Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
babisvaleris
Advanced Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 22-09-13
- Last Activity
- 03-02-23 23:38
- Avatar
More 7 Friends
Recent Visitors
This page has had 10,055 visits
- Tab Content
- babisvaleris's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Yesterday, 18:14Σήμερα:Πλατη-Δικεφαλα-Πηχεις 1)Κωπηλατική καθιστός στο μηχάνημα 2χ15 50kg + 1χ6 65kg 2)Κωπηλατική με αλτήρες σκυφτός 2χ12 15kg + 1χ6 20kg...3357 replies | 472733 view(s)
-
Yesterday, 02:03Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνΤα original τραγούδια που πόζαρε ήταν αρχικά το Preliator Globus και μετά AC/DC Thunderstruck.6 replies | 424 view(s)
-
Yesterday, 01:02Μπορείς να την κάνεις και με λάστιχο αν έχεις.3357 replies | 472733 view(s)
-
Yesterday, 01:01Τραπς μπορείς να βάλεις όποτε θες, ανάλογα την άσκηση που θα κάνεις. Αν κάνεις περισσότερο άνω τραπς, θα κάνεις με ώμους, αν θες περισσίτερο κάτω...8 replies | 492 view(s)
-
04-02-23, 12:43Οι ώμοι μου ήταν χάλια ως χθες το πρωί από την προπόνηση :laughs: Δεν έχουμε ρυθμιζόμενη τροχαλία είναι το κακό,πρέπει να πάω στον Άγιο Δημήτρη...3357 replies | 472733 view(s)
-
04-02-23, 12:40Σήμερα:Πόδια 1)Κάμψεις μηριαίων μηχάνημα ξαπλωτος 2χ15 9 πλάκες + 1χ6 12 πλακες 2)RDL με αλτήρες 2χ10 20kg + 1χ6 25kg 3)Εκτάσεις τετρακεφαλων...3357 replies | 472733 view(s)
-
04-02-23, 01:39Παρακαλώ φίλε Πάνο!6 replies | 372 view(s)
-
04-02-23, 01:38Αν θες να δώσεις έμφαση σε στήθος, χέρια και ώμους, θα κάνεις το εξής: Μέρα 1: Στήθος + Δικέφαλοι Μέρα 2: Πόδια Μέρα 3: Ξέκούραση Μέρα 4:...8 replies | 492 view(s)
-
04-02-23, 00:47Είναι απίστευτη άσκηση. Να φανταστείς την κάνω κάπου 19-20 χρόνια!! Μπορείς άνετα να βάλεις μια ακόμα άσκηση για πίσω δελτοειδείς τη μέρα πλάτης....3357 replies | 472733 view(s)
-
04-02-23, 00:27Musclemar replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Συμπληρώματα Μας - Μέρος 4ο! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤην κρεατίνη την λαμβάνουμε συστηματικά, ένα δείγμα μόνο δε θα κάνει διαφορά.1014 replies | 291646 view(s)
-
03-02-23, 18:32Σήμερα:Στηθος-Τρικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες (μικρη κλίση) 2χ15 20kg + 1χ8 25kg + 1χ6 27.5kg 2)Πρέσα στήθους 2χ15 50kg + 1χ6 65kg...3357 replies | 472733 view(s)
-
03-02-23, 00:19Θεωρητικά μπορεί να βοηθάνε, αλλά όχι πολύ. Αν θες στοχευμένη βελτίωση, χωρίς να χάνεις το χρόνο σου, θα κάνεις ειδικό πρόγραμμα βελτίωσης χεριών. Με...8 replies | 492 view(s)
-
03-02-23, 00:14Χαίρομαι! :) Γι' αυτό πολλές έτοιμες φόρμουλες κατά της οστεοπόρωσης συμπεριλαμβάνουν k2 μέσα, και διάφορα άλλα που βοηθούν.13 replies | 766 view(s)
-
03-02-23, 00:12Οι προτιμήσεις του καθενός μπορεί να μην ταιριάζουν σε κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, με αυτό που σου έγραψα πιο πάνω, γυμνάζεις δικέφαλους και...6 replies | 372 view(s)
-
02-02-23, 00:46Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΝέα προσφορά από τη MyProtein, 1 + 1 δώρο, (δηλαδή 50% έκπτωση), σε πάρα πολλά προϊόντα, τρόφιμα, πρωτεϊνες, και αθλητικά ρούχα!! Και 27% έκπτωση...2740 replies | 781389 view(s)
-
