fitnesslife
Pumping Iron
Find latest postsMini Statistics
- Join Date
- 14-03-17
- Last Activity
- Today 11:51
- Avatar
Recent Visitors
This page has had 265 visits
- Tab Content
- fitnesslife's Activity
- About Me
- Friends
- Tab Content
-
Older Activity
-
Today, 09:10περασαν λοιπον αυτες οι 5-6 εβδομαδες... τα πηγα ικανοποιητικα θεωρω και σκέφτηκα λιγο να αλλαξω τα μακρος.... οριστε η τροποποιημένη διατροφη μου......66 replies | 1453 view(s)
-
Yesterday, 20:46Καλησπέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ! Το πρόγραμμά σου ως επιλογές ασκήσεων και διαχωρισμό είναι οκ. Αν και στα πόδια λίγο με μπέρδεψες λίγο με...2 replies | 119 view(s)
-
28-05-17, 18:42Kardoula replied to a thread Αnnette - Το "βεβαρυμένο" μου πρόγραμμα in Logs & Photos Γυναικών ForumΕίσαι πάρα πολύ καλή!! Μπράβο σου! Πρόσεξε με, αυτό που θες είναι να κρατήσεις το βάρος σου σταθερό και όσο γίνεται να ανεβάσεις μυικότητα. Δούλεψε...16 replies | 477 view(s)
-
28-05-17, 18:37Aνέβασε φαγητό από καθαρές τροφές! Εισαι πάρα παρα πολύ χαμηλά σε βάρος και μυς!!! Σωστη διατροφή δεν ειναι μονο μοσχάρι με ρυζι και μπρόκολο....38 replies | 3721 view(s)
-
28-05-17, 18:29Καλησπέρα ψωνάρα, σχετικά με το πρόγραμμά σου θα μπορούσες να κάνεις εναν 4ήμερο διαχωρισμό αντί για 5 ημέρες. Αυτό θα σε βοηθήσει και να...180 replies | 24452 view(s)
-
28-05-17, 18:19Καλώς όρισες στην παρέα μας!2 replies | 85 view(s)
-
28-05-17, 13:25fitnesslife replied to a thread Φωτογραφίες Από Τα Φαγητά Που Τρώμε - Μέρος 3ο in Διατροφή Για Bodybuilding & Fitnessκαστανο ρυζι-αρακας mixed μπαχαρικα (αλατι πιπερι παπρικα καρυ ριγανη) λεμονι1968 replies | 130821 view(s)
-
28-05-17, 13:21fitnesslife replied to a thread Γνωμες για Διατροφη ''Ογκου'' in Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuildingαμα σου πω οτι ζαλιστηκα.. σοβαρα ομως.. εκαψα κυτταρο..... 100γρ ωμο το ζυγιζει να δει ποσο υδατανθρακα θα παρει και μετα το βραζει και το...8 replies | 217 view(s)
-
27-05-17, 20:23Μπορείς αρκεί να υπολογίσεις το γάλα στο σύνολο των θερμίδων και μακροθρεπτικών σου. Ρυζογκοφρέτες θα δεις στη συσκευασια πόσες αναλογούν για να...7 replies | 167 view(s)
-
27-05-17, 19:11Πολύ ωραια! Κάποια πράγματα που θα αλλάξεις είναι, στο πρωινό πρόσθεσε το ροφημα που εχεις στο ενδιαμεσο και στη θέση του βάλε ενα γιαουρτι 2%...7 replies | 167 view(s)
-
27-05-17, 18:05Γράψε τοτε παλι τη διατροφη σου αναλυτικά σε μορφή οπως Πρωινο 45γρ βρώμη 5 ασπράδια 1 κρόκο Σνακ 1 γιαουρτι 1 φρούτο7 replies | 167 view(s)
-
27-05-17, 18:02Αυτό που έγραψες δεν είναι διατροφή, είναι περίληψη διατροφής. Τρως λίγο και απαιτείς από το σώμα σου μέσα σε ένα χρόνο να αλλάξει. Ενας χρονος...6 replies | 313 view(s)
-
27-05-17, 17:50Αρχικά οργάνωση τη διατροφή σου. Μέτρα ποσότητες, μέτρα θερμίδες, μέτρα πόσο υδατάνθρακα πρωτεινη και λίπος καταναλώνεις. Επίσης κάνε μια συνδρομή...7 replies | 167 view(s)
-
27-05-17, 17:47Kardoula replied to a thread Vegeterian για 15χρονη και Μειωση Λίπους in Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςΆσε το κομπιούτερ και μίλησε στους γονείς σου. Αν έχεις τέτοια θέματα χρειάζεσαι βοήθεια ειδικού.14 replies | 350 view(s)
-
27-05-17, 17:45Τα έχεις μπερδέψει λίγο στο μυαλό σου και ανοίγεις πολλά "μέτωπα". Αρχικά, στο θέμα αερόβια ή βάρη πρώτα, έχει να κάνει με το που θελει κάποιος να...2 replies | 126 view(s)
-
27-05-17, 17:19Καλώς όρισες. Άνοιξε νέο θέμα στη γυναικεία ενότητα (απ οτι κατάλαβα είσαι γυναίκα; ) και γράψε λιγα λόγια για σενα και θα σου απαντήσουμε εκεί.6 replies | 125 view(s)
-
