Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
takis1991
New Bodybuilder
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 09-11-15
- Last Activity
- 20-12-15 00:40
Recent Visitors
This page has had 2,181 visits
- Tab Content
- takis1991's Activity
- About Me
- Friends
-
Older Activity
-
14-04-24, 10:11Σημερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρες σε επικλινή ξαπλωτος 2χ15 12.5kg + 1χ8 16kg (0/2/2) 2)Deadlift 1χ13 80kg + 2χ10 90kg 3)Κωπηλατική με...3603 replies | 615537 view(s)
-
13-04-24, 10:43Σημερα:Μηριαια-Γαμπες-Γλουτοι-Απαγωγοι 1)Γάμπες όρθιος στο μηχάνημα 2χ10 60kg + 1χ8 70kg + 1χ15 45kg (παύση 2" πάνω και αργό κατέβασμα) 2)Hip...3603 replies | 615537 view(s)
-
12-04-24, 05:44Χθες:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Πλάγιες εκτάσεις ξαπλωμένος σε επικλινή με αλτηρες 3χ12-15 5kg(παύση πάνω) + 1χ10 6.5kg (παύση πάνω) 2)Πιέσεις ώμων με...3603 replies | 615537 view(s)
-
10-04-24, 16:28Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες 1)Εκτάσεις τετρακεφαλων μηχάνημα 2χ15 40kg + 1χ10 50kg (0/0/2) 2)Πρέσα ποδιών κάθετη 1χ15 120kg + 2χ10-12...3603 replies | 615537 view(s)
-
08-04-24, 17:47Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα-Πηχεις-Κοιλιακοι 1)Πιέσεις σε επικλινή με μπάρα 1χ12 60kg + 1χ8 65kg + 1χ15 50kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες...3603 replies | 615537 view(s)
-
07-04-24, 10:16Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρα ένα-ενα 1χ12 20kg + 2χ6-8 26kg (παύση) 2)Κωπηλατική με καλώδια ένα-ενα καθιστός 1χ10 45kg + 1χ6 52kg +...3603 replies | 615537 view(s)
-
05-04-24, 16:30Σήμερα: Μηριαια-Γαμπες-Γλουτοι 1)Γάμπες όρθιος μηχάνημα 3χ10-12 180lbs + 1χ8 220lbs + 1χ15 140lbs (2" παύση και αργό κατέβασμα) 2)Γάμπες καθιστός...3603 replies | 615537 view(s)
-
04-04-24, 15:59Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Πλάγιες εκτάσεις ξαπλωμένος σε επικλινή με αλτηρες 3χ12-15 5kg(παύση πάνω) 2)Εκτάσεις για πλάγια μοίρα καθιστός με...3603 replies | 615537 view(s)
-
02-04-24, 17:01Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες 1)Πρέσα ποδιών κάθετη 2χ12 120kg + 1χ10 140kg (παυση κάτω) 2)Εκτάσεις τετρακεφαλων μηχάνημα 1χ10 30kg (5"...3603 replies | 615537 view(s)
-
01-04-24, 17:24Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες 1χ8 30kg + 1χ6 32.5kg (0/2/2) + 1χ13 20kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες 2χ12 10kg...3603 replies | 615537 view(s)
-
28-03-24, 17:07Σήμερα:Στηθος-Δικεφαλα 1)Πιέσεις σε επικλινή με μπαρα 3χ10-12 60kg (0/2/2) + 1χ5 70kg 2)Ανοίγματα σε επικλινή με αλτήρες 1χ15 7.5kg + 1χ12 10kg...3603 replies | 615537 view(s)
-
27-03-24, 17:10Σήμερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες 1)Πρέσα ποδιών κάθετη 2χ12 120kg + 1χ9 140kg (παυση κάτω) 2)Hack squat 1χ15 60kg + 1χ10 70kg (παύση κάτω και...3603 replies | 615537 view(s)
-
26-03-24, 17:30Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Πλάγιες εκτάσεις ξαπλωμένος σε επικλινή με αλτηρες 3χ15 5kg(παύση πάνω) 2)Εκτάσεις για πλάγια μοίρα καθιστός με αλτήρες...3603 replies | 615537 view(s)
-
24-03-24, 11:22Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρα ένα-ενα 1χ12 20kg + 1χ9 24kg + 1χ6 26kg (παύση) 2)Low row hammer 1χ12 60kg + 1χ10 70kg (0/2/2) + 1χ6...3603 replies | 615537 view(s)
-
23-03-24, 13:39Σήμερα:Μηριαια-Γαμπες-Γλουτοι-Απαγωγοι 1)RDL αλτήρες 2χ15 17.5kg + 1χ10 22.5kg (2" παύση κάτω και αργή επαναφορά) 2)Hip thrust με μπάρα 2χ12...3603 replies | 615537 view(s)
-
20-03-24, 17:08Σήμερα:Ωμοι-Τρικεφαλα 1)Πλάγιες εκτάσεις ξαπλωμένος σε επικλινή με αλτηρες 2χ8 7.5kg + 1χ15 5kg(παύση πάνω) 2)Εκτάσεις για πλάγια μοίρα καθιστός...3603 replies | 615537 view(s)
-
19-03-24, 17:19Σημερα:Τετρακεφαλα-Προσαγωγοι-Γαμπες 1)Πρέσα ποδιών κάθετη 2χ15 80kg + 1χ12 100kg (παυση κάτω) 2)Hack squat 1χ15 60kg + 1χ10 70kg (παύση κάτω και...3603 replies | 615537 view(s)
-
17-03-24, 13:02Σήμερα:Πλατη-Τραπς 1)Κωπηλατική με αλτήρα ένα-ενα 1χ12 20kg + 1χ10 22kg + 1χ6 24kg (παύση) 2)Low row hammer 1χ12 60kg + 1χ10 70kg (0/2/2) + 1χ18...3603 replies | 615537 view(s)
About takis1991
Basic Information
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 0
- Posts Per Day
- 0
General Information
- Last Activity
- 20-12-15 00:40
- Join Date
- 09-11-15
All times are GMT +3. The time now is 09:02.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.