ΦΩΤΗΣ83
Junior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 14-01-12
- Last Activity
- 04-04-15 17:10
- Tab Content
- ΦΩΤΗΣ83's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 00:03Οταν λες 100γρ πρωτεινη υποθετω εννοεις 100γρ μαγειρεμενο κρεας/κοτοπουλο , όχι 100γρ περιεκτικότητα.3 replies | 77 view(s)
-
Today, 00:01Kardoula replied to a thread Δημητριακά Σούπερ Μάρκετ - Απόψεις in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessMε τις σταφιδες και τους ξηρους καρπους. Και μονος σου μπορεις να κανεις, δεν ειναι κατι το φοβερο. Οπως είπε και ο Κώστας μπορεις να κανεις...6 replies | 91 view(s)
-
Yesterday, 21:07Kardoula replied to a thread Δημητριακά Σούπερ Μάρκετ - Απόψεις in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessMoύσλι (της fytro που έχω δοκιμάσει) πολύ ωραία και πολύ πιο υγιεινά σε σχέση με άλλα φουλ επεξεργασμένα.6 replies | 91 view(s)
-
Yesterday, 17:07Kardoula replied to a thread If It Fits Your Macros (IIFYM) - Αναθεώρηση Της Δίαιτας Των Pop Tarts! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Εξαιρετική τοποθέτηση από τον Venuto, αναλυτική και εμπεριστατωμένη. Έχω διαβάσει και το άρθρο στα αγγλικά πρόσφατα, καλό είναι να υπάρχει και στη...1 replies | 136 view(s)
-
15-02-19, 22:07Νίκο επειδή θέλω να το διευκρινίσω αυτό, σωστά προτείνεις όπως και οποιοσδήποτε άλλος πάλι σωστές θα είναι οι παρατηρήσεις. Στο θέμα της προπόνησης...12 replies | 259 view(s)
-
15-02-19, 21:16Τα λεφτά που θα δώσεις για εξοπλισμό καλύπτεις συνδρομή για γυμναστήριο για ένα χρόνο και έχεις πληθώρα μηχανημάτων/ελεύθερων βαρών. Υπάρχει κάποιος...19 replies | 390 view(s)
-
15-02-19, 21:14Ήρθες στο σωστό μέρος! Καλή διαμονή και καλό διάβασμα!!4 replies | 151 view(s)
-
15-02-19, 21:12Εγώ θα έλεγα πως είσαι καλύμμένος πέρα απο τα πόδια που θα τα ήθελα πιο "ενισχυμένα", από κει και πέρα σε επόμενα updates βάζεις/βγάζεις ασκήσεις,...12 replies | 259 view(s)
-
15-02-19, 21:08Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΓεια σου σπανακόπιτα (να χαμε ενα κομματάκι τώρα..) Πρώτα απ'όλα το Νο1 εργαλείο που σου χρειάζεται και επιβάλλεται να είσαι συνεπής και ακριβής...1582 replies | 180933 view(s)
-
15-02-19, 14:45Εγω λεω να τα παρεις απο την αρχη γιατι ετσι οπως μου τα γραφεις πελαγωσα.. Άσε τις αεροβιες με αδειο στομαχι, δεν ειναι μαγικες. Ουτε οι αεροβιες...11 replies | 672 view(s)
-
15-02-19, 14:40Εκτόμορφος με αλτηράκια στο σπίτι δεν θα καταφέρεις και πολλά.. Όπως πολύ σωστά ειπώθηκε, μόνο με γυμναστήριο και σωστή δουλειά θα βάλεις μυς πάνω...19 replies | 390 view(s)
-
15-02-19, 14:37Μια χαρά μου φαίνεται εμένα. Τώρα για τη σειρά των ασκήσεων οι απόψεις είναι υποκειμενκές. Το μονο που θα σου έλεγα είναι στα πόδια 1-2 σετ...12 replies | 259 view(s)
-
14-02-19, 15:28Δεν έχει νόημα τώρα αυτό ούτε έχουμε μετρητή θερμίδων για να σου απαντήσουμε. Ξεκίνησε από τώρα να έχεις ένα πλάνο όπου θα μετράς κα θα ξέρεις και...12 replies | 319 view(s)
-
14-02-19, 14:27Το λάθος ήταν πως εστίασες στους κοιλιακούς και έκανες ό,τι να ναι όπως να ναι. Βάλε μια σωστή βάση, χωρίς ακρότητες και σύμφωνα με αυτά που θα...12 replies | 319 view(s)
