Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Zyzz the king
Advanced Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 24-07-15
- Last Activity
- 24-10-22 10:11
More 23 Friends
Recent Visitors
This page has had 16,756 visits
- Tab Content
- Zyzz the king's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 08:51113.6 σήμερα από 113.8-113.9. Μετα από το cheat που έκανα την κυριακή θόλωσα αρκετά από κατακράτηση. Αύριο μεθαύριο έρχεται και η ζυγαριά, θα...512 replies | 108588 view(s)
-
Yesterday, 23:22Musclemar replied to a thread Το Fish Oil Βοηθά Στην Ανάρρωση Και Στη Μείωση DOMS. in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΝαι, είναι μια χαρά.9 replies | 8375 view(s)
-
06-10-24, 21:10Derek Lunsford, προπόνηση ποδιών 6 μέρες πριν το Mr. Olympia! Τα μάγουλα εξαφανισμένα. https://www.youtube.com/watch?v=oa5BKy64d0c49 replies | 9490 view(s)
-
06-10-24, 21:06Musclemar replied to a thread Το Fish Oil Βοηθά Στην Ανάρρωση Και Στη Μείωση DOMS. in Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingΤο μαγνήσιο βοηθά αρκετά στη μυϊκή ανάρρωση, αλλά και στον ύπνο. Προτίμησε γλυκινικό μαγνήσιο αν μπορείς να το βρείς σε συμπλήρωμα.9 replies | 8375 view(s)
-
06-10-24, 02:12Musclemar replied to a thread Οδηγός γενικών εξετάσεων αίματος & ούρων in Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness1ον βρες άλλους γιατρούς, 2ον οι τιμές του συκωτιού είναι ανεβασμένες μάλλον λόγω της έντονης γυμναστικής. Αν κάνεις αποχή για 3-4 μέρες και...1387 replies | 552478 view(s)
-
06-10-24, 01:39Το πρόγραμμα που ακολουθείς τώρα δεν είναι καθόλου σωστό, νομίζω το έχεις καταλάβει και μόνος σου φίλε μου. :laugh:13 replies | 3715 view(s)
-
06-10-24, 01:24Καλησπέρα! Το πρόγραμμα που ανέφερες είναι ορθό θεωρητικά. Η συχνότητα είναι αρκετά κοντινή και δίνει 3 μέρες ξεκούρασης που για μένα είναι το...13 replies | 3715 view(s)
-
06-10-24, 01:12Εκτός Mr. Olympia για μια ακόμη χρονιά ο Nick Walker, λόγω του οτι το σώμα του δεν ανταποκρίθηκε όπως ήθελε στην προετοιμασία. ...49 replies | 9490 view(s)
-
04-10-24, 10:48Έχω μια υποψία ότι η ζυγαρια 20ετιας που έχω στο σπίτι έχει πάθει εγκεφαλικό. Γιατί εδώ και 2 εβδομάδες είτε ζυγηστώ πρωι είτε μεσημέρι είτε βράδυ με...512 replies | 108588 view(s)
-
04-10-24, 00:08Μια εβδομάδα ακόμη μέχρι το 60ο Mr. Olympia!!49 replies | 9490 view(s)
-
04-10-24, 00:05Ίσως μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις χωρίς να χρησιμοποιείς τόσο πολύ τα χέρια, π.χ. στην τροχαλία με straps στους καρπούς; Παράδειγμα:...1168 replies | 225073 view(s)
-
03-10-24, 16:00Σήμερα: Pull (B) 1)Κωπηλατική στο Σμιθ 2χ6-8 50kg + 1χ12 40kg (παύση πάνω και αργό κατέβασμα) 2)Shrugs στο Σμιθ 1χ20 50kg + 2χ15 60kg (παύση...3697 replies | 687008 view(s)
-
03-10-24, 09:09Αλλαγή πλάνου προπόνησης, αγόρασα το challenge της Cass Martin που είναι 8 εβδομάδων και το ξεκίνησα την Δευτέρα! Μετά τον Covid μου έχει κοπεί η...1637 replies | 295275 view(s)
-
02-10-24, 02:42Musclemar replied to a thread Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ in Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingHello και πάλι μετά από πολύ καιρό! :laugh: Σχετικά με την κρεατίνη, τη διαλύεις καλά; Με το "καλά" εννοώ σε χλιαρό/ζεστό νερό, έτσι ώστε να μη...1373 replies | 481831 view(s)
-
