Κωστας21
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 19-06-12
- Last Activity
- 08-03-17 01:37
- Avatar
0 Groups
Κωστας21 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 5,781 visits
- Tab Content
- Κωστας21's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Today, 11:04IronAddict replied to a thread Dexter Jackson - Αγωνιστικά Νέα Μέχρι Το Mr. Olympia 2017! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΕιμαι μεσα :thumbs:16 replies | 374 view(s)
-
Today, 11:03IronAddict replied to a thread Dexter Jackson - Αγωνιστικά Νέα Μέχρι Το Mr. Olympia 2017! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΜε την αντιθεση οτι αυτος δεν θα κατσει να σου πει τι να κανεις με τα δικα του αναβολικα στανταρ και τα στανταρ στα οποια ειναι το σωμα του μεσω της...16 replies | 374 view(s)
-
Today, 10:59IronAddict replied to a thread Dexter Jackson - Αγωνιστικά Νέα Μέχρι Το Mr. Olympia 2017! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠερισσοτερο γιαυτο το ειπα, δεν ειχα σκπο να θιξω την ακριβεια των πληροφοριων του δηλαδη.16 replies | 374 view(s)
-
Today, 08:39anna_lou replied to a thread Αξιολόγηση και Βελτιώση Διατροφης in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΣυμφωνω με τον steel ριξε τη πρωτεινη σου κ ανεβασε τα λιπαρα απουσιαζουν σχεδον τελειως (π.χ. ελεαιολαδο, ξηροι καροι ταχινι). Μην εχεις στο νου σου...3 replies | 71 view(s)
-
Yesterday, 23:34Musclemar replied to a thread Προτάσεις βελτίωσης υπάρχουσας διατροφής in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΤα αμυγδαλα τι σχεση εχουν με τη whey? Οχι δεν πανε μεταπροπονητικα τα αμυγδαλα. Μη φοβασαι αυξημενο υδατανθρακα για μια μερα, το μονο που θα...11 replies | 154 view(s)
-
Yesterday, 23:31Καλησπερα και καλως ορισες, δες τα παρακατω αρθρα: Πρόγραμμα Διατροφής Όγκου Με ή Χωρίς Συμπληρώματα Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για...3 replies | 96 view(s)
-
Yesterday, 23:28Το θεμα της κηλης ειναι αρκετα σοβαρο, θα το ενιωθες καπου. Αλλα για ολες τις ασκησεις, θα ξεκινησεις με λιγα κιλα, και θα τις δουλεψεις ολες...7 replies | 329 view(s)
-
Yesterday, 23:23Musclemar replied to a thread Προτάσεις βελτίωσης υπάρχουσας διατροφής in Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness1ον - Βγαλε το αλαντικο απο το σαντουιτς. Ψηνε κοτοπουλο ή γαλοπουλα στηθος και κοβε το φετες, ειναι πολυ καλυτερη επιλογη. 2ον - Μετα την...11 replies | 154 view(s)
-
Yesterday, 23:13IronAddict replied to a thread Dexter Jackson - Αγωνιστικά Νέα Μέχρι Το Mr. Olympia 2017! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΑυτο δεν εχει καμια σημασια, εχει κανει πιο πολλα λαθη αρα εχει μαθει πιο πολλα απο αυτα τα λαθη, αρα εχει γινει σοφοτερος στο θεμα. Εγω δεν σου λεω...16 replies | 374 view(s)
-
Yesterday, 23:00Musclemar replied to a thread Προσφορά Λιπομέτρησης Με Μέθοδο DEXA Για Τα Μέλη Μας Στη Θεσσαλονίκη!! in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΗ μετρηση DEXA ειναι η πιο ακριβης που υπαρχει, αποκλειεται να εχει γινει λαθος. Απο την αλλη, οι ζυγαριες τεινουν να αποκλινουν κατα μεγαλα...13 replies | 10513 view(s)
-
Yesterday, 22:51Τα αμινοξεα εχουν θερμιδες, οποτε εαν θες να εισαι 100% επακριβης με τους υπολογισμους σου θα πρεπει να τα μετρας.92 replies | 5959 view(s)
-
Yesterday, 22:00Musclemar replied to a thread IFBB Mr. Olympia 2017 - Νέα & Προκρίσεις Αθλητών!!! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροκριση του Sergio Oliva Jr. στο Mr. Olympia 2017 μετα απο τη νικη στο New York Pro! 1. Phil Heath, ΗΠΑ 2. Shawn Rhoden, ΗΠΑ 3. Dexter...3 replies | 448 view(s)
-
Yesterday, 21:43Musclemar replied to a thread Τραυματισμός - Πόνος Στην Ώμοπλάτη in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΔεν υπαρχει λογος να σταματησεις, απλα θελει προσοχη για λιγες μερες. Απεφυγε κινησεις που πονανε, αλλα μην σταματησεις εντελως το γυμναστηριο. Κανε...7 replies | 111 view(s)
-
Yesterday, 21:16Alien: Covenant - Απο που να αρχισει και που να τελιωσει κανεις με αυτην την ταινια. Ηταν υποτιθεται η συνεχεια του Prometheus, αλλα τελικα δεν ειναι...237 replies | 16668 view(s)
