Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register
Tab Content
  • Down's Avatar
    Yesterday, 13:03
    Πάντως και εγώ μόνο high bar κάνω, το νιώθω ότι είναι μου κάθεται στην φυσιολογία του σώματος μου αλλά και πιο φυσιολογικό σαν συνολική κίνηση.Στο...
    23 replies | 334 view(s)
  • Down's Avatar
    Yesterday, 12:56
    Όπως επίσης δεν κάνει Squat γιατί αν έκανε θα έβαζε 200κιλά αλλά είχε έναν τραυματισμό στο γόνατο, αλλιώς θα είχε πάρει το παγκόσμιο και μεταγραφή...
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    18-05-18, 20:37
    Δυνατή προπόνηση. Νομίζω πως την Κυριακή θα είσαι όντως off :laugh:.
    661 replies | 40223 view(s)
  • Down's Avatar
    18-05-18, 20:36
    Σημερινή προπόνηση. Εξάσκηση 30 λεπτά. Power Clean 4x5 άδεια μπάρα 4x5 30kg Power Clean + Front Squat 5x5 30kg
    27 replies | 637 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 21:54
    Θες να αυξήσεις εκρηκτικότητα γενικά δηλαδή; Και η παύση νομίζω βοηθάει, και τα jump squats αν και ξέρω ότι τα θεωρείς επικίνδυνα. Αγκώνας ναι...
    514 replies | 44648 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 21:20
    Το SS υποτίθεται ότι μπορεί να σε πάει μέχρι 2xbw SQ, 2.5xbw DL και 1.5xbw ΒΡ. Σε μένα δεν δούλεψε ιδιαίτερα οπότε δεν μπορώ να έχω πλήρη άποψη....
    92 replies | 3468 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 21:15
    Καλά γάμπες είναι σχεδόν αδύνατο να τις αλλάξεις, άντε το πολύ πολύ να δώσεις ένα καθαρότερο σχήμα αν κατέβεις πολύ σε λίπος. Για χέρια δεν μπορώ να...
    27 replies | 637 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 21:08
    Εγώ έχω να πω πως τα κιλά δεδομένης της κατάστασης μου φαίνονται εντυπωσιακά πραγματικά! Το πρόγραμμα φαίνεται powerliftεράδικο πάντως, οπότε...
    23 replies | 334 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 21:02
    Κάνεις και παύση στο κάθισμα πριν το ανέβασμα; Ο επικλινής πως και προέκυψε; Λόγω ώμου;
    514 replies | 44648 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 21:00
    Άκυρο φίλε σόρρυ! Καλά είναι τα κιλά, αλλά μην πηγαίνεις για μαξ κάθε φορά θα κλατάρεις, τα έχω κάνει και εγώ αυτά τα λάθη γιαυτό τα γράφω. Στα πόσα...
    92 replies | 3468 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 19:24
    Που και που ναι, ανά 2-3 μέρες που τρώω junk το βράδυ τώρα όχι :laugh:. Αλλά είναι δύσκολο να είσαι πάντα άψογος για διάφορους λόγους. Γιαυτό όσο...
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 19:14
    Είναι πραγματικά απιστεύτο το τι μπορεί να δώσει το άριστο καύσιμο. Σκέψου να βάλεις άλλο ένα τέτοιο γεύμα μέσα στην ημέρα για πότε θα ανέβει και το...
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 19:03
    Αυτό που πάντα χρειάζεται να βελτιώνεται όσο είμαστε novice είναι ένα, η διατροφή! Όταν βλέπεις και κολάς ή θες να αρχίσεις να ανεβαίνεις ευκολότερα...
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 18:51
    Επιφυλάσσομαι τότε! Πάντως αν συνεχίσεις να βλέπεις πρόοδο απ' το TM γιατί να το αλλάξεις; Άλλωστε πόσο καιρό το κάνεις, κάνα 2μήνο; Δεν είναι πολύς...
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 18:45
    Power Clean και DL στην ίδια προπόνηση δεν έχει κανένα νόημα για αυτό που θέλεις να κάνεις, είτε το ένα κάνε είτε το άλλο. Κατέβα 10% στο Squat...
