Το πρόγραμμα έχει αλλάξει λίγο με στόχο να βάλω μέσα στον κύκλο προπόνησης 2 φορές κάθε μυϊκή ομαδα: κυρίως Γάμπες - Χέρια . Η 1η κυρία προπόνηση κ η...
Ναι ρε φίλε είναι πολύ! Όπως κ να το πάρεις. Είτε σαν χιλιόμετρα είτε σαν χρόνο. Κ δεν ξέρω κατά πόσο επιβαρύνει κ τη μέση σου. Quarter έπεσες έξω :)...
Ισοθερμιδικα ήθελα να γράψω... Νομίζω πως δίνεις βάση στις μετρήσεις από συσκευές που δεν θα έπρεπε. Πχ λες έχασα 3 κιλά λίπος 1 μύες. Σε μια απότομη...