dorakiQ
New Member
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 24-03-15
- Last Activity
- 08-05-17 00:19
- Avatar
Recent Visitors
This page has had 1,562 visits
- Tab Content
- dorakiQ's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
Yesterday, 21:32Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΕυχαριστώ πολύ Άλεξ! Εύχομαι καλή προετοιμασία και καλή επιτυχία και σε σενα φίλε!!! Η προετοιμασία μου έχει ξεκινήσει από Οκτώβριο....1589 replies | 182124 view(s)
-
Yesterday, 14:50Καλώς όρισες στο φόρουμ και ευχαριστούμε για τα καλά σου λόγια!2 replies | 122 view(s)
-
Yesterday, 14:46Kardoula replied to a thread Flexible Dieting - IIFYM - Αν Χωράει...Φα'το in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚάτσε ρε φιλος γιατί θα μας τρελάνεις.. Σου έχει πει κανείς ότι ζούμε με ρύζι / κότα; Διαβασε λιγο διατροφες που κανουμε, δες τι τρωμε. Μπες στο...71 replies | 10045 view(s)
-
21-02-19, 22:10Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΠέμπτη 21 Φεβρουαρίου Ακριβως 80 μέρες πριν τον αγώνα. Περνάνε νερό! Σημερινή προπόνηση στήθος / τρικέφαλα Μέχρι τώρα έβαζα το στήθος με τα...1589 replies | 182124 view(s)
-
20-02-19, 21:39Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕγω παντως σε Σκλαβενιτη εχω βρει. Σιγουρα και σε μαγαζια με χυμα οσπρια, μπαχαρικα κλπ528 replies | 322696 view(s)
-
20-02-19, 21:37Μια χαρα τα βλεπω τα 200γρ ζωικης, αν σου καθεται και καλυτερα ως δομη γευματων καντο ετσι. Οσο για το 5 γευμα, φυσικα και σε καλυπτει, δεν ειναι...66 replies | 5118 view(s)
-
20-02-19, 21:34Κρατα τα πραγματα απλα - Χρησιμοποιησε υδατανθρακα γυρω απο την προπονηση σου, δηλαδη σε χρονικες στιγμες που το σωμα σου θα το αξιοποιησει στο...19 replies | 908 view(s)
-
20-02-19, 20:19Κάνε λιγα λεπτα προθερμανση , μετα βαρη και στο τελος την αεροβια. Μεταπροπονητικα μη βαζεις λιπος, μια πηγη πρωτεινης πχ αυτο το ροφημα που ηπιες...19 replies | 908 view(s)
-
20-02-19, 20:15Εμένα Νίκο μου αρέσει πολύ η διατροφή. Το μόνο που θα ήθελα είναι να δω μεταπροπονητικά περισσότερο υδατάνθρακα, να έβγαζες λιγο απο γευματα που...66 replies | 5118 view(s)
-
20-02-19, 18:35Kardoula replied to a thread Συμβουλες Διατροφής για Μείωση Λίπους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingH παλάμη το τυρί φαντάζομαι θα είνα ανοιχτή για να μουτζώσει αυτόν που την έγραψε.. Έλεος με τις παλάμες, τις χούφτες και τα φλυτζάνια. Κλασική...6 replies | 195 view(s)
-
20-02-19, 18:31Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΚάνεις αλευρι τη βρώμη και προσθέτεις σκόνη κακάο και υποκατάστατο ζάχαρης (αν θες) ή μέλι. Αυτό είναι στην ουσία το instant oats απο τη myprotein.528 replies | 322696 view(s)
-
20-02-19, 15:10Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΔεν βρισκω νοημα να τρως κατι με το ζόρι αν δεν σου αρέσει. Υπαρχουν πολλες εναλλακτικες, ως μαγειρας σιγουρα θα εχεις και τη φαντασια για συνταγες....528 replies | 322696 view(s)
-
20-02-19, 14:23Kardoula replied to a thread Συμβουλες Διατροφής για Μείωση Λίπους in Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingΜε βαση τα κιλα και το υψος, σιγουρα θα εχεις αρκετο λιπος πανω σου. Γραψε μας τη διατροφη που σου έδωσε και ευχομαι να μην ειναι απο τις κλασικες...6 replies | 195 view(s)
-
20-02-19, 13:13Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΣε αυτο το τοπικ θα βρεις πολλες ιδεες Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)?528 replies | 322696 view(s)
-
20-02-19, 13:08Kardoula replied to a thread Kardoula's Log - There Is No Off Season in Logs & Photos Γυναικών ForumΑν εχεις τη δυνατότητα να κανεις τις αερόβιες σπίτι, τότε μπορείς να τις σπας. Αλλά δεν θα την έβαζα πριν τα βάρη, εκει θελω να εχω 100% όσο...1589 replies | 182124 view(s)
