ειμαι 19 χρονων , 67.3 κιλα 1,74 υψος, 36κιλα μυικης μαζα, 4,5 κιλα λιπος. απο τον οκτωμβριο ξεκινησα εντατικα γυμναστηριο, πιο παλια παλι εκανα αλλα σπαστα και χυμα τελειως. το θεμα ειναι πως θελω να παρω κιλα και μεχρι τωρα δεν εχω δει καποια διαφορα παρολο που εχω αρχισει σωστη διατροφη αλλα μαλλον δεν την κανω σωστα και εκει θα χρειαστω τις συμβουλες σας. ουσιαστικα για αυξηση μυικης μαζας και επισης ταυτοχρονα αν γινεται να χασο το λιπος στο στομαχι (belly fat)