Κωστας21
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 19-06-12
- Last Activity
- 07-06-17 11:21
- Avatar
0 Groups
Κωστας21 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 5,902 visits
- Tab Content
- Κωστας21's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 12:24Deload οχι δεν κανω. Επειδη εχει μια μερα μεσα στο προγραμμα που πας χαλαρα αγνοησα το να κανω deload αλλα το ξερω οτι εχει διαφορα απο το deload.11 replies | 157 view(s)
-
Today, 12:23Τελεια..ευχαριστω παρα πολυ για τις πολυτιμες συμβουλες Κωστα! Οπως λεει και ο Χρηστος ειναι θησαυρος το φορουμ :one_thumb:11 replies | 157 view(s)
-
Today, 09:17Καλως ορισες1 replies | 34 view(s)
-
Today, 06:21Το μεγαλο νεο της ημερας, ο προεδρος της NPC Jim Manion εξεδωσε επισημη προσκληση προς τον Kai για να αγωνιστει στο φετινο Mr. Olympia!! Θα...13 replies | 2429 view(s)
-
Today, 01:35Το πιασιμο στους μυς γυρω απο τον αυχενα (και ειναι πολλοι) ειναι πολυπλοκο. Υπαρχουν πολλες επεξηγησεις: α) ειναι πιασμενοι/κουρασμενοι οι τραπς και...11 replies | 157 view(s)
-
Today, 01:24Musclemar replied to a thread Phil Heath - Νέα, Φωτό & Video Μέχρι Το Olympia 2017 in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΑυστηρα!34 replies | 4579 view(s)
-
Yesterday, 23:50POWER!! Δωσε πόνο, τι μου θυμισες τωρα με τις προπονησεις σπιτι, προπονηση μετα το διαβασμα (12.30 το βραδυ) σε περιοδο πανελληνιων λιγο πριν πεσω...1722 replies | 148865 view(s)
-
Yesterday, 23:46Το προγραμμα μου επειδη ειναι δυναμης εχει χαμηλες επαναληψεις και βαρυτερα φορτια αλλα την τεχνικη την τηρω παντα πρωτη και μετα ολα τα αλλα. Δηλαδη...11 replies | 157 view(s)
-
Yesterday, 23:44Κωστα η αληθεια ειναι οτι οχι, κακως βεβαια που το παραμελησα ετσι λογω υποχρεωσεων κλπ αλλα καλυτερα ειναι να δοκιμασω αυτο και αν δεν δω βελτιωση...11 replies | 157 view(s)
-
Yesterday, 23:27Κλασσικη περιπτωση αυχενικου θεματος θα ελεγα. Εχεις δοκιμασει τιποτα για να περασει, π.χ. κρεμες, ζεστη κλπ?11 replies | 157 view(s)
-
Yesterday, 23:16Μετα απο 5 χρονια γυμναστικης με αντιστασεις ειναι η πρωτη φορα που αντιμετωπιζω κατι τετοιο..τους τελευταιους 3-4 μηνες αρχισε να εμφανιζεται σιγα...11 replies | 157 view(s)
-
Yesterday, 22:55Musclemar started a thread Γιώργος Μαχαλλεκίδης - NPC Summer Classic 2017!!! in Ελληνες Αθλητές Και ΑθλήτριεςΓιώργος Μαχαλλεκίδης - NPC Summer Classic 2017!!! Σημερα θελω να αναφερθω σε εναν εξαιρετικο αθλητη απο την Κυπρο, με πολλες δυνατοτητες για...0 replies | 198 view(s)
-
Yesterday, 21:08Kardoula replied to a thread Πρόγραμμα Διατροφής Για Γράμμωση & Στέγνωμα in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΗ αλήθεια είναι πως μετά από 5 χρόνια από το αρχικό ποστ πιστεύω να έχει γραμμώσει.. :laugh: Τοpic locked.24 replies | 24936 view(s)
-
Yesterday, 20:49Σημερα:Ωμοι(Προσθια & πλαινή μοιρα)-Τρικεφαλα Ωμοι: 1)Στρατιωτικές με μπαρα 3χ6 40kg 2)Οπισθολαιμιες πιεσεις στο σμιθ 1χ10 30kg + 2χ6 35kg...2374 replies | 143369 view(s)
-
Yesterday, 20:41Να σαι καλά Μαρία! Ολα καλά θα πάνε, με υπομονή και επιμονή!!! :one_thumb:21 replies | 548 view(s)
-
Yesterday, 20:40Kardoula replied to a thread Nutrabio - Ετικέτα Συμπληρώματος Διατροφής: Παράδειγμα Προς Μίμηση! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΔεν είναι γνωστή εταιρεία. Μακάρι να αναπτυχθεί και να έρθει και εδώ Ευρώπη.5 replies | 957 view(s)
-
Yesterday, 20:26Musclemar replied to a thread Nutrabio - Ετικέτα Συμπληρώματος Διατροφής: Παράδειγμα Προς Μίμηση! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΗ ιστορια της Nutrabio, μια απο τις καλυτερες εταιρειες στην Αμερικη, που δεν ακουγεται συχνα: https://www.youtube.com/watch?v=2Ff40Sb_xOI5 replies | 957 view(s)
