εξαρτώνται από το σώμα του καθενός. Στην τελική, ο καθρέφτης θα σου πει που πρέπει να δώσεις έμφαση...21 replies | 451 view(s)
-
Yesterday, 21:18Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumNα γράψω την προπόνηση της Τρίτης όπου ήταν ώμοι τρικέφαλα. Το πρωι ξεκίνησε η μέρα με 30 λεπτά αερόβια στον διάδρομο. Κάνω 5 χ 30 την εβδομάδα...133 replies | 15401 view(s)
-
Yesterday, 20:33Kardoula replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΑν αναφέρεσαι σε μένα, 50 κιλά είμαι, όχι 70. Και δεν έχει να κάνει ούτε με το ύψος, ούτε με το φύλο. Κι όπως είπα αν δεν δω πρώτα τεχνική δεν...21 replies | 451 view(s)
-
Yesterday, 13:40Kardoula replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΕγώ πάντως κάνω πιέσεις ωμων με 15 κιλους για 10 επαναλήψεις, πιέσεις στήθους σε ίσιο πάγκο με 20 κιλους και στα δικεφαλα μέχρι 8 κιλους με σωστή...21 replies | 451 view(s)
-
Yesterday, 11:15Musclemar replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΌταν έκανα 45-50 κιλά πιέσεις αλτήρων σε επικλινή για στήθος, παράλληλα οι πιέσεις αλτήρων για ώμους ήταν κάπου στα 35-40 κιλά για κάθε χέρι. ...21 replies | 451 view(s)
-
Yesterday, 11:00Musclemar replied to a thread MyProtein Black Friday 2023 - Οι Μεγαλύτερες Προσφορές Της Χρονιάς !!! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤελευταία μέρα εκπτώσεων παιδιά!! 50% + επιπλέον 5% έκπτωση, με την αγορά 2 σνακ, τα οποία μπορεί να είναι 2 μικρές μπάρες πρωτεϊνης. Δείτε...8 replies | 792 view(s)
-
Yesterday, 11:00Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤελευταία μέρα εκπτώσεων παιδιά!! 50% + επιπλέον 5% έκπτωση, με την αγορά 2 σνακ, τα οποία μπορεί να είναι 2 μικρές μπάρες πρωτεϊνης. Δείτε...2877 replies | 867717 view(s)
-
29-11-23, 20:56Και 500χλμ να κάνεις τη μέρα, αν δεν αποκαταστήσεις τη σωστή σχέση που πρέπει να έχεις με το φαγητό δεν θα καταφέρεις τίποτα και αυτό θα γίνει με...5 replies | 151 view(s)
-
29-11-23, 17:03Kαλώς όρισες στο φόρουμ. Το νο1 λάθος που κάνουν σχεδόν ΟΛΟΙ που έχουν πολλά περιττά κιλά είναι πως πρώτα θέλουν να χάσουν και μετά να ¨χτίσουν"....5 replies | 151 view(s)
-
29-11-23, 00:57Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΗ προσφορά 50% συνεχίζεται, με επιπλέον 5% έκπτωση, με την αγορά 2 σνακ, τα οποία μπορεί να είναι 2 μικρές μπάρες πρωτεϊνης!! Δείτε όλα τα...2877 replies | 867717 view(s)
-
28-11-23, 15:09Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumΔεν κάνω καθόλου γάμπες Μπάμπη, είναι ήδη μυώδεις και καλοσχηματισμένες στα επίπεδα που πρέπει άρα δεν έχει νόημα να αφιερώνω έξτρα χρόνο γι αυτές...133 replies | 15401 view(s)
-
28-11-23, 01:01Musclemar replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΣυνήθως είμαστε αρκετά πιο δυνατοί στις ασκήσεις στήθους σε σχέση με τις ασκήσεις ώμων. Όλα αυτά που ρωτάς, εξαρτόνται από το σώμα του καθενός,...21 replies | 451 view(s)
-
28-11-23, 00:34Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΑυτή η προσφορά στις υδρολυμένες whey, αλλά και στην καζεϊνη και κάποια άλλα προϊόντα, είναι ότι καλύτερο έχουμε δει γιατί είναι από τα πιο ακριβά...2877 replies | 867717 view(s)
-
28-11-23, 00:31Καλησπέρα και καλώς όρισες στην παρέα. Πολύ βασικό, πως έγινε η μέτρηση του σωματικού λίπους; Επίσης, μπορείς αν θες να μας γράψεις μια...7 replies | 258 view(s)