27-05-17, 17:17Kardoula replied to a thread Vegeterian για 15χρονη και Μειωση Λίπους in Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες15χρονών παιδί Ιλιάνα μου 50 κιλά με 163 ύψος ΔΕΝ θες ούτε δίαιτα ούτε να γίνεις vegeterian!! Φτιάξε μια σωστή διατροφή, είσαι πάνω στην ανάπτυξη,...14 replies | 350 view(s)
-
26-05-17, 20:55fitnesslife replied to a thread Καλοκαιρι δουλεια γυμναστηριο in Διατροφή Για Bodybuilding & Fitnessαγορινα η εναλλακτική και πολυ καλη συμβουλη ειναι αυτη της ειρήνης! ακολουθησε την και πανω απο ολα συνεπεια ! ΥΓ που θα εργαστεις εαν...8 replies | 249 view(s)
-
26-05-17, 20:50Παρε μια whey και εμπλουτισε την εσυ με δικό σου υδατάνθρακα και λιπος, κανει σμουθις με γιαουρτι βρωμη, φρουτα, μελι (υπαρχουν συνταγες στο φορουμ)...8 replies | 249 view(s)
-
26-05-17, 20:48Kardoula replied to a thread Προπονήσεις Κοιλιακών & Προτεινόμενες Ασκήσεις! in Προγράμματα Και ΑσκήσειςΠρόγραμμα κοιλιακών #5 (μερικές ονομασίες ειναι γραμμένες στα αγγλικά ώστε να μπορεί κάποιος να βρει εύκολα την εκτέλεση στο youtube) 3 x 20...4 replies | 241 view(s)
-
26-05-17, 20:38Αυτες τις ωρες που θα δουλευεις, μπορεις να εκμεταλλευεσαι να εχεις ευκολα και γρήγορα γεύματα. Δεν χρειάζονται πανω από 4 λεπτά να φας κατι οπως...8 replies | 249 view(s)
-
26-05-17, 20:25fitnesslife replied to a thread Καλοκαιρι δουλεια γυμναστηριο in Διατροφή Για Bodybuilding & Fitnessδοκιμασε διαλλειματικη νηστεια (intermittent fasting). ειναι ιδανικη για εμενα για περιπτωσεις σαν την δικη σου... εαν δεν γνωριζεις Google it8 replies | 249 view(s)
-
26-05-17, 17:35Κοίτα Γιώργο, στο θέμα της αερόβιας θα σου πω γενικά πράγματα καθώς δεν γνωρίζω ούτε το ιστορικό σου ούτε τι έχεις κανει με λεπτομέρεια μέχρι τώρα. ...12 replies | 652 view(s)
-
26-05-17, 17:24Kardoula replied to a thread Προγράμματα Προπόνησης για Προχωρημένους-Σχολιασμός in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςMαριάνα, επειδή αυτό το τόπικ είναι καθαρά για σχολιασμό των προπονήσεων, ότι απορία γενική έχεις μπορείς να ρωτήσεις σε άλλο τόπικ ή σε ήδη υπάρχον...13 replies | 280 view(s)
-
25-05-17, 22:10εσύ είσαι δικός μου...52 replies | 4779 view(s)
-
25-05-17, 21:17Kardoula replied to a thread Γνωμες για Διατροφη ''Ογκου'' in Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding400γρ υδατάνθρακα παραείναι για ξεκίνημα διατροφής όγκου. 100γρ ωμό ρύζι, είναι μεγάλη ποσότητα, όχι αστεία.. Θα έλεγα να ήσουν πιο συντηρητικός...8 replies | 217 view(s)
-
25-05-17, 19:46Kardoula replied to a thread Προγράμματα Προπόνησης για Προχωρημένους!!! (γυναίκες και άντρες) in Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςΠρόγραμμα Δικέφαλα Τρικέφαλα για μεγάλο pump!!!! Σε όλες τις ασκήσεις κανουμε 3 σετ των 45 δευτερολέπτων διάρκεια . Στην προπονηση αυτη...4 replies | 398 view(s)
-
25-05-17, 19:18Καλοριζικο το ημερολόγιο Κώστα.6 replies | 180 view(s)
-
25-05-17, 19:18Kardoula replied to a thread Διαφραγματοκήλη, Γαστροοισοφαγικη Παλινδρόμηση & Άσκηση Με Βάρη in Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessΣου ειπε να αποφευγεις να σηκώνεις βάρη γενικότερα ή σου είπε συγκεκριμένα πως δεν μπορείς να κάνεις γυμναστική;19 replies | 400 view(s)
-
25-05-17, 19:15Γιώργο, αρχικά στο θέμα των αερόβιων, όπως γράφεις κάνεις σύνολο 5 φορές την εβδομάδα, 2 20λεπτα μετά τα βάρη και αλλες 3 φορες από 40-60 λεπτά. Θα...12 replies | 652 view(s)
About fitnesslife
Basic Information
Statistics
Total Posts
- Total Posts
- 313
- Posts Per Day
- 4.06
General Information
- Last Activity
- Today 11:51
- Join Date
- 14-03-17