Φίλε μου αφού κανείς μετρήσεις σε επαγγελματία καλό είναι να σου κάνει κ λιπομετρηση για να ξέρεις πού βρίσκεσαι κάθε φορά κ όχι μόνο με το ματι. Το...
Αν στόχος σου είναι όγκος θα πρέπει να τρώς καθημερινά λίγες περισσότερες θερμίδες απο τις θερμίδες συντήρησης και απο ποιοτικές τροφές. Προσοχή όχι...
Γειά σου φίλε. Είσαι σε αρχικό στάδιο κ μπορείς να ακολουθήσεις κ τα 2 για αρχή. Σίγουρα αν θες να ακολουθήσεις σοβαρά 1 από τα 2 αθλήματα θα πρέπει...
Ευχαρίστως αλλά ακόμα είμαι σε σταδιακή δίαιτα (απο αρχές καλοκαιριού). Ξεκίνησα 98 τώρα είμαι 88 και στα 82 θα κάνω λιπομέτρηση να δω που βρίσκομαι....
Θέλω να μπω στον όγκο κάποια στιγμή κ θέλω την άποψη σας για αργό ανέβασμα κιλών με σκοπό να μπορέσω να μείνω όσο το δυνατόν περισσότερο σε ανέβασμα...