-
27-11-23, 21:40Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumΚαλή εβδομάδα σε όλους! Μετά την ξεκούραση του ΣΚ σήμερα ξεκίνημα με προπόνηση ποδιών. Ασκησιολόγιο Εκτάσεις τετρακεφάλων Κάμψεις μηριαίων...133 replies | 15401 view(s)
-
27-11-23, 21:37Kardoula replied to a thread Σχετική δύναμη ανάμεσα στις μυϊκές ομάδες (Στηθος-Ωμοι-Δικεφαλα). in Προγράμματα Και Ασκήσειςθα θελα πολυ να δω πως κάνεις κάμψεις δικεφάλων με 18κιλους αλτήρες!Αποκλείεται να κάνεις με σωστή τεχνική, πρέπει να παίζει πολύ ορμή.21 replies | 451 view(s)
-
27-11-23, 21:31Δύο πράγματα φταίνε 1) η διατροφή που σου έδωσε η διατροφολόγος δεν ενισχύει αυτό που κάνεις στο γυμναστήριο 2) η προπόνηση με βάρη που κανεις...7 replies | 258 view(s)
-
26-11-23, 00:58Musclemar replied to a thread Μιχάλης Κεφαλιανός - Επίσημα Νέα - Μοναδικές Φωτογραφίες!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΟ Μιχάλης σαν άνθρωπος και ως αθλητής ήταν και είναι κάτι πρωτόγνωρο. Στην Ελλάδα μπορεί να είμαστε μια σχετικά μικρή κοινότητα bodybuilding, αλλά...314 replies | 243846 view(s)
-
25-11-23, 11:39Musclemar replied to a thread MyProtein Black Friday 2023 - Οι Μεγαλύτερες Προσφορές Της Χρονιάς !!! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΣημερινές προσφορές που αξίζουν να ρίξετε μια ματιά!! Σήμερα έχουμε 50% έκπτωση, οπότε μην περιμένετε άλλο αν θέλετε τις χαμηλότερες τιμές....8 replies | 792 view(s)
-
25-11-23, 11:25Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΚαλημέρα παιδιά, βάζω τις πρωτεϊνες που βρίσκονται σε εξαιρετικά μεγάλη έκπτωση σήμερα. Έχουν επιστρέψει και Impact Whey Isolate σε απόθεμα. ...2877 replies | 867717 view(s)
-
25-11-23, 10:59Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΚαλοφάγωτα και καλά gainz!!2877 replies | 867717 view(s)
-
25-11-23, 10:55Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΚαλώς όρισες στην παρέα! Με 5 γραμμάρια τη μέρα είσαι οκ. Φόρτωμα δε χρειάζεται, αλλά για να δεις τα μέγιστα αποτελέσματα θα περάσουν 3-4...1348 replies | 433154 view(s)
-
25-11-23, 00:30Musclemar replied to a thread MyProtein Black Friday 2023 - Οι Μεγαλύτερες Προσφορές Της Χρονιάς !!! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΆκομα καλύτερη προσφορά για whey από τη MyProtein, για όσους δεν πρόλαβαν τις isolate!! 2μιση κιλά Υδρολυμένης Whey - Μόνο 27 ευρώ!!! Μπορείτε...8 replies | 792 view(s)
-
25-11-23, 00:25Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΆκομα καλύτερη προσφορά για whey από τη MyProtein, για όσους δεν πρόλαβαν τις isolate!! 2μιση κιλά Υδρολυμένης Whey - Μόνο 27 ευρώ!!! ...2877 replies | 867717 view(s)
-
24-11-23, 23:55Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΞεπούλησαν οι 2μισοκιλες της Impact Whey Isolate από όλη τη MyProtein, δεν έχει ξαναγίνει!! Ευτυχώς υπάρχουν ακόμα: - Καζεϊνη (20ε τα 2μιση...2877 replies | 867717 view(s)
About anna_lou
Basic Information
- Date of Birth
- 20-08
About anna_lou
- Location:
- Φραπεδούπολη
- Occupation:
- Να με ταλαιπωρουν
Signature
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 4,283
- Posts Per Day
- 0.91
General Information
- Last Activity
- 26-11-18 11:48
- Join Date
- 01-02-11
42 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 42