Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
leuteris19
Pumping Iron
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 04-03-13
- Last Activity
- 27-06-13 16:51
- Avatar
More 35 Friends
Recent Visitors
This page has had 9,882 visits
- Tab Content
- leuteris19's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
17-04-24, 16:35Σήμερα:Πόδια 1)Κάμψεις μηριαίων καθιστός μηχάνημα 1χ20 30kg + 2χ12 40kg 2)RDL αλτήρες 2χ15 17kg + 1χ8 22.5kg 3)Εκτάσεις τετρακεφαλων μηχάνημα...3605 replies | 616596 view(s)
-
16-04-24, 17:06Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με μπάρα 1χ8 65kg + 1χ5 70kg + 1χ15 50kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες 1χ15 10kg + 1χ12 12.5kg...3605 replies | 616596 view(s)
-
14-04-24, 10:11Σημερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρες σε επικλινή ξαπλωτος 2χ15 12.5kg + 1χ8 16kg (0/2/2) 2)Deadlift 1χ13 80kg + 2χ10 90kg 3)Κωπηλατική με...3605 replies | 616596 view(s)
-
13-04-24, 10:43Σημερα:Μηριαια-Γαμπες-Γλουτοι-Απαγωγοι 1)Γάμπες όρθιος στο μηχάνημα 2χ10 60kg + 1χ8 70kg + 1χ15 45kg (παύση 2" πάνω και αργό κατέβασμα) 2)Hip...3605 replies | 616596 view(s)
-
13-04-24, 01:01Κάνε υπομονή, τα περισσότερα αγόρια μέχρι τα 18 κάνουν το μεγάλο μπαμ στην ανάπτυξη. Και εννοειται πως το γονίδιο παίζει καθοριστικό ρόλο.8 replies | 498 view(s)
-
13-04-24, 00:59Eπειδή κι εγώ έχω πολυκυστικές, μπορω να σου πω με βεβαιότητα πως μπορείς άνετα να φτάσεις το τόχο σου. Αν μπορεις να κανεις 3 φορες γυμναστική,...4 replies | 582 view(s)
-
12-04-24, 11:58Kardoula replied to a thread Κάθε φορά που προπονούμαι σκληρά αρρωσταίνω in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΆμα ξεσκίζεσαι έτσι λογικό να αισθάνεσαι έτσι. Άσε τον εγωισμό στην άκρη και κάνε συνειδητοποιημένη προπόνηση με σωστό διαχωρισμό, σωστά διαλείμματα...2 replies | 296 view(s)
-
12-04-24, 11:54Kαλώς όρισες στο φόρουμ! Εκανες την καλύτερη επιλογη να ξεκινήσεις γυμναστική με βάρη! Αν και το ιδανικό θα ηταν να το χες κάνει από την πρώτη...4 replies | 582 view(s)
-
12-04-24, 05:44Χθες:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Πλάγιες εκτάσεις ξαπλωμένος σε επικλινή με αλτηρες 3χ12-15 5kg(παύση πάνω) + 1χ10 6.5kg (παύση πάνω) 2)Πιέσεις ώμων με...3605 replies | 616596 view(s)
-
10-04-24, 16:28Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες 1)Εκτάσεις τετρακεφαλων μηχάνημα 2χ15 40kg + 1χ10 50kg (0/0/2) 2)Πρέσα ποδιών κάθετη 1χ15 120kg + 2χ10-12...3605 replies | 616596 view(s)
-
08-04-24, 17:47Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα-Πηχεις-Κοιλιακοι 1)Πιέσεις σε επικλινή με μπάρα 1χ12 60kg + 1χ8 65kg + 1χ15 50kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες...3605 replies | 616596 view(s)
-
07-04-24, 10:16Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρα ένα-ενα 1χ12 20kg + 2χ6-8 26kg (παύση) 2)Κωπηλατική με καλώδια ένα-ενα καθιστός 1χ10 45kg + 1χ6 52kg +...3605 replies | 616596 view(s)
-
05-04-24, 16:30Σήμερα: Μηριαια-Γαμπες-Γλουτοι 1)Γάμπες όρθιος μηχάνημα 3χ10-12 180lbs + 1χ8 220lbs + 1χ15 140lbs (2" παύση και αργό κατέβασμα) 2)Γάμπες καθιστός...3605 replies | 616596 view(s)
-