-
Yesterday, 21:06Musclemar replied to a thread Sergio Oliva Junior - Το Μέλλον Του Bodybuilding?! in Videos & Profiles ΑθλητώνΟποιος δεν εχει δει το βιντεακι απο το Mr. Olympia του 1984 πρεπει οπωσδηποτε! Και λεει ο πατερας επι σκηνης, αυτος εδω ειναι ο επομενος Μυθος. ...11 replies | 8150 view(s)
-
Yesterday, 20:58Μπορεις επισης να κανεις "καθαρο" cheat που λεμε, π.χ. sushi, το οποιο ειναι ακρως ικανοποιητικο. Πολλοι εχουν συνδυασει το cheat meal με το ακραιο...1371 replies | 56187 view(s)
-
Yesterday, 20:55Musclemar replied to a thread Τραυματισμός - Πόνος Στην Ώμοπλάτη in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΜαλλον καποιο νευρο εχει πιαστει και νιωθεις ενοχληση. Ειναι συνηθισμενη η περιοχη για τραβηγματα. Εαν κατσεις στο ντους με ζεστο νερο για 5 λεπτα...7 replies | 111 view(s)
-
Yesterday, 20:50Δεν ειναι και δυσκολο να βγαλεις ενα προγραμμα διατροφης. Ηδη εχεις καλη βαση, αλλα πρεπει να αυξησεις τις θερμιδες σου, τρως πολυ λιγο για ατομο που...16 replies | 305 view(s)
-
Yesterday, 19:38Ναι θα το βάλω στο πρόγραμμα. Και πάλι όμως, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως α) πόσο διάστημα είσαι σε υποθερμιδικη διατροφή β) πόσο...1371 replies | 56187 view(s)
-
Yesterday, 19:37Σημερα:Χερια Τρικεφαλα: 1)Πιεσεις με σχοινι τροχαλια 2χ10-12 25-30 + 1χ6 35kg (2/1/2 στο τελευταίο) 2)Πιεσεις με μπαρα κλειστή λαβη 2χ6 40kg +...2348 replies | 139996 view(s)
-
Yesterday, 19:09IronAddict replied to a thread Dexter Jackson - Αγωνιστικά Νέα Μέχρι Το Mr. Olympia 2017! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΚαι αυτο και εντελει οπως ειπες δεν υπαρχουν απολυτες αληθειες και απολυτα σωστα και λαθη. Ειναι τι δουλευει καλυτερα στον καθενα. Εν ετει 2017 δεν...16 replies | 374 view(s)
-
Yesterday, 19:02Tην περίοδο της εξεταστικής κάνε μια συντήρηση στο σωματικό σου βάρος , ώστε και να έχεις τη διαύγεια να διαβάσεις/αποδόσεις αλλά και να δώσεις μια...13 replies | 3550 view(s)
-
Yesterday, 18:53Οτι ακριβώς σου έγραψε ο Musclemar. Στις επικίνδυνες ασκήσεις ήδη έχεις βάλει ερωτηματικό. Άρα ξέρεις τι πρέπει να αποφύγεις. Δες τι σε ενοχλεί...7 replies | 329 view(s)
-
Yesterday, 18:37Μπράβο Μαρία , φαίνεται τέλειο! Μόνο που υπολόγισε πόσες θερμίδες και μακροθρεπτικά μας δινει καθε μερίδα, να έχουμε μια εικόνα (αλλα και εσύ! ) τι...2 replies | 108 view(s)
-
Yesterday, 18:34Υποθέτω πως ενδεικτικά πλάνα τέτοιας διατροφής θα υπάρχουν στο βιβλίο που αναφέρεσαι. Τώρα σε ένα bbing φόρουμ δύσκολο θα βρεις τέτοιες διατροφές για...4 replies | 138 view(s)
-
Yesterday, 18:26Aν είσαι από τους σωματότυπους που ένα ελεύθερο γεύμα το πάει πίσω, κάνει μέρες να επανέλθει και στόχος σου είναι η μείωση λίπους ή γράμμωση, τότε...1371 replies | 56187 view(s)
-
Yesterday, 15:41Μαρία σ'ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια! Κι εσύ μπορείς να έχεις ένα σώμα που σου αρέσει, αρκεί να έχεις συνέπεια στη διατροφή σου και στις...2 replies | 88 view(s)
-
Yesterday, 13:15anna_lou replied to a thread Προσφορές Τιμών Σε Προϊόντα Διατροφής Bodybuilding Από Super Market in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΤον παγκάσιο να σου πω την αμαρτια μου δεν τον τρωω καν πλεον ύστερα απο αυτα που διάβασα. Αγοράζω γλώσσα του Βασιλόπουλου μάρκα.1324 replies | 160453 view(s)
-
Yesterday, 09:19Εγω το εκανα εδω κ 3μερες και ειναι τρομερο. Ο πελτες του δινει πολυ ωραια γευση.11 replies | 642 view(s)
-
Yesterday, 08:47Αν κ περασε δεν με νοιαζει:laughs: χρονια πολλα στος Κωσταδες και στις Ελενες...παιδια υγεια πανω απο ολα, τυχη και ολα σας τα ονειρα πραγματικοτητα!683 replies | 69387 view(s)
About Κωστας21
Basic Information
About Κωστας21
- Biography:
- Ενασχόληση με βαρη και calisthenics
- Location:
- Ελλαδα,-
- Interests:
- Pull ups <3
- Occupation:
- Σπουδες
Signature
Victory loves preparation...
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 3,600
- Posts Per Day
- 2.00
General Information
- Last Activity
- 08-03-17 01:37
- Join Date
- 19-06-12
39 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 39