-
Yesterday, 20:16Musclemar replied to a thread Απόλυτη Ένωση Μυών-Μυαλού-Μετάλλου: 10 Μέθοδοι Βελτίωσης Του Mind-Muscle Connection in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Παρακαλω! Πραγματι η διαφορα στην προπονηση, εστω και με την εφαρμογη μιας ή δυο των προτασεων που εχω αναφερει, θα ειναι τεραστια. Καποια στιγμη...25 replies | 20419 view(s)
-
Yesterday, 19:51Ουσιαστικα φιλε conan θα γυμναζεις χερια 2 φορες. Καλυτερα να τα βαλεις με upper κανονικα και να τα αφησεις να αναρρωσουν οπως πρεπει. Επισης εαν...14 replies | 675 view(s)
-
Yesterday, 18:44Bρε συ χαλάρωσε λίγο! Γιατί βιάζεσαι τόσο πολύ;; Τι λέγαμε στα άλλα ποστ; Θες να βάλεις γρήγορα βάρος; Πλακώσου στα πιτογυρα και στα γλυκά και θα...21 replies | 548 view(s)
-
Yesterday, 18:36Kardoula replied to a thread Πρότυπα Προγράμματα Full Body για Αρχάριους & Προχωρημένους Αθλούμενους in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Τα κιλά θεωρητικά είναι ίδια, αλλά πρακτικά μπορεί να μειώσει ή να αυξήσει ανάλογα με τις δυνάμεις του. Το ζητούμενο είναι να επιλέξει τόσα ώστε οι...30 replies | 20703 view(s)
-
Yesterday, 08:01Ωραιος ρε συ, φαινεται πως εχεις κανει προοδο!! Υπομονη για τη μεση, θα ερθει στα ισια της και αυτη.138 replies | 8168 view(s)
-
Yesterday, 07:57Musclemar replied to a thread Phil Heath - Νέα, Φωτό & Video Μέχρι Το Olympia 2017 in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΤι λεει, ακουγονται ανεπιβεβαιωτες φημες για διακοπη συμβολαιου με την Ultimate Nutrition. Αν ισχυει, τον βλεπω να πηγαινει στο Olympia χωρις...34 replies | 4579 view(s)
-
Yesterday, 07:13Καλως ορισες και απο εμενα, ριξε μια ματια στο παρακατω αρθρο το οποιο θα σε βοηθησει να φτιαξεις τη διατροφη σου: Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα...3 replies | 214 view(s)
-
Yesterday, 06:41Ωραιος!! Και στο σπιτι προπονηση? Πως προεκυψε?1722 replies | 148865 view(s)
-
21-06-17, 22:45Musclemar replied to a thread Hunter Labrada - Ο Γιός Του Lee Labrada!! in Videos & Profiles ΑθλητώνΜετα απο προσφατους αγωνες, φαινεται η εξαιρετικη του προοδος!! Photo by @jrusovich Photo by @jrusovich6 replies | 7153 view(s)
-
21-06-17, 22:02Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας!! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΝεος κωδικος για τα μελη μας, ο οποιος ισχυει για ολα τα προιοντα τα οποια βρισκονται ηδη σε εκπτωση απο τη MyProtein, εχουν δηλαδη την εκπτωση ηδη...1113 replies | 182617 view(s)
-
21-06-17, 20:22iLikeBB replied to a thread Υπολογισμός Μακροθρεπτικών για Διατροφή 15χρονου in Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness15 χρόνων απλά κοίτα να τρως αρκετά και όσο γίνεται πιο καθαρά. Δεν υπάρχει λόγος να μετράς ακριβώς θερμίδες. Απλά στο περίπου έχε σα στόχο να τρως...13 replies | 360 view(s)
-
21-06-17, 17:40Οτιδήποτε από αλεύρι καλό είναι να το κρατάς σε μικρή ποσότητα. Δεν σου λέω να τα εξορίσεις αλλά δώσε βάση περισσότερο σε ποιοτικότερο υδατάνθρακα...21 replies | 548 view(s)
-
21-06-17, 17:25Εγώ απορώ γιατι η διατροφολόγος περίμενε να χάσεις πρώτα όλα αυτά τα κιλά και μετά να σου προτείνει να ξεκινήσεις γυμναστήριο.. Μεγάλο λάθος! Αυτό...3 replies | 362 view(s)
About Κωστας21
Basic Information
About Κωστας21
- Biography:
- Ενασχόληση με βαρη και calisthenics
- Location:
- Ελλαδα,-
- Interests:
- Pull ups <3
- Occupation:
- Σπουδες
Signature
Victory loves preparation...
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 3,600
- Posts Per Day
- 1.97
General Information
- Last Activity
- 07-06-17 11:21
- Join Date
- 19-06-12
39 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 39