Κωστας21
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 19-06-12
- Last Activity
- 07-06-17 10:21
- Avatar
More 39 Friends
0 Groups
Κωστας21 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
- Tab Content
- Κωστας21's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 08:40Musclemar replied to a thread If It Fits Your Macros (IIFYM) - Αναθεώρηση Της Δίαιτας Των Pop Tarts! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Τα εξηγει και στα ελληνικα? :laugh:3 replies | 343 view(s)
-
Yesterday, 23:52Θα σου γραψω ενδεικτικα γευματα, εσυ θα τα προσαρμοσεις στις δικες σου αναγκες απο θεμα ποσοτητων/θερμιδων. Πρωινο βρώμη ασπράδια 1-2κρόκοι ...19 replies | 744 view(s)
-
Yesterday, 23:29Kardoula replied to a thread Πρωτεΐνη - Κρεατινη Πριν; η μετα;; in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΝαι Θανο, θερμοκρασιας δωματιου, οχι να το ζεστανεις. Να μην ειναι παγωμενο.5 replies | 146 view(s)
-
Yesterday, 23:26Kardoula replied to a thread Βάρη και Πρωινή Γυμναστική - Πρωινό πριν ή μετά; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΘα κάνω μια παράφραση γνωστού ρητού και θα πω "με μελέτες κανείς δε έχτισε σώμα".17 replies | 1185 view(s)
-
Yesterday, 23:23Για 50χρ (απο προχειρους υπολογισμους συμφωνα με τα 30χρονια που εχεις στην ενασχόλησή σου στα βάρη) είσαι πολύ σβέλτος γιατρέ και παράλληλα...16 replies | 740 view(s)
-
Yesterday, 23:07Και οπως επισης οι γνωσεις του μεσου ιατρου πανω στη διατροφη ειναι ελαχιστες και εντελως βασικες. Το βλεπουμε αυτο αλλωστε με τις διατροφες και...35 replies | 1866 view(s)
-
Yesterday, 23:02Οι επιπτωσεις στην υπολοιπη υγεια, σωματικη και ψυχικη ειναι πιο σημαντικες. Ειδικα η επιπτωση της αυξησης τεστοστερονης στην καλη διαθεση και...14 replies | 784 view(s)
-
Yesterday, 23:00Musclemar replied to a thread Βάρη και Πρωινή Γυμναστική - Πρωινό πριν ή μετά; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΚαι πλεον εχει καταριφθει εντελως η χρηση του fasting για στοχους bodybuilding. Αυτα που λες ειναι 2-3 ετων πισω αποψεις.17 replies | 1185 view(s)
-
Yesterday, 22:58Θα σέβεσαι ομως και τα μέλη που μπαίνουν και δεν φταίνε αε τιποτα να βλέπουν να σπαμαρεις. Καλή διαμονή.16 replies | 740 view(s)
-
Yesterday, 22:58Δεν χρειαζεται ουτε η καφεϊνη για δυνατη προπονηση. Το να λες ομως οτι ΟΛΑ τα preworkout ειναι πεταμενα λεφτα ειναι υπερβολικο επιχειρημα και...16 replies | 740 view(s)
-
Yesterday, 22:42Γιατρέ λιγο να χαλαρώναμε με τα ποστ. Δεν ειναι αναγκη να κανεις και τα 30 ποστ σήμερα. Ευχαριστώ.16 replies | 740 view(s)
-
Yesterday, 22:21Κρινακι η διατροφη που κατεληξες ειναι πολυ φτωχη κουκλα μου. Στο πρωινο σου λειπει μια πηγη πρωτεινης, βαλε βρωμη με αβγα. Στο σνακ παλι το ιδιο,...19 replies | 744 view(s)
-
Yesterday, 22:13Kardoula replied to a thread Πρωτεΐνη - Κρεατινη Πριν; η μετα;; in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΚαλησπέρα Θάνο. Στην κρεατίνη δεν παίζει ρόλο ο χρονισμός. Αν θες μπορεις τις μέρες προπονησης να την παιρνεις μεταπροπονητικά και τις οφφ μερες με...5 replies | 146 view(s)
-
Yesterday, 21:35Kardoula replied to a thread Γράμμωση, Όγκος και Ποδόσφαιρο in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚαλώς όρισες στο φόρουμ. Για το στόχο που έχεις, δηλαδη ενα σωμα αθλητικο γραμμωμενο χρειάζεται πρωτιστως να βάλεις μυς. Αρα απαραιτητη προυποθεση...1 replies | 102 view(s)
-
Yesterday, 19:43Σήμερα:push-Κοιλιακοι 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 1χ12 17.5kg + 2χ8 20kg 2)Πιέσεις ώμων με αλτήρες 3χ8 15kg 3)Ανοίγματα στήθους με αλτήρες...2813 replies | 223713 view(s)
-
