Κωστας21
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 19-06-12
- Last Activity
- 07-06-17 10:21
- Avatar
More 39 Friends
0 Groups
Κωστας21 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
- Tab Content
- Κωστας21's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Yesterday, 23:53Musclemar replied to a thread Η Επίδραση Διατροφής Υψηλή Σε Πρωτεϊνη Στην Υγεία Νεφρών & Στη Σωματική Σύσταση in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΜια προσφατα δημοσιευμενη αναλυση μελετων σχετικα με τη διατροφη υψηλη σε πρωτεινες (μεγαλυτερη απο 1,5γρ ανα κιλο σωματικου βαρους) και τα...27 replies | 17530 view(s)
-
Yesterday, 23:41Musclemar replied to a thread Διατροφή για αύξηση μυικής μάζας in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΠοσο καιρο κανεις τη διατροφη που επισυναπτεις? Θα πρεπει να ρωτησεις το διατροφολογο εαν εχει σκοπο να σου αυξησει τις θερμιδες αργα και σταθερα οσο...2 replies | 112 view(s)
-
Yesterday, 23:10Musclemar replied to a thread Βοήθεια Με Διατροφή Για Κάψιμο Λίπους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΚαλως ορισες στο φορουμ! Θα πρεπει να μας πεις 2 πραγματα πρωτα. Ασχολεισαι με γυμναστικη, βαρη, εισαι γενικοτερα υγιης, ποσο χρονων εισαι κλπ.2 replies | 57 view(s)
-
Yesterday, 22:51Νομιζω μπορεις να βελτιωσεις μια αδυναμη μυικη ομαδα χωρις να το ριξεις στα delivery :laugh: Γραψε τα στατιστικα σου, βαρος, υψος, ηλικια και τη...9 replies | 336 view(s)
-
Yesterday, 20:56Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΤετάρτη 14 Νοεμβρίου Αν και έχω να γράψω λίγες εβδομάδες, οι προπονήσεις συνεχίζονται ακάθεκτες. Στόχος το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της IFBB τον...1561 replies | 169010 view(s)
-
Yesterday, 20:38Kardoula replied to a thread Βοήθεια Με Διατροφή Για Κάψιμο Λίπους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingKαλώς όρισες στο φόρουμ. Έτσι απλά δεν μπορεί κανείς να σου πει τι διατροφή να κάνεις. Αρχικά, πόσο χρονών είσαι; Τι διατροφή κάνεις μέχρι τώρα;...2 replies | 57 view(s)
-
Yesterday, 17:10Σημερα:Ποδια-Αεροβια 1)Front squat ελεύθερο 2χ6 80kg + 1χ10 70kg 2)Πρέσα οριζόντια (πριν 2 μέρες τη φέρανε :laugh: ) 1χ15 60kg + 1χ12 80kg + 1χ10...2768 replies | 209259 view(s)
-
Yesterday, 00:48Να διευκρινησουμε οτι δεν υπαρχει "σνακ για γραμμωση". Η γραμμωση ειναι αποτελεσμα θερμιδων, προπονησης, αεροβιας ασκησης και σωστης διατροφης. Καμια...4 replies | 151 view(s)
-
Yesterday, 00:40Musclemar replied to a thread Impact Whey Της MyProtein - Κωδικοί Έκπτωσης & Γνώμες! in Συμπληρώματα ΠρωτεΐνηςΟλες οι πρωτεινες whey εκ του φυσικου τους εχουν μεσα τα αμινοξεα που αναφερεις. Αν εννοεις αν εχει εξτρα επιπροσθετα αμινοξεα μεσα, οχι δεν...247 replies | 35430 view(s)
-
13-11-18, 23:32Και ορισμενοι τυποι καφε επισης εχουν βρεθει οτι πιθανον να εχουν καποιο θετικο αποτελεσμα. ...19 replies | 740 view(s)
-
13-11-18, 23:09Φυτικες πηγες πρωτεινων κυριως, δεν εχεις και αλλες επιλογες. Κινοα, βρωμη, τοφου, τεμπε, φακες, φυστικια - φυστικοβουτυρο, αμυγδαλα κλπ. Θα...3 replies | 134 view(s)
-
13-11-18, 22:49Musclemar replied to a thread Foam Rolling - Πόση Διάρκεια; in Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding30 με 60 δευτερολεπτα ανα σημειο, αλλα εξαρταται απο το ποσο πιασμενος ή οχι ειναι ο μυς. Θα ξεκινας παντα χαλαρα!4 replies | 94 view(s)
-
13-11-18, 22:34Musclemar replied to a thread Άκης Χρυσάφης - Συνέντευξη Με Τον Inspirational Αθλητή Bodybuilding !!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΕυχαριστω παιδια, χαιρομαι που σας αρεσε η συνεντευξη!6 replies | 693 view(s)
-
13-11-18, 22:34Musclemar replied to a thread Χρήστος Πιστόλας - Αγωνιστικό Update 2018!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΣυγχαρητηρια στο Χρηστο για την πολυ καλη του εμφανιση. Πιστευω εχει ολο το χρονο μπροστα του να βαλει οσες μαζες χρειαζεται, να τις δουλεψει σωστα...10 replies | 1201 view(s)
-
13-11-18, 16:30Σήμερα:Push-Κοιλιακοι 1)Στρατιωτικές με μπάρα όρθιος 2χ6 40kg + 1χ12 30kg 2)Πιέσεις σε επικλινή με μπάρα 2χ12 40kg + 1χ8 50kg 3)Ανοίγματα σε ίσιο...2768 replies | 209259 view(s)
