Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
babisvaleris
Advanced Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 22-09-13
- Last Activity
- Today 12:24
- Avatar
More 7 Friends
Recent Visitors
This page has had 11,166 visits
- Tab Content
- babisvaleris's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 12:23Δεν νομίζω ότι χρειάζεται να αλλάξεις κάτι στη διατροφή σου εφόσον σε καλύπτει θερμιδικά και στην αποκατάσταση σου. Οι αγροτικές δουλειές δεν είναι...220 replies | 41259 view(s)
-
Yesterday, 10:22Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Low row hammer ενα-ενα 2χ8 35kg + 1χ6 42.5kg 2)Low row με ανάστροφη και ανοιχτή λαβή 1χ8 50kg + 1χ5 60kg + 1χ13 40kg...3484 replies | 543232 view(s)
-
30-09-23, 09:50Σήμερα:Πόδια 1)Γάμπες στην κάθετη πρέσα 2χ20 100kg + 1χ15 120kg + 1χ12 140kg 2)Γάμπες καθιστός μηχάνημα 1χ20 25kg + 1χ12 35kg 3)Γάμπες όρθιος με...3484 replies | 543232 view(s)
-
30-09-23, 00:59Musclemar replied to a thread Βελτίωση Συνδρόμου Long/Post Covid Με Κρεατίνη; in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΚαι απ' οτι φαίνεται η κρεατίνη ίσως είναι χρήσιμη γενικά με τις ιώσεις.2 replies | 244 view(s)
-
30-09-23, 00:50Περαστικά! Οι εξαγωγές είναι οτι πιο δύσκολο, οπότε κανε πιο χαλαρή προπόνηση. Όσο για τον υδατάνθρακα, καλό είναι να τον διανέμεις γύρω από την...1113 replies | 193743 view(s)
-
29-09-23, 01:39Αν θες να τρέχεις 45 λεπτά σερί, θα πρέπει να το αυξήσεις σταδιακά κάθε εβδομάδα. Για παράδειγμα, μπορείς να προσθέτεις 5 λεπτά επιπλέον τρέξιμο κάθε...1113 replies | 193743 view(s)
-
29-09-23, 01:22Musclemar replied to a thread Νατοκινάση - Καρδιαγγειακή Προστασία και Bodybuilding in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΠρώτα απ' όλα, τα "μεγάλα φορτία" είναι κάτι το σχετικό για τον καθέ αθλούμενο, και ούτως ή άλλως στο bodybuilding τα φορτία μας πρέπει να είναι...1 replies | 239 view(s)
-
29-09-23, 01:08Καλή γράμμωση! Πρόσεχε τις δοσολογίες.45 replies | 11943 view(s)
-
29-09-23, 01:07Γειά σου Χριστόφορε! Έχεις κάνει άλματα από τις προηγούμενες φωτογραφίες σου, με σούπερ βελτίωση!! Συγχαρητήρια για την προσπάθεια και το αποτέλεσμα!!806 replies | 64614 view(s)
-
27-09-23, 15:49Σήμερα;Στηθος-Δικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 1χ15 22.5kg + 1χ8 27.5kg + 1χ6 30kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες 2χ15 10kg...3484 replies | 543232 view(s)
-
27-09-23, 09:30babisvaleris replied to a thread Βελτίωση Συνδρόμου Long/Post Covid Με Κρεατίνη; in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΧρήσιμο και αυτό το ποστ Κώστα και ειδικά σε όσους είμαστε σε μεγαλύτερη ηλικία που τα "ριμπάουντ" γίνονται δυσκολότερα και πιο χρονοβόρα συγκριτικά...2 replies | 244 view(s)
-
27-09-23, 09:22Για την πλάτη: κωπηλατική στην τροχαλία 4σετ κωπηλατική με μπάρα 3σετ έλξεις στη μηχανή χάμερ 4σετ πουλ ντάουνς στην τροχαλία 3σετ έλξεις στην...515 replies | 211344 view(s)
-
27-09-23, 09:19Καλωσήρθες στην παρέα. Προσπάθησε να δώσεις χρόνο στο διάβασμα στο φόρουμ που θα σε βοηθήσει περισσότερο απ'όσο νομίζεις τώρα.3 replies | 287 view(s)
-
27-09-23, 09:17babisvaleris replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season 2.0 in Logs & Photos Γυναικών ForumΜπράβο Ειρήνη, πάντα μάχιμη και συγκεντρωμένη.:thumbs:101 replies | 10099 view(s)
-
