-
Older Activity
-
Yesterday, 16:25
Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες
1)Front squat 1χ15 60kg + 2χ10 70kg
2)Εκτάσεις τετρακεφαλων μηχάνημα 2χ15 40kg + 1χ10 50kg (0/0/2)
3)Πρέσα...
3619 replies | 630511 view(s)
-
20-05-24, 20:36
Αν θες το πιο άπαχο, ειναι το νουά.
1 replies | 80 view(s)
-
19-05-24, 14:38
Σημερα:Πλατη-Τραπς
1)Έλξεις μονόζυγο με ανοιχτή λαβή και ζώνη 2χ8 10kg + 1χ12 σ.β
2)Κωπηλατική με αλτήρα ένα-ενα 2χ8 22.5kg
3)Κωπηλατική...
3619 replies | 630511 view(s)
-
18-05-24, 13:22
Σήμερα:Μηριαια-Γαμπες-Γλουτοι-Απαγωγοι
1)Γάμπες όρθιος στο μηχάνημα 3χ8-10 60kg + 1χ13 50kg (παύση 2" πάνω και αργό κατέβασμα)
2)Κάμψεις μηριαίων...
3619 replies | 630511 view(s)
-
17-05-24, 12:06
Σημερα:Στηθος-Δικεφαλα
1)Πιέσεις σε ισιο με μπάρα 2χ6 70kg + 1χ12 60kg
2)Πιεσεις σε επικλινή με αλτήρες 2χ8 25kg + 1χ12 20kg
3)Crossover από...
3619 replies | 630511 view(s)
-
07-05-24, 17:55
Για όλα υπάρχουν λύσεις!
Πας τζιμ ή στο σπίτι (και με τι εξοπλισμό;)
2 replies | 422 view(s)
-
07-05-24, 17:53
Aπό τη στιγμή που δεν σου αρέσει η εικόνα σου, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι δίαιτα για μείωση λίπους.
Αν είσαι στάσιμος (είσαι; αυτό θέλει...
12 replies | 702 view(s)
-
04-05-24, 11:09
Σήμερα:Pull deload
1)Μονόζυγο ανοιχτή λαβή 3χ12 σ.β
2)Κωπηλατική μηχάνημα
3)Shrugs στο Σμιθ μπροστά
4)Facepull με σχοινί
5)Κάμψεις δικέφαλων...
3619 replies | 630511 view(s)
-
02-05-24, 15:00
Σήμερα:Push (deload)
1)Πιέσεις σε ίσιο με μπάρα
2)Πιέσεις ώμων καθιστός στο μηχάνημα
3)Εκτάσεις με αλτήρες όρθιος στο πλάι
4)Τρικεφαλα με...
3619 replies | 630511 view(s)
-
30-04-24, 17:20
Σήμερα:Πόδια (deload)
Δε γράφω επαναλήψεις και κιλά γιατί ήταν πολύ χαλαρά.
Θα κάνω 3 προπονήσεις αυτή τη βδομάδα και 3 την επόμενη.
1)Γάμπες...
3619 replies | 630511 view(s)
-
28-04-24, 09:53
Σημερα:Πλατη-Τραπς
1)Έλξεις μονόζυγο με ανοιχτή λαβή και ζώνη 2χ6 15kg + 1χ8 10kg + 1χ12 σ.β.
2)Κωπηλατική με μπάρα 2χ6-8 50kg + 1χ12 40kg...
3619 replies | 630511 view(s)
-
26-04-24, 15:50
Σήμερα:Μηριαια-Γαμπες-Απαγωγοι
1)RDL αλτήρες 2χ15 15kg + 1χ10 20kg
2)Κάμψεις μηριαίων όρθιος μηχάνημα ενα-ενα 2χ10 25kg (0/2/2) + 1χ20 20kg (3"...
3619 replies | 630511 view(s)
-
25-04-24, 17:15
Σήμερα: Ωμοι-Τρικεφαλα-Κοιλιακοι
1)Εκτάσεις για πλάγια μοίρα όρθιος με αλτήρα ένα-ενα 2χ18 5kg + 1χ12 7.5kg
2)Πλάγιες εκτάσεις ώμων καθιστός...
3619 replies | 630511 view(s)
-
23-04-24, 16:47
Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες
1)Γάμπες όρθιος στο μηχάνημα 2χ15 50kg + 2χ10 60kg + 2χ8 70kg (2" παύση)
2)Εκτάσεις τετρακεφαλων μηχάνημα...
3619 replies | 630511 view(s)
-
22-04-24, 16:26
Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα
1)Πιέσεις σε επικλινή με μπάρα 2χ7 65kg + 1χ6 60kg (2" παύση) + 1χ15 50kg
2)Πρέσα στήθους καθιστός 2χ12 50kg (2" παύση) +...
3619 replies | 630511 view(s)
- Date of Birth
- 27-04
About George239
- Location:
- Cyprus
- Interests:
- Διάβασμα, Κινηματογράφος, Μοτοσυκλέτες, Γυμναστική
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Total Posts
- Total Posts
- 1,451
- Posts Per Day
- 0.34
General Information
- Last Activity
- 27-01-23 14:18
- Join Date
- 15-09-12
11 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 11