Κωστας21
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 19-06-12
- Last Activity
- 07-06-17 11:21
- Avatar
0 Groups
Κωστας21 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
- Tab Content
- Κωστας21's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 06:08Musclemar replied to a thread Mr. Olympia 2018 - Νέα Και Προκρίσεις Αθλητών!!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροκριση του Ian Valliere στο Mr. Olympia 2018 με χτεσινη νικη στο IFBB Big Man Weekend Benidrom Pro στην Ισπανια. ...52 replies | 2247 view(s)
-
Yesterday, 22:12Musclemar replied to a thread Phil Heath - Νέα & Φωτό Προετοιμασίας Mr. Olympia 2018!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΚαι η πλακα ειναι πως η ουσιαστικη προετοιμασια του ξεκιναει τωρα!28 replies | 2681 view(s)
-
Yesterday, 21:50Νεο τραιλερ της 9ης σεζον, με πολλα στοιχεια μεσα για το τι θα ακολουθησει, με 2 μεταπηδησεις στο μελλον απ'οτι λενε! ...70 replies | 3977 view(s)
-
Yesterday, 12:43Kαλό ΣΚ σε όλους και καλές βουτιές! :snorkel_125::snorkel_125:431 replies | 27328 view(s)
-
Yesterday, 01:28A Quiet Place: ωραια ταινιουλα με καλο σεναριο!!322 replies | 26009 view(s)
-
Yesterday, 00:01Musclemar replied to a thread 1 μήνα εκτός και χρόνος να επανέλθω in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΑν εχεις τραυματισμο στον προσαγωγο, κανε χαλαρο περπατημα, οχι τρεξιμο που εχει και κραδασμους. Για να επανελθεις θα σου παρει αρκετο χρονο, θα...3 replies | 107 view(s)
-
20-07-18, 23:02Σαφως και η καφεϊνη βοηθα στο bodybuilding και γενικα σε ολα τα αθληματα επιδοσεων. Ποιον καφε να προτιμησεις? Οποιον σου καθεται καλυτερα στο...3 replies | 160 view(s)
-
20-07-18, 22:44Musclemar replied to a thread Πρωτεϊνη Ορού Γάλακτος - Οι Άγνωστες Πλευρές Της! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Ενα εξαιρετικο αρθρο που αξιζει να διαβαστει απο ολους!!12 replies | 16173 view(s)
-
20-07-18, 22:41Καλησπερα φιλε μου και καλως ορισες στην παρεα. Να ξεκινησουμε με το διαχωρισμο πρωτα. Ενα πολυ καλυτερο προγραμμα θα ηταν αυτο: 1. Στηθος -...3 replies | 99 view(s)
-
20-07-18, 22:18Musclemar replied to a thread Φυστικοβούτυρο - Αμυγδαλοβούτυρο MyProtein - Γνώμες Ποιότητας & Γεύσης in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΜπορεις να το βαλεις μεσα σε ζεστο κουακερ, μεσα σε ροφημα πρωτεινης ή και να το αλοιψεις σε ψωμι. Εγω παντα το τρωω σκετο :hungry:12 replies | 1507 view(s)
-
20-07-18, 22:15Και μολις πηγα να το ποσταρω ειδα το δικο σου :laugh: Παρα πολυ καλος για 8 εβδομαδες πριν τον αγωνα. Καθαροτατος!15 replies | 611 view(s)
-
20-07-18, 21:01Tώρα αυτό δεν θέλει απάντηση.. Πιστεύω καταλαβαίνεις πως οι μεταβολές στο βάρος μέσα στη μέρα έχουν να κάνουν με τον όγκο τροφής στο στομάχι και το...2 replies | 103 view(s)
-
20-07-18, 18:05Σήμερα:Ωμοι-Τραπεζοειδης-Τρικεφαλα-Ραχιαιοι-Αεροβια Ώμοι: 1)Πιεσεις με αλτήρες 2χ12 17.5kg + 1χ6 22.5kg + 1χ8 20kg + 1χ10 15kg 2)Πλάγιο...2666 replies | 189184 view(s)
-
20-07-18, 07:17Πολυ ωραια διατροφη, μπραβο σου αν την εφτιαξες μονος σου! 1. Θα μειωνα λιγο την πρωτεινη στα γευματα 2 και 3, δηλαδη απο 175γρ κρεας, θα πηγαινα...9 replies | 333 view(s)
-
20-07-18, 01:45Τι διατροφη κανεις τωρα ακριβως, γραψε μου γευματα κλπ και αεροβιες/βαρη.9 replies | 333 view(s)
-
20-07-18, 01:01Musclemar replied to a thread Ποιότητα - Αξιοπιστία Και Τιμές MyProtein in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΓια τις παραδοσεις το εχουμε πει 100 φορες πλεον, αν χρειαζονται αμεσα τα συμπληρωματα, παντα επιλεγουμε την "παραδοση σε 1-2 εργασιμες με DHL", στη...61 replies | 4712 view(s)
-
20-07-18, 00:13Εισαι καπου στο 20% ισως και λιγο παραπανω. Μονο μια λιπομετρηση θα ξερεις ακριβως (ειτε με λαβιδα μονος σου, ειτε με ειδικοτερη μετρηση). Για να...9 replies | 333 view(s)
-
