Εγώ πάντως αυτό που είναι να δίνεις σημασία στην αναπνοή σου κατά τη διάρκεια του σετ. Προσπάθησε να έχεις ελεγχόμενη εισπνοή- εκπνοή. Μην κρατάς την...
Προσπάθησε να κρατάς το εύρος στις 20-25 επαναλήψεις, με περισσότερα σετ, και ας μη φτάνεις στην πλήρη αποτυχία. Με π.χ. 50% του 1 rep max μπορείς να...
Προφανώς σου είπε να αποφύγεις αυτές τις ασκήσεις γιατί ανεβάζουν πολύ την πίεση. Με το ίδιο σκεπτικό πρέπει να αποφεύγεις να κρατάς την αναπνοή σου...
Καλησπέρα! Μπορώ να σου προτείνω τα καλύτερα, αλλά θα είναι δύσκολο να τα βρεις στην Ελλάδα. Ίσως από Αγγλία ή iHerb, οπότε θα έχουν επιπλέον κόστος....