Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
iLikeBB
Forum Team
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 26-08-12
- Last Activity
- Yesterday 21:26
- Avatar
0 Groups
iLikeBB is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
- Tab Content
- iLikeBB's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
28-05-23, 13:46Σήμερα:Πλατη-Δικεφαλα 1)Κωπηλατική με αλτήρες σε επικλινή ξαπλωτος 3χ8-10 17.5kg 2)Κωπηλατική μηχάνημα καθιστός 2χ12 50kg + 1χ6 60kg...3426 replies | 505582 view(s)
-
27-05-23, 14:10Σήμερα:Πόδια 1)Hip thrust με μπάρα 3χ8 100kg 2)RDL με αλτήρες 2χ20 15kg + 1χ12 20kg 3)Kickback μηχάνημα 1χ20 40kg + 1χ15 50kg + 1χ12 60kg...3426 replies | 505582 view(s)
-
26-05-23, 18:54Σήμερα:Ωμοι-Τραπς 1)Πιέσεις ώμων με αλτήρες 2χ12-15 17.5kg + 1χ6 22.5kg 2)Πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες καθιστός 3χ10 7.5kg + 1χ15 5kg...3426 replies | 505582 view(s)
-
25-05-23, 18:46Σήμερα:Στηθος-Τρικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες Α)(μικρη κλίση) 1χ6 30kg + 1χ12 22.5kg Β)πιο μεγάλη κλίση 2χ6 30kg + 1χ13 20kg...3426 replies | 505582 view(s)
-
25-05-23, 18:21iLikeBB replied to a thread Λιπομετρήσεις Με Μέθοδο DEXA - Προσφορά Για Τα Μέλη Μας!!! in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΜιας και έχω απορία να δω τι παίζει με νούμερα εκτός από τον καθρέφτη,έχουμε καμία πρόταση για dexa Αθήνα και πιθανές τιμές?76 replies | 43661 view(s)
-
24-05-23, 20:56Σήμερα:Πλατη(εύρος)-Γαμπες 1)Έλξεις στο μονόζυγο ανοιχτή λαβή με ζωνη 3χ6-8 15kg + 1χ12 10kg 2)Pull over με λαβή στραβομπαρα στην τροχαλία 2χ15...3426 replies | 505582 view(s)
-
21-05-23, 14:36Σήμερα:Πλατη-Δικεφαλα 1)Κωπηλατική με μπάρα όρθιος 3χ8 60kg 2)Κωπηλατική χαμηλή με V στην τροχαλία 2χ15 30kg + 1χ10 40kg 3)Χαμηλή κωπηλατική με...3426 replies | 505582 view(s)
-
20-05-23, 16:25Σήμερα: Πόδια 1)Hip thrust με μπάρα 2χ15 80kg + 1χ12 90kg + 1χ8 100kg 2)Kickback μηχάνημα 1χ20 40kg + 1χ15 50kg + 1χ10 60kg 3)Κάμψεις μηριαίων...3426 replies | 505582 view(s)
-
19-05-23, 22:39Σήμερα:Στηθος-Τρικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες (μικρη κλίση) 2χ15 22.5kg + 1χ8 27.5kg + 1χ6 30kg 2)Πρεσα στήθους μηχάνημα 1χ15 50kg + 1χ8...3426 replies | 505582 view(s)
-
19-05-23, 00:08Χθες:Πλάτη(εύρος)-Πηχεις 1)Έλξεις με ανοιχτή λαβή στο μονόζυγο με ζώνη 4χ6-8 15kg 2)Κωπηλατική ένα-ενα με αλτήρα 2χ15 17.5kg + 1χ8 22.5kg...3426 replies | 505582 view(s)
-
15-05-23, 10:55babisvaleris replied to a thread Τενοντίτιδα υπερακανθίου (ώμου) - Θα μπορέσω να ξανακάνω γυμναστική; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΝα μην σταματήσεις ποτέ να βοηθάς το σώμα σου. Η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα είναι θεμέλια. Στο ψυχολογικό κομμάτι επίσης, η γυμναστική θα σε...7 replies | 578 view(s)
