Αν κάνεις ένα σετ σε πλήρη αποτυχία ή πολύ κοντά + έμφαση στις αρνητικές, τότε θα πρέπει να είναι το μοναδικό σετ άνα άσκηση ή ακόμα και μυϊκή ομάδα....
Οι αρνητικές επαναλήψεις παίζουν μέγιστο ρόλο, αλλά αν το παρακάνεις θα έχεις μεγαλύτερο πιάσιμο την επόμενη μέρα, που ίσως να επηρεάσει τη μετέπειτα...
Εγώ θα σου έλεγα πέρα από την πρόταση του Κώστα για αποφυγή αποτυχίας στις βασικές ασκήσεις να ξαναδείς λίγο το πρόγραμμά σου. Προσωπικά μου φαίνεται...
Με την κρεατίνη θα έχεις μια μικρή αύξηση βάρους, αλλά σε θα επηρεάσει στην απώλεια λίπους. 'Ισα ίσα που θα σε βοηθήσει και στη δύναμη - αντοχή στις...