02-10-24, 00:20Γειά σου Ζωή, καλό μήνα! Θα πρότεινα δύο πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις. Προσπάθησε να ξεκινήσεις πολύ χαλαρά με τα βάρη και να έχεις αργή...1168 replies | 225073 view(s)
-
01-10-24, 23:32Musclemar replied to a thread Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Ωραία μελέτη, αλλά συγκρίνει μεταπροπονητικές ποσότητες πρωτεϊνης 15,30 και 60γρ. Λέει κάπου για συνολική καθημερινή ποσότητα;92 replies | 117640 view(s)
-
01-10-24, 16:37Σήμερα: Push 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 2χ8 26kg + 1χ12 20kg 2)Πιέσεις ώμων καθιστός με αλτήρες 1χ6 18kg + 1χ12 15kg 3)Πλαγιες εκτάσεις...3697 replies | 687008 view(s)
-
01-10-24, 08:54Σήμερα 113.8 από 113.7. Λίγο επάνω αλλά νομίζω ότι γενικά είμαι καλύτερα σωματικά. Βέβαια, επειδή παίζω από 2950 με 3000 θερμίδες και στις οφφ είμαι...512 replies | 108588 view(s)
-
01-10-24, 00:34Musclemar replied to a thread Cbum Προετοιμασία Για Το Classic Physique Olympia 2024! in Νέα Bodybuilding Εξωτερικού2 weeks out, με κλάσικ μουστάκι και πάλι :laugh: https://www.youtube.com/watch?v=WPJdFYdpYCU7 replies | 2024 view(s)
-
01-10-24, 00:31Ωραίο gym! Η τροχαλία είναι αρκετά ψηλά για να μπορείς να κάνεις ασκήσεις πλάτης καθιστός;29 replies | 9153 view(s)
-
01-10-24, 00:24Musclemar replied to a thread Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα! in Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Μήπως έχεις το λινκ, με ενδιαφέρει να τη διαβάσω!92 replies | 117640 view(s)
-
30-09-24, 15:43Σήμερα:Pull (A) 1)Έλξεις τροχαλία ανοιχτή λαβή 1χ9 61kg + 1χ6 68kg (παύση κάτω και αργό ανέβασμα) + 1χ13 47kg 2)Κωπηλατική μηχάνημα καθιστός...3697 replies | 687008 view(s)
-
29-09-24, 20:05Αυγά, γιαούρτι, whey, είναι όλα μια χαρά για πρωινό. Βάλε ότι σου αρέσει. Το split είναι καλό, αρκεί να μπορείς να αναρρώνεις επαρκώς.7 replies | 2104 view(s)
-
28-09-24, 09:20Σήμερα:Legs (B) 1)Γάμπες στην οριζόντια πρέσα 1χ15 100kg + 1χ12 120kg + 1χ8 140kg (παύση πάνω και αργό κατέβασμα και παύση κάτω) 2)Γάμπες...3697 replies | 687008 view(s)
-
27-09-24, 16:08Σήμερα:Push (Β) 1)Πλάγιες εκτάσεις ώμων στην τροχαλία ενα-ενα 3χ10 10kg (παύση πάνω) + 1χ15 5kg 2)Πιέσεις ώμων καθιστός μηχανημα 1χ8 50kg + 1χ5...3697 replies | 687008 view(s)
-
27-09-24, 14:24Καλως όρισες!5 replies | 1473 view(s)
-
26-09-24, 22:39Andrew Jacked προπόνηση ώμων. https://www.youtube.com/watch?v=sCEPthaF0JM49 replies | 9490 view(s)
-
26-09-24, 22:38Musclemar replied to a thread Cbum Προετοιμασία Για Το Classic Physique Olympia 2024! in Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούΠροπόνηση χεριών κάπου 3 εβδομάδες πριν τον αγώνα. https://www.youtube.com/watch?v=C9d1JbT2Y1A7 replies | 2024 view(s)
-
26-09-24, 22:36Nick Walker σε προπόνηση στήθους, 3 εβδομάδες πριν το Olympia. https://www.youtube.com/watch?v=OII6kD7pxXc49 replies | 9490 view(s)
-
25-09-24, 15:40Σημερα:Pull 1)Pulldown τροχαλία ανοιχτή λαβή 1χ6 68kg + 1χ13 47kg (παύση κάτω και αργό ανέβασμα) 2)Pulldown κλειστή και αναστροφη λαβή τροχαλία...3697 replies | 687008 view(s)
About Zyzz the king
Basic Information
About Zyzz the king
- Interests:
- Fitness & Aesthetics
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 1,027
- Posts Per Day
- 0.31
General Information
- Last Activity
- 24-10-22 10:11
- Join Date
- 24-07-15
23 Friends
Showing Friends 1 to 10 of 23