BillPeristeri3
Senior Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 22-01-13
- Last Activity
- 29-12-18 03:02
- Avatar
More 11 Friends
0 Groups
BillPeristeri3 is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
Recent Visitors
This page has had 4,538 visits
- Tab Content
- BillPeristeri3's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 22:35Σήμερα: Ωμοι-Τρικεφαλα-Κοιλιακοι-Αεροβια Ώμοι: 1)Πιέσεις ώμων με αλτήρες καθιστός 2χ12 15kg + 1χ7 20kg + 1χ10 15kg + 1χ15 12.5kg 2)Πλάγιες...2877 replies | 244506 view(s)
-
Yesterday, 15:06Ρεπό από δουλειά σήμερα οπότε... Πλατη-Τραπεζοειδεις-Πισω Ώμοι-Αεροβια Πλατη: 1)Έλξεις στην τροχαλία με ανοιχτή λαβή 2χ12 40kg + 1χ6 50kg...2877 replies | 244506 view(s)
-
18-10-19, 23:09Προσωπικά παρέλαβα άγευστη πριν 4 μέρες, χρησιμοποιώ επίσης άγευστη εδώ και μερικά χρόνια ποτέ δεν παρατήρησα κάτι το αξιοπερίεργο. Ίσως έπεσες στην...243 replies | 19564 view(s)
-
18-10-19, 22:25Σημερα:Πόδια Τετρακεφαλα: 1)Front squat 1χ6 70kg + 1χ9 60kg + 2χ12 50kg 2)Πρέσα ένα-ενα 2χ8-10 20kg (είναι λίγο διαφορετική η πρέσα αυτή από την...2877 replies | 244506 view(s)
-
18-10-19, 03:13Ας γράψω και τη διατροφή για τη σημερινή μέρα πριν πέσω για ύπνο (και άργησα κιόλας...) Πρωί:70γρ βρώμη,2 αυγα (πιτακι) με στεβια,250ml γάλα,1...2877 replies | 244506 view(s)
-
18-10-19, 01:56Χαρά μου!! :laughs: Ίσως να θες να δοκιμάσεις -αν ήδη δεν την έχεις δοκιμάσει- και γαλλικές με μια μικρή κίνηση του ώμου προς τα πίσω καθώς...260 replies | 55878 view(s)
-
18-10-19, 01:17Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα-Πηχεις-Κοιλιακοι Στήθος: 1)Πιέσεις με αλτήρες σε ίσιο 2χ12 15kg + 1χ10 20kg + 1χ6 22.5kg 2)Πιέσεις με μπάρα σε επικλινή...2877 replies | 244506 view(s)
-
17-10-19, 10:19iLikeBB replied to a poll Βλέπετε Στο Gym Λάθος Εκτέλεση Σε Ασκήσεις - Δίνετε Βοήθεια; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΜόνο αν τον ξέρω προσωπικα,οι περισσότεροι θα το πάρουν στραβά, ότι πάω να το παίξω εξυπνακιας:laugh:61 replies | 2005 view(s)
-
16-10-19, 01:23Σήμερα: Ωμοι-Τρικεφαλα-Κοιλιακοι Ώμοι: 1)Πιέσεις ώμων με αλτήρες 3χ10-12 15kg + 1χ7 20kg 2)Πλάγιες εκτάσεις όρθιος με αλτήρες 2χ12 4kg + 2χ15...2877 replies | 244506 view(s)
-
14-10-19, 23:34:whip: Θα στρώσω!!! Ευχαριστώ! Αφήνω αυτό εδώ για σύγκριση σε κάνα διμηνο:laugh:2877 replies | 244506 view(s)
-
14-10-19, 23:02Αν και αργησα να σχολασω...κανονικά η προπόνηση... Κάθε προπόνηση πλάτης και καλύτερα,απίστευτη αίσθηση και επιτέλους νιώθω ότι κάνω ολοσωστα την...2877 replies | 244506 view(s)
-
11-10-19, 23:07Σημερα:Στηθος-Δικεφαλα-Κοιλιακοι Στήθος: 1)Πιέσεις σε ίσιο με αλτήρες 2χ12 17.5kg + 1χ8 20kg + 1χ6 22.5kg 2)Πιέσεις με μπάρα σε επικλινή 1χ8...2877 replies | 244506 view(s)
-
10-10-19, 14:01Πραγματικά καμία σχέση στον επικλινή,περιμένω γνώμη :laugh: Σήμερα ρεπό οπότε πόδια... Τετρακεφαλα: 1)Front squat 1χ12 50kg + 1χ10 60kg + 1χ6...2877 replies | 244506 view(s)
