Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
leuteris19
Pumping Iron
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 04-03-13
- Last Activity
- 27-06-13 15:51
- Avatar
Recent Visitors
This page has had 8,334 visits
- Tab Content
- leuteris19's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
29-01-23, 13:59Σήμερα:Πλατη-Δικεφαλα 1)Έλξεις στο μονόζυγο ανοιχτή λαβή με ζωνη 2χ12 5kg + 1χ6 10kg 2)Έλξεις με V στην τροχαλία 2χ12 50kg + 1χ6 60kg...3349 replies | 470984 view(s)
-
29-01-23, 09:51Για την μπροστινή μοίρα το βλέπω υπερβολή να βάλω κι άλλη άσκηση,δεν είναι; Πλάγια και πίσω ναι,σίγουρα μπορω αλλά επειδή ειδικά την πλαγιά μοίρα τη...3349 replies | 470984 view(s)
-
28-01-23, 22:29Kardoula replied to a thread Εβδομαδιαίος Αριθμός Σετ Αθλούμενων Με Αντιστάσεις in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΗ μελέτη έγινε σε Βραζιλιάνες που γεννιούνται με αλογίσια καπούλια. Πως να μην αντέχουν τέτοιο όγκο προπόνησης; :laugh:2 replies | 156 view(s)
-
28-01-23, 13:44Σήμερα:Πόδια 1)Hip thrust με μπάρα 2χ15 60kg + 1χ12 70kg + 1χ10 80kg 2)RDL με αλτήρες 2χ10 20kg + 1χ6 25kg 3)Hack squat 1χ20 60kg + 2χ12 80kg...3349 replies | 470984 view(s)
-
27-01-23, 22:20Σήμερα:Στηθος-Τρικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 2χ15 20kg + 1χ8 25kg + 1χ6 27.5kg 2)Πρέσα στήθους καθιστός 2χ13 50kg + 1χ6 65kg...3349 replies | 470984 view(s)
-
27-01-23, 13:05Το τι ώρα έκανε προπόνηση ο Άρνολντ δεν σημαίνει πως είναι η μαγική ώρα που δίνει τα τρελά γκέινζ. :icon_smile_big: Η καλύτερη ώρα για προπόνηση...26 replies | 14393 view(s)
-
27-01-23, 13:00Kardoula replied to a thread Resistance Bands - Ποιότητα Και Αντοχή in Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για BodybuildingEγώ είχα αγοράσει πριν χρόνια από τη myprotein και τα χρησιμοποιώ και για μονόζυγο και για διάφορες άλλες ασκήσεις. Βέβαια μη συγκρίνεις εμένα που...2 replies | 169 view(s)
-
26-01-23, 23:11Σήμερα:Πλάτη-Δικεφαλα: 1)Έλξεις τροχαλία με d handles 2χ12 50kg + 1χ6 65kg 2)Κωπηλατική ενα-ενα με αλτήρα 2χ15 15kg + 1χ8 20kg 3)Pull over...3349 replies | 470984 view(s)
-
25-01-23, 22:01Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΤετάρτη 25 Ιανουαρίου Μετά από κορονοϊό και καπάκι ίωση και παράλληλα μετακόμιση, επιτέλους ορθοποδώ και επανέρχομαι πλέον στις προπονήσεις. ...2102 replies | 376083 view(s)
-
25-01-23, 21:11Kardoula replied to a thread Natural Bodybuilding Split vs Upper-Lower vs PPL in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΑυτά που αναφέρεις είναι εικασίες και γενικότητες. Χωρίς να έχουμε συγκεκριμένο πρόγραμμα να το βάλουμε κάτω να το αναλύσουμε δεν μπορούμε να πούμε...13 replies | 705 view(s)
-
25-01-23, 14:18Kardoula replied to a thread Natural Bodybuilding Split vs Upper-Lower vs PPL in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΚαμία αντίφαση. Τον όγκο προπόνησης τον ρυθμίζω εγώ σε ότι διαχωρισμό και να διαλέξω. Δεν υπάρχει ταρίφα. Παιδιά, μιλάμε για ανθρώπινο σώμα όχι...13 replies | 705 view(s)
-
24-01-23, 21:07Kardoula replied to a thread Αντιστοιχία κοτοπουλο-χοιρινο-μοσχαρι in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕγώ δεν το πολυψειρίζω φίλε χάνο, ό,τι κρέας και να έχω βάζω τα ίδια γραμμάρια. Λίγο πάνω λίγο κάτω, ειδικά στα κρεατικά δεν θα αλλάξουν κάτι...6 replies | 273 view(s)
-
24-01-23, 21:05Kardoula replied to a thread Natural Bodybuilding Split vs Upper-Lower vs PPL in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΔεν μπορεί να δοθεί συγκεκριμένη απάντηση.. Αυτό που ταιριάζει σε μένα μπορεί να μη δουλεύει σε σένα. Όμως, σε γενικές γραμμές , αυτό που βλέπω πως...13 replies | 705 view(s)
-
23-01-23, 21:59Σήμερα:Ωμοι-Τραπς 1)Πιέσεις ώμων με αλτήρες καθιστός 2χ12 20kg + 1χ6 25kg 2)Πλαγιες Εκτάσεις ώμων με αλτήρες καθιστός 3χ15 5kg + 1χ8 7.5kg...3349 replies | 470984 view(s)
-
