jesueah
Pumping Iron
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 09-05-14
- Last Activity
- Yesterday 18:20
- Avatar
More 2 Friends
0 Groups
jesueah is not a member of any groups
Join Groups 1 Permission Groups
- Musclemar's Bodybuilding Log
- Tab Content
- jesueah's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Yesterday, 18:02jesueah replied to a thread Σοκ Ζυγαριάς Μετά Το Πάσχα & Τύπος Γυμναστικής in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΧαχαχαχαχα σόρυ φίλε τσουρέκα για τα copyrights!! :wink:6 replies | 272 view(s)
-
20-04-18, 16:20Στήθος-δικέφαλα-κοιλιακοί- αερόβιο - πιέσεις αλτηρων επικλινη 2χ6 1χ8 - cross over 4χ12-10-10-8 - dips 3χ max - chest press incline ss...171 replies | 7131 view(s)
-
20-04-18, 16:17jesueah replied to a thread Σοκ Ζυγαριάς Μετά Το Πάσχα & Τύπος Γυμναστικής in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΡε φιλε ανακριβειεςeveryday, υποτιθεται διαβαζεις τα sticky διατροφης και επισης χθες ανεβασες και τη διατροφη σου απο διατροφολογο και θεωρεις τη...6 replies | 272 view(s)
-
19-04-18, 20:47Ναι ρε συ,σταδιακη υπερφορτωση και υπερθερμιδικα γιατι να μη τουμπανιαζεις. Α πλα ειναι σαν side effect να το πω ετσι, οπως και με προγραμμα bb...625 replies | 38329 view(s)
-
19-04-18, 20:32jesueah replied to a thread Οδηγός γενικών εξετάσεων αίματος & ούρων in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΕυχαριστω συναδελφε :one_thumb: (καπου ειχα δει σπουδαζες γεωπονικη)1324 replies | 347976 view(s)
-
18-04-18, 23:29λοιπόν σήμερα πλάτη-τρικέφαλα, τα γράφω λίγο βιαστικά - pull ups fat grip - rack pulls - t-bar row - row machine - upper back machine -...171 replies | 7131 view(s)
-
18-04-18, 16:10Άσχετο με το τοπικ αλλά διαφωνώ. Κι εξηγούμαι : Αν το δουμε απο bb πλευρα, οι μυς της πλατης θελουν περισσοτερες γωνιες και λαβες για να...6 replies | 207 view(s)
-
17-04-18, 15:51jesueah replied to a thread Οδηγός γενικών εξετάσεων αίματος & ούρων in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΚαλησπέρα στη παρέα, Σε άτομο με χαμηλό αιματοκρίτη,που δεν καταναλώνει κρέας και θαλασσινά, μια πρωτεϊνη μοσχαριού θα βοηθούσε?1324 replies | 347976 view(s)
-
17-04-18, 14:55jesueah replied to a thread The Daily Bodybuilders.gr Lifting Board - Part 2!!! in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΤην έχω δει και με δίσκο ανάμεσα στις παλάμες (plate press),νομίζω ειναι ιδια με αυτη που περιγραψατε, μενει να την εντάξω σιγα σιγα κι εγω στο...1189 replies | 84733 view(s)
-
16-04-18, 17:16Ωμοι-τραπεζοειδεις-δικεφαλα-κορμος : - πλάγιες εκτάσεις αλτήρες 3 χ 15 + 2 χ 10 ss προτάσεις δίσκου - εκτάσεις σκυφτός 3 χ 15-12-10 - shoulder...171 replies | 7131 view(s)
-
15-04-18, 22:15Πόδια : - Leg extention 3 x 20-15-12 - squats 4 x 20-15-10-6 (+10 drop) - προβολές 3 x 12 - Curl ξαπλωτό 3 x 15-12-10 - καθιστό 2 χ 12-10 ...171 replies | 7131 view(s)
-
15-04-18, 17:49jesueah replied to a thread Tips για να σταματήσουμε την πείνα μας σε περίοδο γράμμωσης in Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness+ το πιο σημαντικο ότι περιεχουν καφεϊνη τα περισσότερα14 replies | 673 view(s)
-
14-04-18, 21:18jesueah replied to a thread Ενας στοχος χωρις σχεδιο ειναι απλα ευχη in Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingΦιλε bebeto να σου πω, βιταμινη c που ποση κουμπωνεις μετα τη προπονηση? 1g βγαινουν τα 2 σκουπ?277 replies | 30262 view(s)
