ΦΩΤΗΣ83
Junior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 14-01-12
- Last Activity
- 04-04-15 18:10
- Tab Content
- ΦΩΤΗΣ83's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 00:08Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΣ'ευχαριστώ πολύ!! Συμφωνώ απόλυτα ψωνάρα. Ίσως είναι πιο δύσκολη αυτή η περίοδος σε σχέση με την προ αγωνιστική με την έννοια ότι είναι...1705 replies | 201749 view(s)
-
Yesterday, 23:57Kardoula replied to a thread Whey + Gaba Μεταπροπονητικά = Βελτίωση Άλιπης Μάζας; in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΩραίο το γκάμπα (γκούμπα :icon_smile_big:) αλλά αυτό το αίσθημα που έχει στην αρχή είναι λίγο τρομακτικό.4 replies | 139 view(s)
-
Yesterday, 23:52Ροκανισματα με σκοινι στην τροχαλια, ρωμαικη καρεκλα, ρόδα κοιλιακών, γέφυρα - αυτες ειναι μερικές απο τις βασικές κλασικές. Από κει και πέρα...4 replies | 106 view(s)
-
Yesterday, 15:46Θα πάρεις την απλή impact whey, είναι ιδανική γι αυτό που θες. Εννοείται την υπολογίζεις στα μάκρος σου , ειναι πρωτεινη άρα θα παρειις τόση οσο...8 replies | 578 view(s)
-
17-06-19, 20:45Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΔευτέρα 17 Ιουνίου Αρκετές μέρες έχω να γράψω στο ημερολόγιο, καιρός είναι! Δεν άλλαξε κάτι δραστικό, οι προπονήσεις και η διατροφή...1705 replies | 201749 view(s)
-
17-06-19, 20:12Kardoula replied to a thread Σαλάτα με φράουλες, σπανάκι και ανθότυρο in Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessΠρωτότυπο! Ευχαριστούμε πολύ για τη συνταγή.4 replies | 177 view(s)
-
17-06-19, 20:11Kardoula replied to a thread Φαρδύτεροι Δικέφαλοι - Ασκήσεις in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΙσχύει. Το κάνουν για αντιπερισπασμό για να φεύγει το μάτι από αλλού :laugh:14 replies | 572 view(s)
-
17-06-19, 12:37Eγώ χρησιμοποιώ γάτζους (τους αγόρασα από τη My protein) και επιτέλους κάνω άρσεις, έλξεις χωρίς το φόβο να γλιστρήσει η μπάρα. Επειδή είμαι...7 replies | 427 view(s)
-
17-06-19, 12:27Kardoula replied to a thread Φαρδύτεροι Δικέφαλοι - Ασκήσεις in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΑν παρατηρήσουμε στο σχεδιάγραμμα πάνω του Μusclemar, θα δούμε πόσο μικρός μυς είναι ο δικέφαλος και πόσα κιλά βλέπουμε να κάνουν κάμψεις.. Αν το...14 replies | 572 view(s)
-
17-06-19, 12:22Καλή εβδομάδα να χουμε!626 replies | 45749 view(s)
-
16-06-19, 14:14Καλώς τον! Καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου! Γιατί κόβεις μαχαίρι τον υδατάνθρακα;525 replies | 65232 view(s)
-
14-06-19, 21:22Η δοσολογία είναι έτοιμη, τα χαπια ειναι σε σακουλάκι και τα παιρνεις όλα το πρωί , περίπου 20 λεπτά πριν την αερόβια. Το μειονέκτημα είναι πως...2 replies | 394 view(s)
-
11-06-19, 19:18Καλώς όρισες Κρισταλία. Μπράβο για την πρόοδο που έχεις φαινεται στις φωτογραφιες πως εχεις πεσει σε λίπος. Πρέπει να ανεβασεις θερμιδες σταδιακά,...8 replies | 578 view(s)
-
11-06-19, 12:00Πολυ λίγες. Γράψε αναλυτικά τα γεύματα που κανεις τωρα.5 replies | 715 view(s)
-
10-06-19, 22:50Καλορίζικο το ημερολόγιο!31 replies | 1041 view(s)
-
10-06-19, 22:49Εγω θα ελεγα πως χρειαζεται να καθαρισεις κι αλλο στην κοιλια. Αν μπορεις βγαλε και τα ποδια, δηλαδη ολοσωμη, δεν εισαι μονο ανω κορμο.26 replies | 2873 view(s)
-
09-06-19, 19:10Kardoula replied to a thread Τελικά προπόνηση για όγκο ή μείωση λίπους μετά τα 45;; in Bodybuilders.gr Over 35Καλώς όρισες στο φόρουμ και καλη επιτυχία στο στόχο σου! Αν δουλεύει αυτό που κάνεις τώρα, συνέχισέ το. Μπορείς να βάλεις αερόβιες μιας και θα...5 replies | 685 view(s)
