Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
babisvaleris
Advanced Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 22-09-13
- Last Activity
- Today 11:47
- Avatar
More 7 Friends
Recent Visitors
This page has had 15,084 visits
- Tab Content
- babisvaleris's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 16:00Σήμερα: Pull (B) 1)Κωπηλατική στο Σμιθ 2χ6-8 50kg + 1χ12 40kg (παύση πάνω και αργό κατέβασμα) 2)Shrugs στο Σμιθ 1χ20 50kg + 2χ15 60kg (παύση...3697 replies | 685474 view(s)
-
Today, 11:46O βασικότερος όλων είναι αυτός ο στόχος Μέμο.523 replies | 108506 view(s)
-
Yesterday, 02:42Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingHello και πάλι μετά από πολύ καιρό! :laugh: Σχετικά με την κρεατίνη, τη διαλύεις καλά; Με το "καλά" εννοώ σε χλιαρό/ζεστό νερό, έτσι ώστε να μη...1373 replies | 480510 view(s)
-
Yesterday, 00:20Γειά σου Ζωή, καλό μήνα! Θα πρότεινα δύο πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις. Προσπάθησε να ξεκινήσεις πολύ χαλαρά με τα βάρη και να έχεις αργή...1165 replies | 223822 view(s)
-
01-10-24, 23:32Musclemar replied to a thread Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Ωραία μελέτη, αλλά συγκρίνει μεταπροπονητικές ποσότητες πρωτεϊνης 15,30 και 60γρ. Λέει κάπου για συνολική καθημερινή ποσότητα;92 replies | 116851 view(s)
-
01-10-24, 16:37Σήμερα: Push 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 2χ8 26kg + 1χ12 20kg 2)Πιέσεις ώμων καθιστός με αλτήρες 1χ6 18kg + 1χ12 15kg 3)Πλαγιες εκτάσεις...3697 replies | 685474 view(s)
-
01-10-24, 00:34Musclemar replied to a thread Cbum Προετοιμασία Για Το Classic Physique Olympia 2024! in Νέα Bodybuilding Εξωτερικού2 weeks out, με κλάσικ μουστάκι και πάλι :laugh: https://www.youtube.com/watch?v=WPJdFYdpYCU7 replies | 1617 view(s)
-
01-10-24, 00:31Ωραίο gym! Η τροχαλία είναι αρκετά ψηλά για να μπορείς να κάνεις ασκήσεις πλάτης καθιστός;29 replies | 8002 view(s)
-
01-10-24, 00:24Musclemar replied to a thread Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Μήπως έχεις το λινκ, με ενδιαφέρει να τη διαβάσω!92 replies | 116851 view(s)
-
30-09-24, 15:43Σήμερα:Pull (A) 1)Έλξεις τροχαλία ανοιχτή λαβή 1χ9 61kg + 1χ6 68kg (παύση κάτω και αργό ανέβασμα) + 1χ13 47kg 2)Κωπηλατική μηχάνημα καθιστός...3697 replies | 685474 view(s)
-
29-09-24, 20:05Αυγά, γιαούρτι, whey, είναι όλα μια χαρά για πρωινό. Βάλε ότι σου αρέσει. Το split είναι καλό, αρκεί να μπορείς να αναρρώνεις επαρκώς.7 replies | 1390 view(s)
-
28-09-24, 09:20Σήμερα:Legs (B) 1)Γάμπες στην οριζόντια πρέσα 1χ15 100kg + 1χ12 120kg + 1χ8 140kg (παύση πάνω και αργό κατέβασμα και παύση κάτω) 2)Γάμπες...3697 replies | 685474 view(s)
-
27-09-24, 16:08Σήμερα:Push (Β) 1)Πλάγιες εκτάσεις ώμων στην τροχαλία ενα-ενα 3χ10 10kg (παύση πάνω) + 1χ15 5kg 2)Πιέσεις ώμων καθιστός μηχανημα 1χ8 50kg + 1χ5...3697 replies | 685474 view(s)
-
26-09-24, 22:39Andrew Jacked προπόνηση ώμων. https://www.youtube.com/watch?v=sCEPthaF0JM45 replies | 8679 view(s)
-
26-09-24, 22:38Musclemar replied to a thread Cbum Προετοιμασία Για Το Classic Physique Olympia 2024! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροπόνηση χεριών κάπου 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα. https://www.youtube.com/watch?v=C9d1JbT2Y1A7 replies | 1617 view(s)