19-07-18, 22:57Musclemar replied to a thread Shawn Rhoden - IFBB Mr. Olympia 2018 Νέα & Βίντεο! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροπονηση στηθους πριν λιγες μερες: https://www.youtube.com/watch?v=NqQ9BoVKkS01 replies | 86 view(s)
-
19-07-18, 22:56Musclemar started a thread Shawn Rhoden - IFBB Mr. Olympia 2018 Νέα & Βίντεο! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΣτο top 5 του Mr. Olympia τα τελευταια 6 χρονια, ο Shawn Rhoden προετοιμαζεται και φετος για τον μεγαλο αγωνα! Σε αυτο εδω το τοπικ θα βαζουμε...1 replies | 86 view(s)
-
19-07-18, 22:22Musclemar replied to a thread Chris Bumstead - Road To Classic Physique Olympia 2018 in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροετοιμασια με γευματα και προπονηση πλατης: https://www.youtube.com/watch?v=Oq6mXHTdWoY https://www.youtube.com/watch?v=yJguUDyuDQc1 replies | 59 view(s)
-
19-07-18, 22:20Musclemar started a thread Chris Bumstead - Road To Classic Physique Olympia 2018 in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΔευτερος περυσι στο Classic Physique Olympia, φετος ο ολοενα και πιο δημοφιλης Chris Bumstead ειναι αποφασισμενος να κατακτησει τον τιτλο!1 replies | 59 view(s)
-
19-07-18, 22:01Musclemar replied to a thread Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα Και Πρόληψη Καρδιακών Νοσημάτων in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΑυτο ακριβως θελω να δω και εγω, τι ηλικιες ειχαν, και πως ηταν η ολη ζωη τους. Γιατι αν εχεις χαλια διατροφη, υπνο, δε γυμναζεσαι, κλπ, οσα ωμεγα-3...4 replies | 218 view(s)
-
19-07-18, 13:30Σημερα:Στηθος-Δικεφαλα-Πηχεις-Αεροβια-Κοιλιακοι Στήθος: 1)Πιέσεις σε ίσιο με αλτήρες 2χ12 20kg + 1χ7 25kg 2)Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή...2666 replies | 189184 view(s)
-
19-07-18, 00:15Kardoula replied to a thread Βοήθεια Με Διατροφή Bodybuilding Και Θερμίδες in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingKαλώς όρισες στο φόρουμ Θανάση. Αρχικά υπολόγισε πόσο περίπου τρως τώρα. Με βάση αυτό θα ξεκινήσεις να χτίζεις τη διατροφή σου και σταδιακά να...3 replies | 197 view(s)
-
18-07-18, 23:17Musclemar replied to a thread Flex Lewis - Νέα & Φωτό Μέχρι Το 212 Olympia 2018!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροπονηση πλατης με τον Roelly Winklaar! https://www.youtube.com/watch?v=_HJI5DQpWo46 replies | 780 view(s)
-
18-07-18, 22:40Musclemar replied to a thread Craze Της Driven Sports και Πρωτεϊνη (ΠΡΟΣΟΧΗ) in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΑκομα ενα παραπλησιο του Craze θα κυκλοφορησει λειαν συντομως με βαση προσφατη ανακοινωση της Driven Sports: CRZ The OG!90 replies | 15449 view(s)
-
18-07-18, 22:18Musclemar replied to a thread Λιπομετρήσεις Με Μέθοδο DEXA - Προσφορά Για Τα Μέλη Μας!!! in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΣου εστειλα μηνυμα.66 replies | 29779 view(s)
-
18-07-18, 18:36Κοίτα Δανάη.. τα πράγματα είναι απλά : Από τη στιγμή που τρως τόσο όσο χρειάζεσαι για να διατηρήσεις το βάρος σου, αυτές οι θερμίδες μπορούν να...224 replies | 158893 view(s)
-
17-07-18, 22:23Musclemar replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 4ο! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΠολυ ωραιο!!117 replies | 1526 view(s)
-
17-07-18, 22:19Musclemar replied to a thread Λίστα Τροφών Για Διατροφή Bodybuilding & Fitness (Download & Print)!! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Βρηκες το ενα ελληνικο παραδοσιακο φαι που δεν εχουμε βαλει στη λιστα :laugh:!! Μια χαρα ειναι και οι μπαμιες, εννοειται αυτο!36 replies | 114123 view(s)
About Κωστας21
Basic Information
About Κωστας21
- Biography:
- Ενασχόληση με βαρη και calisthenics
- Location:
- Ελλαδα,-
- Interests:
- Pull ups <3
- Occupation:
- Σπουδες
Signature
Victory loves preparation...
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 3,600
- Posts Per Day
- 1.62
General Information
- Last Activity
- 07-06-17 11:21
- Join Date
- 19-06-12
39 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 39