05-04-24, 14:06Δεν παίζει ρόλο ο χρονισμός της κρεατινης, όσο η σωστή διάλυση της ώστε να έχεις την καλύτερη δυνατή απορρόφηση. Στάλθηκε από το SM-A326B μου...38 replies | 12964 view(s)
-
04-04-24, 15:59Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Πλάγιες εκτάσεις ξαπλωμένος σε επικλινή με αλτηρες 3χ12-15 5kg(παύση πάνω) 2)Εκτάσεις για πλάγια μοίρα καθιστός με...3605 replies | 616596 view(s)
-
02-04-24, 17:01Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες 1)Πρέσα ποδιών κάθετη 2χ12 120kg + 1χ10 140kg (παυση κάτω) 2)Εκτάσεις τετρακεφαλων μηχάνημα 1χ10 30kg (5"...3605 replies | 616596 view(s)
-
01-04-24, 17:24Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 1χ8 30kg + 1χ6 32.5kg (0/2/2) + 1χ13 20kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες 2χ12 10kg...3605 replies | 616596 view(s)
-
28-03-24, 17:07Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με μπαρα 3χ10-12 60kg (0/2/2) + 1χ5 70kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες 1χ15 7.5kg + 1χ12 10kg...3605 replies | 616596 view(s)
-
27-03-24, 17:10Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες 1)Πρέσα ποδιών κάθετη 2χ12 120kg + 1χ9 140kg (παυση κάτω) 2)Hack squat 1χ15 60kg + 1χ10 70kg (παύση κάτω και...3605 replies | 616596 view(s)
-
26-03-24, 17:30Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Πλάγιες εκτάσεις ξαπλωμένος σε επικλινή με αλτηρες 3χ15 5kg(παύση πάνω) 2)Εκτάσεις για πλάγια μοίρα καθιστός με αλτήρες...3605 replies | 616596 view(s)
-
26-03-24, 15:51Αν μπορείς να διαθέσεις 3 φορές τότε ιδανικά μπορείς να κάνεις push - pull -legs (δηλαδή στήθος ώμοι τρικέφαλα / πλάτη δικέφαλα / πόδια) ή ...24 replies | 1526 view(s)
-
24-03-24, 11:22Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρα ένα-ενα 1χ12 20kg + 1χ9 24kg + 1χ6 26kg (παύση) 2)Low row hammer 1χ12 60kg + 1χ10 70kg (0/2/2) + 1χ6...3605 replies | 616596 view(s)
-
23-03-24, 13:39Σήμερα:Μηριαια-Γαμπες-Γλουτοι-Απαγωγοι 1)RDL αλτήρες 2χ15 17.5kg + 1χ10 22.5kg (2" παύση κάτω και αργή επαναφορά) 2)Hip thrust με μπάρα 2χ12...3605 replies | 616596 view(s)
-
21-03-24, 23:34Kardoula replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΆριστη διαλυτότητα. Στην άγευστη μπορεις να βάλεις στέβια (ή άλλο γλυκαντικό) και να ναι σουπερ. Εγώ πρόσθεσα και βανίλια (αυτή που βάζουμε στα...2910 replies | 907932 view(s)
-
20-03-24, 17:08Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Πλάγιες εκτάσεις ξαπλωμένος σε επικλινή με αλτηρες 2χ8 7.5kg + 1χ15 5kg(παύση πάνω) 2)Εκτάσεις για πλάγια μοίρα καθιστός...3605 replies | 616596 view(s)
About leuteris19
Basic Information
About leuteris19
- Biography:
- Φτασε στα ορια σου... νιωσε την αδρεναλινη να ειναι μεσα σου... ΓΥΜΝΑΣΟΥ!!!
- Location:
- ΑΘΗΝΑ
- Interests:
- Υγεια,γυμναστικη και αμαξομηχανες!
- Occupation:
- Φορτηγο
Contact
Instant Messaging
Send an Instant Message to leuteris19 Using...
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 347
- Posts Per Day
- 0.09
General Information
- Last Activity
- 27-06-13 16:51
- Join Date
- 04-03-13
All times are GMT +3. The time now is 10:11.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.