-
26-09-24, 22:36Nick Walker σε προπόνηση στήθους, 3 εβδομάδες πριν το Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=OII6kD7pxXc45 replies | 8679 view(s)
-
25-09-24, 15:40Σημερα:Pull 1)Pulldown τροχαλία ανοιχτή λαβή 1χ6 68kg + 1χ13 47kg (παύση κάτω και αργό ανέβασμα) 2)Pulldown κλειστή και αναστροφη λαβή τροχαλία...3697 replies | 685474 view(s)
-
25-09-24, 13:10Εγώ φίλε μου θα έβαζα άλλον ένα πάγκο που θα τον χρησιμοποιούσα και για την τροχαλία που έχεις αλλά και σαν επικλινή για διάφορες ασκήσεις για όλο το...29 replies | 8002 view(s)
-
24-09-24, 16:09Σήμερα: Legs (A) 1)Γάμπες καθιστός μηχανημα 2χ10 50kg + 2χ15-17 40kg + 1χ25 30kg (παύση πάνω και κάτω) 2)Γάμπες όρθιος 1χ15 140lbs + 1χ10 180lbs...3697 replies | 685474 view(s)
-
24-09-24, 09:35καλωσήρθες στο φόρουμ5 replies | 787 view(s)
-
23-09-24, 21:42Καλησπέρα φίλε Μάριε, καλώς όρισες!5 replies | 787 view(s)
-
22-09-24, 23:25Πολλά γεύματα βασίζονται στο τυρί, το οποίο ναι μεν καλό, αλλά υπάρχουν πολύ καλύτερες πηγές πρωτεϊνης. Τα γεύματα τορτίγια, μπαγκέτα, αρακάς,...7 replies | 1390 view(s)
-
22-09-24, 23:13Musclemar replied to a thread Πως Φτιάχνονται Τα Συμπληρώματα Της MyProtein! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΑκόμα ένα εξαιρετικό βίντεο, που δείχνει πως φτιάχνεται ένα από τα pre-workout της MyProtein. (link εδώ) ...2 replies | 2588 view(s)
-
22-09-24, 22:54Ο Πρωταθλητής Men's Physique Olympia Ryan Terry 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα, με ξενάγηση στις εγκαταστάσεις της MyProtein. ...45 replies | 8679 view(s)
-
22-09-24, 22:50Musclemar replied to a thread MyProtein - Αξιολογήσεις και Εκπτώσεις Για Τα Μέλη Μας! in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΕπέστρεψε η Essential Whey σε απόθεμα, η πιο οικονομική πρωτεϊνη ορού γάλακτος της MyProtein. Είναι σε συσκευασία των 1.3 κιλών, για 21ε (με τον...2939 replies | 965007 view(s)
-
22-09-24, 22:39Αυτή η διατροφή είναι πολύ γενικής φύσεως, και δεν βρίσκω τα 150-160γρ πρωτεϊνης. Θα ήταν πολύ πιο ολοκληρωμένη αν είχε σε κάθε γεύμα μια βασική πηγή...7 replies | 1390 view(s)
-
22-09-24, 20:43Σήμερα:Push (Α) 1)Πιέσεις με μπάρα σε ίσιο 1χ5 75kg (παύση κάτω) + 1χ12 60kg (παύση κάτω) 2)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 1χ7 27.5kg (παύση...3697 replies | 685474 view(s)
-
21-09-24, 21:083 εβδομάδες μέχρι το φετινό Olympia Weekend!! Για όσουν ενδιαφέρονται, τα ζωντανά webcast, δωρεάν και επί πληρωμή, βρίσκονται σε αυτή εδώ τη...45 replies | 8679 view(s)
-
21-09-24, 12:16Σήμερα:Legs (B) 1)Γάμπες στην οριζόντια πρέσα 2χ15 100kg + 1χ12 120kg (παύση πάνω και αργό κατέβασμα και παύση κάτω) 2)Γάμπες καθιστός 2χ12 25kg...3697 replies | 685474 view(s)
-
20-09-24, 22:56Από 30 σε 10.7% σωματικό λίπος είναι τεράστιο επίτευγμα, συγχαρητήρια! Πιστεύω πως σωστά σου είπε η διατροφολόγος. Θα μπεις σε ένα πολύ ελαφρύ...7 replies | 1390 view(s)
About babisvaleris
Basic Information
About babisvaleris
- Biography:
- Αν αλλάξει κάτι εδώ είμαστε.
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 1,145
- Posts Per Day
- 0.28
General Information
- Last Activity
- Today 11:47
- Join Date
- 22-09-13
7 Friends
Showing Friends 1 to 7 of 7