-
14-02-19, 14:22Άσε την εμφάνιση.. Ό,τι κάνουμε πρωτίστως το κάνουμε για την υγεία μας. Η εμφάνιση θα ακολουθήσει. Δεν έχω δει κανέναν να γυμνάζεται, να τρώει σωστά...11 replies | 672 view(s)
-
12-02-19, 13:28Αν θες να αλλάξεις το σώμα σου εστίασε στα βάρη. Με τα λάστιχα και τα βαράκια δεν θα δεις πολλά πράγματα.. Σε συνδιασμό με τη φτωχή διατροφή που...14 replies | 617 view(s)
-
12-02-19, 13:24Έχει δίκιο ο Κώστας, τώρα το παρατήρησα.. 80γρ κοτόπουλο Γρηγόρη ούτε εγώ δεν τρώω φίλε..100-125γρ βάζω αναλόγως πως παίζω τον υδατάνθρακα. Μέτρα...22 replies | 869 view(s)
-
11-02-19, 20:33To να μείνεις 365 μέρες το χρόνο στεγνός και γραμμωμένος εκτός του ότι δεν είναι καλό για την υγεία σου, δεν είναι και εφικτό γιατί πρέπει να είσαι...4 replies | 430 view(s)
-
11-02-19, 00:14Το γιαούρτι αποτελείται κατά μεγάλο μέρος από καζεϊνη, πρωτεινη που απορροφάται αργά ιδανική για τις ώρες που θα κοιμόμαστε.11 replies | 828 view(s)
-
11-02-19, 00:12Eπεισόδιο 293 replies | 33147 view(s)
-
11-02-19, 00:07Δεν μας πειράζει αν θολώσει η κοιλιά λίγο. Ως σημείο αναφοράς θα έχεις να φαίνονται τουλάχιστον οι 2 πανω κοιλιακοί. Μια χαρά το πας, συντηρητικές...22 replies | 869 view(s)
-
11-02-19, 00:05Εγώ λέω να αυτοσχεδιάσεις και να τα δοκιμάσεις όλα και γιατί όχι να τα βάζεις εναλλάξ για ποικιλία.6 replies | 411 view(s)
-
10-02-19, 19:52Ναι, θα αφήσεις τη διατροφή να δουλέψει 2 βδομαδες να μαθει το σώμα σε αυτές τις θερμίδες. Γενικά μη βιάζεσαι να κάνεις αλλαγές θέλει σωστή κρίση,...10 replies | 493 view(s)
-
10-02-19, 19:49Πας εδώ και πατάς πάνω αριστερά το κουμπί Post New Thread6 replies | 433 view(s)
-
10-02-19, 19:47Μια χαρά μου φαίνεται εμένα. Από τη στιγμή που είναι σπιτικό χωρίς βούτυρα υπολογίζεις πόσο υδατάνθρακα θες και το φτιάχνεις. Με τι θα το συνδιάσεις;6 replies | 411 view(s)
-
10-02-19, 19:45Τις μέρες που έχεις βαριές προπονήσεις πχ πόδια, στο γεύμα πριν εγώ θα έβαζα μακαρόνι αντί για πατατούλα, έτσι και για αλλαγή. Όσο προχωράς προς τη...22 replies | 869 view(s)
-
10-02-19, 15:00Μια χαρά μου φαίνεται. Μην μπερδεύεσαι από τα μαρούλια και γενικοτερα τα λαχανικά, εγώ δεν τα υπολογίζω στα συνολικά μάκρος.10 replies | 493 view(s)
-
10-02-19, 14:58Kαλώς όρισες στο φόρουμ! Κάνε τη μελέτη σου, το νόημα είναι να αποκτήσεις γνώση, όχι απλώς να σου πούμε φάε αυτό κι αυτό.. Στις ενότητες θα βρεις...14 replies | 617 view(s)
-
08-02-19, 23:33Kardoula replied to a thread Καταλληλη διατροφη για μεγιστη Απωλεια λιπους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΔεν ειναι ο υδατανθρακας στο μεταπροπονητικο το θεμα. Τη διατροφη την τηρεις ευλαβικα 3 μηνες; Την σπας; Εχει μεγαλη σημασια αυτο. Ξεκίνα βάρη, σε...15 replies | 573 view(s)
-
08-02-19, 23:30Θα τρως πριν φυγεις , θα το ετοιμαζεις απο το βραδυ πχ βρωμη να μουλιασει σε γαλα, κομματια φρουτο και πρωτεινη, τα αβγα μπορεις να τα εχεις και σε...10 replies | 493 view(s)
About ΦΩΤΗΣ83
Basic Information
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 128
- Posts Per Day
- 0.05
General Information
- Last Activity
- 04-04-15 17:10
- Join Date
- 14-01-12