-
14-05-23, 13:43Σήμερα: Πλατη-Δικεφαλα 1)Κωπηλατική με αλτήρες σε επικλινή 2χ15 15kg + 1χ8 20kg 2)Κωπηλατική καθιστός στο μηχάνημα 2χ12 50kg + 1χ6 60kg...3426 replies | 505582 view(s)
-
14-05-23, 11:49Καλημέρα Κώστα!! https://youtu.be/JzY1GOVEBEs Πιο πολύ για δοκιμή το έκανα αλλά το ένιωσα ωραία στο σημείο που έπρεπε.3426 replies | 505582 view(s)
-
13-05-23, 19:20Σήμερα:Ωμοι-Τραπς 1)Shrugs στο πλάι με αλτήρες όρθιος 1χ25 15kg + 1χ20 20kg + 2χ12 25kg 2)Πλαγιες Εκτάσεις ώμων με σκέτο καλώδιο όρθιος ένα-ενα...3426 replies | 505582 view(s)
-
12-05-23, 22:36Σήμερα:Πόδια 1)Κάμψεις μηριαίων μηχάνημα ξαπλωτος 1χ25 8πλάκες + 1χ18 10πλακες (παύση στο ελαφρύ και 2" αρνητική) + 1χ8 12πλάκες (παύση) 2)Hack...3426 replies | 505582 view(s)
-
12-05-23, 07:59Χθες:Στηθος-Τρικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες (μικρη κλίση) 2χ8 27.5kg + 1χ6 30kg + 1χ14 22.5kg 2)Πιεσεις σε ελαφρώς κατακλινη με αλτήρες...3426 replies | 505582 view(s)
-
09-05-23, 12:59Ο Μεμος τα εξηγεί ωραία. Προχώρα ήρεμα και μην εκβιάσεις τίποτα. Προσπάθησε να μην επιβαρύνεις παραπάνω το σώμα και τις αρθρώσεις σου. Εσύ θα κρίνεις...166 replies | 27728 view(s)
-
09-05-23, 12:49Πιέσεις ώμων στη χάμερ 4Χ8-10 Πιέσεις στήθους με αλτήρες στον επικλινή πάγκο 4Χ8-10 Ανοίγματα στήθους με αλτήρες στον ίδιο πάγκο 4Χ12-15 Πιέσεις...489 replies | 198070 view(s)
-
07-05-23, 16:11Χθες:Πόδια 1)Hack squat 2χ8 80kg + 1χ22 60kg 2)Κάμψεις μηριαίων ξαπλωτος 1χ25 8 πλάκες + 2χ18-20 10 πλάκες + 1χ8 12 πλακες 3)Εκτάσεις...3426 replies | 505582 view(s)
-
04-05-23, 15:14Στην πλάτη προπόνηση xpress. Καλό ζέσταμα στη μέση. Κωπηλατική με μπάρα ανάστροφη λαβή 3σετ. Κωπηλατική με αλτήρα 3 σετ. Κωπηλατική στη μηχανή...489 replies | 198070 view(s)
-
03-05-23, 22:05Σήμερα:Στηθος-Τρικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες (μικρη κλίση) 2χ15 22.5kg + 1χ8 27.5kg + 1χ6 30kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες...3426 replies | 505582 view(s)
-
02-05-23, 21:18Σήμερα:Πλατη(εύρος)-Πηχεις 1)Έλξεις στο μονόζυγο ανοιχτή λαβή με ζωνη 3χ6-8 15kg 2)Έλξεις με κλειστή και ανάστροφη λαβή στην τροχαλία 1χ11 60kg +...3426 replies | 505582 view(s)
-
30-04-23, 12:18Σήμερα:Πόδια 1)Κάμψεις μηριαίων μηχάνημα ξαπλωτος 3χ12-15 10 πλάκες + 1χ6 12 πλακες (παύση στο ελαφρύ και 2" αρνητική, παύση στο βαρύ) + 1χ22 8...3426 replies | 505582 view(s)
About iLikeBB
Basic Information
- Date of Birth
- 03-12-95 (27)
About iLikeBB
- Biography:
- 3ος χρονος προπονησης με βαρη
- Location:
- Αθήνα
- Interests:
- Γυμναστικη,gaming
- Occupation:
- Σπουδες Τ.Ε.Ι. Πειραιά
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 6,489
- Posts Per Day
- 1.65
General Information
- Last Activity
- Yesterday 21:26
- Join Date
- 26-08-12
22 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 22