Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Quarter
Pumping Iron
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 21-06-16
- Last Activity
- Today 12:10
- Avatar
- Tab Content
- Quarter's Activity
- About Me
-
Older Activity
-
Today, 08:54Ταχύτητες και οτιδήποτε άλλο δρομικό, τα ξεχνάς για σήμερα. Ίσως το απόγευμα, να έκανες κάποιες βολές (σφαίρα), αν το νιώθεις καλύτερα και δεν...159 replies | 5484 view(s)
-
Yesterday, 21:25Φυσικά και ΔΕΝ θα κάνεις ταχύτητες αύριο, εκτός αν το νιώθεις 100% εντάξει. Ένας τραυματισμός τώρα, θα ήταν καταστροφικός. Ήδη βαδίζεις σε τεντωμένο...159 replies | 5484 view(s)
-
Yesterday, 20:29Από το πρωί έπρεπε να βάλεις πάγο, αλλά δεν πειράζει. Θα δούμε πώς θα πάει.159 replies | 5484 view(s)
-
Yesterday, 10:11Δεν πειράζει. Υπάρχουν και τα απρόοπτα.159 replies | 5484 view(s)
-
01-10-23, 22:19Η αυριανή προπόνηση είναι λίγο πιο δύσκολη από την τελευταία παρόμοια, αλλά είναι μέσα στις δυνατότητές σου. Πρόσεξε τους ρυθμούς! Προπόνηση...159 replies | 5484 view(s)
-
01-10-23, 21:39Αύριο θα έλεγα να κάνεις δρομική προπόνηση. Αν την κάνεις το πρωί, μπορείς να κάνεις το απόγευμα ενδυνάμωση (δεν στο προτείνω) ή κάτι από τα...159 replies | 5484 view(s)
-
01-10-23, 20:44Μπορείς να υπολογίσεις τον βαθμό προσπάθειας, στα προπονητικά σου 100άρια; Αν θεωρήσουμε ότι το 100% προσπάθειας είναι όταν τρέχεις να σώσεις τη ζωή...159 replies | 5484 view(s)
-
01-10-23, 18:53Έχεις συνεννοηθεί με αυτόν που σε κοουτσάρει στις ταχύτητες, πότε θα κάνεις πάλι προπόνηση;159 replies | 5484 view(s)
-
01-10-23, 18:31Πότε έκανες τελευταία φορά προπόνηση ταχύτητας; Τα 10 100άρια που είπες.159 replies | 5484 view(s)
-
01-10-23, 18:10Μα τόσον καιρό, κάνεις συστηματικά προπόνηση για τα υπόλοιπα αγωνίσματα. Για το 100άρι δεν κάνεις;159 replies | 5484 view(s)
-
01-10-23, 17:11Θα πρότεινα να κόψεις τώρα, την μία ενδυνάμωση. Κράτα την άλλη, για ψυχολογικούς περισσότερο λόγους. Το όριο στο 100άρι το πιάνεις;159 replies | 5484 view(s)
-
01-10-23, 16:35Τι ακριβώς κάνεις στην προπόνηση για το 100άρι; Σχετικά με την ενδυνάμωση. 1) Δεν είναι καλό να βάζεις την ενδυνάμωση πριν από προπονήσεις,...159 replies | 5484 view(s)
-
01-10-23, 10:16Σχεδόν 30 λεπτά συνεχόμενο τρέξιμο, με σύντομες εναλλαγές ρυθμού. Είναι πρόοδος! Μην το συγκρίνεις με το που θέλεις (πρέπει) να φτάσεις, αλλά με το...159 replies | 5484 view(s)
-
30-09-23, 22:08Έχετε πιο σοβαρά θέματα να αντιμετωπίσετε, εκεί στον Βόλο. Την προπόνηση θα την ξαναβρείς. Υπομονή και καλή δύναμη! (έχω σαν δεύτερη πατρίδα τον...38 replies | 2186 view(s)
-
30-09-23, 20:12Αύριο θα κάνεις μια διαφορετικού τύπου προπόνηση. Πρώτα όμως πρέπει να ορίσουμε κάποια ορολογία για να καταλαβαινόμαστε. Ρυθμός easy run Ο...159 replies | 5484 view(s)
-
29-09-23, 13:03Κατ'αρχάς, θεωρώ ότι έχεις κάνει σωστές χρονομετρήσεις και έχεις τηρήσει το προβλεπόμενο διάλειμμα. Έτσι δεν είναι; 1ο 400άρι αντιστοιχεί σε ρυθμό...159 replies | 5484 view(s)
-
28-09-23, 21:11Το πρώτο 2χίλιαρο το έτρεξες με ρυθμό 8:36/km και το δεύτερο με 8:20/km. Διαφορά 16 sec/km δεν είναι αμελητέα, οπότε είναι λογικό το ότι κουράστηκες...159 replies | 5484 view(s)
