Yπολόγισε τις θερμίδες συντήρησης σου ξανά. Μείνε ισοθερμιδικά με την πρωτεϊνη ψηλά και με αρκετές καλές πηγές λιπαρών. Συνέχισε τις προπονήσεις που...
Μια νέα μελέτη η οποία συμπέρανε οτι η 8-ωρη χρονικά περιορισμένη διατροφή (διαλειμματική νηστεία - intermittent fasting) συνδέεται με 91% υψηλότερο...
Αν κάνεις ένα σετ σε πλήρη αποτυχία ή πολύ κοντά + έμφαση στις αρνητικές, τότε θα πρέπει να είναι το μοναδικό σετ άνα άσκηση ή ακόμα και μυϊκή ομάδα....