17-02-19, 22:48Musclemar replied to a thread MyProtein The Amino+ - Απόψεις Αμινοξέων in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΜπορεις αν θες να δοκιμασεις το The Amino Energy που εχει μεσα και αμινοξεα και καφεινη για ενεργεια. Οποτε αντι για το The Amino+, παιρνεις αυτο.7 replies | 264 view(s)
-
17-02-19, 22:44Musclemar replied to a thread IFBB Pro League Arnold Classic Ohio 2019!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούRoelly Winklaar σε χτεσινο guest posing στο Νεπαλ!! https://www.youtube.com/watch?v=ox233YBBiEs22 replies | 2134 view(s)
-
17-02-19, 22:34Musclemar replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 4ο! in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΣυνταγη αν θες! :hungry:172 replies | 9313 view(s)
-
17-02-19, 22:26Musclemar replied to a thread MyProtein The Amino+ - Απόψεις Αμινοξέων in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΗ The Whey ειναι απο τις κορυφαιες της αγορας, εχει και πεπτικα ενζυμα μεσα που βοηθουν στην πεψη-αφομοιωση παρα πολυ. Και το The Amino+ μιας και...7 replies | 264 view(s)
-
17-02-19, 21:30Kardoula replied to a thread MyProtein The Amino+ - Απόψεις Αμινοξέων in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΕχω δοκιμάσει σε δείγμα το the preworkout+ γεύση rainbow candy αρκετα καλο και μου δωσε ενεργεια στην προπονηση. Μπορεις κι εσυ να παρει δειγματα...7 replies | 264 view(s)
-
17-02-19, 20:35Το φυστικοβούτυρο όπως και όλα τα λιπαρά, θέλει προσοχή γιατί δίνει πολλές θερμίδες σε μικρή ποσότητα. Πολλοί την πατάνε γιατί λένε έλα μωρέ ενα...10 replies | 350 view(s)
-
17-02-19, 20:33Kardoula replied to a thread Καλησπέρα Συμβουλές Διατροφής in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΕγώ το μόνο που θα συμπληρώσω είναι πως πέρα από τους υπολογισμούς και τα μακροθρεπτικά και εκτός του ότι πρέπει να έχεις συνέπεια στο πλάνο σου,...10 replies | 333 view(s)
-
17-02-19, 20:29Καλώς όρισες στην παρέα μας!4 replies | 164 view(s)
-
17-02-19, 17:29Σε αυτό που θες να πετύχεις πρέπει να έχεις υπομονή. Ξεκίνα με σωστή βάση, φτιάξε τη διατροφή σου, βγάλε τις σαβούρες και τα τσιμπολογήματα τελείως...8 replies | 241 view(s)
-
17-02-19, 17:26Kardoula replied to a thread Σπανάκι Σε Διατροφή Bodybuilding in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΤο βρασμένο σπανάκι καλό είναι να καταναλώνεται μέσα σε 2 μέρες, μετά γλιτσιάζει. Εναλλακτικά διατηρείται αεροστεγώς σε βάζο.16 replies | 3122 view(s)
-
17-02-19, 17:24Καλώς όρισες Ζαχαρία στο φόρουμ!2 replies | 154 view(s)
-
17-02-19, 17:12Μείωσε την συχνότητα προπόνησης σε 4 με 5 φορές μαξ. Με νορμάλ γεύματα χωρις νηστείες μπορεις να έχεις το αποτέλεσμα που θες. Η διαλειματική νηστεία...10 replies | 350 view(s)
-
17-02-19, 01:56Musclemar replied to a thread Δημητριακά Σούπερ Μάρκετ - Απόψεις in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚαι τα shredded wheat ειναι αρκετα καλα.9 replies | 366 view(s)
-
17-02-19, 01:01Musclemar replied to a thread Δημοσιεύσεις Νέων Άρθρων Bodybuilders.gr!! in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΝεο αρθρο σχετικα με το IIFYM και την ευελικτη διατροφη: If It Fits Your Macros (IIFYM) - Αναθεώρηση Της Δίαιτας Των Pop Tarts και επισης τα 2...7 replies | 2229 view(s)
About Κωστας21
Basic Information
About Κωστας21
- Biography:
- Ενασχόληση με βαρη και calisthenics
- Location:
- Ελλαδα,-
- Interests:
- Pull ups <3
- Occupation:
- Σπουδες
Signature
Victory loves preparation...
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 3,600
- Posts Per Day
- 1.48
General Information
- Last Activity
- 07-06-17 10:21
- Join Date
- 19-06-12
39 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 39