-
13-11-18, 14:37Kardoula replied to a thread Άκης Χρυσάφης - Συνέντευξη Με Τον Inspirational Αθλητή Bodybuilding !!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΠολύ ωραία συνέντευξη, ευχαριστούμε και τους δύο.6 replies | 693 view(s)
-
13-11-18, 14:36Μπορείς να πάρεις ιδέες από το παρακάτω άρθρο και να τα προσαρμόσεις στις θερμιδικές σου ανάγκες σύμφωνα με το στόχο σου Προτάσεις Επιλογής Τροφών...4 replies | 151 view(s)
-
13-11-18, 10:34StreetGymnast replied to a thread Άκης Χρυσάφης - Συνέντευξη Με Τον Inspirational Αθλητή Bodybuilding !!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΕξαιρετικος αθλητης ο Ακης, με σωμα που οχι μονο μπορει να διαγωνιστει στο γενικο τιτλο, αλλα οπως βλεπετε και στις φωτογραφιες μπορει να παρει και...6 replies | 693 view(s)
-
13-11-18, 09:15Musclemar started a thread Άκης Χρυσάφης - Συνέντευξη Με Τον Inspirational Αθλητή Bodybuilding !!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΆκης Χρυσάφης - Συνέντευξη Με Τον Inspirational Αθλητή Bodybuilding !!! Με μεγαλη μου χαρα σας παρουσιαζω τη συνεντευξη μου με τον εξαιρετικο...6 replies | 693 view(s)
-
12-11-18, 23:48Musclemar replied to a thread Κυτταρίτιδα και Χαλάρωση - Βοήθεια! in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΘα σου δωσω παραδειγμα μιας διατροφης που μπορεις να κανεις: Πρωινο 4 ασπραδια, 1 αυγο (βραστα ή ομελετα) 30γρ δημητριακα all bran 200μλ...26 replies | 642 view(s)
-
12-11-18, 23:09Kardoula replied to a thread Κυτταρίτιδα και Χαλάρωση - Βοήθεια! in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΕγώ βλέπω ένα skinny fat σώμα (ή μάλλον πόδια γιατί δεν βλέπω ολόκληρο το σώμα). Δηλαδή ένα σώμα που ενώ μεν είναι αδύνατο, όταν ειναι με σορτσάκι ή...26 replies | 642 view(s)
-
12-11-18, 22:52Καλη εβδομαδα παιδια!523 replies | 32266 view(s)
-
12-11-18, 22:25Musclemar replied to a thread Impact Whey Της MyProtein - Κωδικοί Έκπτωσης & Γνώμες! in Συμπληρώματα ΠρωτεΐνηςΤι παει να πει του "εβαλε νερα", αυτο ειναι πολυ γενικο, που χωρις επεξηγηση γενικοτερης διατροφης, φωτογραφιες, ή/και αλλες αλλαγες, δε σημαινει...247 replies | 35430 view(s)
-
12-11-18, 13:00Δεν το λες ακριβώς σεμινάριο.. Πάντως ο Evan μου αρέσει πολύ γιατί είναι ειλικρινής σε ότι ερωτήσεις του κάνουν.84 replies | 12592 view(s)
-
12-11-18, 12:45Kardoula replied to a thread Κυτταρίτιδα και Χαλάρωση - Βοήθεια! in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΠάτα το "Go Advanced" που είναι δίπλα στο κουμπί που πατάς για να δημοσιεύεις το ποστ σου και στο παραθυρο που θα σε βγάλει θα δεις στο μέσον της...26 replies | 642 view(s)
-
12-11-18, 01:32Στατικες ή δυναμικες?14 replies | 357 view(s)
-
12-11-18, 00:44Musclemar replied to a thread Κοιλιακοί - 4 Pack ή 6 Pack; in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΦιλε μου θα πρεπει να μειωσεις το σωματικο σου λιπος για να αρχισουν να διαγραφονται σιγα σιγα οι κοιλιακοι.5 replies | 310 view(s)
-
12-11-18, 00:43Kardoula replied to a thread Κυτταρίτιδα και Χαλάρωση - Βοήθεια! in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΒάλε μια φωτο να καταλάβουμε το πρόβλημα που λες.26 replies | 642 view(s)
-
12-11-18, 00:42Musclemar replied to a thread Κυτταρίτιδα και Χαλάρωση - Βοήθεια! in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΟ διαχωρισμος της προπονησης σου δεν ειναι ο καλυτερος. Κανε το εξης: Μερα 1: Πλατη & Στηθος Μερα 2: Ωμους, Δικεφαλους & Τρικεφαλους ...26 replies | 642 view(s)
-
12-11-18, 00:3975γρ κοτοπουλο ειναι υπερβολικα χαμηλη ποσοτητα. Αυξησε τα σε τουλαχιστον 125γρ ψητο βαρος! Στο 3ο γευμα, πρεπει να βαλεις κι'αλλο υδατανθρακα...114 replies | 5341 view(s)
About Κωστας21
Basic Information
About Κωστας21
- Biography:
- Ενασχόληση με βαρη και calisthenics
- Location:
- Ελλαδα,-
- Interests:
- Pull ups <3
- Occupation:
- Σπουδες
Signature
Victory loves preparation...
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 3,600
- Posts Per Day
- 1.54
General Information
- Last Activity
- 07-06-17 10:21
- Join Date
- 19-06-12
39 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 39