-
08-06-19, 21:31Kardoula replied to a thread MyFitnessPal - Απορίες Για Θερμίδες και Μακροθρεπτικά in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΔεν ειναι bug. Διαλέγεις τροφές που έχουν και πρωτεινη και λίπος για παράδειγμα και έτσι βγαίνεις εκτός μπάτζετ. Έχει συμβεί και σε μένα.10 replies | 942 view(s)
-
08-06-19, 21:28Kardoula replied to a thread Διατροφή Για Απώλεια Λίπους Με Ποσοστά 30/40/30 in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΔες τα παρακάτω άρθρα Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding! Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για...2 replies | 469 view(s)
-
08-06-19, 12:38Kardoula replied to a thread Ιδέες και συνταγές για Cheatmeal in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕπίσης μακαρόνια (μπορεις να παρεις είτε τα κανονικά είτε χωρις γλουτενη που ειναι απο ρυζι και καλαμπόκι) με κιμά (σχετικα απαχο) και σαλτσα ντομάτα...16 replies | 1512 view(s)
-
06-06-19, 13:59Kardoula replied to a thread MyFitnessPal - Απορίες Για Θερμίδες και Μακροθρεπτικά in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚαι πόσες θερμιδες σου βγαζουν αυτά τα συγκεκριμενα που έγραψες;10 replies | 942 view(s)
-
06-06-19, 13:38Kardoula replied to a thread MyFitnessPal - Απορίες Για Θερμίδες και Μακροθρεπτικά in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΔεν μας είπες πως μιλάμε για 300 θερμίδες.. Ίσως επιλέγεις τροφές που έχουν περισσότερες θερμίδες πχ πηγή πρωτεινης με περισσότερα λιπαρα και σου...10 replies | 942 view(s)
-
06-06-19, 13:35Kardoula replied to a thread Πρωτεινη χωρίς λεκιθινη υπάρχει;; in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΔηλαδή αντί να σε ρωτήσει τι τρως συνολικά μέσα στη μέρα, χωρίς να κάνεις καποιες εξετάσεις, έβγαλε αμέσως το συμπέρασμα πως ευθύνεται η λεκιθίνη...11 replies | 699 view(s)
-
06-06-19, 10:48Kardoula replied to a thread MyFitnessPal - Απορίες Για Θερμίδες και Μακροθρεπτικά in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΜη τρελαίνεσαι, δεν γίνεται να βγαίνουν όλα 100%. Πάντα υπάρχει μια μικρή απόκλιση.10 replies | 942 view(s)
-
06-06-19, 10:47Kardoula replied to a thread Πρωτεινη χωρίς λεκιθινη υπάρχει;; in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΌλες έχουν, και η whey pro (η ελληνική πρωτεινη) περιέχει. Άγευστες ή με γεύση η λεκιθίνη σόγιας περιέχεται ως γαλακτοματοποιητής. Μιλάμε όμως για...11 replies | 699 view(s)
-
05-06-19, 12:49Βγάλε πιο κοντινές και καθαρές φωτο που να φαίνεσαι ολόκληρος και τα πόδια. Τωρα δεν μπορούμε να πούμε τιποτα.8 replies | 892 view(s)
-
05-06-19, 12:48Ποσο τρως μεχρι τωρα Ποπη;5 replies | 715 view(s)
-
04-06-19, 15:32Kardoula replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 4ο! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΓευμα πριν την προπόνηση 120γρ κοτοπουλο 300γρ πατατα 1 κολοκυθάκι 1κλ ελαιόλαδο Κέτσαπ με χαμηλά σάκχαρα191 replies | 13998 view(s)
-
04-06-19, 14:38Καλώς όρισες στο φόρουμ και καλή επιτυχία στο στόχο σου! Γράψε μας αναλυτικά τις ποσότητες από τα γευματά σου, δηλ ποσα γραμμάρια τρως από το καθενα...9 replies | 717 view(s)
-
04-06-19, 14:34Το πρόβλημα ήταν πως οι θερμίδες σου ήταν πολλές. Το λίπος έχει 9 θερμίδες ανα γραμμάριο, ο υδατάνθρακας μόλις 4. 2-3 κουταλιες φυστικοβουτυρο χαλαρά...6 replies | 674 view(s)
About ΦΩΤΗΣ83
Basic Information
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 128
- Posts Per Day
- 0.05
General Information
- Last Activity
- 04-04-15 18:10
- Join Date
- 14-01-12