-
20-02-19, 12:44Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΧύλωσε τη βρώμη με λίγο γάλα στο φούρνο μικροκυμάτων μεχρι να γινει κρεμώδη. Μετά πρόσθεσε τη σκόνη πρωτεινης, μπορείς να προσθέσεις ψιλοκομμένη...528 replies | 322696 view(s)
-
20-02-19, 12:25Kardoula replied to a thread Εσείς Πως Τρώτε Τη Βρώμη Κουάκερ (Quaker Oats)? in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΥπάρχουν τόσοι τρόποι να τρως τη βρώμη.. Πως την φτιάχνεις;528 replies | 322696 view(s)
-
20-02-19, 12:21Kardoula replied to a thread Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη vs Αγελαδινο 1,5% in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΔεν θα μπορούσα να συμφωνήσω περισσότερο!! Μέχρι και γάλα από σουσάμι και από καρύδια έχουν βγάλει! Φουλ στα διογκωτικά για να έχουν υφή...31 replies | 617 view(s)
-
20-02-19, 12:18Kardoula replied to a thread Βιβλία Bodybuilding - Σωματικής Διάπλασης - Επιλογές in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΈνα βιβλίο που ήθελα να έχω στη βιβλιοθήκη μου. Μόλις μου ήρθε από άμαζον. Old school καταστάσεις! Γουστάρω τρελά21 replies | 3752 view(s)
-
20-02-19, 00:11Η αεροβια βοηθαει, καις περισσοτερες θερμιδες, αρα βρες ενα προγραμμα ομαδικό στυλ αερομπικ.15 replies | 382 view(s)
-
20-02-19, 00:06Βαλε πατατα, αν δεις οτι χανεις λιπος δεν κολλαμε εκει. Αλλα με τοσο υδατ να βγαλεις μονο τον βραδινο, το να λες πως νιωθεις αδειος ειναι υπερβολικο...4 replies | 195 view(s)
-
19-02-19, 23:54Έχεις 2 επιλογές. Να μειωσεις θερμιδες απο το λιπος ή απο τον υδατανθρακα. Εγω θα διαλεγα υδατανθρακα. Μειωσε απο τα γευματα που ειναι μακρια απο την...4 replies | 195 view(s)
-
19-02-19, 23:50Kardoula replied to a thread Ρυζομακάρονα ή Μακαρόνια Ολικής; in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΕπίσης έχε υποψιν και τα ζυμαρικα χωρις γλουτενη, στην ουσια ειναι απο ρυζι και καλαμπόκι. Πολύ ωραία γευστικά αν θες κατι διαφορετικό.3 replies | 287 view(s)
-
19-02-19, 23:48Η διαιτα ειναι αυτη που βοηθαει στην απωλεια κιλων, οχι καποιας μορφης ασκηση.15 replies | 382 view(s)
-
19-02-19, 23:44Μπορείς να μας γράψεις αναλυτικά τη διατροφή σου καθώς και τι τρως ενδεικτικά σε μια cheat day?2 replies | 190 view(s)
-
19-02-19, 22:15Καθε ενα ειναι διαφορετικο. Αλλο ζουμπα, αλλο πιλατες αλλο κροσφιτ. Αναλογα το στοχο σου επελεξε αυτο σου αρεσει. Αν κανεις βαρη για υπερτροφια...15 replies | 382 view(s)
-
19-02-19, 22:12Kardoula replied to a thread Γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη vs Αγελαδινο 1,5% in Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessΑν δεν σε φουσκώνει το γάλα και δεν έχεις θέματα δισπεψίας,παρε χαμηλων λιπαρων 1.5% και βάλε τοσο οσο για να σαι μέσα στα μακρο σου και στις...31 replies | 617 view(s)
-
18-02-19, 23:52Θα σου γραψω ενδεικτικα γευματα, εσυ θα τα προσαρμοσεις στις δικες σου αναγκες απο θεμα ποσοτητων/θερμιδων. Πρωινο βρώμη ασπράδια 1-2κρόκοι ...20 replies | 906 view(s)
-
18-02-19, 23:29Kardoula replied to a thread Πρωτεΐνη - Κρεατινη Πριν; η μετα;; in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingΝαι Θανο, θερμοκρασιας δωματιου, οχι να το ζεστανεις. Να μην ειναι παγωμενο.5 replies | 308 view(s)
-
18-02-19, 23:26Kardoula replied to a thread Βάρη και Πρωινή Γυμναστική - Πρωινό πριν ή μετά; in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΘα κάνω μια παράφραση γνωστού ρητού και θα πω "με μελέτες κανείς δε έχτισε σώμα".17 replies | 1300 view(s)
About dorakiQ
Basic Information
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 70
- Posts Per Day
- 0.05
General Information
- Last Activity
- 08-05-17 00:19
- Join Date
- 24-03-15