01-02-23, 19:33Σήμερα:Πλατη-Δικεφαλα 1)Έλξεις τροχαλία με d handles 2χ12-15 50kg + 1χ8 60 + 1χ6 65kg 2)Κωπηλατική ενα-ενα με αλτήρα 2χ15 15kg + 1χ8 20kg 3)Pull...3357 replies | 472733 view(s)
-
01-02-23, 10:41Η πλάτη είναι αρκετά μεγάλη μυϊκή ομάδα και θέλει ξεχωριστή ημέρα. Οπότε θα σου πρότεινα: Μέρα 1: Ώμοι + Τρικέφαλοι Μέρα 2: Πλάτη Μέρα 3:...6 replies | 372 view(s)
-
01-02-23, 00:34Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΤελευταίες ώρες για την προσφορά 60% σε πολλά προϊόντα + επιπλέον μεγάλη έκπτωση!! 5 κιλά άγευστη impact whey blend, μόνο 60 ευρώ!! (link εδώ) ...2740 replies | 781389 view(s)
-
31-01-23, 21:35Σήμερα:Ωμοι-Τραπς-Γαμπες 1)Πιέσεις ώμων με αλτήρες καθιστός 3χ12-15 20kg + 1χ6 25kg 2)Προτάσεις ώμων με αλτήρες εναλλάξ 2χ12 7.5kg 3)Πλαγιες...3357 replies | 472733 view(s)
-
31-01-23, 00:35Έχεις πολύ λίγα σετ και ασκήσεις για χέρια, γι' αυτό και δεν έχεις πρόοδο. Αν θες να κάνεις σημαντική και γρήγορη πρόοδο, είτε θα αυξήσεις τις...8 replies | 492 view(s)
-
31-01-23, 00:22Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνBen Pakulski στο Arnold Classic ώπου κατέκτησε τη 2η θέση, στην καλύτερη φόρμα της καριέρας του: https://www.youtube.com/watch?v=v1nN32ipA786 replies | 424 view(s)
-
31-01-23, 00:20Musclemar replied to a thread Αδημοσίευτα Βίντεο Από Αγώνες Bodybuilding! in Videos & Profiles ΑθλητώνΕίναι κομμάτια από stock μουσική, γιατί τα original τραγούδια τα έπιανε copyright το YouTube.6 replies | 424 view(s)
-
30-01-23, 23:54Τα πας πάρα πολύ καλά! Το μόνο που θα άλλαζα στη διατροφή είναι τα λιπαρά, μου φαίνονται αρκετά υψηλά στο 31-32% των θερμίδων σου. Θα τα μείωνα στο...5 replies | 375 view(s)
-
30-01-23, 11:02Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΣήμερα και αύριο είναι οι τελευταίες μέρες της προσφοράς. Μη τη χάσετε παιδιά! Δείτε όλα τα συμπληρώματα σε έκπτωση, κάνοντας κλικ εδώ!2740 replies | 781389 view(s)
-
30-01-23, 01:11Όχι απαραίτητα. Μπορεί να είναι μια πιο απλή άσκηση όπως εμπρόσθιες εκτάσεις αντί για άλλη μια άσκηση πίεσης. Για 2η μοίρα δοκίμασε πλάγιες...3357 replies | 472733 view(s)
-
30-01-23, 00:45Γειά σου φίλε μου και καλώς όρισες! Όπως είπαν τα παιδιά και πιο πάνω, στα 62 κιλά, με 130γρ πρωτεϊνης τη μέρα είσαι μια χαρά. Να συμπληρώσω,...5 replies | 392 view(s)
-
30-01-23, 00:38Δώσε χρόνο στο πρόγραμμα σου φίλε μου. Όλα τα πλάνα διατροφής ή προπόνησης θέλουν αφοσίωση και πειθαρχία. Είμαι σίγουρος οτι με σκληρή και σωστή...15 replies | 720 view(s)
-
30-01-23, 00:22Με 12% λίπος, μπορείς κάλλιστα να κάνεις ισοθερμιδική ή ελαφρά υπερθερμιδική διατροφή, να βάζεις μυς και να διατηρείς το σωματικό σου λίπος ως έχει. ...15 replies | 720 view(s)
-
30-01-23, 00:05Καλησπέρα και καλώς όρισες στην παρέα! Ο κύριος στόχος σου είναι να βάλεις μυϊκή μάζα, όχι να μειώσεις το λίπος, σωστά;15 replies | 720 view(s)
-
29-01-23, 23:58Εννοείς να ανέβει στα οστά ή στις αρτηρίες; Η k2 ρυθμίζει τη χρήση του ασβεστίου από τον οργανισμό, προάγοντας τη δέσμευση του ασβεστίου στα οστά.13 replies | 766 view(s)
About babisvaleris
Basic Information
About babisvaleris
- Biography:
- Αν αλλάξει κάτι εδώ είμαστε.
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 973
- Posts Per Day
- 0.28
General Information
- Last Activity
- 03-02-23 23:38
- Join Date
- 22-09-13
7 Friends
Showing Friends 1 to 7 of 7