-
13-04-18, 17:36Προχθές αερόβιο 50' ποδήλατο Σήμερα: στήθος-πλάτη - Πιέσεις 15* αλτήρες 4 χ 8-6-10 - pull ups 3 χ max - πιέσεις επικλινή μπάρα ss κωπηλατική...171 replies | 7131 view(s)
-
13-04-18, 13:09Βάλε 2 βραστα αυγα στο τοστ, ή ομελέτα ή τονο ή κοτοπουλο. Μπεικον γαλοπουλας ή έστω το κανονικο είναι καλύτερο απτα αλλαντικα, που οπως πολυ σωστα...16 replies | 438 view(s)
-
11-04-18, 14:50Τα knee sleeves, τα βάζεις απ την αρχή της προπόνησης, ενώ τα knee wraps τα βάζεις στα βαριά σετ. Πολύ καλές κριτικές έχουν αυτά που έγραψες.112 replies | 5334 view(s)
-
10-04-18, 17:07Ώμοι-χέρια σήμερα : - ohp 4 χ 12-8-8-6 - πλάγιες εκτάσεις αλτήρες ss προτάσεις δίσκου 3 σετ - face pull 3 χ 15-15-12 - shrugs μπάρα 4 χ...171 replies | 7131 view(s)
-
10-04-18, 16:55Ε τοτε παρε καλυτερα και τα χρησιμοποιεις μονο οταν νιωθεις και ζοριζουν τα κιλα. Δε θα τα χρησιμοποιεις σε ολα τα σετ και σε ολες τις ασκησεις,οποτε...112 replies | 5334 view(s)
-
10-04-18, 16:43Άρσεις ποδιων στο μονοζυγο εννοείς? Γιατι αν εννοεις ανοιχτες ελξεις, αυτοι που φανηκαν ειναι οι οδοντωτοι, κι οχι πλαγιοι κοιλιακοι31 replies | 705 view(s)
-
10-04-18, 12:25Επειδή έβλεπα το λογκ σου,θυμαμαι που ειχες πει οτι εχεις ενα θεμα με τα γονατα. Τωρα εχει περασει? Αν,ναι και επιπλεον δεν παιζεις ποδια κατω απο 6...112 replies | 5334 view(s)
-
09-04-18, 16:41Μπράβο, έχει γίνει σοβαρή δουλίτσα και φαίνεται!!112 replies | 5334 view(s)
-
09-04-18, 16:36Ρε παιδιά, Κυριακή του Πάσχα και πειραματίζεστε με τα ρεβύθια?? :boink:32 replies | 10877 view(s)
-
06-04-18, 20:27Στήθος σήμερα : - πιέσεις αλτήρων ελαφρά επικλινή 4 χ 12-6-8-8 - cross over 3 χ 12-10-10 - dips 2 χ max - chest press machine καθετη λαβή 3 χ...171 replies | 7131 view(s)
-
05-04-18, 16:32Πλάτη : - chin ups 4 x max - T-bar 3 x 10--12 - Deadlift 3 x 3 (30'' rest) + 1 x 8 - εμπροσθολαιμιες με (|----|) 3 x 12 - χαμηλή κωπηλατικη V...171 replies | 7131 view(s)
-
04-04-18, 18:03Σήμερα αεροβική (ποδόσφαιρο 5χ5). Αντι για στηθος-πλατη αυριο, θα το κανω αυριο πλατη και παρασκευη στηθος, σαββατο αεροβιο μονο και κυριακη δευτερα...171 replies | 7131 view(s)
-
03-04-18, 17:44Ωμοι-χερια σήμερα : - πιέσεις αλτήρων 3 χ 10-8-8 - delts machine 3 χ 12-10-10 +5 (drop) - σκέτο καλώδιο πίσω απτη πλάτη 3 χ 12 - εκτάσεις...171 replies | 7131 view(s)
-
02-04-18, 00:49- ίσιος πάγκος μπάρα 4 χ 12-10-8-5+8 (drop) - pull ups 4 x max - επικλινής σμιθ κλειστη λαβη 3 χ 12 - κωπηλατική V 45* 3 χ 12-10-10 - peck deck...171 replies | 7131 view(s)
-
30-03-18, 17:32Leg day : - Leg extention 3 x 15--20 (Λιγα κιλά διαφορετικες γωνιες τα ποδια, πιο πολυ σαν προ-κουραση) - Squats 5 x 12-10-8-8-10 - προβολές 3...171 replies | 7131 view(s)
-
29-03-18, 17:28Σήμερα στήθος-πλάτη - πιέσεις επικλινή αλτήρες 3 χ 12-10-8 (33kg) - εκτάσεις επικλινή 3 χ 12 (12kg) - pull ups 4 χ max - πιέσεις πάγκου ss...171 replies | 7131 view(s)
-
28-03-18, 22:3350' αερόβια ποδήλατο intervals σήμερα με πολλή όρεξη!!171 replies | 7131 view(s)
About jesueah
Basic Information
About jesueah
- Location:
- Αθήνα
- Interests:
- μπάσκετ, πολεμικές τέχνες. ταινίες,ρακέτες
- Occupation:
- Φοιτητής
Signature
Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 641
- Posts Per Day
- 0.44
General Information
- Last Activity
- Yesterday 18:20
- Join Date
- 09-05-14