22-01-23, 14:20Σήμερα:Πλατη-Δικεφαλα-Πηχεις 1)Ελξεις στην τροχαλία με την μεγάλη λαβή βάζοντας d-handles 3χ12-15 45kg + 1χ6 60kg 2)Κωπηλατική με μπάρα 2χ12 40kg...3349 replies | 470984 view(s)
-
21-01-23, 16:40Σήμερα:Ποδια 1)RDL αλτήρες 2χ12 15kg + 1χ8 20kg 2)Κάμψεις μηριαίων ξαπλωτος μηχάνημα 2χ12 10 πλάκες + 1χ8 12 πλάκες 3)Εκτάσεις τετρακεφαλων 3χ12...3349 replies | 470984 view(s)
-
20-01-23, 15:10Συστατικά βρεφικής κρέμας Nutricia (σε σκόνη, γιατί μιλάμε όλο για σκόνες πρωτεινης αλλά ξεχνάμε πως στα μωρά δίνουμε σκόνες...) Συστατικά ...56 replies | 18827 view(s)
-
20-01-23, 14:34Θα βγω λίγο οφφ τόπικ αλλά δεν πειράζει, μιας και το έφερε η κουβέντα.. απλώς μου ήρθε στη σκέψη και ήθελα να το γράψω.. Εμένα δεν με φρικάρει...56 replies | 18827 view(s)
-
19-01-23, 21:11Aυτή τη φορά μας ξεναγεί στο σπιτικό του γυμναστήριο (που μόνο σπιτικό δεν το λες :laugh:) και κάνει προπόνηση στήθους106 replies | 41162 view(s)
-
19-01-23, 17:03Ναι αν και δεν είναι τοσο απλό όσο ακούγεται. Θέλει χρόνο και κυρίως συνέπεια στο πλάνο σου. Και σίγουρα θα το καταφέρεις!!:one_thumb:10 replies | 939 view(s)
-
19-01-23, 16:48Επίσης στον Θανόπουλο πωλείται πρωτεΐνη. Έχουμε μπερδέψει τις έννοιες τροφή και τρόφιμο. Με αυτή την οπτική , η πρωτεινη είναι τρόφιμο. Κι...56 replies | 18827 view(s)
-
18-01-23, 23:11Αν το πάρουμε καθαρά ετυμολογικά και δούμε τι σημαίνει η λέξη τροφή, θα πάρουμε και την απάντηση. Συμφωνα με τη wikipedia Η τροφή είναι...56 replies | 18827 view(s)
-
17-01-23, 22:24Χθες:Ώμοι-Τραπς-Κοιλιακοι 1)Πιέσεις ώμων στο μηχάνημα καθιστός 2χ12 50kg + 1χ5 65kg 2) Πλάγιες εκτάσεις ώμων τροχαλία ενα-ενα 3χ12-15 10kg + 1χ7...3349 replies | 470984 view(s)
-
17-01-23, 19:52Kardoula replied to a thread Νέος στην προσπάθεια να αλλάξω τη σωματική μου σύσταση in Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grKαλώς όρισες Απόστολε στο φόρουμ. Με υπομονή και επιμονή θα πετύχεις το στόχο σου.6 replies | 648 view(s)
-
15-01-23, 13:47Σήμερα:Πλάτη-Δικεφαλα 1)Ελξεις στην τροχαλία με την μεγάλη λαβή βάζοντας d-handles 3χ12-15 50kg + 1χ6 60kg 2)Χαμηλή κωπηλατική με V τροχαλία 2χ12...3349 replies | 470984 view(s)
-
15-01-23, 12:34Ξεκίνα όσο συντηρητικά γίνεται με μικρό βάρος και κυρίως με λάστιχα. Καλή επάνοδο!177 replies | 26304 view(s)
-
15-01-23, 12:22Σε όλα τα σωστά που είπαν τα παιδιά παραπάνω να συμπληρώσω κάτι.. Το γκούγκλαρα και είδα πως αυτό που παίρνεις έχει μέσα της Παναγιάς τα μάτια.....10 replies | 939 view(s)
-
15-01-23, 12:14Kardoula replied to a thread Lean Bulking - Θερμίδες Πλεονάσματος in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΟ Κώστας το ανέλυσε άψογα. Έτσι ακριβώς πρέπει να γίνεται. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, πηγαίνοντας όσο πιο συντηρητικά γίνεται θα μπορείς να το...14 replies | 933 view(s)
-
14-01-23, 15:14Σήμερα: Ώμοι-Τραπς 1)Πιέσεις ώμων με αλτήρες καθιστός 2χ12 20kg + 1χ6 22.5kg (μπήκα με τα 25 στο βαρύ αλλά με το ζόρι έκανα 4 οπότε δεν το μετράω...3349 replies | 470984 view(s)
-
14-01-23, 00:42Την Τετάρτη:Πόδια (χαλαρή προπόνηση γιατί η αλήθεια είναι πως δεν είχα όρεξη και έγινε απλά για να γίνει,και ξαναπέφτουν πόδια Κυριακή οπότε θα γίνει...3349 replies | 470984 view(s)
About leuteris19
Basic Information
About leuteris19
- Biography:
- Φτασε στα ορια σου... νιωσε την αδρεναλινη να ειναι μεσα σου... ΓΥΜΝΑΣΟΥ!!!
- Location:
- ΑΘΗΝΑ
- Interests:
- Υγεια,γυμναστικη και αμαξομηχανες!
- Occupation:
- Φορτηγο
Contact
Instant Messaging
Send an Instant Message to leuteris19 Using...
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 347
- Posts Per Day
- 0.10
General Information
- Last Activity
- 27-06-13 15:51
- Join Date
- 04-03-13
35 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 35
All times are GMT +2. The time now is 06:31.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2023 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2023 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.