27-09-23, 00:10Musclemar replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Συμπληρώματα Μας - Μέρος 4ο! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΜπορείς επίσης να το ανακατέψεις με λίγο νερό και γίνεται σαν φυστικοβούτυρο, περίπου. Ή το βάζεις μαζί με ρόφημα για γεύση.1031 replies | 314250 view(s)
-
26-09-23, 01:15Musclemar started a thread Βελτίωση Συνδρόμου Long/Post Covid Με Κρεατίνη; in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΜια νέα μελέτη που είχε διάρκεια 6 μήνες, στην οποία ασθενείς με σύνδρομο long/post covid λάμβαναν 4γρ κρεατίνης ημερησίως. Όπως είναι γνωστό το...2 replies | 244 view(s)
-
25-09-23, 20:33Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες σκυφτός 3χ15 7.5kg 2)Πιέσεις ώμων με αλτήρες καθιστός 2χ15 15kg + 1χ8 22.5kg + 1χ6 25kg...3484 replies | 543232 view(s)
-
24-09-23, 23:43Καλησπέρα και καλώς όρισες στο forum!3 replies | 287 view(s)
-
24-09-23, 10:26Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρα ένα-ενα 1χ12 17.5kg + 1χ8 22.5kg + 1χ6 24kg 2)Έλξεις με ανοιχτή λαβή με ζώνη 3χ6 20kg + 1χ10 15kg...3484 replies | 543232 view(s)
-
24-09-23, 00:12Musclemar replied to a thread Ανακλήσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής & Τροφών !! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΘέμα: Απαγόρευση διάθεσης και διακίνησης του μη γνωστοποιημένου συμπληρώματος διατροφής ALLNUTRITION CREATINE MUSCLE MAX 500 g. ΑΠΟΦΑΣΗ Έχοντας...193 replies | 116213 view(s)
-
23-09-23, 23:37Το κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Π.χ. αν κάποιος φάει το βράδυ λιγο πριν κοιμηθεί ένα μέτριο γεύμα, το πρώι μπορεί να μην πεινάει. Ο καφές επίσης με...1113 replies | 193743 view(s)
-
23-09-23, 22:58Αν μπεις σε πλεόνασμα θα το κάνεις πολύ σταδιακά. Δηλαδή της τάξεως των 20-30 θερμίδων επιπλέον, με εβδομάδιαία αύξηση. Την πρώτη εβδομάδα 1830...1113 replies | 193743 view(s)
-
23-09-23, 09:39Πόδια (τετρακεφαλα focus) 1)Γάμπες στην κάθετη πρέσα 3χ20 80kg + 1χ15 100kg + 1χ12 120kg 2)Γάμπες καθιστός μηχάνημα 2χ15 30kg 3)Γάμπες όρθιος με...3484 replies | 543232 view(s)
-
21-09-23, 23:31Καλώς όρισες στο forum φίλε Φώτη!8 replies | 436 view(s)
-
21-09-23, 17:43Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα-Πηχεις 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 1χ15 22.5kg + 2χ6-8 27.5kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες 2χ15 10kg 3)Πιέσεις...3484 replies | 543232 view(s)
-
20-09-23, 01:16900 πάντως είναι σούπερ υψηλή τιμή, πως τα κατάφερες :laugh:467 replies | 72959 view(s)
-
20-09-23, 01:00Περιμένεις να περάσει η γιοχιμβίνη από το τελωνείο; :laugh:45 replies | 11943 view(s)
-
19-09-23, 23:58Στη διατροφή που ανέβασες αναφέρει τα mg χοληστερίνης σε κάθε τροφή. Τα αυγά προφανώς έχουν τη μεγαλύτερη, και μετά τα κρεατικά. Με κοτόπουλο και...1113 replies | 193743 view(s)
-
19-09-23, 19:43Σήμερα:Πόδια (focus μηριαία ) 1)Bulgarian split squat 1χ15 8kg + 2χ10 12.5kg 2)RDL αλτήρες 2χ15 17.5kg + 1χ8 22.5kg 3)Κάμψεις μηριαίων όρθιος...3484 replies | 543232 view(s)
-
19-09-23, 14:35Καθίσματα με μπάρα 4 σετ σπλιτ σκουωτ 4 σετ ημικαθίσματα στον πάγκο με αλτήρες 4 σετ χιπ θραστς με αλτήρα σε πάγκο - ωστόσο το πιάσιμο είναι πάντα...515 replies | 211344 view(s)
About babisvaleris
Basic Information
About babisvaleris
- Biography:
- Αν αλλάξει κάτι εδώ είμαστε.
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 1,040
- Posts Per Day
- 0.28
General Information
- Last Activity
- Today 12:24
- Join Date
- 22-09-13
7 Friends
Showing Friends 1 to 7 of 7