-
08-10-19, 23:35Σημερα:Ωμοι-Τρικεφαλα Ώμοι: 1)Πιέσεις ώμων με αλτήρες 2χ12 15kg + 1χ6 20kg (0/0/2) 2)Πλαγιες εκτάσεις ένα-ενα χέρι στον επικλινή με αλτηρα...2877 replies | 244506 view(s)
-
08-10-19, 15:04Μακάρι να φτάσουμε σε επίπεδο που θα απαιτεί σύνθετα πράγματα :laughs: Ωμοι-Τρικεφαλα το βραδάκι μετά τη δουλειά.2877 replies | 244506 view(s)
-
08-10-19, 00:48Σήμερα:Πλατη-Τραπεζοειδεις-Πισω Ώμοι Πλατη: 1)Έλξεις στην τροχαλία με ανοιχτή λαβή 2χ12 30kg + 1χ8 40kg (0/2/2) 2)Έλξεις με V στην τροχαλία 1χ12...2877 replies | 244506 view(s)
-
04-10-19, 22:08Σήμερα:Στηθος-δικεφαλα-Κορμος-Αεροβια Στήθος: 1)Πιέσεις σε ίσιο με μπαρα 1χ12 40kg + 2χ8 45kg 2)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 2χ12 15kg + 1χ6...2877 replies | 244506 view(s)
-
03-10-19, 22:14Σημερα:Ποδια-Αεροβια Τετρακεφαλα: 1)Front squat 2χ6-8 65kg + 2χ10-12 50kg 2)Εκτάσεις Τετρακεφαλων στο μηχάνημα 2χ12 35kg + 1χ10 25kg (0/2/2 στο...2877 replies | 244506 view(s)
-
01-10-19, 12:36Σημερα:Ωμοι-Τρικεφαλα Ώμοι: 1)Πιέσεις με αλτήρες καθιστός 2χ12 15kg + 1χ6 20kg + 1χ8 15kg 2)Πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες ορθιος 3χ10-12 5kg...2877 replies | 244506 view(s)
-
30-09-19, 17:04Με χάλασε στον έλεγχο του μυαλού εκεί που είχα πειστεί ότι καταφέρνω τα πάντα και πήγαινα σιγά σιγά στα 95 front τώρα είναι σα να ξεκινάω απ την αρχή...2877 replies | 244506 view(s)
-
30-09-19, 13:10Σήμερα: Πλατη-Τραπεζοειδης Πλάτη: 1)Deadlift 1χ15 50kg + 2χ10 65kg + 1χ7 80kg 2)Κωπηλατική με μπάρα 1χ6 45kg + 2χ10-12 35kg 3)Έλξεις στην...2877 replies | 244506 view(s)
-
28-09-19, 11:29Σήμερα:Ποδια-Κορμος Τετρακεφαλα: 1)Front squat ελεύθερο 2χ7 60kg + 2χ10-12 50kg 2)Εκτάσεις Τετρακεφαλων στο μηχάνημα 2χ12 25kg + 1χ8 35kg ...2877 replies | 244506 view(s)
-
26-09-19, 23:58Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα Προπόνηση εξπρές γιατί σχολασα 11 από τη δουλειά και το γυμναστήριο έκλεινε 12. Οπότε...: Στήθος: 1)Πιέσεις σε επικλινή...2877 replies | 244506 view(s)
-
24-09-19, 23:49Ε ναι...και είναι κι όλα μακριά τώρα και θέλω πόση ώρα να περπατάω :laugh: Ας ελπίσουμε ποτέ ξανά τέτοια χαχαχ2877 replies | 244506 view(s)
-
24-09-19, 23:00Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα Ώμοι: 1)Πιέσεις ώμων με αλτήρες 3χ10-12 15kg + 1χ5 20kg 2)Πλάγιες εκτάσεις όρθιος με αλτήρες 3χ12 4kg 3)Πλάγιες εκτάσεις...2877 replies | 244506 view(s)
-
23-09-19, 21:25Πλατη-Τραπεζοειδης-Πισω ώμοι Πλάτη: 1)Κωπηλατική με μπάρα 3χ12 30kg + 1χ8 40kg 2)Deadlift 3χ10-15 62.5kg + 1χ5 85kg (λόγω λαβής δεν βγήκε 6η...)...2877 replies | 244506 view(s)
About BillPeristeri3
Basic Information
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 2,034
- Posts Per Day
- 0.83
General Information
- Last Activity
- 29-12-18 03:02
- Join Date
- 22-01-13
11 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 11