-
27-09-23, 21:45Για όλους, από τον παγκόσμιο πρωταθλητή μέχρι κι εσένα (που θεωρείς ότι "δεν το έχεις"), υπάρχει μια ταχύτητα, απ'την οποία και πάνω, νιώθουν ότι...159 replies | 5484 view(s)
-
27-09-23, 20:51Εννοείται ότι πρέπει να βάζεις χρονόμετρο και για το διάλειμμα! Δεν είναι ένα τυχαίο νούμερο. Στις δρομικές προπονήσεις έχει μεγάλη σημασία! Θα...159 replies | 5484 view(s)
-
27-09-23, 16:24Έχουμε πλέον κάποια σημεία αναφοράς. Υποθέτω ότι έκανες το προβλεπόμενο διάλειμμα, 2 min. Έχει σημασία, και πρέπει να το ξέρω, αν είναι 1:30 ή 2:30...159 replies | 5484 view(s)
-
25-09-23, 21:41Να ξανατρέξεις την Τετάρτη, χωρίς να έχεις κάνει βάρη για τα πόδια την προηγούμενη μέρα. Όσον αφορά την χρονομέτρησή σου, αν μπορείς πάρε ένα απλό...159 replies | 5484 view(s)
-
25-09-23, 17:32Βεβαίως και θα κάνεις λίγα λεπτά, αν τίθεται θέμα λειτουργικότητας της άρθρωσης. Χαλαρά όμως. Αν μπορείς, κάνε το με ζωηρό περπάτημα.159 replies | 5484 view(s)
-
25-09-23, 14:25Σωστό! Στην δρομική προπονητική, τα νούμερα είναι θεμελιώδους σημασίας, σε συνάρτηση πάντα, με τον βαθμό προσπάθειας που καταβάλλει ο αθλητής. Τι...159 replies | 5484 view(s)
-
25-09-23, 09:18Μέσα ή έξω από το γήπεδο, δεν έχει σημασία. Ήταν συνεχόμενο τρέξιμο αυτό, ή με διαλείμματα βάδισης; Πόσο ήταν το συνεχόμενο τρέξιμο, πριν από...159 replies | 5484 view(s)
-
24-09-23, 19:25Quarter replied to a thread Προπόνηση για σύσφιξη με απώλεια λίπους in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΚαλώς ήρθες! Μην ανοίγεις πολλά thread ρωτώντας το ίδιο ακριβώς πράγμα. Μην βιαστείς να χάσεις βάρος. Η βιασύνη είναι σίγουρος τρόπος για...2 replies | 251 view(s)
-
24-09-23, 17:03Δεν είναι θέμα πειθαρχίας ή θέλησης. Απλώς απέχεις από το επιθυμητό επίπεδο.159 replies | 5484 view(s)
-
23-09-23, 14:58Το easy run, είναι κι αυτό προπόνηση αντοχής, και μάλιστα η πιο θεμελιώδης. Το να διαβαθμίζεις τις προπονήσεις σου βάσει του (υποκειμενικού) βαθμού...38 replies | 2186 view(s)
-
23-09-23, 14:48ΟΚ, όπως έχει φανεί, δεν είσαι δρομικό ταλέντο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να βελτιωθείς. Για το αν θα βελτιωθείς τόσο ώστε να τρέξεις...159 replies | 5484 view(s)
-
23-09-23, 08:20Για να συνεννοούμαστε καλύτερα, γράψε σε τι ρυθμό (min/km ή min/γύρο) ή ταχύτητα, τρέχεις τα παραπάνω. Τρέχεις έξω ή σε στίβο;38 replies | 2186 view(s)
-
22-09-23, 14:18Θα μιλήσω μόνο για το τεχνικό κομμάτι των συνεδριών σου και δεν θα αγγίξω άλλον τομέα. Από τα συμφραζόμενα ίσως βγάλεις κάποια συμπεράσματα. Για...159 replies | 5484 view(s)
About Quarter
Basic Information
About Quarter
- Location:
- Αθήνα
- Interests:
- Σκάκι, Μουσική, Fitness
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 320
- Posts Per Day
- 0.12
General Information
- Last Activity
- Today 12:10
- Join Date
- 21-06-16
All times are GMT +3. The time now is 12:55.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2023 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2023 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.