    92 replies | 3468 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 18:41
    Ο φίλος σου ξέρεις αν είναι natural; Γιατί για τέτοια προγράμματα έχει μεγάλη σημασία. Χωρίς να έχω δοκιμάσει κάτι τέτοιο απ' όσο ξέρω είναι λίγο...
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 18:38
    Σημερινή προπόνηση. Εξάσκηση 30 λεπτά. Power Clean 6x5 άδεια μπάρα Jerk from stands 2x4 30kg 2x4 40kg
    27 replies | 637 view(s)
  • Down's Avatar
    17-05-18, 15:02
    Βασίλη μπορώ να πω ότι σε καταλαβαίνω σχεδόν απόλυτα, μιας και έχω μπει και εγώ σε πρόγραμμα τέτοιας λογικής, προ-bulgarian εποχής βέβαια. Αλλά η...
    661 replies | 40223 view(s)
  • Down's Avatar
    15-05-18, 20:49
    Σημερινή προπόνηση. 20λεπτά εξάσκηση Power Cleans variations. Jerk Press 2x5 Άδεια μπάρα 2x5 30kg Front Squat 4x6 50kg
    27 replies | 637 view(s)
  • Down's Avatar
    14-05-18, 20:43
    Όντως πάρα πολύ δυνατά τα κιλά! Σκέφτεσαι καθόλου να κατέβεις ή να ανέβεις σε βάρος;
    514 replies | 44648 view(s)
  • Down's Avatar
    14-05-18, 20:42
    Μόνο στήθος σήμερα ε;! :laugh:
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    14-05-18, 20:41
    Σημερινή προπόνηση. 45λεπτά μάθημα. Power Cleans, σε διάφορες παραλλαγές πάλι. Φτιάχνω σιγά σιγά το να μην κάνω pulling, και να κάνω σωστά το...
    27 replies | 637 view(s)
  • Down's Avatar
    12-05-18, 22:41
    Πολύ καλά τότε, απλά το είπα γιατί η λογική σε αυτές δεν είναι τα πολλά κιλά. Μπορείς να παίξεις και με good mornings, planks, και τις υπερεκτάσεις...
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    12-05-18, 22:34
    20 κιλά υπερεκτάσεις δεν είναι λίγο υπερβολή; Θέλει προσοχή σε αυτές τις ασκήσεις μη φορτώνεις πολλά κιλά, 4-6 σετ 10 επαναλήψεις με 5-10 κιλά είναι...
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    11-05-18, 19:17
    Πολύ ωραίος, άντε και στα 300! :thumbs:
    37 replies | 1310 view(s)
  • Down's Avatar
    11-05-18, 19:16
    Σημερινή προπόνηση. Power Clean 6x6 30kg Back Squat 4x8 45kg Clean Pull to Knee 4x5 45kg
    27 replies | 637 view(s)
  • Down's Avatar
    09-05-18, 22:25
    Τόσους κοιλιακούς κάνεις με το Squat θες κι άλλους; :laugh: Ραχιαίους να βάζεις συχνά, είναι πολύ σημαντικό.
    620 replies | 36145 view(s)
  • Down's Avatar
    09-05-18, 22:23
    Άντε με το καλό να επιστρέψεις γιατί είχες ρίξει πολύ δουλειά όλο το χειμώνα, ελπίζω τουλάχιστον το ΜΜΑ να το προλαβαίνεις. Οι υπερεκτάσεις είναι...
    27 replies | 637 view(s)
  • Down's Avatar
    08-05-18, 22:08
    Υπάρχουν γυμναστές και "γυμναστές". Έχω συναντήσει γυμναστές που δεν έδιναν σημασία, γυμναστή που ότι ήξερε στο έδειχνε και δεν το παιζε ξερόλας,...
    9 replies | 458 view(s)
  • Down's Avatar
    08-05-18, 20:57
    Έλα ρε φίλε, σε είχαμε χάσει τώρα τελευταία, ευχαριστώ πολύ! Νομίζω πως για αρχή το απολαμβάνω για αυτόν ακριβώς τον λόγο, επειδή είναι τόσο...
    27 replies | 637 view(s)
More Activity

Statistics


Total Posts
Total Posts
349
Posts Per Day
0.55
General Information
Last Activity
Yesterday 13:38
Join Date
21-08-16
All times are GMT +3. The time now is 02:07.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding