Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Quarter
Pumping Iron
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 21-06-16
- Last Activity
- Yesterday 23:29
- Avatar
- Tab Content
- Quarter's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Yesterday, 21:11Το πρώτο 2χίλιαρο το έτρεξες με ρυθμό 8:36/km και το δεύτερο με 8:20/km. Διαφορά 16 sec/km δεν είναι αμελητέα, οπότε είναι λογικό το ότι κουράστηκες...121 replies | 4776 view(s)
-
27-09-23, 21:45Για όλους, από τον παγκόσμιο πρωταθλητή μέχρι κι εσένα (που θεωρείς ότι "δεν το έχεις"), υπάρχει μια ταχύτητα, απ'την οποία και πάνω, νιώθουν ότι...121 replies | 4776 view(s)
-
27-09-23, 20:51Εννοείται ότι πρέπει να βάζεις χρονόμετρο και για το διάλειμμα! Δεν είναι ένα τυχαίο νούμερο. Στις δρομικές προπονήσεις έχει μεγάλη σημασία! Θα...121 replies | 4776 view(s)
-
27-09-23, 16:24Έχουμε πλέον κάποια σημεία αναφοράς. Υποθέτω ότι έκανες το προβλεπόμενο διάλειμμα, 2 min. Έχει σημασία, και πρέπει να το ξέρω, αν είναι 1:30 ή 2:30...121 replies | 4776 view(s)
-
25-09-23, 21:41Να ξανατρέξεις την Τετάρτη, χωρίς να έχεις κάνει βάρη για τα πόδια την προηγούμενη μέρα. Όσον αφορά την χρονομέτρησή σου, αν μπορείς πάρε ένα απλό...121 replies | 4776 view(s)
-
25-09-23, 17:32Βεβαίως και θα κάνεις λίγα λεπτά, αν τίθεται θέμα λειτουργικότητας της άρθρωσης. Χαλαρά όμως. Αν μπορείς, κάνε το με ζωηρό περπάτημα.121 replies | 4776 view(s)
-
25-09-23, 14:25Σωστό! Στην δρομική προπονητική, τα νούμερα είναι θεμελιώδους σημασίας, σε συνάρτηση πάντα, με τον βαθμό προσπάθειας που καταβάλλει ο αθλητής. Τι...121 replies | 4776 view(s)
-
25-09-23, 09:18Μέσα ή έξω από το γήπεδο, δεν έχει σημασία. Ήταν συνεχόμενο τρέξιμο αυτό, ή με διαλείμματα βάδισης; Πόσο ήταν το συνεχόμενο τρέξιμο, πριν από...121 replies | 4776 view(s)
-
24-09-23, 19:25Quarter replied to a thread Προπόνηση για σύσφιξη με απώλεια λίπους in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΚαλώς ήρθες! Μην ανοίγεις πολλά thread ρωτώντας το ίδιο ακριβώς πράγμα. Μην βιαστείς να χάσεις βάρος. Η βιασύνη είναι σίγουρος τρόπος για...2 replies | 183 view(s)
-
24-09-23, 17:03Δεν είναι θέμα πειθαρχίας ή θέλησης. Απλώς απέχεις από το επιθυμητό επίπεδο.121 replies | 4776 view(s)
-
23-09-23, 14:58Το easy run, είναι κι αυτό προπόνηση αντοχής, και μάλιστα η πιο θεμελιώδης. Το να διαβαθμίζεις τις προπονήσεις σου βάσει του (υποκειμενικού) βαθμού...34 replies | 1873 view(s)
-
23-09-23, 14:48ΟΚ, όπως έχει φανεί, δεν είσαι δρομικό ταλέντο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να βελτιωθείς. Για το αν θα βελτιωθείς τόσο ώστε να τρέξεις...121 replies | 4776 view(s)
-
23-09-23, 08:20Για να συνεννοούμαστε καλύτερα, γράψε σε τι ρυθμό (min/km ή min/γύρο) ή ταχύτητα, τρέχεις τα παραπάνω. Τρέχεις έξω ή σε στίβο;34 replies | 1873 view(s)
-
22-09-23, 14:18Θα μιλήσω μόνο για το τεχνικό κομμάτι των συνεδριών σου και δεν θα αγγίξω άλλον τομέα. Από τα συμφραζόμενα ίσως βγάλεις κάποια συμπεράσματα. Για...121 replies | 4776 view(s)
-
22-09-23, 11:26Όλ'αυτά πού τα κάνεις; Σε ιδιωτικό γυμναστήριο; Personal;121 replies | 4776 view(s)
-
21-09-23, 22:17Μα τι είδους ενδυνάμωση είναι αυτή; Τι ακριβώς κάνεις;121 replies | 4776 view(s)
-
21-09-23, 11:24Καλώς ήρθες! 7 μήνες cut; :blink:8 replies | 391 view(s)
-
19-09-23, 22:33Πέμπτη 21/9 Αργό ελεύθερο τρέξιμο 4 στροφές (1600 m) ......σχετικά ζωηρό περπάτημα 45 sec...... Αργό ελεύθερο τρέξιμο 4 στροφές (1200 m)...121 replies | 4776 view(s)
-
17-09-23, 23:27Τρίτη 19/9 Αργό ελεύθερο τρέξιμο 4 στροφές (1600 m) ......σχετικά ζωηρό περπάτημα 45 sec...... Αργό ελεύθερο τρέξιμο 3 στροφές (1200 m)...121 replies | 4776 view(s)
-
15-09-23, 21:44Να πας την Κυριακή. Αργό ελεύθερο τρέξιμο 12-13 min σχετικά ζωηρό περπάτημα 1 min Αργό ελεύθερο τρέξιμο 12-13 min σχετικά ζωηρό περπάτημα 1 min...121 replies | 4776 view(s)
-
15-09-23, 21:22Μην προσπαθείς εκβιαστικά να ακολουθήσεις συγκεκριμένο ρυθμό στην αναπνοή σου. Το σώμα πάντα βρίσκει τον κατάλληλο ρυθμό αναπνοής, ανάλογα με την...34 replies | 1873 view(s)
-
15-09-23, 21:05Το κάνεις ανάποδα. Αυτό που σε ''καίει'' είναι το 1000άρι. Δεν είναι λοιπόν σωστό να κάνεις την δρομική προπόνηση τελευταία, όταν έχεις αδειάσει από...121 replies | 4776 view(s)
-
15-09-23, 20:57Γι'αυτό να είσαι σίγουρη ότι έχει συμβεί ή και συμβαίνει, στην περίπτωσή σου. Το ξέρω τον χώρο της αποκατάστασης από μέσα. Δεν είναι όλοι έτσι...121 replies | 4776 view(s)
-
14-09-23, 22:36Αφού έχεις ενοχλήσεις στον αστράγαλο, καλύτερα να μην ανεβάσεις ταχύτητα, τρέξε πιο χαλαρά (easy run).34 replies | 1873 view(s)
-
14-09-23, 17:42Αυτό δεν το κατάλαβα. Τι εννοείς; Στο αργό ελεύθερο τρέξιμο (easy run) ΔΕΝ κάνουμε προθέρμανση. Δεν υπάρχει λόγος! Ξεκινάμε να τρέχουμε. Έτσι κι...121 replies | 4776 view(s)
-
13-09-23, 16:25Αύριο να κάνεις το ακόλουθο σχήμα: Αργό ελεύθερο τρέξιμο 4 στροφές (1600 m) ......σχετικά ζωηρό περπάτημα 200 m...... Αργό ελεύθερο τρέξιμο 3...121 replies | 4776 view(s)
About Quarter
Basic Information
About Quarter
- Location:
- Αθήνα
- Interests:
- Σκάκι, Μουσική, Fitness
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 304
- Posts Per Day
- 0.11
General Information
- Last Activity
- Yesterday 23:29
- Join Date
- 21-06-16